"ඔලිම්පියා මහතා" රොනී කොල්මන්: චරිතාපදානය සහ ඡායාරූප. රොනී කොල්මන් පුහුණු වැඩසටහන, පෝෂණ නීති

1880 සිට 1953 දක්වා කාලය අතර ඇතිවන පරතරය නිසා කාය වර්ධන උපත සාම්ප්රදායිකව හේතු වී ඇත. නමුත් ඔබ මෙම ප්රපංචය පුළුල් වශයෙන් දැකිය හැකි නම්, පුරාණ ග්රීසියේ පවා එහි ජනප්රියත්වය ගැන කතා කළ හැකිය. එවකට ශරීරයේ සුන්දරත්වයේ සංස්කෘතිය ප්රධාන වශයෙන් හා ගැලපෙන පරිදි කැලෝකගෝති සංකල්පයට ගැළපෙන ලෙස සැලකේ. ඒ අනුව ආකෘතියේ පරිපූර්ණත්වය අන්තර්ගතය පරිපූර්ණත්වයට සමාන විය.

චාල්ස් ඇට්ලස් කාය වර්ධන වර්ධනය සඳහා විශාල දායකත්වයක් ලබා දුන්නේය. 60 වැනි ශතවර්ෂයේ විහිලුකාරක වීරයන්, තරුණ පරම්පරාවේ නියෝජිතයන් සමස්තයක් වශයෙන් සහ විශේෂයෙන්ම muscularity වර්ධනය කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව දිරිමත් කළේය. ඒ නිසා අපට කියන්න පුළුවන් කාය වර්ධන සම්බන්ධව අනුගමනය කිරීමට ප්රථම වැදගත් උදාහරණයක් වූ සුපිරි වීරයන් විය.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ශරීරයේ සුන්දරත්වය සඳහා අනුග්රහය දක්වන අය විවිධාකාර තරඟ වලට සහභාගි වීමෙන් වෘත්තීය ක්රියාකාරකම් බවට පත්විය. මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත්තේ එවැනි සිදුවීම්වල නියාමකයින් සහ ජයග්රාහකයින් ගැන ය.

අනාගත තාරකාවේ උපත

බොහෝ විට ඔහුගේ ජීවිතයේ ආරම්භයේදී රොනි කොල්මාන් ඔහුට හිතකර නොවන බව නිසැකයි. කැපී පෙනෙන ශරීර නිෂ්පාදකයෙක් මොන්රෝ නම් නගරයක් වන ලුසියානා නගරයේ උපත ලැබූ අතර, ඔහු තම දෙමාපියන් සමඟ ඉතා ඉක්මනින් බැස්ට්රොප් වෙත යැවීය.

කාය වර්ධන තරුවක උපත වූයේ අනාගත වෘත්තීය දිවියකින් තොරවයි. ඔහුගේ මව, දරු ප්රසූතියේ වඩාත්ම බිඳෙනසුලු නොවන අතර, දරු ප්රසූතියේදී මිය ගියේය. රොනී කොල්මන් ඇත්තටම ඛේදජනක සිදුවීමකින් අවසන් වූ විශාල දරුවෙකු විය.

මුල් අවදියේ

තම පවුලේ අය සමඟ කබායර්ගේ පියා ජීවත් වූයේ නැත. අනාගතයේදී "ඔලිම්පියා මහත්මයා" ඔහුගේ වයස ඉතා කුඩා සොච්චම් පවුල් අයවැයක් වෙත දායක විය. රොනී කොල්මාන් පාසැලේ විනිසුරුවා සිට: වැඩිහිටි වියට නැගුණු: ඔහුගේ නිදහස් කාලය තුළ වැඩ කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කිරීම, ඔහු බාස්කට් බෝල් සහ බේස්බෝල් ක්රීඩා කිරීමට සමත් විය. වයස අවුරුදු 12 දී අනාගත ශරීර සාදන්නෙකුගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 80 කි. සෙන්ටිමීටර් 180 ක උසකින් යුක්ත වූ අතර පසුව රොනී කොල්මාන් වෘත්තීමය ශරීර ගොඩනැගීම ගැන සිතුවේ නැත.

බලශක්ති කීපයක් හා ටිකක් වාසනාව

කෙසේවෙතත්, පුහුණුව අනාගත කාබන්ජර්ට සැබෑ සතුටක් ලබා දුන්නේ යෞවන ක්රීඩිකාව ශාලාවට පැමිණීමයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී රොනී කොල්මාන්ගේ පුහුණු වැඩසටහන ඉතා සංකීර්ණ විය. මෙම තරුණ ක්රීඩාව ක්රීඩා උපකරණ විවිධාකාරයෙන් වටහා ගත්තේ නැත. බොහෝ දුරට බලශක්ති බලශක්ති ආකර්ෂණය සඳහා ඔහුට ආකර්ෂණය විය - අනාගත ශූරයා තම අභියෝගය ජය ගැනීමට හා ඔහුගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති විය. එහෙත් ඔහුගේ ප්රියතම ක්රීඩාව ස්ථානයේ එම ස්ථානයේ වෙන්කල නොහැකි විය.

මෙම තරමක් දුෂ්කර තරගයකදී කොල්මාන් ඉමහත් ඉවසිල්ලක් සහ ඉවසීමක් විදහා දැක්වීය. ඉක්මනින් තෝරාගත් මාර්ගයේ සාර්ථක වීමට ඔහු ඉඩ දුන්නේය. රොනී ශිෂ්යයා බවට පත් වූ ස්තුති තුනයි, ගැම්බ්ලිං විශ්ව විද්යාලයේ නියෝජිතයන් විසින් ක්ෂනිකව මුණ ගැසුනු යෞවන ක්රීඩකයෙකුගේ අවධානයට ලක්විය.

අචිත ගණකාධිකාරී

පෙනෙන විදිහට, ඔහුගේ වෘත්තිය ශරීර ගොඩනැගීම ලෙස තෝරාගෙන පුද්ගලයෙකු විය හැක්කේ කෙසේද? රෙනී කොල්මාන්, බොහෝ වෙහෙසකින් තොරව, කිට්ටුවෙන් බැඳ සිටි පිරිමි ළමයෙකුගේ ස්ථාපනය කරන ලද ස්ට්රෝටෝටයිප්. ඔහු විශේෂයෙන්ම විශේෂයෙන් විශ්ව විද්යාලයට ඇතුළත් කර ගත්තේ පමණක් නොව ගෞරව සහිතව උපාධිය ලබා ගත්තේය. හාස්යජනක ලෙස, අනාගත කාබූ කරන්නා සඳහා යෝජිත විකල්ප විශාල තොග අතර හරියටම ගිණුම්කරණය ආකර්ෂනය විය.

උසස් පාසලක උපාධි ලැබූ පසු රොනී ඩලාස්හිදී තම වාසනාව පරීක්ෂා කිරීමට ගිය නමුත් හිරුට යටින් තම ස්ථානය සොයාගත නොහැකි විය. මුලදී, අනාගත ශූරයා විසින් පුවත්පත් රැගෙන පයිසා ඉදිරිපත් කරන ලද අතර අවසානයේ ඔහු ගණකාධිකාරී තනතුර ලබා ගැනීමට සමත් විය. නව කෘතිය, ලාභදායී වුවද, මානසික ශක්තියක් ඇදහිය නොහැකි තරම් වූ අතර හෘදසාක්ෂිය සමග යම් ආකාරයක ගනුදෙනුවක් ඉල්ලා සිටි නිසා, අනාගතයේ දී "ඔලිම්පියා" රොලි කොල්මන් අනාගතයේදී ඉතා දිගු කාලයක් නොපැමිණියේය. එසේ නම්, වසර 2 ක් ගත විය.

ළමා කාලය පිළිබඳ සිහිනය ඉටු කිරීම

මෙම වචනයේ සත්ය අර්ථය තුළ මෙම අපිරිසිදු කම පිටතට ගෙනයාම, අනාගත කායික ශිල්පියා ළමා කාලය සිට සිහිනැතිව ගමන් කරන අතර ඇමරිකානු පොලීසියෙහි සාමාජිකයින් ලෙස බඳවා ගනු ලැබේ. මෙම පියවර අටවතාවේ "ඔලිම්පියාහි" ජීවිතයේ වැදගත්ම ජීවිතයේ වැදගත්ම එකකි. මෙම වෙබ් අඩවියේ වැඩ කටයුතු කොල්මාන් විසින් ස්ථාවර (නොඅඩු විශාල) ඉපැයීම් සහ නොමිලේ වෛද්ය රක්ෂණයක් පමණක් ලබා දුන් අතර, ජිම් වලදී හැකි තරම් කාලයක් ගත කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබුණි. අනාගත තාරකාවේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගත්තේය.

සමහරවිට ශරීරයේ නිර්මාතෘගේ ජීවිතය වෙනස් ආකාරයකින් වර්ධනය විය හැකිය, තම වැඩ කරන ස්ථානය අසල විවෘත කළ නව ජිම් එකකට ඔහුගේ මිතුරා අමතන්න. මෙම ආයතනයට අයත් හිමිකරුවෙකු වන බ්රයන් ඩිබ්සන් විසින් ක්රීඩා පිටිය නිර්මාණය කරන ලද පුද්ගලයා එය සොයා ගත්තේය. සුපරික්ෂාකාරීව සිටි නිර්මාණ ශිල්පීන් මත මෙම මිනිසාගේ ඇසේ අනිවාර්යයෙන්ම ඇණ හිටින ලදි. ඩොබ්සන් වහාම ආඩම්බරයෙන් ආඩම්බර විය හැකි: රොනිටි කොල්මන්ට ආඩම්බර විය හැකි දේ: ක්රීඩකයාගේ ශක්තීන්, ඔහුගේ පරිපූර්ණ ශාරීරික හැඩය, අනාගත පොරොන්දුව හා විශිෂ්ට ජාන විද්යාව පිළිබඳ හොඳ ජාන විද්යාව.

ශාලාවේ ව්යවසාය හිමිකරු වහාම කායවර්ධන තරගාවලිය සඳහා ඩොබ්සන් ක්රීඩා සමාජය නියෝජනය කිරීම සඳහා වූ යෝජනාවක් "ඔලිම්පියා මහත්මයා" වෙත යොමු විය. එහෙත් මෙම යෝජනාව ඔහු ගැන සැලකිල්ලක් නොදැක්වූහ. ක්රීඩා නිලධාරියාට ශාලාවට නොමිලේ වාර්ෂික දායකත්වයක් ලබා දෙන තෙක් පිළිතුරක් නොලැබුණි. එවැනි රොනී කොල්මාන්ගෙන් ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි වූ අතර ඒ මොහොතේ සිට ඔහුගේ වෘත්තීය පුහුණුව ආරම්භ කරන ලදී.

පළමු ජයග්රහණ

තරඟයේ ජයග්රාහකයාගේ මාර්ගය දිගුකල් කැඳවීම දුෂ්කර ය. කොල්මාන්ගේ පුහුණු පද්ධතියට Dobson විසින් සිදු කරන ලද වෙනස්කම්, ප්රතිපලය සඳහා වෙහෙස නොබලා කාර්යය සහ කාබන් ශිල්පියාගේ හවුල්කරුවකු බවට පත් වූ මාක් හැන්ලෝ හට ඉතා සාර්ථක ප්රතිඵල ලැබීය.

අනාගතයේ ශරීරයේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භ කිරීමෙන් පසු මාස 3 කට පසු "ඔලිම්පියා මහතා" රොනීට "ආක්ටික් මහතා" යනුවෙන් ආධුනික තරගාවලියක පහසුවෙන් ජය ගත හැකි විය. පසුව ඔහු පසළොස්වක පංකා අතර ලෝක කුසලානය සඳහා ලෝකය පුර්ණ ශූරයා බවට පත්විය. ලීගය.

මෙම තරඟාවලියේ ආරම්භය

තරමක් ප්රබල සහ ආකර්ෂණීය ආරම්භයක් තිබියදී රොනී කොල්මන්ගේ කාය වර්ධන ජීවිතය තුළ නිහඬව නිහඬ විය. වසර හතරක් තිස්සේ ශරීර සාදන්නකු තම ප්රතිවාදීන්ගේ සෙවනැල්ලේ රැඳී සිටියේ නැත. රොනී නොදැවුණු පුහුණුවක් සඳහා සෑම අමතර විනාඩියකටම කාලය අහිමි නොවූ බව සටහන් කළ යුතුය.

කොල්මාන්ගේ ජීවිතයේ පළමු සැබැවින්ම වැදගත් සිදුවීම වූයේ 1996 තරඟයෙන් කැනඩාවේ ජයග්රහණයයි. එහෙත්, ප්රචලිත ලොරේල් ඔටුන්න කොතරම් ප්රසන්න වුවත් ජීවිතයේ සෑම විටම සෑම දෙයක්ම හොඳින් වර්ධනය වේ. සාර්ථකත්වය සමඟ රොනීට බරපතල කල්පවතින තුවාලයක් ලැබුණු අතර, කොල්මාන් ගේ ශරීර නිෂ්පාදකයා ලෙස වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් කිරීම පමණක් නොව, බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලටද තර්ජනයක් විය.

එවන් තත්වයන් තුළ තමන් සොයාගත් මානව වර්ගයාගෙන් ඉතා විශාල නියෝජිතයන් බොහෝ දෙනෙක් යටත් විය යුතු අතර වෙනත් දෙයක් තුළ තමන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළහ. රොනී, ඔයා දන්නවා, එහෙම නෙවෙයි.

"ඔලිම්පියා මැතිතුමාගේ ආරම්භය"

1996 දී මෙම ශූරතාවලියේ දී කොල්මාන් ප්රථම වතාවට සහභාගී වූ නමුත් පසුව ඔහුට ඉහළ මට්ටමේ 5 ට යන්නට නොහැකි විය. ඊළඟ වසරේ ඊළඟ අවුරුද්දේ අඩුවෙන් සාර්ථක වූ අතර තරඟාවලිය තුළදී ඔහුට හිමිවූයේ නවවැනි ස්ථානය පමණි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම, රොනීගේ අභිලාෂයන් තෘප්තියට පත් නොකළේය.

ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය වූ අතර, ශාරුක් වටා අවතීර්ණ වූ ෆ්රේස් විලර් වෙත ශාරීරික උපදේශකයකු වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගත්තේය. අනාගතයේ අටවතාවක් "ඔලිම්පියා මහතා" චැඩ් නිකොල්ස් සමඟ හඳුන්වා දුන් මෙම මලල ක්රීඩකයා, කාම්බෝජර්ගේ ජීවිතය සැබැවින්ම ගමන් ගත්හ.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී සංශෝධනය කරන ලද සියල්ලම: රොනී කොල්මන්ගේ ආහාරය, ව්යායාම, ඔහුගේ ජීවන රටාව හා දිනපතා කටයුතු. එවන් ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් 1998 දී පැවැත්වූ "ඔලිේපියා" තරඟාවලියෙහි පළමු ස්ථානය දිනා ගැනීමට හැකි විය. එතකොට රොනීට ෆ්ලෙයාර් විලර් තමා විසින්ම ලබා ගැනීමට සමත් විය. ඉන්පසුව කොල්මාන් තවත් ජයග්රහණ හතක් බලා සිටියේය.

ශූරයා සඳහා පුහුණු ක්රමයක්

එතරම් කැපී පෙනෙන ජයග්රහණ අත්පත් කර ගැනීමට නොහැකි තරම් ඔබ විසින්ම වැඩ නොකළ බව පැහැදිලිය. චැම්පියන් සෑම විටම තමන්ගේම, විශේෂිත වූ ක්රමයක් තෝරා ගන්නා අතර රොනි කොල්මාන් - මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂත්වයක් නොවේ. ඔහුගේ ක්රියාකාරී වැඩසටහනේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් වන්නේ විවිධ පුහුණු ක්රම දෙකක සමබර වෙනසක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. බලශක්ති බර සහ වට්ටක්කා, පොම්ප කිරීම ලෙස ශරීර වර්ධන පරිසරයේ වඩාත්ම ප්රසිද්ධ වේ.

ශරීරයේ කාය වර්ධන චක්රය උපරිම තීව්රතාවයෙන් සමන්වනු ලැබේ. බොහෝ වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බැලූ කල රොනී තාක්ෂණික වශයෙන් වැඩ කරන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්යායාම සිදු කරන්නේ පුපුරන සුළු අඛණ්ඩ වේගයකින් කාබනික යන්ත්රකයෙකු විසින් සිදු කරන ලද ක්රියාවකි. අවසාන ක්රියාකාරීත්වයේ අවසානයෙහි කිසිදු විරාමයක් නොමැත.

අට ගුණයකින් "ඔලිම්පියා මහතා" අවධාරණය කරන්නේ තදබල ලෙස නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක් යටතේ එකිනෙකා පසුපසින් නැවතත් එකී බර නැවත නැවත නැවතත් කර ගැනීමයි. බඩු බාහිරාදිය නැංවීම, ඔහුගේ මතය අනුව, ඇතැම් මාස්ක් කන්ඩායම්වල අඛණ්ඩ වර්ධනයක් හා වර්ධනයකට මග පාදයි. මේ කාරණයේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ අධික ලෙස ප්රාථමික පුහුණුව නොලැබීම කල් ඇතිව නතර කිරීමයි.

පොම්ප වැඩිවීමේදී, රොනී කොල්මන්ගේ සම්මත කට්ටලය සාමාන්යයෙන් 3-4 අභ්යාස ඇතුළත් වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එක් එක් ව්යායාම පුහුණුව සඳහා එක් එක් ව්යායාමයේ 10-15 දෙනකුගෙන් සමන්විත කට්ටල 12 ක් ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් ව්යුහය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඒවායේ දිශානතිය අනුව අභ්යාස එකිනෙක වෙනස් නොවේ. පුපුරන සුළු ඉංජිනේරු විද්යාව තුළ 2 කට්ටල හා තවත් 2 ක්ම හුදකලා තාක්ෂණිකතාවකින් යුක්ත වේ.

මෙම පුහුණු ක්රමයට ශරීර පරිභෝජකයාට ප්රධාන තරඟාවලියන් සඳහා ත්යාග ලබා ගැනීම පමණක් නොව, ඉතිහාසයේ සිට පහළට යෑමටද ඉඩ සැලසීය. රොනී කොල්මාන්ගේ පාදය සහ බොරු වැතිරීම හේතුවෙන් ලෝකය පුරා සුහදශීලීව ඉමහත් ආන්දෝලනයට තුඩු දෙයි. තවමත් - කාබන් ශිල්පීන් මාදිලියේ බර 1044 කි.

මුදල් උපයන්න

පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම ක්රියාවලිය ඔහුගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම කරුණ Ronnie Coleman සලකයි. එය සැලකිය යුතු කරුණක්, එය සාර්ථකව සාර්ථක වේ. සම්මන්ත්රණ, ප්රධාන පංති, දේශන සහ පුහුණුවීම් බොහොමයක් සඳහා කෞතුකාගාරයට සැලකිය යුතු ආදායමක් ලබා දෙයි. 2012 වසරේදී කායවර්ධන ක්රීඩාවද තමාගේම පෝෂණ මට්ටමක් දියත් කළේය. ප්රෝටිනින් රොනී කොල්මාන්, ලොව පුරා කාය වර්ධන ආයතන අතර සාර්ථකත්වය අත් කර ගෙන ඇත.

ඔහුගේ ශරීර ගොඩනැගිල්ලේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඔහුගේ කාර්යය තුළ ඉතා පැහැදිලිව ප්රකාශයට පත් වන බවය. එහෙත්, අටවැනි වරට "ඔලිම්පියා මහතා" තවමත් පොලිස් නිලධාරියෙක් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර, ඔහුගේ ළමා කාලයේ සිහින සමඟ සමීපව රැක ගැනීමෙන් ඔහු තවමත් ඉතිරිව සිටී.