මාංශ පේශි ශක්තිය සඳහා හොඳ කැටීන්: ශ්රේණිගත කිරීම්, මාතෘකා සහ සමාලෝචන

ප්රථමයෙන් බලමු, කැඩ්ටීන් යනු කුමක්ද? මෙම ඉන්ධන මාංශ පේශි සංකෝචනයයි. මෙම මාංශ පේශි තුල මෙම ද්රව්යය වඩාත් ශක්තිමත්ව හා දරුණු වේ. ආහාර ගැනීම සඳහා එය දිගු කාලයක් තිස්සේ කිසිවෙකුට කිසිවකුට නොතිබිණ. කෙසේවෙතත්, ක්රමානුකුලව මලල ක්රීඩකයින්ගේ සාර්ථකත්වය වර්ධනය වූ අතර කට්ටල වාර්තා කඩාවැටීම වඩ වඩා දුෂ්කර විය. දැන්, කායවර්ධනකරුවන් සහ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තම ආතතිය ඉහළ නැංවීම සඳහා කන්න අවශ්ය දේ ගැන සිතීමට පටන් ගෙන තිබේ. විසඳුමක් හමු වුණා. ක්රමේටින්ගේ බලපෑම කෙතරම් ප්රබලද කියලයි, හැමෝම එය පිළිගන්නවා, ශක්තිය සහ පේශි විඳදරාගැනීමට අවශ්ය.

ප්රධාන වාසි

හොඳ කැටීන් ප්රථමයෙන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවිකයි. ශරීරයට අතුරු ආබාධයක් නොමැත, ද්රාවණයකින් සවිස්තරාත්මක සෙවුමක් සිදු වුව හොත්. මෙය අපේ නයිට්රජන් අඩංගු කාබොක්සිලික් අම්ලය, ස්වාභාවික ලෙස හා අපගේ ශරීර සංයෝගයට අපරිමිත නොවේ. එපමණක් නොව, පේශි පද්ධතිය හා මාංශ පේෂිවල කාර්යය සඳහා අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. ශරීරය සාමාන්ය ආහාර වලින් එය ලැබෙනවා, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එහි පිරිසිදු ආකාරයේ හෝ එවැනි ප්රමාණයෙන් නොලැබේ.

හොඳ කැස්ටින් මස්පිඩු පටක සඳහා හොඳම ආහාර වේ. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර ක්රීඩකයන් පිළිගැනීමේ ආරම්භයෙන් පසු කලකිරීමට පත් වේ. එමෙන්ම සමස්ත ගැටලුව වන්නේ අඩු ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් මුලින්ම මිලදී ගන්නා ලද හෝ අතිරේකව සරලව පිළිගත නොහැකි බවයි. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා තෝරා ගන්නා කැමැටීන් අද අපි ඔබට කියන්නෙමු.

ගබඩාවේ සොයන්න

හොඳ නිර්මාණශීලීත්වය යනු ප්රථම වතාවටයි. ඒවායේ කීර්තිනාමය අගය කරන සුප්රසිද්ධ නිෂ්පාදකයන්ගේ නිෂ්පාදනයකි. අද වන විට, ක්රියේටීන් බොහොමයක්, එනම් 15 ට වඩා වැඩි ගණනක් ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ ක්රීඩා පෝෂණයට අලුත් නම්, අහිමි වීමට අපහසු නැත. කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය ශරීර සාදන්නකුට පවා රූපයන් දෙකකට පමණක් හදුනාගත හැක: මොනෝහයිඩ්රේට් සහ පොස්පේට්. නව ආකෘති කොපමණ ප්රමාණයක් නිර්මාණය වුවද මොනෝහයිඩ්රේට් තවමත් වඩාත් ඵලදායී වේ. ඒ නිසා අපි මේ පවුල නියෝජනය කරන අය අතර හොඳ නිර්මාණශීලීත්වයක් සොයනවා.

එක් එක් ස්වරූපයේ ලක්ෂණ

ඒවායේ සෑම ලක්ෂණයක්ම එහි ඇති ලක්ෂණ වේ. මොනොහයිඩ්රේට් හි ප්රධාන වාසි:

• මෙම ක්රෝටීන් පහසුවෙන් දිය හැක.
• එය 100% කින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර එහි අරමුණ වන්නේ මාංශ පේෂී මාංශ පේශී වේ.
• සරලතම ආකෘතියද?
• සෛලවල ජලය රඳවා තබයි.

මාංශ පේෂී ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් කැමැසීන් වර්ගයක් ගැන කතා කිරීම, ඔබට පොස්පේට් සමඟ මොනෝහයිඩ්රේට සමාන කළ යුතුය. ක්රමාංකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩිදියුණු කරන ලද දෙවන සූත්රය එහි සූත්රයයි. කෙසේවෙතත්, අණු තවත් බලපෑමක් ඇති කළේ: ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය කිරීම වළක්වා ගැනීමයි. මෙය වේදනාව අඩු කර පුහුණු කිරීමෙහි තීව්රතාව වැඩි කරයි, නමුත් ඒ සමඟම කැටීන්හි අවශෝෂණය අඩු කරයි. ඒ නිසා මොනෝහයිඩ්රේට ඉක්මවා යන්න බැහැ.

සරල, වඩා හොඳයි

ක්රියේටීන් මුල්ම ස්වරූපය වඩාත්ම ප්රශස්ත ය. එය ජලයට සම්බන්ධ වූ ඇමයිනෝ අම්ල අණුවක් පමණි. මෙහි ඇති අඩුපාඩුව සාපේක්ෂතාවයෙන් නොසැලසීය. එමනිසා, විද්යාඥයින් සිය ආහාර දිරවීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ දරමින් අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ එකතු කරති. මෙය සීනි සහ ඇල්ෆා-ලිබෝයික් අම්ලයයි. එය ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි වශයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන් හා එමගින් ශක්තිය වැඩි කිරීම හා ගොඩනැඟීමේ ශක්තිය වැඩීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් වේගවත් වනු ඇත.

අනාගත ක්රීඩකයා සඳහා

ඔබේ ක්රීඩා දිවිය ඇරඹෙන්නේ හුදෙක් පෝෂ්යදායි මාංශ පේශි පිළිබඳ සිහිනයක් ද? ස්වයං-දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට විශාල මාර්ගයක් තිබේ, නමුත් ක්රීඩා පෝෂණය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි ශක්තිය සඳහා හොඳම කැමැසීන් වන්නේ කුමක්ද? මෙම අරමුණු සඳහා වර්තමානයේ ක්රැසීන් අඩංගු අතිරේක අතිරේක ඇත. බොහෝ විට මෙය පූර්ව පුහුණු සංකීර්ණ වේ. මෙය පැහැදිලි කිරීම පහසුය, මන්ද රුධිර සංසරණය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය වැඩිදියුණු කිරීම නිසා ව්යායාම අතර වේ.

වැඩිදියුණු කරන ලද බර වැඩකරන්නන් සඳහා කැමැසීන් අඩංගු වේ. අර්ථය ඉතා සරලයි: මලල ක්රීඩකයාට අවශ්ය සියල්ල අඩංගු වන ප්රශස්ත සංකීර්ණයක් නිර්මාණය වන්නේ මේ ආකාරයටය. එනම්, බොහෝ නිර්මාණකරුවන් අතරින් එකක් තෝරා ගැනීමට නොහැකි නම්, එය කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සංයුක්ත කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට හැකි වන හොඳම නිෂ්පාදන මොනවාදැයි පහත දැක්වේ.

ක්රියේලින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

හොඳම නිෂ්පාදනයක් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රවාහන අනුකෘතියක් අඩංගු විය යුතු බවට විශ්වාස කෙරේ. මේවා ආම්නොකාබොක්සිලික් අම්ල හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් නිර්ණායක පදනම් කර ගත යුතු නොවේ. ඔබට හොඳ කැටිනීන්, යුෂ හෝ පැණිරස ද්රවයක් තුළ පානය කළ හැකිය. වඩාත්ම පොදු ආහාරය ප්රවාහනයේ ත්වරකය ලෙස සේවය කළ හැකිය. කෙතරම් ප්රයෝජනවත් ක්රයිසීන් පෙනුනත්, පෝෂ්යදායී මූලික මාත්රාව සාමාන්යයෙන් ආහාර ලබා ගත යුතු අතර ක්රීඩා පෝෂණයෙන් නොවේ.

ප්රධාන නීතිය සිහි කරන්න. ඔබට කැමැසීන් මහා ලාභය සඳහා හොඳම දෙය කුමක් දැයි ඔබ හරියටම කතා කළ හැකිය, නමුත් එයම එය උදව් නොකෙරේ. එය මැජික් කොට්ටයක් නොවේ. මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් නිවසේ හිඳීම සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵලයි. එහෙත්, ඔබ අවසානයේ දී වෙහෙසට පත් වූ විට සහ ජිම් සඳහා වැඩ කිරීමට අසමත් වුවහොත්, ක්රියේටීන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය ඔබේ ආතතිය හා ශක්තිය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, පෝෂණයෙන් මස් මාංශ පේශි ලබා දෙනු ඇත.

BSN සිට NO-XPLODE CREATINE

කේරින්ඩින් ගැන කථා කිරීම වඩා හොඳයි, ඔබ මෙම අසමසම නිෂ්පාදනය පොලිම් මත තැබිය නොහැක. වියදම ඉතා විශාලයි, ආසන්න වශයෙන් 2000 rubles. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සංයුතිය එහි ඇත. වායු කිරීමේ තාක්ෂණය මඟින් ජීවියෙකු විසින් ක්ෂණිකව නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි. නිෂ්පාදකයා කදිම ඇමිළුමක් නිර්මාණය කර ඇති අතර, සියළුම සංරචක ඓන්ද්රීයව සංයුක්ත වේ. පාරිභොගිකයින්ගෙන් ලැබෙන ප්රතිචාර අනුව විනිශ්චය කිරීම, මෙය තාප න්යෂ්ටික පහසුකමකි. ස්ට්රෝවෙන් පසු පුහුණුවේ දී ශක්තිය ශක්තිය අඩු නොවන නිසා, මාංශ පේශි ශක්තිය ප්රමාණවත් වේ.

උභතෝකෝටික ආහාර වලින් ක්රීතීන් මොනෝහඩ්රේට්

මෙය තවත් හොඳ හා උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක්. ක්රියේටීන් හොඳම ස්වරූපය වන්නේ මෙම අවස්ථාවට - කුඩු හෝ කරල්, පළමුවන විකල්පයයි. බොහෝ අධ්යයනයන් මගින් විනිශ්චය කිරීම, මෙය ඉතා අහිතකර ප්රතිඵලයකි. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි මෙම නිෂ්පාදකයාගේ ක්රයිසීන් ක්රීඩකයන් අතර ඉතා ජනප්රිය වේ. විශේෂ සූත්රය, සිහින් ව විසුරුවා ඇති ශිලා මිශ්රණ, සහ එකට එක්ව විඳදරාගැනීම සඳහා සහ මාංශ පේශිවල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ක්රියා කරයි . ක්රෝසයිටයේ අංශු ගණන බොහෝ විට අඩු වී ඇති අතර ඒවායේ උකහා ගැනීම අහිතකර ලෙස බලපායි.

මෙම ඖෂධයේ වියදම තරමක් අඩු ය. කිලෝවක් සඳහා පැකේජයක් සඳහා රු. 1500 ක් ගෙවිය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කරමින් ක්රීඩකයන්ගේ ප්රතිචාර අනුව විනිශ්චය කිරීම සාපේක්ෂව කෙටි කාලයකදී මාංශ පේශි ස්කන්ධයෙන් 10-15 kg පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය.

නූටෙක්ස් හි හේමෝ-රීගු කළු

මෙය නවීකරණය කරන ලද ක්රයිටින් මොනෝහයිඩ්රේට් වේ. අපි දැනටමත් කිව්වා, කැමැරීන් ගන්න වඩා හොඳයි. හරි - ජිම් එකට පිවිසීමට පෙර. මෙම නිෂ්පාදනය 200 ග්රෑම් 2000 ක් සඳහා පිරිවැය වේ. එය සෝඩිනේන් හා ගුරානා, සයිනරීන් සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරී අමුද්රව්යවල කොක්ටේල් එකක් වන අතර එමගින් ක්රයාටීන් විසින් බලවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. උපරිම සම්මිශ්රණය හා ස්ථීර භාවය සහතික කළ හැකි, ඔබ කලින් නොපෙනී ගියේය. අතිරික්ත මේදය සත්ය වශයෙන්ම විසුරුවා හරින අතර, ඔබට ශරීරයේ ජීවත් වීමට අවශ්ය ශක්තිය බලපානු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සියලු වාසි තිබියදීත්, මෙම නිෂ්පාදනයේ ආමාශයික පත්රිකාව සඳහා අපහසු වේ, බොහෝ විට අතුරු ආබාධ ඇත.

සාරාංශයක් වශයෙන්, මම අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් පෙර එය පැවසීමට කැමැත්තෙමි, ඔබ පළපුරුදු පුහුණුකරු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙමගින් ඔබ අතින් වැරදි මඟ හැරීමටත්, ඔබට ගැලපෙන භාණ්ඩයක් සොයා ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි.