මාළු එකම. රසවත් ආහාර වට්ටෝරු

මාළු වටිනා හා පෝෂ්යදායි වේ. එය එය ප්රයෝජනවත් අම්ලය (ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6), උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන්, කුඩා මේද, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සහ මාළු වඩා වේගවත් මස් වඩා දිරවන ඇත. ඒ නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විශේෂඥයන් එය අවශ්යයෙන්ම මානව ආහාර වේලට සහභාගි විය යුතු බවයි. ආහාර පිසීමට ආකාරය ගැන සිතා බලන්න මාළු සාගර භාෂාව. මෙන්න සමහර රසවත් වට්ටෝරු වේ.

  සාගර මාළු භාෂාව චීස් breaded

මෙයෝෙන්ස් සහ කුඩා හැඳි දෙකක් විශාල හැන්දකින් රිදී පිඟානකට බෙදන ගැඹුරු තහඩු අමු බිත්තර හොඳින් පරාජය Dijon අබ. බඳුනක් මර්දනය, රතිඤ්ඤා අඩක් කෝප්පයක් සහ ගාන ලද Parmesan චීස් සහ රට ගම්මිරිස්, ලුණු සහ සුදුළූණු කුඩු ආකාරයෙන් සංඛ්යාව ද මීට සමාන ය. එකසිය ග්රෑම් බර මාළු කොටස් දෙකක් බිත්තර මිශ්රණය පසුව, පිටි පළමු රෝල් කරන්න. එවිට - ඉතා පරිස්සමින් - චීස් සමග පාන් දී. අවන් preheated අංශක දෙසිය කිරීමට විනාඩි පහළොවක් විස්සක් සඳහා පිළිස්සීම් සහ ආහාර පිසීම මත මෙහිය.

ක්රීම් සෝස් "අමුත්තන්" සමග එකම මාළු

මෙම කෑමක් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිසූ ඇත. නමුත්, එය ක් සබැදී සඳහා මහත් "උණුසුම්" විය හැක. මාළු කොටස (100 ග්රෑම්) පිටි රෝල් හා එළවළු තෙල්, ෆ්රයිඩ්. ලස්සන තහඩුව මත තබන්න. එම සර්ව දී, කුකුළු මස් සුප් හොද්ද හතරෙන් කුසලාන හා ලෙමන් යුෂ විශාල spoonful වත් කරන්න. සෝස් එය වේදනා ඇති බව එවන් රාජ්ය දක්වා උනු. ඊළඟට, ක්රීම් චීස් "ෆිලඩෙල්ෆියා" විශාල හැදි දෙකක් එකතු කරන්න. විනාඩියක් පසු, කඩදාසි ඉරා නැවුම් ගම්මිරිස්, නැවුම් ලෙමන් මග් තබා parsley සමග ඉසිය යුතු ය, සෝස් පිඟාන වත් කරන්න. මේසය මත වහාම සේවය කරන්න.

මුල් ඊ බේක් එකම මාළු සෝස්

fillet කෑල්ලක් (100 ග්රෑම්) කෙචප් "එළවළු පෙති සමඟ Lecho", දෙහි යුෂ හා විනාඩි දහයක් පහළොවක් සඳහා උඳුන තුල පුළුස්සා, තබා සමග කබාය. එම අවස්ථාවේ දී, විශාල තක්කාලි දෙකක් කුඩා කැට කපා ඔලිව් (අ කාර්තුව කුසලාන) පිරවූ - භාගයේ දී. , මෙම මසුන් දමා කෙචප් විශාල හැඳි දෙකක් මේ ද්රව්ය මිශ්ර ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය. තවත් විනාඩි දහයක් සඳහා කෑමක් සූදානම් වෙන්න. නැවුම් එළවළු සහ තැම්බූ සහල් සලාද නිර්දේශ සේවය කරන්න.

සල්සා මාළු සමග එකම

පළමුව, අභිජනනය සඳහා මිශ්රණය සකස් කර ගන්න. මෙම, තලා, රතිඤ්ඤා අඩක් කෝප්පයක් කරන්න රට ගම්මිරිස්, ලුණු සහ paprika ටිකක්. විශාල භාජනයක් තුළ බිත්තර හා කෙචප් විශාල spoonful මිශ්ර කරගන්න. තුනී තහඩු දෙකක් මත තුන් සියයක් ඇට fillet කපන්න. පළමුව, ඉන් එක් එක් බිත්තර මිශ්රණය ගසාකන්නට, සහ පාන් එවකට හොඳ රෝල්. ගැඹුරු skillet දී ෆ්රයි. එකම - ඉතා ඉක්මනින් පිසූ මත්ස්ය. ඒ නිසා, කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, එය අවශ්ය ඔබේ සල්සා සූදානම් කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ටින් රතු බෝංචි 1/2 කුසලාන චෙරි තක්කාලි දෙකක්, කැඩුණු ලූනු පෑන සහ ලෙමන් අඩ යුෂ කාර්තුව සමග මිශ්ර. පිඟාන දී කැබලි දෙකක් තබා මාළු, විශාල මෙයෝෙන්ස් සහ සල්සා ක spoonful.

appetit බොන්!