Headstand. ඒ සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

Headstand, එය නිසැකව ම වඩාත් ආකර්ෂණීය හා දර්ශනීය අභ්යාස එකකි. හා එක් එක් පාඨමාලාව, අප එක් එක් යහපත් ශාරීරික හැඩය ඔබේ ශරීරය සහාය දෙන, දක්වා එය ක්රියාත්මක කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාව දෙන්නේ නැහැ. මෙම headstand අභ්යාස දුෂ්කර හා කම්පන සහගත පරිදි, නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව සමහර කොන්දේසි ඇත.

පළමු කොන්දේසිය ඔබගේ භෞතික හැකියාවන් අභ්යාස ආරක්ෂිතව ක්රියාත්මක අවශ්යතා සපුරාලිය යුතු බව ය. ඔබගේ අවි ආයුධ, උරහිස් පටියක්, බෙල්ලේ මාංශ පේශී නිදහසේ සාරය headstand සඳහා, ඔබේ ශරීරයේ බර පවත්වා ගැනීමට තවමත් එය ප්රමාණවත් අඩියකට සංවර්ධනය කළ යුතුය නොවේ. කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව, හිස, සහයෝගය කරුණු අතරින් එකක් පමණක් භූමිකාව ඉටු.

ඉදිරි තත්ත්වය contraindications නොමැති, උදාහරණයක් ලෙස, අධික රුධිර පීඩනය, හිස තුවාල, ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයේ සමග ගැටලු මානසික රෝග ඇති වේ. තුළ බව, ඒ මගින් මෙම තත්ත්වය ඉතා පහසුවෙන් විස්තර කර ඇත , මොළයේ යාත්රා ස්වභාවය විසින් නියාමනය කරන කපාට ලබා නැත රුධිර පීඩනය ලේ, එම නිසා විවිධ අහිතකර ප්රතිවිපාක සමග අවුල් කළ හැකි හිසේ රුධිර නාල තුල අභ්යාස පීඩනය, අන්දමින් වැඩි කරයි.

ස්වභාවිකව, ඒ අවශ්ය ඇයි ද යන ප්රශ්නය, පැන නගින්නේ, මෙම ඔබේ හිස මත භයානක ස්ථාවරය වන්නේ ඇයි? එය පැහැදිලි වන නිසා බස්සවා කකුලක් යාත්රා සිදු කරන විට ඒ හා මොළය හා පිටියුටරි ග්රන්ථිය රුධිර ගැලීම වැඩි බව මෙම ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ, පරම අවිවාදිත සැලකේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වැඩි දියුණු cerebration, මානසික ආබාධ ඉවත්, ශ්වසන පද්ධතියේ, ලිංගික දුර්වලතා ඉවත් normalizes. Regurgitation ප්රතිශක්ති රාජ්ය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ද්වාර ප්රවනතාවක් පෙන්නුම් පිරිසිදු, අභ්යන්තර අවයව යාත්රා එකතැන පල්වීම මුලිනුපුටා දැමීම දායක වේ. ඉදිමීම අතුරුදහන්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය කකුලක් යාත්රා ශක්තිමත් වැඩි දියුණු.

ඒ නිසා, ආරක්ෂාකාරී කාර්ය සාධන headstand මූලික නීති රීති මොනවාද? එය දැඩි හිස (fontanelle) මත ඉදි කිරීමට තහනම් කර ඇත. එය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාක සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වේ. හිස් කබල මත විමර්ශන අවස්ථාවක, ඔබ එකට ගස් දමා නම්, අත්පාවල අංශක 90 දක්වා දර්ශකය සිට රැගෙන සමීප නාස් පුඩු ගෙන ඒම හඳුනා ගත හැක. දබර ඇඟිල්ලෙන් සීමාන්තවල පමණක් නළල හා hairline ඉහත වනු ඇත. එහිදී සතුන් අං වර්ධනය වේ. මෙම ඔබේ ප්රයෝජනය කාරණය.

එය ස්ලිප් නොවන මතුපිට headstand සිදු, ඔබ භාවිතා කළ හැකිය රබර් පාපිසි. අපි ආයුධ බිම තබා, වැළමිට, forearms දී නැවුණු, දණ. ද ඉහත සඳහන් අවස්ථාවක දී බිම දමා හිස ගස් නමස්කාර කර යි. අත් මෘදු හිස මත ඔබන්න. ඔබගේ කකුල් කෙළින් හා සිරුර සඳහා හැකිතාක් සමීප ඔවුන් තද, දණ ඇති හිටියේ සමීප Makimalno යුතුය. වංගුව, කකුල්, එම pelvis කරා ඇරඹුනේ දෙකම. මෙම ස්ථාවරය, අපි ඉතිරි ඉදි කර ඇත. දැනිය විට පමණක් කකුල් කෙළින්.

මෙම අභ්යාස ඔබම එය කිරීමට නිර්දේශ කර නැත. සුදුසුකම් ලත් පුහුණු සහභාගීත්වයෙන් ඔබ පවා තරමක් ක ඇඟිලි අස්සෙන් කවදත් ලිස්සා යන ඉලක්කය වනු යෝග headstand සටන් විරාමය ගැන උනන්දුවක් දක්වන නම්. නමින් යෝග headstand Sirshasana දී asanas දහස් ගණනක් අනික් සිය ගණනක් වල සඵලතාවය ඒකාබද්ධ කරන සෙබළුන් ඉතා වැදගත් ලෙස සැලකේ.

සුබ පැතුම්!