රසවත් සුප් චීස් ආහාර පිසීමට කෙසේද? කැලරි ආහාර සහ ආහාර පිසීම වට්ටෝරුව

රසවත් හා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සුප් - හොඳ පෝෂණ යතුර. නමුත් බොහෝ විට අපිට එකම දේ ආහාර පිසීමට යොදා ගන්නා අතර, එසේ හොඳම බව දීසි කිහිපයක් මත එල්ලා. සුප් හෝ සුප් - බොහෝ හොඳම සුප් බව ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ ඒ නිසයි. සහ ඔවුන්ගේ මෙනුව චීස් සුප් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය භාවිතා කරන අමුද්රව්ය මත පදනම්ව ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 60 200 සිට වෙනස් විය හැක කැලරි.

අවශ්ය වෙන්නේ මොකක්ද?

මූලික වට්ටෝරුව සඳහා ඔබ කුකුල් පපු එක් fillet, කැරට්, අර්තාපල් පහක් එක් සකස් චීස්, ඔලිව් තෙල්, බේ කොළ සහ රස කුළු බඩු සූදානම් විය යුතුයි. ඇත්තෙන්ම, ඔබ වතුර අවශ්යයි. සමහර විට පැළෑටි වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. බැලූ බැල්මට, සුපුරුදු නිෂ්පාදන, නමුත් ප්රතිඵලයක් අසාමාන්ය හා රසවත් කෑමක් ඔවුන් මත පදනම් ලබා ලෙස.

වරට, පුංචි සුවඳ නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සුප් ඔබේ පවුලේ සියලු සාමාජිකයන් වෙත අභියාචනයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත ආහාර පිසීම සඳහා වැය. සීතල සමය තුළ, මාර්ගය විසින්, ඔහු තවමත් උණුසුම් වූ අතර, ගිම්හාන බඩ තුළ බ්රහ්මයා නිර්මාණය කරන්නේ නැහැ.

මෙම සුප් වට්ටෝරුව කැලරි චීස් දී ශීතකරණය සෑම පවතින භාවිතා නිෂ්පාදන, සමග, ඉතා කුඩා වේ. ව්යතිරේකයක් තවමත් මිල අධික වන ඔලිව් තෙල්, වනු ඇත. අවශ්ය නම්, එය සාමාන්ය සූරියකාන්ත වෙනුවට, නමුත් පිරිපහදු කළ හැක. ඔහු සමඟ ඔහුගේ සුප් චීස් කැලරි වැඩි නොකරනු ඇති නමුත්, එම මූල්ය පිරිවැය අඩු වනු ඇත.

අපි ආහාර පිසීමට ආරම්භ

අපි ප්රතිඵලයක් ලෙස ලබා ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද? දීප්තිමත් පූර්ණ සෞඛ්ය තත්වයෙන් යුක්ත රස සමග සැහැල්ලු නමුත්, සවරින් සුප්. වැඩි අලංකාරය සඳහා ඔබ සුප් බවට පත් කළ හැකිය. ඒ නිසා, අමුද්රව්ය සූදානම්. මෙම, පීල් එළවළු කරන්න අපි කැට තුළට ඔවුන්ව කපා යුතු ය. කුකුළු මස් කෑලි A La Carte හා 5-7 විනාඩි සඳහා ෆ්රයි කපා. මේ අතර, එය පැය හතරෙන් සඳහා එළවළු සහ ගෙඩියක් සඳහා යැවීම, තැටියක ජල එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. පසුව, එළවළු බැදපු, බේ කොළ සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න. කෑලි කඩා භාජනයක් චීස්, දී යැවීමට සූදානම් පෙර විනාඩි 5. කැලරි කුකුළු මස් සුප් සමග චීස් චීස් හෝ චීස් නිෂ්පාදන, සහ එහි මේද ප්රමාණය වර්ගය මත රඳා පවතී. ලීටර් 3 ක පරිමාවක් සමඟ මධ්යම saucepan මත 2-3 stogrammovyh චීස් අවශ්යයි. කලබලයක් වහාම හෝ චීස් සම්පූර්ණ විසුරුවා තෙක් බලා ඉන්න පුළුවන්. සූදානම් සුප් කැරට් හා හරිත දීප්තිමත් ලප සමග සියුම් ක්රීම් පාට වේ.

එළඹීමේදී සමග

මූලික කැලරි චීස් සුප් පවා ආහාර මෙනුව සඳහා යෝග්යවේ, නමුත් පෝෂණ වටිනාකම අනුව වඩා වැඩි බව දැකිය බව වට්ටෝරු ක බහුරූපේක්ෂයේ ඇත.

පළමුව, ඔබ සුප් puree මෙනුවේ වෙනස් විය හැක. මූලික වට්ටෝරුව වෙනස් අවශ්ය නොවේ, නමුත් බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා දැරුවේ මස් සමග චීස් එළවළු එකතු පෙර. මේ වන විටත් සුප් චීස්, පැලෑටි සහ සුදුළූණු croutons එක් කරන්න. එවැනි පාඨමාලා කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 75 දක්වා වර්ධනය වේ.

මෙහි චීස්, රෝල්ස්, චිකන් සුප් විචලනය වන උත්සව කෑමක් විය හැකි ය. ද සරල ආහාර පිසීම, නමුත් ප්රතිඵලයක් රසවත් හා ලස්සනයි. ඒ වෙනුවට මස්, මීට අමතරව මූලික අමුද්රව්ය පිටි හෝ පිෂ්ඨය සිට අවශ්ය වනු ඇත බිත්තර හා කුකුළු මස් සුප් හොද්ද. එය ගෙඩියක් කිරීමට ෙහොදි සහ කැඩුණු අර්තාපල්, ෆ්රයිඩ් කැරට් හා ළූණු පිරී ගියේ ය. එළවළු පිසින වනු ඇත, නමුත් දැන් එය චීස්, රෝල්ස්, ආහාර පිසීමට වෙලාව. මේ සඳහා, ලුණු සමග බිත්තර සුදුළුනු, පිටි එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇනූ, රෝල් සහ එහි උණු චීස් සිට, රෝල් සාදයි. චීස් සුප් එක වෙත ඉදිරිපත් හා එය සීඝ්රයෙන් ඉඩ ගැහෙනවා. ඈත උණු චීස් සමග එවැනි චීස් සුප් වන "අදින්න" ලෙස? කැලරි සුප් ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 82-96 දක්වා වර්ධනය විය හැක. පොහොසත් සුවඳ හා රන්වන් පාට සමග මෙම රසවත් කෑමක්.