රසවත් කෑමක් - minced මස් සමග ගෝවා casserole

නවීන කාන්තාවන්, එහි දෘශ්යමාන අස්ථාවරත්වය හා දුර්වල වුවද, තවමත් කාලය තියෙනවා! සාර්ථක වෘත්තීය කරන්න, දැරීමට හා දරුවන් ඇති දැඩි වන ආදරණීය ස්වාමි පුරුෂයා වූද, අවධානය යොමු, බල්ලා ගමන් හා එම අවස්ථාවේ දී ඔබ බලාගන්න, හොඳින් ද ඉතා සමීප හිතවතෙකු වූ ආකර්ෂණීය සහ දැහැමි ය. එතකොට, දෛනික රාජකාරි ලැයිස්තුවේ අවසාන ස්ථානය මුළුතැන්ගෙයි ගනී.

සමහර විට පිටත සිට, ඇත්ත වශයෙන්, ඒ සඳහා ඔහුට කිසිම දෙයක් වන අතර, ඔබ එක් වරක් හෝ දෙවරක් හැසිරවිය හැකි බව පෙනේ. කෙසේ නමුත්, සියළු ඉතා සරළ නොවේ. ඉවුම් පිහුම් පෙර, ඔබ එය සේවය කරන බව මාර්ග පිළිබඳව අප සිතිය යුතුවේ. සහ වට්ටෝරුව සොයා, ශීතකරණය ඇති දේ අවබෝධ කර ගැනීමට අමුද්රව්ය බවට බෙදා වෙන්, නමුත් වැඩ කිරීමෙන් පසු සඳහා ගබඩා වෙත කෝල් වඩා. සහ එකම එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද අපිරිසිදු, දීසි, සිතාගත නොහෙන තරම් කඳු යන්නේ ආහාර පිසීම පසු? හා, ද, එය අවශ්ය ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට ය ...

සිත්

ඒ කෙසේ වුවත්, කාන්තාවන් පවුලේ බහුස්ථරික පුදුම කිරීමට කාලය සොයා ගැනීමට කළමනාකරණය ක්රීම් කේක්, එම අලංකාර සංකීර්ණ සලාද, සහ පවා ජපන්, ඉතාලි, ස්පාඤ්ඤ ආහාර. එහෙත්, බොහෝ විට, එක් එක් එහි මම ඉක්මනට ඉවුම් පිහුම් සමඟ ගණන් හිලව් කිරීමට අවශ්ය විට දින නියම කර ඇත. විඩාව, සාහිත්යයේ හා ළමා ලිහිල් කිරීමට සහ මුල් හුදෙක් මූලික ආශාව සමග රචනා ලිවීමට අවශ්ය නිදාගන්න! මෙම අවස්ථාවල දී, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි වට්ටෝරු ආධාර පැමිණ, නමුත් සකස් කිරීමට පහසු සහ එම අවස්ථාවේ දී, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - minced මස් සමග ගෝවා casserole. විශිෂ්ට නිෂ්පාදනය කාලය නාස්ති කර ගැනීමට කිසිදු නොමැති විට, එම මළ සිරුර ඔබට කියමි "ස්තුතියි".

ඔබ සදහටම ඔබේ ආහාර පිසීමේ නෝට්බුක් වාසය මස් වට්ටෝරුව ගෝවා casserole පෙනෙනු ඇත. ගෝවා පසු අඩංගු විටමින් යූ, බඩ වණ, gastritis, colitis සලකන ලද. එය විටමින් C (ලෙමන් වඩා වැඩි) පිරී ඇත. ඇය - පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් ප්රභවයක්. සාමාන්යයෙන්, ගෝවා යම් යම් ප්රමාණයක් සියලුම පාහේ මිනිසාට අවශ්ය විටමින් ඇත. මෙම එළවළු හුදෙක් ඔබගේ ආහාර වේලට සහභාගි වීමට බැඳී ඇත! ඒ නිසා minced මස් සමග ගෝවා casserole නිවාඩු දිනයක් පමණක් නොවේ රස නහර, නමුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සාරවත්.

රසවත් කෑමක්

එමෙන්ම, සැබැවින්ම, සියලු කාන්තාවන් ඔහු බොහෝ මිනිසුන් සිතන ලෙස මස් (අපේ නඩුවේ පුරවන) හොඳම, තැම්බූ එළවළු, හා සාදාගත් අර්තාපල් හා පැස්ටා සමග නො ව, අවශෝෂණය බව අපි දන්නවා.

සූදානම් සඳහා මා කුමක් කළ යුතුද?

ඒ නිසා, ඉඳලා මට - ගෝවා casserole. ඇය වෙනුවෙන් වට්ටෝරුව අන්ත සරල ය. ඔබ ගෝවා 1 කිලෝ ග්රෑම්, ඌරු බිම් හරක් මස් ග්රෑම් 500, ඔබේ ප්රියතම දුෂ්කර චීස් 200 ග්රෑම්, 2-3, කැරට්, ලූනු කිහිපයක්, ක්රීම් 20% මේදය පැකට් (එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අයට ස්වාභාවික යෝගට් සමඟ එය විස්ථාපනය කල හැකි), එළවළු අවශ්ය වනු ඇත තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස්.

මස් සමග ගෝවා casserole: සූදානම් කරන ලද ආහාර

පැයකට වඩා වැඩි නොවන, ඔබ අමුද්රව්ය සකස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත සහ පිඟාන අවන් පිසින ලද සහ ඔබේ සහභාගීත්වය නොමැතිව වේ, එය නොව ප්රීති නොහැක. අපි ආරම්භ කරමු!

කැරට් හා ළූණු පිරිසිදු, ෙසෝදන. ලූනු කුඩා කැට, කැරට් දැලක කපා. ගෝවා කොළ ඉහළ ඉවත් කිරීම හා සිහින් ව එය තැකීමක්. එළවළු තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට Preheat, රන් කැරමල් තෙක් ලූනු ෆ්රයි. , එම minced මස් එකතු කරන්න කලවම් ලුණු එකතු කරන්න, සුවඳ ද්රව්ය තුළ බීට් කර තවත් විනාඩි 20 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. බර අනුගමනය කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම අයට භාවිතා කළ හැකි minced කුකුල් මස්, නමුත්, පසුව, minced මස් සමග ගෝවා casserole තරමක් අඩු ඉස්ම සහිත වනු ඇත.

මස් ලූනු මිශ්රණයක් ලෙස පිසින ලද පසෙකට තෙක් පෑන් සිට ඉවත් කරන්න. එය කැරට් සහ ගෝවා සිදු කර බලමු. නැවත වරක්, ඒ මත තබා එම කැරට් ෆ්රයි, එළවළු තෙල් පෑන් දී වත් කරන්න.

මීළඟ අදියර

එවිට, ගෝවා, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න කලවම් හා ආවරණය කරයි. තාපය අඩු සහ ගෝවා ටෙන්ඩර් වන තුරු තුරු පතුලේ. එය විනාඩි 20 ක් පමණ ගත වේ. භාජන දෙකක් හෝ ඊට වැඩි තවමත් පහසු හිමිකරුවන් සඳහා. මස් සමග එක් බදින ලද ළූණු මත වන අතර, දෙවන සමගාමීව ගෝවා කැරට්, සැලකිය යුතු මුළුතැන්ගෙයි සඳහා වැය කර ඇති කාලය අඩු පතුලේ හැක. එළවළු තෙක් දඩ කෝණයන් චීස් දැලක මත සකස් කර ඇත. එළවළු තෙල් හෝ මාගරින් හෝ පිළිස්සීම් සඳහා පාච්මන්ට් සමග හුදෙක් ගල් ඇතිරූ සමඟ, ෙබ්කිං කෑමක් ආලේප. අංශක 180 දක්වා Preheat අවන්. දැන් ස්ථර ව්යාප්ත කිරීමට ආරම්භ කරන්න.

මෙම ගෝවා පළමු භාගය දාන්න හා ඇඹුල් රස ක්රීම් (ස්වාභාවික යෝගට්) සමග ඉහළ මදින්න. එවිට ලූනු, මට්ටමේ සියලු පටලවා එක් කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් ඇඹුල් ක්රීම් ලිහිසි. එවිට, ඉතිරි ගෝවා එකතු minced සමස්ත පෘෂ්ඨය මත එය, බෙදා හැරීමට සහ ක්රීම් (යෝගට්) වත් කරන්න. පසුගිය ස්ථරය - ගාන ලද චීස්. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ගෝවා ආවරණය කළ යුතුය. Voila! අවන් තුළ ගෝවා casserole!

අවසන් අදියර

එවිට ඇය ඔබගේ උදව් තොරව එය සිදු, අපි එම තත්ත්වය ඇති සේ, කාලය මත පත් කිරීමට අවශ්ය - පැය භාගයක්. මේ අතර, ඔබ ඔබේ ව්යාපාර හෝ විවේක ගන්න පුළුවන්. අවන් කැබලි විතන්ය රැකියා සිදු කරන බව දැනුම් විට, ටිකක් සිසිල් ස්වරූපයෙන් අන්තර්ගතය ඉවත් කරන්න. එවිට A La Carte කැබලි පිඟාන කපා සේවය කරති. මෙහි රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ගෝවා casserole කිරීමට සූදානම්! ඇය තව එක් වරක් කාලයක් කරදර ඔබට උපකාර වනු ඇත වඩා මුල්වී. appetit බොන්!