කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා ආහාර: සමාලෝචන සහ සහන

ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ කාන්තාවන් සඳහා උණුසුම් ගිම්හාන දින ආරම්භයත් සමග, අවස්ථා ඕනෑ තරම් ලබා: අධික ආහාර වේලක්, හැඩය බලපාන භාවිතය වඩාත් ප්රසන්න ආකාරයකින් නොවේ, ඔබට පහසුවෙන් එළවළු සහ පළතුරු වර්ග වෙනුවට හැක. නරක විකල්පයක් නොවේ - අතිරේක කිලෝ දැවෙන පිළිබඳ ඉතා ඵලදායී ක්රමය බවට පත්ව තිබෙන බව සනාථ කර ඇති පිපිඤ්ඤා ආහාර. ඔව්, එය හැර තොරව සියලු දෙනාටම ලබා ගත හැකි වේ.

මොකක්ද මේ ආහාර පිපිඤ්ඤා? ආහාර වේලට (සමාලෝචන ඔවුන් ඕනෑම, මාර්ගය විසින්, එය වෙනස් විය හැක) දැඩි දිනකට පරිභෝජනය කැලරි සීමා කිරීමෙන් ය. මෙම ආහාර විකල්පය වඩාත් ප්රබල පංකා එක් දිගු ජනප්රිය රූපවාහිනී වැඩසටහන් ඉදිරිපත් Ksenia Borodina වී ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඇය රූපවාහිනී ව්යාපෘතිය "දොම්-2" යන ප්රධාන චරිත එක් එක්ක වැඩ කළා.

අහෝ, මේ, ඇතුඵ ක්ෂේත්ර සහ දිනපතා වෙඩි මා සඳහා බොහෝ කාලයක් වෙන් කරන්නේ නැහැ, නමුත් ඉල්ලුම පරිපූර්ණ පෙනුම හා යහපත් මනෝභාවය, නමුත් සෑම විටම යහපැවැත්ම පමණක් නොවේ. නියමාකාර තරම්, බොහෝ අලංකාර හෝ යන්තම් හුරුබුහුටි ගැහැණු අඩුපාඩු ගොඩක් ඇත. Xenia මා විශේෂයෙන් කෙට්ටු සලකා කවදාවත් බව. නමුත් දරු ප්රසූතියෙන් පසු, එය සෑම විටම පාහේ සිදු ලෙස, අධික වීම ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරීම පමනි. ඇය ඕනෑම පැරණි ස්වරූපයෙන් නැවත, සහ හැකි නම් එය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වූ (සහ හැකි ඉක්මනින්) තීරණය කළා. පිපිඤ්ඤා ආහාර Ksenia Borodina පුදුම ප්රතිඵල තුඩු දී තිබේ: බර අඩු කිරීම එම ක්රමය ඇගේ අතිරේක කිලෝ දොළොස් අහිමි උදව් කර ඇත. සතුට සඳහා විශාල පිරිසක්, එය නොවේ ද?

සැපයුම මුලික නීති බරසාරව - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන

සියලු එළවළු - පිපිඤ්ඤා ඇතුළු - ආහාර (ඔවුන් මත අදහස් කාන්තා සඟරා පිටු සොයා ගත හැකි), නිවැරදි ප්රවේශය අවශ්ය වේ. පළමුව, අපට එය ආහාර සකස් කිරීමේ දී ඕනෑම දෙයක් වෙනස් කල නොහැකි බව මතක තබාගත යුතුය. මෙම ක්රමවේදය නිෂ්පාදන ප්රමාණය හා සංයුතිය නිදහස, වශ වෙනස්කම් ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.

ඒ නිසා, ආහාර පිපිඤ්ඤා. ආහාර පදනම - පිපිඤ්ඤා, බිම හෝ හරිතාගාර. උදෑසන ආහාරය සඳහා, රයි පාන් පෙත්තක් කන්න, සහ නැවුම් පිපිඥ්ඥා දෙකක් පමණක් කළ යුතුය. - සහ පැළෑටි (parsley, ඩිල්, සැල්දිරි) එළවළු සුප්, සියලු ම නැවුම් පිපිඤ්ඤා (එළවළු තෙල් නැවත පුරවන) ක සලාද: ටිකක් වෙනස් දිවා ආහාර මෙනුව මත. සලාද හරිත හා එක් පිපිඤ්ඤා (- නැවත තෙල් පෙට්රල්) ලෙස රාත්රී ආහාරය සඳහා. මේ අනුව, අඩුම තරමින් හතර නැවුම් පිපිඤ්ඤා කන්න දිනකට. මෙම ආහාර සතියකට සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ය. එකම අවසර අනුග්රහයක් දැක්වීමට ඉඩක් - කෙට්ටු මස් කෑල්ලක් සමග එළවළු සුප් වෙනුවට (එය පමණක් උනු හැකි, කලවම්-බඳින පිළිගත හැකි නොවේ). පිපිඥ්ඥා ශරීරය තරල ඉවත් නිසා, දිනකට ලීටර් දෙකක් සහ අඩකට වඩා අඩු නොවන - අපි පානීය ගැන අමතක නොකළ යුතු ය. මැදිහත්, සහ multivitamin (ආරම්භ වී නැත ගනිමින් නැහැ කෙස් තරණය හා නිය බිඳ).

ඇයි පිපිඤ්ඤා?

දේ ආහාර භාවිතය "පිපිඤ්ඤා" කියා කියන්නේ ඇයි? ආහාර වේලට (සමාලෝචන මෙහි ද්විතියික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි) විය යුතු අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන්, පෝෂ්ය ද්රව්ය සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාව සපුරා විටමින් හා මූලද්රව්ය සොයා. මේ අවස්ථාවේ දී, අපි ඉතා හොඳ නිෂ්පාදන තෝරා: පිපිඤ්ඤා ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හරිතාගාර හා බිම් පලතුරු අතර තෝරා ගැනීමක් (එබැවින් සිරුරේ සිට තරල, ඔවුන් බොහෝ ක්රියාකාරී ගන්න, වැඩි නිසා ඔවුන් නොව, පොටෑසියම්) හරිතාගාර කැලරි අඩු බව සැලකිල්ලට ගත යුතු ලබා දී ඇත. භූගත ජල අඩු රසද සහ තවත් බොහෝ රසවත් මේද වැඩි ප්රතිශතයක්, අඩංගු වේ.

බොහෝ රසිකයන් ඵලදායී නො අඩු, ආහාර සීමාවන් විශ්වාස ය කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා ආහාර (යොමු එය වෙනස් - ඉතා හොඳ හා නොවේ දෙකම). කෙසේ වෙතත්, මෙම විකල්පය සියලු පොත්තකට: කෙෆීර් ගොඩක් දී බඩ සඳහා ද හොඳ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඕනෑම ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සඳහා ආහාර අත්හදා බලමින් කළ නොහැකි බව සිහිපත් ආහාර වේලට ඇලුම් කළ යුතුය. එය සාධාරණ හා මධ්යස්ථ ආහාර විය යුතුය. මෙම සෞඛ්ය හා සංඛ්යා පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඔබ ඕනෑම ආහාර, උදම් ඇණූ පිපිඤ්ඤා පවා අවශ්ය නැත. - සාමාන්යයෙන් හැම දෙයක්ම වහාම පහත වැටීම ඉටු කිරීමට ආරම්භ සෙතක් ආහාර සමාලෝචන බව ගොඩක් තරමක් ජනතාවගේ පූර්ණ. අන් හැම හදිසි ප්රතිඵලයක් ස්ථාපනය සමග නොව, වෙහෙස මහන්සි වී වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් හා මධ්යස්ථ සාධාරණ ඔබගේ ආහාර වේලට ඉදි කිරීමට, වඩා හොඳ වේ.