සම්මතය වූ කාන්තාවන් සහ පුරුෂයන් ශරීරයේ ඇති මේද මොන ප්රතිශතයක් ද?

වයස අවුරුදු සමග මේදය වැඩි ප්රතිශතය, නමුත් මාංශ පේශි අඩු කර ඇති මුදල දන්නා පරිදි,. මෙම දර්ශකය ජීවියා සංවර්ධනය මට්ටම වඩාත් නිවැරදි නිර්ණායකය වේ. ඔබ පමණක් මේදය හා නොවන මාංශ පේශි මහා අහිමි නම්, ඒ සියල්ල ම හරි නිසා.

රීතියක් ලෙස, මෙම දර්ශකය ස්ත්රී පුරුෂ හා වයස අවුරුදු පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. කාන්තාවකගේ මළ සිරුරක් estrogen එස්ට්රොජන්, එය මිනිසුන් වඩා 5% ක් වැඩි වේ මේදය චරිතයක් නිෂ්පාදනය යන කාරනයයි. ශරීර ස්කන්ධය දළ වශයෙන් සියයට මිනිසුන් 15-17 ඒකක සමාන වේ. ජනගහනයෙන් සුන්දර භාගයක් ලෙස, ඔවුන් 23-24% ක සාමාන්ය අගයක්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අගය වයස වැඩි කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සිරුර ගමන් වඩා හිඳගෙන සිටින විට මැදි වයසේ පුද්ගලයෙකු තවත් 25% ක් පමණ, හෝ ඇත. කාන්තාවන්, මෙම සීමාවෙන් 30% ක් තීරණය ඇති අතර මේ මට්ටමින්, තරබාරුකම සීමාව වේ.

ශරීරයේ ඇති මේද ප්රතිශතය, බලශක්ති සංචිත නඩත්තු ශුන්ය සංඝටක නොහැකි මෙම ද්රව්යය එක්තරා එහි සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය වන නිසා තාප පරිවරණය සඳහා විශේෂයෙන්, සහ අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කරනවා.

3-5% - කාන්තාවන් මේදය ප්රතිශතය 7-10% ක්, සහ මිනිසුන් සමාන වේ. එය සටහන් කර ගත යුතු ය , එවන් අඩු සංඛ්යා ද සෞඛ්ය තර්ජනයක් අතර වේ. ඒ වගේ තත්වයක් තුල ප්රජනන ආබාධ ඔසප් ඇතිවන බාධාවන් සිදු, estrogen එස්ට්රොජන් සංශ්ලේෂණය සමග ගැටලු සහ වර්ධනය විය හැකිය නිසා මෙම, ජනගහනයේ ලස්සන භාගයක් විශේෂයෙන් ම අන්තරායකර වේ. මීට අමතරව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති විය හැකි අස්ථි ඝනත්වය, අඩු විය.

ඔබ ශරීරයේ ඇති මේද ප්රතිශතය කොහොමද දන්නේ? මේ සඳහා විවිධ ක්රම, ඉණ සහ හිප ශරීරය සංයුතිය අනුපාතය ගණනය කිරීමට වන වඩාත් නිවැරදි එකක් වර්ධනය වුණා. එය skinfold මැනීමට ද හැකි ය. එය ස්කෑන් ක්රමය විසින් මෙම දර්ශකය වඩාත් නිවැරදි අර්ථ දැක්වීම ලෙස සැලකේ. උපාංගය ඔබට පැහැදිලිව මේදය හා දිනකට පටක සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙයි. ක්රියා පටිපාටිය මිල අධික වන බැවින්, එය භාවිතා කිරීම පුලුල් නොවේ. ගෙදර මේදය ප්රතිශතය මැනීමට ගැනීම සඳහා, ඔබ, නාන කාමරය පරිමාණයන් සමාන ආකාරයේ විශේෂ උපකරණය මිලදී ගත හැකි. මෙම bioelectrical සම්බාධනය මත පදනම් වූ වැඩ උපකරණ. මිනිසා මතුපිට හිස් අඩි බවට පත් වෙයි, පසුව ප්රදර්ශනය කිහිපයක් දර්ශක ප්රදර්ශනය: මාංශ පේශි ස්කන්ධය, මේදය මහා, ශරීරයේ ඇති තරල ප්රමාණය. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපාංගය භාවිතා කරන විට කඳ ඇති මේද මහා නිර්ණය කිරීමට අදාල වන්නේ යම් සාවද්ය නැත.

නිවස තුළ ශරීරය එහි ප්රමාණය තීරණය කළ හැකි බව තාක්ෂණ කිහිපයක් ඇත:

1. ඉණ දෙපාද වල අනුපාතය. මේ සඳහා, මීටර් ටේප් ගන්න, සහ මෙම අඩවි ආශි්රත මිනුම් කිහිපයක් වැය කරනවා. විට අනුපාතය වැඩි නම් ජනතාව ශූන්යත්වය. ප්රතිවිරුද්ධ ක්රියාවලියයි නම්, අඩු වේ. මිනුම් සිදු කිරීම සඳහා, එය ඍජුව නැගී සිටිය හැකි බව ඉන් නාවික ඉහත ඉණ වට මැනීමට අවශ්ය වේ. එවිට ඔබට මහතම ස්ථානයේදි ඔවුන් මනින තීරණය උකුල අනුපාතය අවශ්ය වේ. එවිට, උකුල වට බෙදීම එහි ප්රතිඵලයක් ඉණ වට. ප්රතිඵලය 0.8 ට වඩා වැඩි වූ විට, ඔබ බර අඩු කිරීමට හා මේද පලවාහැරීම සඳහා දිගු ව්යායාම් ඇත.

2. ශරීරයේ ඇති මේද ප්රතිශතය සම ගහනවා විසින් නිර්ණය කළ හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඇයට උරහිස (නැවත), තරමක් කිහිල්ල ඉහත මෙන්ම, උදරය හා කලවා මත දබරැඟිල්ල සහ මාපට එය අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එවිට ඔහු නොවේ කඩුලූලාභියා බවට ඔවුන් අතර ඇති දුර ප්රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා ඇඟිලි දික්කසාද නිකුත් කළ යුතු ය. අයදුම්පත් ලබා දුර වැඩි සෙ.මී. 2.5 නම්, එය වැඩිපුර ශරීරයේ මේදය ඉදිරියේ පෙන්නුම් කරයි.