එළවළු මාළු වලින් කෑම: ආහාර පිසීමේ විකල්පයන්

අතිරික්ත යුවලක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වූ විට, මිළෙන් ගෙදරක ඇති ආහාර වර්ග සාධාරණ ලිංගිකත්වයට විශේෂයෙන් ජනප්රිය වී ඇත. එවැනි අඩු එළවළු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් අවම කැලරි අඩංගු වන අතර විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ද සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර කරති.

අපි තක්කාලි සහ හරිතයන් සමග zucchini සිට ආහාර පිසීමට අපි සූදානම්

අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• තක්කාලි රතු ඉදුණු - 2 පෑම්;
• සුදුළූනු නැවුම් - කුඩා කුඩා පාටක්;
• Zucchini මෘදු සම සමග තරුණ - 2 කොක්;
• Parsley නැවුම් - පොකුරක්;
• ඩිල් නැවුම් - පොකුරක්;
• බැසිල් වියලූ - යුවළක් දෙකක්;
• ඔලිව් තෙල් - 2-3 කුඩා හැඳි.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

තෘණ ප්රතිකාරයට ලක් නොකළ හොත් භුමියේ සිට අතිරික්ත ආහාර වඩා ප්රයෝජනවත් හා රසවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තරුණ zucchini ගන්න, ඔවුන් හොඳින් සෝදා, කඳන් සහ umbilicus පිරිසිදු, සහ කැරට් දොල්ලා භාවිතා තුනී සහ දිගු තීරු කපා. ඊළඟට, ඔබ සෝස් සූදානම් කිරීම අවශ්යයි.

නැවුම් රතු තක්කාලි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි හා සුදුළූණු සමග පිරිසිදු කර, ඉන්පසු තියුණු පිහියක ඇටෙන්ඩර් සහිත බ්ලේන්ඩර් තබා ඇත. ග්රෑම් එකේ ඇති අමුද්රව්ය සියල්ල පරාජයට පත් කිරීමෙන් පසුව වියළි බැසිලිය තුලට වත් කර විශාල හැන්දකින් හොඳින් මිශ්ර කළ යුතුය. ඉන්පසු, පිසූ සෝස් zucchini සිට "ස්පැගටි" සමඟ සංයෝජනය හා ඔලිව් තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් සමග ඉසිය යුතු ය.

2. zucchini සිට වටා ධාන්යමය සහල් සහ කැරට් වලින් සලාකිනි

අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• රවුම් ධාන්ය බත් - 2/3 කෝප්ප;
• තක්කාලි රතු ඉදුණු - 1 කොළ;
• Zucchini මෘදු සම සමග තරුණ - 2 කොක්;
• Parsley නැවුම් - පොකුරක්;
• ඩිල් නැවුම් - පොකුරක්;
• ගම්මිරිස් සුවඳ භූමිය - යන්තම් කීපයක්;
• කුඩා කැරට් - 1 කොක්;
• පොදු ලුණු - 1/3 හැන්දක්;
• ඔලිව් තෙල් - 2-3 විශාල හැඳි;
• ලීක් - මධ්ය කදම්බයක්.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

මිදුලේ සිට ආහාර පිසීම ආහාර අමු ආකාරයේ පමණක් නොව, උඳුන තුල පුලුස්සා ආහාර ගත හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තරුණ zucchini ළිඳ හොඳින් සේදීම, පඩිපළ ඉවත් කිරීම හා කඳන්, එය අර්ධ වශයෙන් කපා, ප්රධාන කොටසක් කොටසක් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ අවසානයේ "බෝට්ටු" ඇත.

එවැනි කෑමක් සඳහා පිරවීම සඳහා, ඔබ කැරට්, පීරීම, නැවුම් ඩිල් හා parsley සමග ඔලිව් තෙල් දී සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයිට් කළ යුතුය. ඊළඟට, එය ලුණු වතුරේ රවුම්-කරලින් බත් උනු, එය ද්රවයෙන් බැහැර කිරීම සඳහා එළවළු හා හරිතයන්, ගම්මිරිස්, ලුණු, ලුණු, කැඩුණු නැවුම් තක්කාලි එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඊට පස්සේ, සකස් කළ පිරවීම Zucchini "බෝට්ටුව" හරහා පැතිර යා යුතුය. පසුව එය ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කර 20-28 විනාඩි උඳුන තුල පිසිනු ලැබේ.

මේසය නිවැරදිව සේවය කරන්නේ කෙසේද?

ටින්ට් පාන්, මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, සෝස් සහ අනෙකුත් අමුද්රව්යවලින් තොරව රාත්තල් කට්ටලයක් සඳහා දායක විය හැකි ඉහත සඳහන් කළ වට්ටෝරු සිට zucchini වලින් පිරිනමන ලද ආහාර වට්ටෝරු ආහාරයට ගත යුතුය. එවන් සැහැල්ලු උදෑසනදී කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතු බව ද සඳහන් කළ යුතුය.