ආහාර Usam Hamdi - ආරක්ෂිත තේරීම

ලස්සන රූපය - සමබර බර, ශරීරයේ ඇති මාංශ පේශී සහ මේද පටක අතර ඉතිරි බව, ඉන් අදහස් වන්නේ ය. පුද්ගලයෙකු ටිකක් පෙලඹෙන්නේ නම්, නමුත් කැලරි අනුභව, ඔහුගේ මාංශ පේශි මහා ක්රමයෙන් අඩු වන අතර මේද පටක වර්ධනය වන.

එය පුද්ගලයෙකු වන ඔහු පුරුදු බව නැහැ, හෝ කොහෙත්ම කන්න කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට අපහසු වේ. එය උපවාසයේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට එතරම් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් වෛද්ය අධීක්ෂණය තොරව ආධුනික කාර්ය සාධන හුදෙක් භයානක ය. ඔප්පු කර ඇති නමුත් ආහාර Usam Hamdi - සොච්චම් ආහාර වේලට කුඩුපට්ටම් කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත විකල්ප.

කවුද බර අහිමි, ඔහු ඒ ආහාර ගැන නිරන්තර චින්තනය මිදෙන්නට කොතරම් දුෂ්කර දන්නවා. කුසගින්න එහි ප්රධාන අරමුණු අතහැර දැමීමට හා ලෙස සෑම විටම ජීවත් බල කරමින්, සියලු කාලය යු.එස්.එ.්අයි.ඞී.. ඔවුන් පෙලඹීම පරාජය කළ නොහැකි නිසා පමනක් බොහෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවට පත් වේ. ඔවුන් පමණක් එහි පව්කාර ස්වභාවය දුක් වෙනවා. ආහාර Usam Hamdi පමණක් අතිරේක කිලෝ සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය තරබාරු අය සඳහා දායාදයක්.

ශරීරය මානසික ආතතිය දැනෙන්නේ එසේ කළේ නැත, සහ, කීකරු අනවශ්ය මේද ගබඩා ගිනි ඇමරිකානු පෝෂණවේදිනියක ආහාර වේලක් සැලැස්මක් විය. මෙම ක්රියාවලිය slimming ආහාර මහාචාර්ය ඔසාමා Hamden ආරම්භ වේ. මෙම ක්රියාවලිය පහත සඳහන් ජනතාවගේ විචාර, ඔවුන් කුසගින්න හා ක්ලාන්ත ගතිය තොරව, සුවපහසුව සමග බර අඩු කිරීමට හැකි වූ බව තහවුරු කරන්න.

ආහාර Usam Hamden එසේ හොඳ ප්රමාණවත් තරම් සමබර ඉතිරි අතර සමහර ද්රව්ය පරිභෝජනය අවම කිරීම, එය, අනෙක් පරිමාව වැඩි බව. එහි වැඩසටහන දී, මහාචාර්ය ප්රෝටීන් මත අවධානය යොමු කරන: එය තව අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ඉඩ දෙන්න. කාබෝහයිඩ්රේට - මෙනු විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ තිබූ එළවළු සහ පලතුරු,.

බිත්තර ආහාර Usam Hamdi නිසා, කැඳවා නිසා බිත්තර සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් නිෂ්පාදිතය බව. ඔවුන් ආහාර පහත දැක්වෙන කාල භාවිතා තරම් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. එය ඇනෙලොග් වේ ආහාර ඔසාමා Hamdy (චීස් , එය ඇත්ත වෙනස් නොවන අඩු මේද ගෘහ චීස්, සමග බිත්තර වෙනුවට විකල්ප), එහි එකම සැලකිල්ලට බර අඩු රසය මනාප ගෙන ඇත.

සතිපතා මෙනුව එහි ම ලක්ෂණ ඇත. ඔවුන් අනුගමනය කළ සහ විදිහකින් වළක්වා ගත යුතු ය.

තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ මිදි හෝ තැඹිලි අර්ධ: සියලු උදෑසන ආහාර සමාන වේ.

1 සතියේ ආහාර

දින දිවා ආහාරය ලද්දේ: සඳු - අවසර ලැයිස්තුව ඕනෑම පළතුරු, BT - තම්බා කුකුළු මස්, කොමියුනිස්ට් පක්ෂය - දහයියා පාන්, තක්කාලි දෙකක්, ප්ලාස්ටික් චීස් ටෝස්ට්, බ්රහස් - ඕනෑම පළතුරු, PT - 2 බිත්තර, සලාද හරිත සහ නැවුම් එළවළු, එස් බී - පළතුරු; ක්රි.පූ - කුකුළු මස්, නැවුම් එළවළු සලාද හා පැයකට පමණ පසු - මිදි හෝ තැඹිලි.

රාත්රී ආහාරය: සඳු - කෙට්ටු මීට්; BT - 2 බිත්තර හා සලාද කොළ, කොමියුනිස්ට් පක්ෂය - තම්බා මස්, බ්රහස් - ග්රිල් කරපු මස් වර්ග, සලාද, PT - ග්රිල් හෝ හුමාලයෙන් තම්බන, 2 පැය සහ තක්කාලි - මිදි, එස් බී - ග්රිල් කරපු මස් වර්ග, කොළ එළවළු, ක්රි.පූ - පිසූ එළවළු, අර්තාපල් හැර.

සතියේ 2

දිවා ආහාරය කාලසටහන: MON - 2 බිත්තර හා සලාද, වඩාත් කොළ එළවළු ද; Tues සහ බදාදා - කෙට්ටු මස් හෝ ග්රිල් සහ කොළ සලාද, වන - 2 බිත්තර, ප්ලාස්ටික් චීස්, පිසින ලද එළවළු, PT - මත්ස්ය තම්බා හෝ, ග්රිල්, එස් බී - ග්රිල් කරපු මස්, සලාද කොළ, පැය - මිදි, ක්රි.පූ - තම්බා කුකුළු මස්, 2 තක්කාලි, එක පැයක් - මිදි.

රාත්රී ආහාරය: සඳු, අග, බදාදා - 2 තම්බා බිත්තර හා මිදි, බ්රහස්, සිකු - 2 බිත්තර, එස් බී - පළතුරු; ක්රි.පූ - තම්බා කුකුළු මස්, 2 තක්කාලි, එක පැයක් - මිදි.

සතියේ 3

දැඩි දින මොනෝ-ආහාර: සඳු - එකම පළතුරු; BT - නැවුම් කොළ එළවළු, කොමියුනිස්ට් පක්ෂය - පළතුරු, ෙහෝ පිසින ලද එළවළු වර්ග; බ්රහස් - සලාද කොළ තම්බා මාළු; PT - තම්බා කුකුළු මස්, සෙන සහ සන් - පළතුරු, සෑම දිනකම එක් තෝරා ගැනීමට වර්ගය.

සතියේ 4

දවස සඳහා නිෂ්පාදන කට්ටලයක් කිසිදු ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැක: මෝ - පිසූ කුකුල් මස් සහ මාළු සලාද 200 ග්රෑම්, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා, 1 දොඩම් හා මිදි 1; VT - රළු, පාන් පෙති 2, අඩු මේද ගෘහ චීස්, 2 දොඩම්, මිදි 2, තම්බා එළවළු ග්රෑම් 200 ක්, තක්කාලි 2 ග්රෑම් 100; කොමියුනිස්ට් පක්ෂය - පිසූ කුකුල් මස් පියයුරු, සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, සහ 2 තක්කාලි 2, 1, තැඹිලි සහ මිදි 1; වන - 1 පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි 2, අර්ධ කුකුළු මස් (උනු හැකි හෝ ෆ්රයි කිරීමට) 1 පළතුරු, PT - 2 තම්බා බිත්තර, පිපිඤ්ඤා සලාද, තක්කාලි, කොළ හරිත 1 මිදි, Sa - 1 සව්දිය පාන් ධාන්ය, පිපිඤ්ඤා 1, අඩු මේද යෝගට් හෝ චීස් ග්රෑම් 100, තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 200 ක්, ක්රි.පූ - 1 සව්දිය, 2 තක්කාලි, තම්බා මාළු 150 ග්රෑම්, එළවළු ග්රෑම් 200 ක්, 1 දොඩම් හා මිදි 1.