සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Qigong පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම

කොහොමද බොහෝ විට අපි ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය බලාගන්න පොරොන්දු වෙනවා කියලා, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා, මෙම ප්රකාශය, එම වචනය උල්ලංඝනය! අපි හුදෙක් ඔවුන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යමින් තෝරා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා සමහර විට එය ද? මම දෙවන රථවාහන නැතුව ජීවත් වෙන්න හැකි බව, ක්රියාකාරී ස්වභාවය ඇති බව එකඟ, ඒ ජීවිතය චින්තනය දී මානසික පීඩනය යටතේ ගලා මන්දගාමී පුද්ගලයා, ඇත - ව්යාපාරයක්. හා ඔවුන් සඳහා එය පැවැත්ම පොදු රිද්මය එසවීමට නොහැකි වන අතර, ඔවුන් තම වෙන මාර්ග වලින් යන්න.

හරියටම එම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ගැන සඳහන් කල හැකිය. එහි කිසිදු විශ්ව පද්ධතිය ග්රහලෝකය මත සෑම පුද්ගලයෙකුට එක හා සමානව ක්රියාත්මක වන පරිදි ඇති විය හැකි මුළු පද්ධතිය විය හැක, හෝ ඒ වෙනුවට,. ඒ නිසා, ඔබ දැනට පවතින බර අඩු ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ශරීරයේ රෝග සුව වන අතර ඇතැම් නඩු විභාග හා දෝෂයක් විසින් සෞඛ්ය ඔබේ මාර්ගය සොයා ගැනීමට.

මෙම ලිපියේ තේමාව - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Qigong පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම තාක්ෂණය නැගෙනහිර ඉතා ජනප්රිය වන අතර, මානව වර්ගයාගේ අනිකුත් සාමාජිකයන් අතර එහි නතරවී ගනු ලැබේ. මෙම මාර්ගය වන්නේ පහත සඳහන් ඔබ ඔබේ ම ශරීරය හා අවට ලෝකය එකඟව ඉටු කර ගැනීමට නියමිත අතර, - කවුද සමහරවිට ඔබ වෙනුවෙන් qigong බව, දන්නවා.

Qigong සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා යනු කුමක්ද? එය අධ්යාත්මික හා භෞතික අලුත් අරමුණු කරගත්, සුව කිරීම පිළිබඳ වන පුරාණ චීන ක්රමය, ස්වයං-වර්ධනය වන අතර, ශරීරය ශක්තිමත් හා සංහිඳියාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම. මිනිසා, පහත සඳහන් නීති qigong සමග සිදු කරන බව ධනාත්මක වෙනස්කම් මාලාවක් සබැඳියක් පමණක් - එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බව කිව යුතු ය. සියලු වෙනස්කම් ඇති "චි" වෙත මූලික වශයෙන් අදාළ වේ - ". අභ්යන්තර ශක්තිය, ජීවිත බලය" qigong පද්ධතිය නිසා හා හුස්ම ගැනීමේ හා ප්රගුණ කිරීමේ හැකියාව අදහස් අභ්යන්තර ශක්තිය.

බර ඉක්මවා පැවැත්ම - ශරීරය කාර්යයන් අසමගිය සංඥාවක්. විශේෂ අභ්යාස සහ ගැඹුරු හුස්ම ඒකාබද්ධ, ඔබ ජීවීන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට ස්ථාපිත කිරීමට, අතිරික්ත ඉවත් කළ හැකි හා ඔවුන්ගේ ම "මම" එකඟව සාක්ෂාත් කර ගැනීම. ඉහත සඳහන් ආලෝකය දී, කාලීන Qigong slimming සමස්ත සෞඛ්ය ගොඩනැගිල්ල ඔබේ ශරීරය හා ආත්මය බවට පත් කර ගැනීමට සැලසුම් කර පද්ධතිය මගින් වන.

Qigong පද්ධතිය - පුද්ගලයෙකු තමන්ගේ චි වගා කිරීමට අවසර ලබා දෙන බව විශේෂ ආහාර වේලක් හා අභ්යාස සංකලනයක්. මෙම පද්ධතිය වාසිය එය සියලු වයස්වල ජනයා ඒ වෙත ප්රවේශයක් වන අතර කිසිදු දෘඩ තහනම් හා සීමාවන් ඇතුලත් නොවන බව ය.

ලෝකයේ බර අඩු Qigong පද්ධතිය බොහෝ නතරවී ඇත. විචාර, තමන් සඳහා කතා: ඔහුගේ ජීවිතයේ අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන් පසුපස හඹා, නිදන්ගත රෝග හන්දි පිළිබඳ වන පුරාණ චීන ක්රමවේදයක් ගුරුකම්. ඔවුන් අසාමාන්ය නම්යශීලී කරුණාවෙන් හා ශරීරයේ ලිහිල්, ඔවුන් ජීවිතයේ අර්බුදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු හා ලොව එකඟව සාක්ෂාත් කිරීමට උපකාරි වූ බලවත් බලශක්ති, කියන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ආකර්ෂණීය.

qigong ඇති ප්රතිපත්ති අනුව, සාධාරණ (තර්කානුකූල) ආහාර - පහක් විවිධ රුචි අරුචිකම් පිළිබඳ සුමිහිරි සම්මිශ්රණයක්:, ඇඹුල් කුළුබඩු, මිහිරි, කටුක හා ලුණු. එමෙන්ම මෙම ජීවීන්ගේ අවශ්යතා සවන් හැකියාව ඇතුළත් වේ. පැරණි චීන සෞඛ්ය පද්ධතිය ශාස්ත්රපති නිදාගන්නා පෙර පැය හතරක් කන එක නවත්තන්න, එම සෝයා මස් වෙනුවට උපදෙස් සහ ආහාර සමග සෑම, ඇත්තෙන්ම, ඇත. ඔවුන් ඔබ විස්තර කර ඇති උපදෙස් අනුගමනය කරනවා නම්, ආහාර රුචිය ඉක්මනින් පහත බසිනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන බවය.

Qigong පද්ධතිය slimming ඉටු කිරීමට ආහාර වේලක් (ආසන්න වශයෙන් දෙකක් විනාඩි) පෙර උපදෙස් දෙයි , එය හුස්ම අභ්යාස පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කිරිම. බඩ ශරීරයේ වෙනත් අවයව හා පටක වඩා ඔක්සිජන් ගනී. අපගේ ශරීරයේ සියලුම දෙනා පාහේ ශක්තිය "ඔක්සිජන් + ආහාර" එකතුවක් සිදු කෙරේ. හුස්ම Qigong පද්ධතිය තුළ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන නිසා.

ඒ නිසා, ඔබේ අඩු උදරය මත ඔබේ අත් තබා, ගැඹුරු මන්දගාමී හුස්මක් කිහිපයක් (අභ්යාස අවශ්යතාව හුස්මක් ක්රියාවලිය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට ඇති කාලය තුළ, තත්පර 90 ක් පමණ සඳහා සිදු වන්නේ ද) ලබා ගන්න. දැන් ආශ්වාස සහ බලවත් ප්රශ්වාස සියලු ගුවන් මත නාස්ති, ඔබ කොඳු ඇට පෙළ බව බඩ කූරු විය යුතුයි. සෑම හුස්මක් පුළුවන් තරම් වේගය අහුලා, තත්පර තිහක් පමණ මෙම ව්යායාම කරන්න.

පස්සේ එයාලා, ද අභ්යාස ඉටු කිරීමට විනාඩි දෙකක් ලබා දිය යුතුය. පූර්ණ බඩ අන්තර්ගතය ජීර්ණය කිරීමට ශක්තිය අවශ්ය වේ. මෙම සුදුසු සම්බාහන සඳහා: (බඩ වන), පපුවේ පහල කොටසේ ඔබගේ අත් තබා අත වෘත්තාකාර චලිතයේ (50-100) ඉටු.

ඉතා ප්රයෝජනවත් කන් ඇති උත්තේජනය විය හැක. එය නරකද ඔබ බැහැර කළ කන් ස්නායු පද්ධතිය, විශේෂයෙන් ආහාර සඳහා අධික ලෙස තෘෂ්ණාවෙන් සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඒ නිසා, ඔබ දබරැඟිල්ල සහ මාපට අතර කන් වැද්දට, කන් සම්බාහනය කිරීමට තරම් ඔබේ රුචිය රැවැට්ටුවේ කිරීමට අවශ්ය නම්.

දැන් අපි ද සංකීර්ණයේ කොටසක් වන ශාරීරික අභ්යාස, ගැන කතා කරමු. ඒ නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අභ්යාස qigong.

මූලික තුනක් ඇත ගෙම්බා,: අභ්යාස තරංග සහ නෙළුම්.

ගෙම්බා (අභ්යාස රුචිය අඩු)

අඩි බිම එරෙහිව දැඩි ලෙස පුටුවේ වාඩි, කකුල් වෙන් උරහිස් පළල ගැන ය, femur හා tibia අතර කෝණය අංශක 90 වේ. ඔහුගේ වම් අතේ නොමැරී බවේ, ඔහුගේ දකුණු අත ගත්තේය. දණින් ඔහුගේ වැළමිට පහත හෙළීමට සිදුවීම, ඉදිරියට අමුතුවෙන් කිව, නළල, අත්වලට අඩු, ඇස් තරමක් විවෘත කරන්න. ආශ්වාස හා මන්දගාමී පිළිවෙළට දී මුඛයෙන් ප්රශ්වාස. ඔබගේ උදර මාංශ පේශී, ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම, උදරය හා පිස්කල් තත්වය්, තත්පර කිහිපයකට පසු, ප්රශ්වාස, විස්තර කර ඇති පරිදි නැවත ලිහිල්. විනාඩි පහළොවක් දිනකට තුන් වරක් සිදු කරන්න.

ඔබ ව්යායාම අවසන්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා පෙනී පසු, ඇස් වසා දමා ඇත.

තරංග (අභ්යාස බඩගින්න උග්ර හැඟීමක් දී ඉටු)

ඔබේ නැවත මත බොරු, අංශක 90 ක කෝණයක් ඔබේ කකුල් දෙකට නැමෙන්න, බිම නොසෙල්වී අඩි පැවැත්වීමට. පපුව ප්රදේශයේ එක් අතකින් සෘජු, ඔහුගේ බඩ මත අනෙක් ගිහි. මත ඔබ ප්රශ්වාස ලෙස ඔබේ බඩ අදින්න ආශ්වාස බඩ තත්වය් ඔබේ පපුව අදිති. දරුවා සංඛ්යාව - 40 වාරයක්. මෙම අභ්යාසය අවසන් වීමෙන් පසුව ඔහුගේ ඇස් වසා සමග මොහොතකට ඇලවෙන්න.

නෙළුම් (අභ්යාස පරිවෘත්තීය හා එයාර් පෝර්ට් එකක්ය උත්තේජනය)

හරස් කකුල් ඉඳගෙන, ඔහුගේ අත් ගස් දමා ඔහුගේ මැණික් කටුව කලවා මත රැඳෙන. ඔබේ නැවත කෙළින්, ඇස් තරමක් විවෘත කරන්න. විකල්ප සුමට ගැඹුරු හුස්මක් විනාඩි පහක් ඇතුලත. එවිට ඔහුගේ බොහෝ ගැඹුරු සහ නිහඬව ඉටු කිරීමට උත්සාහ, උද්වේගය ක්රියාවලිය පිළිබඳ අවධානය යොමු. ඉන් පසු නැවත නැවතත් හුස්ම (මිනිත්තු 10) නැවත, විනාඩි පහක් සිදු කරන්න. පළමු දෙකක් ලෙස එකම විදිහට අභ්යාස සම්පූර්ණ කරන්න.

සුෂුම්නාවට හානි සමග සහයෝගීව, විශේෂයෙන් ඵලදායී චීන දියුණු කිරීම තාක්ෂණය.

, ගර්භනී කාන්තාවන්, හදවත ගැටලු සමග ජනතාව, රුධිර වාහිනී, අක්මාව හා වකුගඩු සඳහා Qigong පද්ධතිය අභ්යාස Contraindicated. දුර්වල සහ dizzy දැනෙනවා අය සඳහා පද්ධතිය සඳහා නිර්දේශ නැත.