සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඩයට්. හා මෙනු එහි විවිධ

එය හොඳින් බර අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ, ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට පමණක් නොව සදහා බලන්න අවශ්ය බව දන්නා දවසේ තන්ත්රය, පමණක් නොව, නිසි පෝෂණය කිරීමට බැඳී. මෙම නඩුවේ විශ්වාසවන්ත සහකාර - ආහාර වේලක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා, මෙනු තරමක් විවිධ විය හැකි. ගැහැණු ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ මත පදනම්ව, සකස්, සහ ද ඇය අහිමි කිරීමට අවශ්ය කොපමණ බර අනුව නිෂ්පාදන පළමු ලැයිස්තුව. ඒ නිසා දැන් අපි වඩාත් පොදු ආහාර තෝරා ගැනීම් කිහිපයක් දෙස, හා සෑම තමන් සඳහා සුදුසු දෙයක් තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ඒ නිසා, වඩාත් ම "අධිවේගී" කෙටි-කාලීන ආහාර ලෙස සැලකේ. නීතියක් ලෙස, ඔබ සතියකට සඳහා ඔවුන් ඇලුම් කළ යුතුයි. එවැනි ලිංගික සම්බන්ධතා වල බලපෑම වහාම පෙනේ, නමුත් ඔහු nedolgosrochen. උදාහරණයක් බර අඩු කිරීම සඳහා සත් දින ආහාර වනු ඇත. මෙනු, ඔබ වචනාර්ථයෙන් එය ම හරියටම 7 නිෂ්පාදන අඩංගු බැවින්, මතක:

දින 1 - තැම්බූ බත් (ග්රෑම් 200 ක්);

දින 2 - ඔවුන්ගේ සම් අර්තාපල් (6 කෑලි);

3 දින - දෘඪ-තම්බා බිත්තර (6 කෑලි);

දින 4 - තම්බා කුකුළු මස් (ග්රෑම් 400);

දින 5 - මුදවපු කිරි (500 ග්රෑම්, ඇඹුල් ක්රීම් හැකි);

දින 6 - යෝගට්,

දින 7 - ගෑස් තොරව ජලය.

ජීවියා සඳහා දැඩි අඩු පරීක්ෂණය 20- වනු ඇත දින ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. එවැනි මෙනුව කාල තුනකට බෙදා ඇත:

පළමු වන දින - කුසගිනි, ඔබට පමණක් පානය කළ හැකි වන කාලයේ දී ජලය, කිරි හෝ තක්කාලි යුෂ.

ප්රෝටීන් 4 දින අනුගමනය. ඔබ විසින් කිරි පානය කළ හැකි හා බිත්තර තම්බා හෝ ෆ්රයිඩ්, (නමුත් මේදය නොවේ) කන්න, මස්, මාළු ආහාරයට, මුහුදු ආහාර සහ.

ඊට පසු, 6 දින තුළ ඔබ පමණක් සජීවී ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. එය එළවළු, පලතුරු හා බෙරි, සියලු වර්ගවල විය හැක. එය මෙම කාල සීමාව තුළ ආහාර නිසා ඔබ සලාද, ස්ටූ සහ පවා කේක් ගොඩක් සමග එන්න පුළුවන් ස්වභාවික නිෂ්පාදන, වඩාත් යෝග්ය වන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. ද සඳහන් කිරීම වටිනවා එහි එළවළු කාලය මත කිසිදු සීමා ඇති බව වන අතර, ඔබ විසින්, විශේෂයෙන් විශාල ප්රමාණයක් ඇපල් කන්න පුළුවන්. පාඨමාලාව ආරම්භ කරන පසුව බඩු බාන සූදානම් පැය බඩගින්නේ ඉන්න වටිනා 6 දින තුළ, අවසානයේ දී.

සෑම දිනකම පිළිපැදිය හැකි විශේෂිත ආහාර, නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඇති පහසුම ක්රමය. මෙම නඩුව ඉතා කදිම ආදර්ශයක් ඊනියා පෙරදිග slimming ආහාර ලෙස සේවය කරනු ඇත. මෙම මෙනුව ආහාර ඔබ ඉක්මනින් දැන ගැනීමට හැකි වනු ඇත, සහ ඉතා ඉක්මනින් එය හුදෙක් කිරීමට බැඳී සිටිනු ඇත. හිමිදිරි උදෑසන ඔබ සීනි කෑල්ලක් හැකි, කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. දහවල් අතුරුපසක් ලෙස (නවතයි ආදේශ කර ගත) එක් දෘඪ-තැම්බූ බිත්තර, සහ ඊට ආනුෂංගික අමුණා පිටාර ගලා 8 කෑලි කන්න. දිනකට පැය 2-3 තම්බා මස් + පෙති කපන ලද ගෝවා හෝ කැරට් කනවා. අතුරුපස සඳහා, ඔබ තැඹිලි හෝ ඇපල් කිහිපයක් කන්න පුළුවන්. ඇපල් හෝ තැඹිලි - ග්රෑම් චීස් පළතුරු + 30 ක පමණ සුළු කෑමක් සූදානම්. සියලු ඔබේ අභිමතය පරිදි - හොඳයි, රාත්රී ආහාරය ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන එක් කුසලාන ඇත.

ඵලදායී, සහ එම අවස්ථාවේ දී සලකා පෝෂණය කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාරයකට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. මෙනුව කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදන, ක මලනවහ මූලධර්මය වන්නේ, ඒ නිසා ඔවුන් හොඳින් උකහා ඇත. මේදය රහිත ගෘහ චීස්, මාළු, තැම්බූ එළවළු, බෝංචි - අඩු carb ආහාර අනුභව කිරීම, පළමු හා දෙවන දිනය. ආහාර එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට කළ හැක. තුන් වන දින එම ධාන්ය වර්ග "හර්කියුලිස්", සහල්, පාන්, වියළි මිදි වශයෙන් ඉහළ, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර යන්න, ඔබ පැස්ටා ඝන විවිධ දැරිය හැක. හා රුලං පාන්, එළවළු, සලාද, මාළු, අඩු මේද ගෘහ චීස්: හොඳයි, ඒ සතර වන දවස තුළ sredneuglevodnuyu ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය.

පෙර රූප බලය එහි අනෙක් පැත්ත ය ක්රෙම්ලින් ආහාර මෙනුව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. එය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන මත අවධාරණය අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කින් සමන්විත වේ. එය, බොහෝ මස් තිබිය යුතු කිරි නිෂ්පාදන, සහ එය පිපිඤ්ඤා, කිරීමට හැකි වන radishes, රාබු සහ ස්කොෂ්.