ආහාර ඔසාමා Hamdy - සෘණ මසකට 28 කිලෝ ග්රෑම්

ඒ ඇය දරන්නාවූ නාමයට ප්රසිද්ධ මහාචාර්ය, දියුණු කරන ලදී බිත්තර ආහාර (බිත්තර බව ඔසාමා Hamdy විශ්වාස - හා මානව සඳහා අත්යවශ්ය නිෂ්පාදන ඔවුන් විටමින් අඩංගු, සහ සන්තෘප්තිය, කුඩා ප්රමාණයක් පවා බලපෑම), වන අතර එහි ප්රතිඵල කිසිදු තැකීමක් නැති කෙනෙකුට තබන්නේ නැහැ - එය මාසික එක් කිලෝ 20-30 ගැන! අප විමර්ශනය කරනු ඇත මේ ප්රාතිහාර්යය ආහාර, එයයි.

ඇය, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වෙනත් වැඩ මෙන් නීති ගණනාවක් ඇත. වඩාත් වැදගත් - මේ ය:

- වැඩි වැඩියෙන්, වඩා වඩා හොඳ - දියර පානය. ඒ ක්රමය විසින්, සාමාන්යයෙන් ඉතා බොහෝ ආහාර වේලට දැනට ය;

- තෙල් සහ මේද ඉවත් (ඕනෑම!)

- යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට.

බොහෝ ආහාර වේලට අවසර සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තු ඇති අතර, ඔබ මෙම තහනම් හා අවසර භාවිතය හැර, කෑම සමග එන්න පුළුවන්. මෙන්න එය එසේ කිරීමට නොහැකි ය. ඔබට සාර්ථකත්වය සඳහා පිහිටුවා විට ඔබ විසින් පිළිපැදිය යුතු වන පැහැදිලි මෙනුව, නැත. මහාචාර්ය ඔසාමා Hamdy ඇති ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කැලරි මූලධර්මය මත නොවේ රචනා, හා භාවිතා කරන විට මිනිස් සිරුර තුළ සිදුවන රසායනික ප්රතික්රියා ගෙන ය යන කරුණ නිසා.

ඔබ විරුද්ධ වෙන දෙයක් කා නොහැකි නම් - ආහාර ඉතා පළමු දින සිට ආරම්භ කළ යුතුය.

ඔබ නිෂ්පාදන (උදා:, සලාද තක්කාලි) ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, වෙන කිසිම දෙයක් එය වෙනුවට නැහැ.

මෙය ඉතා වැදගත් දෙයක්. දැන් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දෙස බලමු - එය ආහාරයට තවමත් ඇත.

භාවිතා කිරීමට ඉඩ:

- පළතුරු ගොඩක් - එය plums, ඇප්රිකට් සහ පීච්, කොමඩු සහ කොමඩු සමග ඇපල් හා පෙයාර්ස්, මෙය, මෙන්ම විදේශීය pomelo, කිවි, අන්නාසි හෝ මිදි. ද විසඳා tangerines, දොඩම්,: යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු ආදිය;.

- එළවළු: zucchini, ස්කොෂ්, වම්බටු, කැරට්, බෝංචි සහ ඇට. පිසූ ස්වරූපයෙන් ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉඩ;

- චීස්, නමුත් ඉතා අඩු මේද, සොයා ගත හැකි,

- ගෘහ චීස් - නැවතත්, නොවන පීඩනය යෙදීමෙන්;

- මත්ස්ය හා ඉස්සන්,

- මස්: හරක් මස්, උදාහරණයක් ලෙස, අඩු මේද,

- කුකුල් මස් - කුකුල් මස් සූදානම් ඇගේ විවිධාකාර ස්කිනින්ග් - සම මේදය ඇති අතර, මේදය එය කළ නොහැකි ය;

- හා, ඇත්ත වශයෙන්, බිත්තර. බිත්තර - පුදුමයක් ආහාර දෙවන නම ඇත.

මෙම ආහාර, බලය ලත් නිෂ්පාදන ඉතා විශාල නොවේ ලැයිස්තුව වුවත්, හොඳ නිසා එය දිවා සතියේ පින්තාරු, මොනවද කෑමට ය. අපි හෙට ආහාර පිසීමට දේ සමග පොර නෑ.

ඒ නිසා, ආහාර ඔසාමා Hamdy: පළමු සතිය උදාහරණයක්. මම පළමු ගැන පමණක් කියමි, ඔබ ඔබේ අවශ්යතා කිරීමට තීරණය කරන්න. ඉදිරි සති තුන අමුද්රව්ය සඳහා පමණ සමාන වේ.

උදෑසන ආහාරය දී සියලු සතියේ අපි තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ තැඹිලි අර්ධ කන්න. ඔබ මිදි එය විස්ථාපනය හැක.

පළමු වන දින - දින දර්ශනය දැන් ඊළඟ දවසේ පවා, ආහාර සෑම විටම සඳුදා නිසා පළමු වන දින - - එයාව සඳුදා කැඳවීමට ඉඩ එකම එක - දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ පළතුරු ඕනෑම එක් ආකාරයකි හැක. එහෙත් අසීමිත ප්රමාණයක්.

රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ කෙට්ටු මස් වලින් සාදන ලද බර්ගර් වර්ග හයකුත්, උයන්න පුළුවන්.

දිවා භෝජන සංග්රහයක දී දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ අප කුකුළු මස් කන්න - සෑම විටම සම ඉවත් කරන, උයන හෝ ෆ්රයි. සහ රාත්රී ආහාර සඳහා - දෙකක් බිත්තර, තැඹිලි (මිදි සඳහා වෙනස් කල හැක) පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, කැරට් හා ගම්මිරිස් සලාද. ඔබ සලාද කොළ එක් කළ හැකිය.

දිවා භෝජන සංග්රහයක දී, තුන් වන දා අපි චීස් සහ තක්කාලි සමග සව්දිය කන්න. අසල සිටි රාත්රී ආහාරය මත.

සිව්වන දිනය - දිවා ආහාරය: පළතුරු (ඕනෑම ප්රමාණයක් ඕනෑම පලතුරු එක්). රාත්රී ආහාරය - සලාද කොළ, ග්රිල් කරන ලද මස්.

පස්වන දිනය. බිත්තර දෙකක් සහ දිවා ආහාරය සඳහා තම්බා එළවළු, සලාද කොළ හා එක් තැඹිලි හෝ මිදි සමග මාළු හෝ ඉස්සන් (රෝස්).

සය වන දවස. නැවත පල එක කෑල්ලක් කන්න ඉඩ, නමුත් අවශ්ය තරම්. රාත්රී ආහාරය දී - රෝස් මස් සහ සලාද කොළ කන්න.

අවසාන වශයෙන්, හත් වන දින - උයන හෝ බදින ලද කුකුළු මස්, එළවළු ආහාර පිසීමට, තක්කාලි හා තැඹිලි / මිදි කන්න - දිවා ආහාරය සඳහා. ඒ රාත්රී ආහාරය - එළවළු තම්බා.

සාමාන්යයෙන් ආහාර ඔසාමා Hamdy (මෙම ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටින මිනිසුන් සහතික) මුල් සතියේ පසු ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

ඔබ ඉතිරි සති තුනක් දක්වා විදුලිය ලබාදීමට දැකිය හැකි බොහෝ සමඟ අමුත්තන් සම්පත් ඇත. ඔබ මෙම ආහාර ඔබ වෙනුවෙන් හරි දේ ඔබම තීරණය නම් - ආහාර වේලක් ඔසාමා Hamdy, එය මෙම තොරතුරු සොයා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.