Kegel තබන - කාන්තා සෞඛ්ය සඳහා

නූතන නගරයේ පදිංචිකරුවන්ට - පිරිමි හෝ ගැහැණු යන්න, තමන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන ගණන් ගත්තේ නැහැ. මුත්රා පිටවීම, හා ජීවිතය ලිංගික ක්ෂේත්රය තුළ උල්ලංඝනය කිරීම් හා ප්රශ්න අවසන් - සහ වඩාත් කැපී පෙනෙන උදාහරණ ශ්රෝණි මහලේ මාංශපේශීන් නිසි සංවර්ධන නොමැති, තත්වය කාලයත් බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකි බව ය.

ඔබට මෙය සිදු වී තිබේ නම් - එය සුදුසු වෘත්තීය උදව් උපකාර ලබාගැනීමට කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. බොහෝ විට එවැනි අවස්ථාවල දී, සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරුන් ඵලදායී පිටවීම ප්රශ්නය එරෙහිව සටන් උපකාර කළ හැකි, Kegel අභ්යාස කැඳවා, පන්ති ආරම්භ නිර්දේශ කරමු. එහි නම සෑදී ඇත්තේ වන නම ආචාර්ය Kegel විසින් වර්ධනය කරන තාක්ෂණයට,,, පෙරමුණු කිහිපයක් මත වැඩ - Kegel, ගර්භනී කාලය තුළ තබන මිනිසුන් මුත්රා පිටවීම, හා කාන්තාවන් ද එම ප්රශ්නය දී.

මම අග උපදෙස් මත වාසය කිරීමට කැමති වැඩි විස්තර සඳහා, ඉතා වැදගත් හේතු වන කාන්තාවන් මුත්රා පිටවීම, ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී දුබලතාවය වේ. එම දුර්වල බොහෝ විට කාන්තාවන් ඕනෑම විචිත්ර එනම් ලිංගික සම්බන්ධතා තුළ දුක් නැති බව වරදට වැරදිකරු වේ. නමුත් වෛද්යවරුන් නිගමනය ලෙස, සියලු Kegel අභ්යාස ඇතුළත් වන, සංකීර්ණ, සමහර සරල ගවේෂණ සිදු විසින් නිවැරදි කළ හැක. වෛද්යවරයකු විසින් විශේෂ පුහුණුවක් හා අධීක්ෂණය තොරව ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා ගත හැකි ඒවා කරන්නේ - යම් තාක්ෂණය අදාළ ආශාව හා දැනුම තිබේ නම්.

පිටවීම සමග ගනුදෙනු කිරීමේ දී ඉතා සරළ හා වඩාත් මූලික තාක්ෂණය, perineal මාංශ පේශි පුහුණු ඔවුන්ට දැනෙන්නේ කාන්තාවක් හා පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම. මෙම සහ වෙනත් Kegel අභ්යාස සිදු, එය කිසිවක් ඈත් හා වැඩක් නෑ එහිදී සැහැල්ලුවෙන් ගෙදර පරිසරය, අවශ්ය වන්නේ. එහි පළමු පියවර ඔහුගේ පාද චලනය තොරව මාංශ පේශි මිරිකා විසින් මුත්රා ඇළ නතර කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. තවත් අභ්යාස - "විදුලි සෝපානය", හා එය ක්රියාත්මක කිරීම යම් දුරකට ලිහිල් කිරීමට හා, ඇත, සම්බන්ධ සිහින: ඔබ නගින්න බව සිතා, ඔබ ඉතා තදින් අවශ්ය අතාත්වික විදුලි සෝපානය අඩු අතර, perineum වන මාංශ පේශී සංකෝචනය - උපරිම ලිහිල්. ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, ඉහත සඳහන් කළ ක්රම ප්රමාණවත් තරම් විශ්ව වන අතර, Kegel මුළු ස්කන්ධය මුත්රා පිටවීම, සඳහා තබන දේ පිළිබඳ අදහසක් සම්පූර්ණයෙන්ම දෙන්න. හදිසි මාංශ පේශි සංකෝචනය විසින් අනුගමනය කරනු ලබන රිද්මයානුකූල ලකුණු,, පසුව ඉවත් කැරෙන - මන්දගාමී, සියලු හොඳම, මාංශපේශීන් සම්පීඩන - ඒ සියල්ල තාක්ෂණික ක්රම තුනක් අදියරවල සිදු විය යුතු බව පමණක් සඳහන් කළ යුතු ය.

ආචාර්ය Kegel විසින් සංවර්ධනය කටයුතු කාර්ය සාධනය විශේෂයෙන් අවධානය යොමු, ගැබිණි කාන්තාවන් ලබා දිය යුතු වේ. මව්වරුන් තම සෞඛ්ය තත්වය ගැන, පමණක් නොව, ඔහුගේ දරුවා රාජ්ය, ඔහුගේ සාමාන්ය සංවර්ධනය සහ උපත් ගැන පමණක් නොව බලා ගත යුතුයි. ඒ නිසා, ඔවුන් ඉතා එය ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සහ, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, බොහෝ සෙයින් දරු ක්රියාවලිය සඳහා පහසුකම් හා වේගවත් විය හැකි වූ රැකියා අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, Kegel අභ්යාස ද තරුණ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, හුදෙක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු හා සමහර විට දරු ප්රසූතියෙන් පසුව සිදුවන ආබාධ, සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වූ කාන්තාවන් බිහි කළාය.

ගර්භනී සමයේ කඩි නැහැ overstrained තොරව, මානසික ආතතිය තොරව ඕනෑම අභ්යාස ඉටු කළ යුතුය. ආචාර්ය Kegel තාක්ෂණය පහළ ලිංගික නහර වල සම්පීඩන තුඩු නොකිරීමට, වාඩි හෝ පෙනී ශිල්ප ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ. මූලික Kegel අභ්යාස - - ඕනෑම තැනක තරුණ මව්වරුන් තියුණු සංකෝචනය හා මන්දගාමී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සිදු විය හැක.

මෙම තාක්ෂණය අප්රසන්න ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ - සමීප තුළ පිටවීම සහ හැඟීම් නොමැති, මෙම perineum වන මාංශ පේශී උපත පසු යෝනි මාංශපේශීන් දරු උපත සහ සංකෝචනය පහසුකම් සැලසීම සඳහා තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. තමන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා - ආචාර්ය Kegel හැසිරෙන්නේය.