හර්කියුලිස් ජලය කැඳ පිසීම ඉගෙන

Oatmeal හෝ OAT ආහාර වේලක් ලොව පුරා බොහෝ රටවල සම්භාව්ය උදේ ආහාරය වේ. ඉංග්රීසි තම එදිනෙදා තොරව මතු වූයේ නැත. මෙම අයිතිය ප්රවේශය - මෙම කෑමක් ඉතා ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. වතුර මත සත්යයෙන් තොර කැඳ උයන්න ආකාරය ඉගෙන ගන්න, ඔබ බ්රිතාන්ය උදාහරණයක් සහ උදේ ආහාරය අනුගමනය කිරීමට හැකි වනු ඇත "මනසින්." ධාන්ය රසය වෙනස් විය හැකි ආකලන, පමණක් ඉවුම් පිහුම් පරිකල්පනය විසින් සීමා, ඔබට ඉක්මනින්ම කම්මැලියි ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. එවැනි උදේ ආහාරය පිණිස

වතුර මත සත්යයෙන් තොර කැඳ උයන්න

කිරි ගෙඩියක් සමඟ කළ ළදරු ධාන්ය. එය දරුවාගේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන් කරයි ද, එසේ නම් එය තරමක් ප්රයෝජනවත් වේ. වැඩිහිටියන් ද කිරි හෝ ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔවුන් සඳහා, මෙම සියලු සංරචක කැලරි වැඩි පමණක් නියෝජනය කරයි. සමහර ධාන්ය වර්ග සමග ප්රශ්න මතු - බොහෝ ජනතාව දැන සහල් කැඳ උයන්න වතුර මත හෝ කිරි අම්බෙලිෆර් තොරව ආහාර පිසීමට. නමුත් oatmeal කිරි හා බටර් මත නම් බොහෝ ඉදිරිපත් කර ඇත. ඒ නිසා පසුව සියලු, සත්යයෙන් තොර කැඳ උයන්න වතුර මත? සකස් කිරීම සාමාන්ය වෙනස් වන්නේ නැත. ධාන්ය හා ජලය අතර අනුපාතය ආසන්න වශයෙන් තුනක් එක් වන අතර, එනම්, oatmeal වීදුරුවක් ජලය කෝප්ප තුනක් අවශ්ය වනු ඇත. සෞඛ්ය වියදම් ගැන සැලකිලිමත් එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අයට, හෝ ලුණු සහ සීනි තොරව වතුර මත කැඳ උයන්න. සුවඳ සහ රස ලද පළතුරු හෝ මී පැණි සමඟ පිඟාන උපකාර කළ හැකි ගන්න. මෙම කැඳ නැවුම් බෙරි හෝ පලතුරු, කුරුඳු හෝ වැනිලා එකතු කල හැක. සමහර අවස්ථාවල, ඔබ ගාන ලද චොකලට් ඉස ධාන්ය, කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක. කැඳ සිට හොඳින් හා සැර-ලුණු රස නිෂ්පාදන මිශ්ර - චීස් හෝ ඔලිව් සමග සමහර වගේ කැඳ. ඕනෑම අමුද්රව්යයක් පවා ජලය මත වෑල්ඩින් හර්කියුලිස් සංයෝජනය නව පදයට විය හැක. වඩාත් වැදගත් වන්නේ, කැඳ උයන්න අයිතිය. වතුර උනු කිරීමට ආරම්භ තුරු සිටින්න, සහ මෘදු එය ඉහළා දී ඉසිය යුතු ය. ඔබ ලුණු හෝ සීනි එකතු කරන්න නම්, ද ඔවුන් වත් කරන්න. එසේ නොවේ නම්, යන්තම් මෘදු කලවම්. Kas අඩු තාප මත පැය කාලක් පමණ ගත වනු ඇත. කිසිවක් පුළුස්සා ඇති බව ඒ නිසා, එය සදහා බලන්න සහ කලවම්. කිරි පිටාර ගැලීම හැකි නිසා මෙම, කිරි විකල්පය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, නමුත් වතුර නිසා ආහාර පිසීම විට වීම වැලැක්වීමට සමත් නොවනු ඇත. ප්රියතම excipients එකතු කිරීම මඟින්, සේවය ලැබීමට ධාන්ය ආහාර පිසීම ආරම්භ පසු විනාඩි 15 කට පසු.

සලාද OAT ඉහළා

වතුර මත සත්යයෙන් තොර කැඳ උයන්න පමණක් නොව දැන ගැනීමට, පමණක් නොව, එය ඉටු කරන ආකාරය ප්රයෝජනවත් බාලිකා "සලාද සුන්දරත්වය." oatmeal ද්රව්යයක් විරෝධී වයසට යෑම, ඒ අනුව මෙම සලාද ආහාර විශිෂ්ට අතිරේකයක් කර ඇත. ධාන්ය ක හැදි කිහිපයක් ගත සහ කිරි, යෝගට් හෝ ජලය වත් කරන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හැර, ශීතකරණයක් තුළ රාත්රී ඉවත් නොකරන්න. උදෑසන, ආදිය, මී පැණි, ගෙඩි හෝ බීජ, ගාන ලද ඇපල්, pear තුල හෝ නැවුම් බෙරි එකතු කරන්න eremeshayte - ඔබගේ ආහාර වේලක් සූදානම්. මෙය ශරීරයට සඳහා පමණක් හොඳ නැහැ, පමණක් නොව, ඉතා රසවත්.

ඉංග්රීසි වතුර මත සත්යයෙන් තොර කැඳ උයන්න

බ්රිතාන්ය අනුවාදය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ ලුණු ජලය කැඳ උයන්න කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, සහ එය සිහින් ව කැඩුණු හරිත එකතු උණු විට. මෙම දැනුම්වත් කිරීම සිසිල් වන විට, කැඳ සූදානම්. මෙම oatmeal ඝන ක්රීම් සමඟ ආහාරයට ගන්නවා.