පරිප්පු සමග සලාද: ඡායාරූප සමඟ වට්ටෝරුව

ඔබ හට මෙම ලිපිය කියවන බැවින්, ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ආහාර පිසීමේ නිම් වළලු ටිකක් විවිධ ගෙන ඒමට අවශ්ය. අපි මේ සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට සතුටු වෙනවා. අද අපි පරිප්පු සමග සලාදයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කියන්න. මෙම කෑමක් වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා පාහේ පරිපූර්ණ ලෙස හැඳින්විය හැක, හා තවත් බොහෝ එය රස කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. කොල්ලු විවිධ අසීමිත ගොඩක් පිසූ, සමහර රටවල එය පාහේ ආහාර පිසීම ප්රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. අපේ රටේ මේ ඇට කෑම ලෙස ජනප්රිය නොවේ, නමුත් සුපිරි වෙළඳසැල් වල ආනයනය නිෂ්පාදන පුළුල් පරාසයක ස්තුති අද පරිප්පු පහසුවෙන් ප්රවේශ බවට පත් වේ.

පැරණිතම සංස්කෘතීන්

ඔව්, එය ඇත්ත. පරිප්පු - වඩාත් ම ප්රසිද්ධ එකක් සහ ලොව පැරණිම සංස්කෘතීන්. එහි ප්රතිලාභ මහත් බොහෝ රටවල එය මුලින් මත්ද්රව්ය ලෙස භාවිතා කළ බවට වන අතර, පාන් පුළුස්සන්න සහ ඒ රසවත් කෑම ගොඩක් ආහාර පිසීමට, සහ අද පවා පරිප්පු උගත් පසු සියලු රනිල කුලයට අයත් බෝග වන "රැජින" ලෙස සලකනු ලැබේ.

එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන අපි නිමක් නැතිව කතා කරන්න පුළුවන්, නමුත් අපි පරිප්පු සමග ප්රයෝජනවත් සලාද වනු ඇත දේ ඇත්ත ටිකක් අවධාරණය කරනු ඇත. වට්ටෝරුව නැවුම් එළවළු සහ බෝංචි (ටින් හෝ තැම්බූ) ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න වනු ඇත. නැවුම් එළවළු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ - නිසා විටමින් C ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය ඉතා කුඩා ඇට ප්රයෝජනවත් ගුණ පූර්ණ කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. ශරීරය එසේ පොහොසත් පරිප්පු වන, ඔහුට අවශ්ය සියලු ඛණිජ ලවණ හා විටමින් හැකි තරම් අවශෝෂණය කර ගත හැකි. පරිප්පු ප්රෝටීන් ගොඩක්, ඒ නිසා අපි ශක්තිමත් සහ දීප්තිමත් විය යුතු නිසා, නමුත් මේදය පාහේ නැත සලාද වට්ටෝරු (ඔවුන්ට ඡායාරූප, අපි ද එසේ කරනු ඇත), බර වැඩිනම් බර පෙළෙන ජනතාව සඳහා අදාළ වේ. එය විශිෂ්ට ආහාර වේලක්, එම අවස්ථාවේ දී තෘප්තිමත් සහ පහසු වනු ඇත. අපි ආරම්භ කරමු.

කුකුළු මස් හා පරිප්පු සමග සලාද

අපි ඔබ උත්සාහ යෝජනා කුකුළු මස් සලාද පරිප්පු සමග. ඡායාරූප හා විස්තර සමග වට්ටෝරුව සකස් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. කෙටිකෑම, සහ මූලික වශෙයන් භාවිතා කළ හැකි බව ඉතා සරල කතාවක් තිබුණා ගිම්හාන කෑමක්. පහසු සහ රසවත් රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුමක්.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ටින් පරිප්පු බැංකුව;
• තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 200 ක්,
• හරිත බෝංචි කරල් ආහාරයට අතලොස්සක්;
• ග්රෑම් 200 ක් නැවුම් තක්කාලි,
• ලෙමන්,
• 2 බිත්තර (තම්බා);
• 1 tbsp. l. -උග්ර නොවන අබ,
• ඔලිව් 10 හෝ තරඟයක යොදවා ඔලිව් (විකල්ප);
• ඔලිව් තෙල්,
• අමු බිත්තර කහ මදය,
• පැළෑටි, ලුණු හා ගම්මිරිස්.

සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න:

බෝංචි, විනාඩි 5 ක් පමණ ලුණු ජලය ගෙඩියක් කරල් ආහාරයට ගැනීම, ඉවත් කිරීම හා සිසිල්.

විශාල බඳුනක ටින් බෝංචි වත් කරන්න. ඔවුන් ටිකක් ගාන ලද එකතු ලෙමන් සාරය, මිශ්ර.

වෙනම piala අබ, බිත්තර කහ මදය හා තෙල් අමු tablespoon සම්බන්ධ, මෙම ඔබේ කණ්නාඩි වේ. සිහින් ව ඔ තැකීමක් හා මිරිකා ලෙමන් ක යුෂ සමග එය පුරවා, ටිකක් ස්ථාවරය දක්වා ඉඩ දෙන්න.

මෙම පරිප්පු වන විට, ඔලිව්, පෙති කැපූ තක්කාලි, බෝංචි හා කුකුළු මස් එකතු කරන්න. පසු - හරිත හා කණ්නාඩි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ආරුක්කු සහිත රස. සේවය කිරීමට ප්රථමයෙන් තම්බා බිත්තර පෙති සමග යෙදුවත්. සංග්රහයන් ද සූදානම්.

තක්කාලි සහ පරිප්පු සමග සලාද

සරල සහ පහසු සලාද පරිප්පු වට්ටෝරුව ආහාර අවම වශයෙන් අඩංගු, සහ එය ඉතා රසවත්, හොඳින් හැරෙනවා!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• තම්බා පරිප්පු (මිරිකා සහ වියළි) ග්රෑම් 400;
• 2-3 නැවුම් තක්කාලි,
• 1 විශාල බෙල් පෙපර්,
• මධ්යම ලූනු,
• ½ ක, ලෙමන්, ඔලිව් තෙල්, ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු හා ගම්මිරිස් රස.

සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න:

සියලුම එළවළු වර්ග මධ්යම ප්රමාණයේ කැට, ලූනු අර්ධ මුදු කපා, සහ සිසිල් තම්බා පරිප්පු සමග සම්බන්ධ. ඔබ, ටින් භාවිතා කළ හැකි එය රස පිළිබඳ කාරණයක් වේ. පරිප්පු සමග මෙම සෝස් සලාද වත්, ටිකක් ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, ලෙමන් යුෂ හා බටර් සම්බන්ධ කරන්න.

වට්ටෝරුව ඉතා සරල වන අතර, ඉතා සුළු සකස් කිරීමට කාලයක් ගත වනු ඇත. මෙය ඉතාම සරල, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, මහා වට්ටෝරුව එකකි.

බීට්, චීස් වර්ගද සලාද

මෙම පරිප්පු සමග ඉතා රසවත් සහ මුල් සලාද වේ. ඡායාරූප හා විස්තර සමග වට්ටෝරුව ප්රයෝජනවත් හා අලංකාර කෑමක් සකස් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකා සමග ඒකාබද්ධ හා තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් අඩංගු වන බව අමුද්රව්ය අඩංගු වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• 1 කුඩා බීට්,
• 1 කුසලාන තම්බා රනිල;
• චීස් 100 ග්රෑම්;
• ගෙඩි පිරිසිදු අතලොස්සක්;
• සලාද කොළ රෑනක්, හෝ ඔබ ප්රිය ඕනෑම හරිත;
• ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ආකාරයෙන්.

සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න:

බීට් කුඩා කැබලි, ලුණු සමග සමය, ගම්මිරිස් කපා, හා ටිකක් තෙල් වත් කරන්න. අවන් (අංශක 200) රවුම් කේක් එය යවන්න. එය මෘදු පසු -, ඉවත් කිරීම හා සිසිල් දෙන්න. ඇට වර්ග ඇති කබලෙන් ලිපට හා චොප්සි ටිකක් ෆ්රයි ඇත.

වෙනම භාජනයක් දී, අවශ්ය නම් එම විලවුන් එකතු කරන්න, බීට් සමග තම්බා බෝංචි මිශ්ර කරගන්න. පරිප්පු, සහ බීට්, හා ඔවුන් මත - - මෘදු චීස් කෑලි හා කැඩුණු ඇට වර්ග විශාල තැටියක ලා ඔබ විසින් තෝරා ගන්නා ලද පැළෑටි, ඉහළ දැමීම. දැන් එය මේසය ලබා දිය හැකි, එළවළු තෙල් සමඟ සලාද ඉසිය යුතු ය.

හතු වර්ගද උණුසුම් සලාද

ඉතා සරල සහ රසවත් උණුසුම් බිම්මල් සලාදය පරිප්පු සමග. වට්ටෝරුව එළවළු තෙල් සමග පශ්චාත්, සහ සාමාන්ය දින මෙයෝෙන්ස් සකස් කළ හැක, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඊට ටිකක් හැපෙන croutons එක් කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• තම්බා, පරිප්පු කුසලාන;
• 2 තක්කාලි,
• ග්රෑම් 100 ක් හතු,
• 1 කුඩා ලූනු,
• ලුණු, තෙල් හා ඖෂධ පැළෑටි.

සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න:

අර්ධ මුදු කපා ළූණු, හතු - තහඩු. සූරියකාන්ත තෙල් ෆ්රයි, ටිකක් prisolit. තලා පැළෑටි හා මධ්ය ප්රමාණයේ කැඩුණු තක්කාලි යැවීමට, හතු තම්බා පරිප්පු සම්බන්ධ කරන්න. ලුණු සමග කන්නය හා රස කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සලාද සූදානම්.

වට්ටක්කා වර්ගද උණුසුම් සලාද

මුල් පිටපත හා රසවත් සරත් සෘතුවේ සලාද. ටින් කොල්ලු වට්ටෝරු සමග වඩා වේගවත් සූදානම්, එහෙත් ඔබ නැවුම් උනු හා සලාද සඳහා එය භාවිතා කළ හැක. ඔබගේ රස අනුව, චීස් ඕනෑම මෘදු ගත හැක. පිඟාන නිසැකවම රසවත් ලැබෙනු ඇත සහ පැළෑටි එය උත්කෘෂ්ට රසය දෙන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• භාජනයක් කොල්ලු (ටින්);
• කරවිල 300 ජී;
• මෘදු චීස් (feta) 200 ග්රෑම්
• කොළ (නිවිති, arugula);
• පැය 1 සඳහා. එල් Provencal, පැලෑටි සහ balsamic සෝස්,
• ඔලිව් තෙල්, ලුණු.

සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න:

වට්ටක්කා සුප් සහ කන්නයේ බවට ලුණු, එය එක් කරන්න කපා Provencal පැළෑටි, එළවළු තෙල් ෆ්රයි.

සලාද වැස්ම සූදානම්: මෙම balsamic විනාකිරි සෝස් මිශ්ර (ඔබ මී පැණි ටිකක් එකතු කල හැක), සහ හොඳින් මිශ්ර.

, වට්ටක්කා සමග පරිප්පු සම්බන්ධ බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද ක pad මත මිශ්රණය දමා සූදානම් කණ්නාඩි වත් කරන්න. මෘදු චීස් මුදුනේ කෑලි තබන්න. පිඟාන සූදානම් වේ.

මෙහි පරිප්පු ආලෝකය හා රසවත් සලාද ආහාර පිසීම සඳහා විවිධ විකල්ප කිහිපයක්. අපි ඔවුන් ඔබට අතර එහි පංකා සොයා ඇත, එය ඔබට, අනෙක් අතට, නව රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න!