පිපිඤ්ඤා සහ බිත්තර ක සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න

සලාද - සමහර විට නැතිවම බැරි අංගයක් ආහාර එකක්. එය කවර හෝ දෙයක් උයන්න පුළුවන්. ඔබ posytnee වැනි නම්, ඔබ කුකුල් මස් හෝ ඉස්සන් සමග "සීසර්", හොඳින් දන්නා ළඟා වනු ඇත හරක් මස් සමග "ඔලිවර්" හෝ දිව, මෙන්ම මස් එකතු සමඟ වෙනත් විකල්ප. ඔබ ආලෝකය ආහාර වේලක් කැමති නම් - එවිට ඔලිව් තෙල්, පැලෑටි සහ balsamic විනාකිරි සමඟ කැඩුණු සෘතු එළවළු පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරය පරිපූර්ණත්වයට නම්, හෝ ඔබ විසින් dieting නම් වෙනම ආහාරයක් විය. උදාහරණයක් ලෙස, සරල සලාද පිපිඤ්ඤා, බිත්තර - සෑම ශීතකරණයක් තුළ බව නිෂ්පාදන රසවත් එකතුවක්. ඔවුන් දිනපතා ආහාර වේලට ලෙස වෙනස් විය, සහ උත්සව මේසය මත විය හැකිය. එය එළවළු නිසා ඇති වන ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, නමුත් ප්රෝටීන් පමණක් නොවෙයි ලෙස මෙම සංයෝජනය, ඉතා සමබර වේ. කැලරි සහිත ආහාර ඇත්තෙන්ම එය මෙයෝෙන්ස් ඉතා විශාල මුදලක් පිරවීම නොවන බව ලබා, ද අඩු වේ. අයිඩියල් එළවළු තෙල් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් පිරවීම. කොහොමද සලාද සකස් කිරීමට පිපිඤ්ඤා සහ බිත්තර, මෙන්ම මෙම කෑමක් ප්රභේදනය අපගේ ලිපිය සොයා ගත හැක. ඔබ මෙම නැවුම් මිශ්ර ආදරය කරනවා, සමහර විට එය රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබේ ප්රියතම අමතරව බවට පත් වනු ඇත. බැවින්, සරලව හා ඉක්මනින් සලාද සූදානම් කිරීම සඳහා එළවළු කැපීම හා බිත්තර වැඩි කාලයක් ගත වන්නේ නැත. අපි ආරම්භ කරමු.

අපි පිපිඥ්ඥා සහ බිත්තර ක සලාද සූදානම් වෙමින් සිටින

මෙම කෑමක් විශාල කොටසක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

- 3 තම්බා බිත්තර,

- 50-70 g දුෂ්කර චීස් (චීස් ගත හැකි);

- 1 දීප්තිමත් කොළ පැහැති රෙදි සමග විශාල පිපිඤ්ඤා,
- ලුණු සහ ටිකක් මෙයෝෙන්ස්.

එවිට ඔබ සලාද මිශ්ර බව අමුද්රව්ය සූදානම් වෙන්න. පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, බිත්තර සහ චීස් යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් හෝ චොප්සි මත ආලේප කළ හැකිය. එකට, රස හා මෙයෝෙන්ස් සමග ඇඳුම් ඇඳ, කළු ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය, ලුණු සමග සමය මිශ්ර කරගන්න. ඔබ පිඟාන කැලරි අනුවාදය අනුව සැහැල්ලු කිරීමට කැමති වන්නේ නම්, ඒ වෙනුවට සුපුරුදු, ඔබට අඩු මේද මෙයෝෙන්ස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ කන්නයේ සලාද, එළවළු තෙල් එකතු කල හැක. සියල්ල සූදානම් ය. බිත්තර ආහාර පිසීම කාලය ලබා දී, ඔබ රසවත් හා ප්රබෝධයක් සලාද ලබා ගැනීම සඳහා සකස් ආරම්භයේ සිට විනාඩි 20 ක පමණ කෙටි කාලයකින් අවශ්ය වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ශීත ඍතුවේ දී, ඒ වෙනුවට නැවුම් කැකිරි, ලුණු දැමූ හෝ අච්චාරු එක් කරන්න. පිපිඤ්ඤා සලාද හා බිත්තර උත්සව මේසය මත මත්පැන් විශාල සුලූ කෑමක් විය හැක.

වෙනත් විකල්ප පිසින ලද ආහාර

අනෙකුත් නිෂ්පාදන සඳහා ප්රධාන අමුද්රව්ය දෙකක් ඇත ඒකාබද්ධ නව කෑමක් ඔබ. ගේ හරිත ලූනු එකතු, ගිම්හාන සලාද හොඳම අනුවාදය කිරීමට උත්සාහ කරමු. ඔහු වෙනුවෙන් ගත:

- 1-2 මධ්යම ප්රමාණයේ නැවුම් පිපිඤ්ඤා,
- 4 පිසූ බිත්තර;
- හරිත ලූනු රෑනක්,
- හිස සලාද කොළ අඩක්;
- මෙයෝෙන්ස් හෝ පිරවීම සඳහා ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු සහ කුළු බඩු (ගම්මිරිස්).

සියලු අමුද්රව්ය සලාද එකලස්: පිපිඤ්ඤා, බිත්තර, ලූනු සහ වෙනත් එළවළු මධ්යම ප්රමාණයේ කපා කළ යුතු අතර, එකිනෙකා සමග සම්බන්ධ වීමට සහ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් (ආහාර විකල්ප සඳහා) හෝ මෙයෝෙන්ස් හැදි ජෝඩුව පුරවන්න. තරමක් කළු ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය සහ සේවය, ලුණු. මෙම වට්ටෝරු ඔවුන් පරම ඕනෑම සේවිකාව ප්රගුණ කර, ඔවුන්ගේ අමුද්රව්ය සෑම ශීතකරණයක් තුළ එහි නිසැකව බව ඉතා සරළ ය. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න!