දුම් කුකුළු මස් සමග බෝංචි සමග සලාද - තුනක් තරම් වට්ටෝරු!

ඔබ ආලෝකය කන්න ඕනේ, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, පෝෂ්යදායී ආහාරයක් නම්, සූදානම් බෝංචි සමග සලාදයක් සමග දුම් මස්. මෙම කෑමක් දී ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා, එය බෙහෙවින් පිළිගත හැකි කැලරි හා එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අය සඳහා වේ. සලාද සඳහා මිලදී ගැනීමට පහසු බව පමණක් 5 අමුද්රව්ය ගනී.

අමුද්රව්ය:

- දුම් පියයුරු ග්රෑම් 300 ක්,

- 1 වන හැකි රතු බෝංචි ,

- 1, රතිඤ්ඤා රැල,

- චීස් ග්රෑම් 100,

- මෙයෝෙන්ස්;

- ඉල්ලීම මත - සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි.

සුදුළූණු සලාද සමග වඩා තියුණු කුඩා වනු ඇත. ඔබ සුදුළූණු සුවඳ බිය නොවේ නම්, ඔබ මේ කුළු බඩු එකතු කරන්න, නමුත් එය ඉතා රසවත් හැරී ඇත තොරව හැක. විශේෂයෙන්, රතිඤ්ඤා හෝ රස සමග මිලදී ගත හැකි බව, සහ ඔවුන් වැඩි රසය සලාද ලබා දෙනු ඇත.

"දුම් කුකුළු මස් සමග බෝංචි සලාද" යන ආහාර පිසීමට ආකාරය

මෙම පිඟාන සූදානම් ඉතා ඉක්මන් වේ. ඒ නිසා, ඔබ මේ වන විටත් ඔබ ශීතකරණය තුළ අවශ්ය සියලු දේ ඇති නම්, එය විනාඩි දහයක් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ - සහ ඔබ කෑමට ගත හැක.

කුකුළු මස්, කුඩා කොටු බවට රළු කෝණයන් තුනක් චීස් කපා ඉවත් කරන්න. කෝපි බීජ විවෘත කරන්න. එය දියර සමහර ඉවතට කිරීමට හැකි වන අතර, එය සමඟ එළවළු තැබීමට හැකි ය. ඇත්තෙන්ම, රතිඤ්ඤා පත්තු තෙතමනය ගොඩක් අවශෝෂණය. දියර සලාද තොරව වියළි හැරී අතර, එය ඉහළ කැලරි ආහාර වේලක් වන පරිදි, මෙයෝෙන්ස් ගොඩක් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. අපි සමීප ලබා ගැනීමට අවශ්ය ආහාර සලාද. කුකුළු මස් දුම්, බෝංචි - මෙම අමතර බරක් මාලාවක් කළයුත්තේ නැති බව නිෂ්පාදන වේ. ඔබ එය තවමත් පහසු කෑමක් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය තම්බා එම දුම් කුකුළු මස් වෙනුවට හැකි ය.

එය කැඩුණු සුදුළූණු එක් කිරීමට, මෙයෝෙන්ස් පවතී. croutons පොඟවා දෙන්න, විනාඩි 20 ක් පසු ඔබ මේ වන විටත් සිදු වූ රස, දිව්ය රස භුක්ති ගෙන යන්න පුළුවන්.

සලාද "දුම් කුකුළු මස්, බෝංචි, රතිඤ්ඤා පත්තු" - තේමාවක් වෙනස්කම්

මෙම කෑමක් කිහිපයක් වර්ග තිබේ. පංකා සලාද චීන ගෝවා හා තක්කාලි කොළ එළවළු එකතු කළ හැක.

අමුද්රව්ය:

- 3 පියයුරු දුම්;

- දුෂ්කර චීස් ග්රෑම් 300,

- 1 මධ්ය හිස චීන ගෝවා,

- 1, රතිඤ්ඤා රැල,

- සුදු බෝංචි බැංකුව;

- 3 හැදි මෙයෝෙන්ස්.

මේ මුදල විශාල සමාගම් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. එම නිසා, මෙම කෑමක් පවුලේ රාත්රී ආහාරය, හෝ සමහර මුල් පිටුව නිවාඩු සඳහා සූදානම් විය හැක. එහි සංයුතිය දුම් කුකුළු මස් සමග බෝංචි මෙම සලාද පෙර අනුවාදය වඩා අඩු කැලරි ඇත.

පහසු ලෙස එය කරන්න. එළවළු සෝදා ගත යුතුය. තක්කාලි - diced සලාද - නූඩ්ල්ස් ස්වරූපයෙන් සැලසුම් සහගත. චීස් ද පළමු වට්ටෝරුව දී මෙන්, දැලක. හැම දෙයක්ම මිශ්ර වන අතර, මේසය සේවය බතට.

තවත් වැදගත් වට්ටෝරුව

තව ටික සූදානම් දුම් කුකුළු මස් සමග බෝංචි සමග ඊළඟ සලාද. එහෙත් ඒ සඳහා බෝංචි මිල අඩු වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, අපි කපිං සහ තම්බා අවශ්ය නොවේ.

අමුද්රව්ය:

- 1 සුදු බෝංචි කුසලාන (ග්රෑම් 200 ක්);

- 2 නැවුම් පිපිඤ්ඤා,

- 1,5 දුම් කුකුළු මස් පියයුරු,

- 1, රතිඤ්ඤා රැල,

- මෙයෝෙන්ස් 2-3 හැදි.

සකස්

එක රැයකින් බෝංචි වතුරේ පොඟවා ඉන්පසු උදෑසන ඔබ එය උතුරන වතුර දී 30-40 විනාඩි සඳහා උනු පුළුවන්. Shinkuem පිපිඤ්ඤා තීරු මස්, කුකුළු - diced.

දැන්, පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ඖෂද ස්ථර ව්යාප්ත විය. පළමු - රතිඤ්ඤා පත්තු. ඔවුන් මෙයෝෙන්ස් බෙහෙවින් බහුල කබාය වේ. එවිට - කුකුළු මස්. එය ද ආවරණය, නමුත් ආලෝකය සෝස් තුනී ස්ථරයක්. බෝංචි - චිකන් මත පිපිඤ්ඤා, සහ ඔවුන් මත මෙහිය. හා ඒ නිසා අපි ස්ථරයන් ගණනාවක පැතිර ගියේය. එක් එක් ස්ථරයක් තරමක් සමහර ලුණු සහ ග්රීස් මෙයෝෙන්ස් කුඩා ප්රමාණයක් එකතු වේ. Top ටිකක් මෙයෝෙන්ස් පවා තැබීමට, සහ සලාද සැරසීම. ඔබ එය හරවා, පිපිඤ්ඤා පෙති 3 මල් කරන්න පුළුවන්. ඒ කොළ parsley හෝ ඩිල් මේකේ sprigs සිට ලබා ගනු ලැබේ. එය මල් කිරීමට හා මානෙල් කිරීමට පහසු වේ. 8 cm ට දිග සිට කපා මෙම පිපිඤ්ඤා පෙත්තක් සඳහා. එහි මැද පිහියක් ප්ලග් හා Zigzag යෝජනාව ෙකොටස් 2 බවට බෙදන්න. එය ඉතා අලංකාර හැරෙනවා.

අපි සැරසිලි, රසය මෙන්, එය වැදගත් ඕනෑම කෑමක් සඳහා බව අප අමතක නොකළ යුතුයි.