පකේවි ගෝවා හා ටූනා සමග සලාද. බොහෝ රසවත් වට්ටෝරු

ටූනා සලාද අද ඉතා ජනප්රියයි. මෙම විදෙස් මත්ස්යයාගේ විශ්මය දනවන රසය පමණක් නොව, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ද විය යුතුය. ටූනා මස් ප්රෝටීන, ඇමිනෝ සහ මේද අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ (ඔමේගා-6, -3). එය විටමින් B3, මැග්නීසියම් සහ යකඩේ පොහොසත් වේ. ටූනා සමඟ පකේවි ගෝවා සමඟ සලාදයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට විකල්ප කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දේ. මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ද අඩු කැලරි. එමනිසා, එය ආහාරයට අනුගත වන පුද්ගලයින් විසින් සුරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය.

තක්කාලි සමග සලාද

අමුද්රව්ය : ටින් බඩ ඉරිඟු, තක්කාලි තුනක්, බිත්තර හතරක්, ලූනු, ලුණු, කැරට්, චීස්, ඔලිව් තෙල් 200 ග්රෑම්. පීනේන් ගෝවා සහ ටූනා බෝතලය භාගයක් ද ඇත.

වට්ටෝරුව

ගෝවා කොළ හා සිහින් ව තැකීමක්. බිත්තර උනු. ඔවුන් සිසිල් කිරීමෙන් පසු, එක් එක් කැබලි හයක් කපා. කෝණය මත චීස් දැම්මා. තක්කාලි ලොකු පෙති හා ලූනු - අර්ධ මුදු බවට කපා. කැරට් කැරට් දැලක. ගැඹුරු පාත්රයෙහි, සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. තෙල් ටිකක් සහ තෙල් සම සමඟ තෙල් පිරවීම. Bon appetit.

තක්කාලි හා තක්කාලි සමග සලාද

අමුද්රව්ය : 4 තක්කාලි, 2 හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, බිම්මල් ගම්මිරිස්, ග්රෑම් 30 අබ,. මීට අමතරව, මෙම සලාදයේ තවත් සංඝටක අවශ්ය වනු ඇත: ටූනා, බීජිං ගෝවා (කොළ හත්) සහ මළු.

වට්ටෝරුව

තක්කාලි සෝදන්න සහ කුඩා පෙති කපා. පෙකේනී ගෝවා කෑලි කෑලි කෑලි කපා. ළූණු කුඩා පෙති කපා. බඳුනක අබ, ගම්මිරිස් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. සලාද භාජනයේ පතුලේ ගෝවා, තක්කාලි, ටූනා කැබලි සහ ළූණු දමා ගන්න. Pekinese ගෝවා හා ටූනා සෝස් සමග සලාද මුදුනේ. Bon appetit.

සලාද "ස්පයිසි"

අමුද්රව්ය : ටින් බඩ ඉරිඟු ග්රෑම් 100 ක්, අර්ධ ගෝවා, ටින් ටූනා කූරු, ගර්කින් පස්, සුදු ලූනු, මෙයොනීස්, විනාකිරි සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස්.

වට්ටෝරුව

විනාකිරි විනාඩි 10 ක ළූනු මුදු කපන්න සහ විනාඩි විනාඩි කපා. මනහර ලෙස ගෝවා කොළ කපා. කැට කපා ගරික් කැරට් කපා. ටූනා කුඩා කැබලිවලට වෙන් කරන්න. බ්ලොන්ඩර් එකක් සඳහා පාත්රයක් එල්ලා ගන්න. වෙනත් භාජනයක් තුළ, සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර. ටූනා සහ පිපිඤ්ඤා මෙයොනීස් සමග කන්නයේ සලාද හා මේසයට සේවය කරන්න.

සලාද "විටමින්"

අමුද්රව්ය : ටින් ටූනා, නැවුම් parsley පොකුරක්, ලෙමන් යුෂ හැන්දක්, පිපිඤ්ඤා හතරක්, ඔලිව් තෙල්, ඔලිව්, පීකේන් ගෝවා, තල.

වට්ටෝරුව

ටූනා සමඟ චීන් ගෝවා සමඟ මෙම සලාද ඉතා සැහැල්ලු සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් වන අතර එය ඉතා පෝෂ්යදායී හා රසවත් වේ. ඉතින් අපි එය සූදානම් කරමු. පිපිඤ්ඤා කුට්ටි තුළට දමන්න. Parsley පොඟවා දමන්න. ටූනා මස් කැබලිවලට වෙන් කරන්න. ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් සමග ඉසිය සලාද භාජනයක් තුළ ඇති සියලු ද්රව්ය. හොඳින් බීට්. ඔබට ඔලිව් හෝ ඔලිව් ආලේප කළ හැකිය. Bon appetit.

චීස් සමග සලාද

අමුද්රව්ය : ටූනා කෑල්ලක්, රාබු, තල හැන්ද, ඔලිව් තෙල්, බීජිං ගෝවා, හරිත ළූණු, බැසිල්, සීනි, සුදුළූණු, ලුණු හා ගම්මිරිස්. එසේම, ඔබ 100 ක් දෘඩ හා සැකසූ චීස් ඇසුරුමක් අවශ්ය වේ.

වට්ටෝරුව

පෙත්තක් ගෝවා සහ රාබු කපා. ඝන චීස් දැලක. කේබල් - කැට කපා. හරිතයන් හා සුදුළූණු. ටූනා මස් කැබලිවලට වෙන් කරන්න. සියළුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, කුළුබඩු සහ හරිතයන් එකතු. ටින් සමග ටින් සමග ඔලිව් තෙල් සහ තෙල සහිත ආහාර සමග පෑකේහි ගෝවා සමග සලාද සීනි කන්න. Bon appetit!