තාරා සුප්. වට්ටෝරු සුප්.

සුප් - එය හුදෙක් එය නොමැති සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් නොවන ලෙස, ඉතා සුලභ ආහාරයක් වේ. සුප් එක ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත එසේ පළමු සහ ප්රධාන පාඨමාලාව ලෙස භාවිතයෙන්. එහි අඩංගු ෙහොදි සහ එළවළු ආහාර රුචිය කන්තලේ සීනි කර්මාන්තශාලාවේ හා ආහාර දිරවීමට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වී තිබේ.

සුප් සංකීර්ණ ක්රියාවලිය නොවේ ආහාර පිසීම, එය වට්ටෝරුව දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ, නමුත් ඔබ ටිකක් දක්වා සිහින මවන්න පුළුවන්.

මම කිහිපයක් යෝජනා සුප්, සඳහා සරල වට්ටෝරු තරමක් පෝෂ්යදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වන.

මෙනේරි සමග තාරා සුප්

තාරා සුප් පීඩනය යෙදීමෙන් සුප් හොද්ද ඉතා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි ස්තුති හැරෙනවා.

අපට අවශ්ය: මෙනේරි, ටිකක් සැල්දිරි, කුඩා කැරට්, මධ්යම ලූනු, parsley මූල, දෙකක් දේවදාර කොළ, 10 ගම්මිරිස්වලින්, ගම්මිරිස්, නැවුම් ඩිල් හා ලුණු සාමාන්ය තාරා කුසලාන.

සුප් සකස්: ප්රවේශමෙන් ආනිශංසයෙන් හා ජලය විශාල ප්රමාණයක් මෙනේරි, සෝදා, පෙරනයක් එය ගිහි සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ජල ඉවතට කිරීමට දෙන්න.

අපි මේද තාරා හා සැකයෙන් තොරව සිදු වෙනවා. මේදය, අපි හැදි තුනක් අවශ්ය වේ.

තාච්චියෙන් රත්, අපි එය රන් තෙක් සිහින් ව කඩදාසි ඉරා ලූනු සහ ෆ්රයි එකතු කරන්න, තාරා මේද හැදි දෙකක් ය. එවිට නින්ද මෙනේරි වැටී දිගටම තවත් විනාඩි පහක් සඳහා ෆ්රයි කිරීමට.

තාරා, තැටියක තබා ජලය සමග පිරවීම, බොර ලූනු අර්ධ කාසියේ වාසිය ගිනි තබන ලදී. ජල ගෙඩිද සමූහයකි පසු, එම ගිනි හීන සහ මිනිත්තු 5 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. ඊට පසු, තාරා පිටතට ගෙන සහ සුප් හොද්ද වත්.

ෆ්රයි සැහැල්ලුවෙන් ඝන පහළ සමග සර්ව ගන්න, ඉතිරි මේදය පැතිර, පෙති කැපූ කැරට් හා සැල්දිරි,. , වතුර ලීටර් දෙකක් පුරවා ඇති ගෙඩියක් ගෙන හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ෆෝම් ඉවත් කෑලි තාරා බවට පෙති කැපූ පැවසීය. බේ කොළ, ගම්මිරිස් ඇට දමා අඩු තාපය පැයක පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට.

තාරා සමග සුප් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය, කෙලින්ම තහඩු සිට, උණුසුම් මේසය සේවය කරන්න.

නූඩ්ල්ස් සමඟ තාරා සුප්

අවශ්ය අමුද්රව්ය: කඳ තාරාවන්ගේ, නූඩ්ල්ස් ග්රෑම් 300 ක්, ජල ලීටර් තුනක්, මධ්යම, කැරට් දෙකක්, parsley, බල්බ දෙකක්, බටර්, 25 ඇට, මුං ඇට (ටින්) ක හැඳි හතරක්, සමහර ඔලිව්, නැවුම් parsley හා ඩිල්, දෙකක් දේවදාර කොළ, 10 ගම්මිරිස්වලින් සහ ලුණු.

සකස් කිරීම: මෙම තාරාවා හොඳින්, පිරිසිදු වතුරෙන් ධෝවනය වූ saucepan තබා හා ජලය පුරවා ඇත. මෙම ඇට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, කැඩුණු parsley මූල හා ගිනි ආහාර පිසීමට තබා. තාරාවන් මස් තෙක් කුක් ටෙන්ඩර් වේ.

සූදානම් සහ ශීත කල මස් කුට්ටි කපා සුප් හොද්ද තුළ නූඩ්ල්ස් උයන්න.

Shinkuem ලූනු, බටර් සමග පෑන් දී සුප් සහ ෆ්රයි කපා කැරට්. එවිට කැඩුණු ඔලිව් එකතු ඇට.

මෙම සුප් හොද්ද එහිදී පිසූ නූඩ්ල්ස්, මස්, මස් හා බේ කොළ කැබලි zazharku ව්යාප්ත විය. සියලු ලුණු රස, ගම්මිරිස් සහ අඩු තාප මත විනාඩි 15 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට.

තාරාවන් කෑම සුප් එක වත් සතා සිවුපාවට පවා සමග සැරසීම.

ටූනා සුප්

මෙම සුප් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සූදානම් වේ.

අපට අවශ්ය: තෙල් ටූනා භාජනයක්, 3-4 මධ්ය අර්තාපල්, එක් කැරට්, ලූනු, රස සැල්දිරි, කුළු බඩු සහ ලුණු රෑනක්.

සකස් කිරීම: මධ්යම කැට කපා භාවිතෙය්දී අර්තාපල්, කැරට් ලූනු තුනී අර්ධ මුදු shinkuem, දැලක.

ගිනි මත සර්ව තබා එය, අර්තාපල් විසි ලුණු කන්නය හා විනාඩි 10 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට ගෙඩිද සමූහයකි පසු. ඉන් අනතුරුව, කැරට්, ලූනු එකතු කරන්න සහ අර්තාපල් සූදානම් වන තුරු දිගටම නභිගත.

විනාඩි කිහිපයක් තුල ටූනා කැඩුණු සැල්දිරි සුප් එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 10 සඳහා කිරීමයි තබන්න පිසූ තෙක්.

මෙම ආහාර වට්ටෝරු, රසවත් සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ඉතා ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සුප් වේ පැත්තේ හැම විටම සිටින බව නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. ඔබේ දෛනික මෙනුවේ විවිධ කරන්න සහ ඔබේ පවුලේ අයට රසවත් ආහාර වේලක් කටයුතු යොදා.