ක්රීඩා පෝෂණ

බොහෝ බරපතල ක්රීඩා සම්බන්ධ කරන අය එම අයිතිය ආහාර ගන්නා ආකාරය ගැන සාහිත්ය සඳහන් හා ලිඛිත කර ඇත. නමුත් ඒ කෙසේ වුවත්, කිසිවෙකු වැරදි වලින් නිදහස් නැහැ. හා ආරම්භක පමණක් නොව සිත් සතන් තුළ මුල් ඇද ඇති බව ඇතැම් මිථ්යා, පමණක් නොව, "අත්දැකීම්" තරගකරුවන් ඇත සියලු නිසා.

මිථ්යාව 1

ක්රීඩා පෝෂණ මේදය ආහාරයට ටික.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය - සතුරා අංක එක bodybuilder. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පරිභෝජනය වඩා කැලරි පුහුණු අහිමි නම්, මේදය ගොඩනැගීමට ඔබ තර්ජනය කරන්නේ නැත. අනිත් අතට, සමහර විට "බෝම්බ ප්රෝටීන් මාත්රාව" නම් - සාමාන්ය ඔබ වෙනුවෙන්, එය ඔහු මේදය ස්ථරය කල් යනු නිසි බර නොමැති වේ.

මිථ්යාව 2

ඔබ දිනකට තුන් වරක් කෑමට අවශ්ය

නැහැ, ඇත්තටම, එය අවශ්ය කුඩා කොටස් කන්න, නමුත් දිනකට 5-6 වතාවක්. පළමු වැන්න නම්, එය මෙනු විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, නමුත් එය තරගකරුවන් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. දෙවනුව, ඔබ ආහාර විශාල කොටස්, පසුව හිඟය පරිභෝජනය නම් ආමාශයික යුෂ. ආහාර පසුව මෘත අන්ත්රය රැදී සිටීමට නියමිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ නොහැකිය. ප්රතිඵලය - මේද ගොඩනැගීමට, නැවත flatulence වැඩි.

මිථ්යාව 3

කුකුළ්මස්!

ඔව්, ක්රීඩා පෝෂණය පරිභෝජනය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, එය, ඒ උදාහරණයක් ලෙස, මතක තබා ගත යුතුය හරක් මස් ද කෙට්ටු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න. මීට අමතරව, එය කුකුළු මස් අඩු කරන බව යකඩ හා විටමින් අඩංගු වේ. එහෙත්, ඇත්තෙන්ම, ඉවුම් පිහුම් විධික්රමය මත ගොඩක් රඳා පවතී. ඔබ නොමසුරුව සෝස් වර්ග, බටර් වත් මස් පුළුස්සන්න නම්, ඔබ ඔහුගේ සියලු පක්ෂව පල කළ හැක. හොඳම විකල්පය - ලෙමන් යුෂ සමග basting, එම ග්රිල් හෝ අවන් දී පිළිස්සීම හා කුළු බඩු එකතු කිරීමට.

මිථ්යාව 4

ඔබ පමණක් යුෂ පානය කළ යුතුයි

ඇත්තෙන්ම, යුෂ විටමින් ඉතා පොහොසත් වේ. එය පාසල් දරුවන්, දැන පවා හුදෙක් මලල. බව පමණක් එය අවශ්ය නොවේ අතවර කිරීමට ය. යුෂ නිසැකව කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වනු ඇත යන කාරනය. උදාහරණයක් ලෙස, අඩංගු කැලරි ප්රමාණය එක් අර්තාපල් යුෂ එක් වීදුරු වේ. ද, ඔබ යුෂ ආහාර රුචිය උත්තේජනය බව ඔබ දැනගෙන සිටියාද? පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ඔබේ පිපාසය සංසිඳවීමට කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට, මෙම කටයුතු සඳහා, එහි සාමාන්ය පිරිසිදු ජලය වගේ, වෙන කිසිවක් නැත.

මිථ්යාව 5

මම අද pereel නම්, අපි ඊළඟ දවසේ බඩගින්නේ ඉන්න යුතුය

මෙම ප්රවේශය ඉතා වැරදියි. එය එවැනි පියවර මගින් තමන් "දඬුවම්" අවශ්ය නැත. විශේෂයෙන්, එය පරිවෘත්තීය රෝග ඇති විය හැකි අතර, ශරීරය පමණක් මානසික ආතතිය වනු ඇත. එය ඔබ pereeli එය සිදුවුවහොත්, හොඳම විකල්පය - අන්ත යන්නේ නැතිව, ඔවුන්ගේ හිටපු පුරුද්දක් ආහාර ආපසු.