ඔබේ පටි මුද්රණය කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුත්තේ කුමක් ද?

ලස්සන චරිතයක් ගැන සිහින දකින්නේ කවුද? බොහෝ විට, මේවා බොහෝ නොවේ. ඔබේ භෞතික ස්වභාවය ගැන සැලකිලිමත් වන අයගෙන් කෙනෙකු නම්, අත්වල ඇටසැකිල්ලට නිසි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. පාද මුද්රාව යනු භෞතික කලතරු මාංශ පේශි සඳහා හැඩ ගැන්වීමේ ව්යායාමයකි . එය එය පහතට හැඩයේ හැඩයක් ලබා දෙයි. ඒ නිසා හොඳ කකුල් සහ ප්රායෝගිකව ඔබ සතුටු කරන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, සමහර අංගයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මුද්රණ ක්රියාවලිය

පාද මුද්රණ ශිල්පය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා යම් ක්රමයක් තිබේ. අභ්යාස ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට විශේෂ සිමියුලේට වාඩි විය යුතුය. ඊට පසු, ඔබ ආරම්භක ස්ථානය පිළිගත යුතුය. උරහිස්වල පළල මත තැබිය යුතුය. ඔවුන් සිමියුලේ වේදිකාව මත රඳා සිටිය යුතු බව සැලකිය යුතුය. පාප්ප එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. ඔවුන් තරමක් මතු කළ හැකිය. එය ඔබේ පාදවලින් එබීමෙන් සිදු කළ විට, ඔබේ අඩිවල පාද මත වේදිකාවේ වේදිකාවේ තබා ගත යුතුය. ආධාරකයෙන් ඉරා දැමීමේදී, සන්ධි වලට හානි කිරීමට හැකි වේ. ඔබේ පාදය නිසි පරිදි ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පසුපස සහ යටි කොටස් සිමියුලේ පිටුපස හැකි පරිදි හැකි වන පරිදි, ඔබ ප්රවේශය අවසානයේ දක්වා වෙන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබ වේදිකාව මත විවේක ගත යුතුයි. කකුල් අවසානය දක්වා කෙළින්ම නොකළ යුතුය. ඊට පස්සේ, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ හුස්ම තබන්න. නිවැරදි කෝණය සාදනු ලබන තෙක් ඔබේ පපුව වෙත වේදිකාව පහළට ගන්න. මෙම කාරණය කරා ළඟා වූ විට, ඔබ ඔබේ ඉඟටිය අවහිර කළ යුතු අතර, ඔබේ අඩි පාදයේ පාදය රඳවා තබන්න, එය මිරිකා. ඊට පස්සේ, ඔබට උකුල් කර ඔබේ කකුල් සවි කරන්න.

අස්ථි තත්ත්වයේ දී ඉදිමීම

පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි පොම්පය කිරීම සඳහා, ඔවුන්ගේ පාදවලින් බංකර් මුද්රණ භාවිතා කරයි. පහත සඳහන් කරුණු නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. තල්ලු පිටුපස උපරිම කෝණයට සකස් කළ යුතුය. කකුල් හැකිතාක් අඩු විය යුතුය. ඒ සමග ම, ට්රොලි නැවතුම් ඉවත් නොකෙරේ. නැවතුම විවිධ දිශාවන් දික්කසාද නොවිය යුතුය. ව්යායාම අතරතුර කකුල් කෙළින් නොවේ. ඔහුගේ දණහිස් අතිරේක ආරක්ෂාවක් ලබා දී ඇත. හිස ඉහළට යා යුතුය. පධාන පෝස්ට් විශාල ඇඟිලි වෙත යොමු කළ යුතු අතර , මෙය පේශි පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ.

ව්යායාම කිරීමේදී ඔබට දැනගත යුතු දේ

සිමියුලේ බෙන්ච් මාධ්යය ක්රියාත්මක කිරීම, ඔබ පහත සඳහන් ප්රධාන සාධක සලකා බැලිය යුතුය:

• අංශක 90 ට නොඉක්මවන කකුලක් වෙත කකුලක් අවශ්යයි;
• පපුව තුළ ඔබේ දණ සැතපීමට නිර්දේශ නොකරයි.
• කලවයේ පිටුපස බඩු මාරු කිරීමට උපදෙස් දුන් කකුල් සැකසුම වෙනස් කරන විට;
• ඔවුන්ගේ පටු පිහිටීමත් සමග මැද හා පිටත ප්රදේශයන්හි බර වැඩිවිය හැකිය;
• කකුල් වල පුළුල් පරාසය සහිතව අභ්යන්තර කලවා වල බර වැඩිවිය හැක.
• උපරිම බර සඳහා, එය උරහිස පළල සඳහා සිමියුලේ වේදිකාවේ කේන්ද්රයට යටින් අඩි තැබිය යුතුය;
• කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ආධාරකයෙන් උපදවන හෝල්ස් සහ හිස්වැසුම් ඉරා දැමීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• කකුල් පවා නොකියන්න.

නිගමනය

දැන් ඔබ දන්නවා ඔබ කරන්නේ ඔබේ පය සමග. ඔබට තුවාල වීමට අවශ්ය නැති නම්, ඉහත නිර්දේශ සියල්ල මතක තබා ගන්න. සාධාරණ නීතිරීති නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. ලස්සන චරිතයක් සෑදීමේදී මම ඔබට සාර්ථක වන්නට කැමැත්තෙමි!