ඩෙනිස් වුල්ෆ්: චරිතාපදානය, උස, බර, ඡායාරූප

ලාබාලතම නියපොතු වලින් ක්රීඩාවේ විශාල පංකා ඩෙනිස් වුල්ෆ් විය. ඔහුගේ ඡායාරූපය සියළුම ප්රයත්නයන්ට තුඩු දුන් අතිවිශිෂ්ට ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරයි. එය සියල්ලම පටන් ගත්තේ ය. හැම දවසකම පුහුණුවක්, විනෝදයක් ගෙනාවා. මෙම දක්ෂ ක්රීඩකයා හා සන්තෝෂවත් පවුල් මිනිසා ගැන අපි තවත් ලිපියකින් රසවත්.

දත්ත මිනුම්: ක්රීඩකයාගේ ශරීරය ගැන

• ඩෙනිස් වුල්ෆ්ට ලස්සන හා ශක්තිමත් ශරීරයක් පෙන්විය හැකිය. ඔහු සතුව ඇති වර්ධනය 181 cm වේ.

• ඕස්ට්රේලියාවේදී ඔහුගේ බර කිලෝග්රෑම් 132 කි. ඔහුට තරඟය සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 117 ක් ලබා ගත හැකිය.

• ඩෙනිස් වුල්ෆ් සතුව සෙන්ටිමීටර 56 සෙ.මී., සෙන්ටිමීටර 79 සෙ.මී., පැටවා 43 cm පමණ, ඉණිමඟ 74 සෙ.මී.

ජීවන මාර්ගය

රසවත් පුද්ගලයෙක් ඩෙනිස් වුල්ෆ්. වර්ධනය, එහි බර, ශරීරයට කැපී පෙනෙන අනුපාතයක් ලබා දෙන ආකාරයෙන් එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. රුසියානුවන් තර්ක කරන්නේ මෙම පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ රටෙහි උඩඟුකම බවය.

ඩෙනිස් වුල්ෆ් රුසියානු භාෂාව කතා කරයි. මේ සියල්ලම ඔහු ටොර්මාක් නගරයේ කිර්ගිස්තානයේ උපත ලැබුවේය. 1978 දී ඔක්තෝබර් 30 වන දින අනාගත බලවත් මිනිසා පෙනී සිටි අතර, ඒ වන විට වොල්කොව්ගේ වාසගම විය. පියාගේ පෞරාණිකත්වය කසක්ස්තානයේ සිට එහි මූලයන් උද්දීපනය කරයි, මව මවක් රුසියානු ජර්මානු ජාතිකයෙකි. උපත හා පවුලෙන් අවුරුදු 9 ක් වන තෙක් සෙමිපාලතිනුස් නගරය විය. ඉන්පසු පදිංචි වී සිටි ස්ථානය කෙමෝවෝ කලාපය දක්වා වෙනස් විය. පසුව, ඔහුගේ පවුලේ සාමාජිකයන් දෙදෙනෙකුගේ බාල සොහොයුරන් දෙදෙනෙකු පෙනී සිටියි.

වර්ෂ 1999 දී ඩෙනිස් වුල්ෆ් ඔහුගේ මවගේ මූලිකත්වයෙන් ජර්මනියට ගියාය. එහි නැවත පැමිණීමට දැඩි උනන්දුවක් දැක්වූවාය. ඉතින් ඔහු මේ රටට ආවා.

පියවර ඉදිරියට

වයස අවුරුදු 16 දී ඩෙනිස් වුල්ෆ් ජිම් එකේ වැඩ කරනවා. ඔහුගේ චරිතාපදානය පෙන්නුම් කරන්නේ අද දවසේ අසමසම ප්රතිඵල සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්රමානුකූලව හා ක්රමිකව පියවර ගනු ලැබූ බවයි. මෙම යුගයේදී මෙම තරුණයා මර්ගල්හි ජීවත් විය.

ඩෙනිස් වුල්ෆ් ජානමය දෘෂ්ටි කෝණයකින් විශිෂ්ඨ විභවයක් ඇති විය. එබැවින් සංවර්ධනය සිදුවූයේ ඉතා ඉක්මනින් හා සීමාවෙනි. පවුල පොහොසත් නොවූ නිසා, විශේෂ ආහාරයක් ලබා ගැනීමට ඇතැම් විට ගැටලු ඇති විය. වාසනාවකට මෙන්, තරුණයාට ඔහුගේ ශාරීරික දත්තවලින් උපකාර විය. එබැවින් ඔහු නොසිටියේය.

ඩෙනිස් වුල්ෆ්ගේ වයස අවුරුදු පහේදී ක්රීඩා වලදී තමාට විශාල අවස්ථාවක් ලැබුණි. බහුතරයේ වයසේ ආරම්භ වූ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකි වූ සියළුම දේ ගැන ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කිරීම ආරම්භ විය. විෂය පිළිබඳ ගැඹුරු උනන්දුවක් හා උනන්දුවක් තිබුණු අතර, ලිපි මාලාවක් අධ්යයනය කරන ලද අතර වඩාත් ඵලදායී පුහුණු වැඩසටහන්, පෝෂණය, ව්යායාම පිළිබඳව වටිනා උපදේශයන් ලබා ගත හැකි වඩාත් පළපුරුදු භෞතික විද්යාඥයින් සම්මුඛ සාකච්ඡා පවත්වන ලදී.

ඔහුගේ ප්රගතිය නොසැලකිලිමත් විය. වැඩිහිටි සහෝදරවරුන් ඩෙනිස්හි දී ඉහළ විභවතාවකින් දැක ගත හැකි අතර, සිය හැකියාවන් හා දැනුමෙන් ප්රගතියක් ලබා ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කළහ. ඵලදායී භාවිතයට අමතරව, දේශන පාඨමාලා ඉගැන්වූ අතර, ඒ කාලයේ ප්රසිද්ධ ප්රසිද්ධ කී්රඩකයන්ගේ සහභාගීත්වයෙන් පවත්වන ලද සම්මන්ත්රණද සහභාගී විය. අනාගතයේ දී එය තාර්කිකව භාවිතා කිරීම සඳහා අපට වඩාත් යාවත්කාලීන හා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු අවශ්ය විය.

මහා ක්රීඩා

වර්ෂ 2000 දී රාජ්ය ශූරතාවලියේ දී ශූරතාව දිනාගත් ප්රථම අවස්ථාව මෙය විය. ජයග්රාහී රසය සාර්ථක කර ගැනීමෙන් පසු, තරුණ ක්රීඩකයෙකු මෙම කර්මාන්තයේ සාර්ථක වෘත්තිකයකු වීමට ඔහුට හොඳ අවස්ථාවක් තිබෙන බව තේරුම් ගත්තා ය. තවත් වසර පහක කායවර්ධන ක්රීඩාව වෘත්තීය වර්ධනයට වෙන් කළ අතර, අවසානයේදී, 2005 දී චීනයේ ලෝක ශූරතාවය දිනා ගත්තේය. ආධුනික මට්ටමේ දීප්තියෙන් සමත් වූ වුල්ෆ් අවුස්සන්නට විය.

වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ වන්නේ එය ශක්තිමත් හා කඩවසම් පුද්ගලයකු පමණක් නොව, බුද්ධිමත් ව්යාපාරිකයෙක්. මීට අමතරව, මෙය ආදර්ශමත් පවුල් පුරුෂයෙක්. සියළුම තරඟ වලදී ඩෙනිස් වුල්ෆ් ඔහුගේ බිරිඳ කැතරින් සමඟ ගමන් කරයි. එය බහු මුහුණුවර හා දක්ෂ පුද්ගලයෙකි. මෙවැනි කැපී පෙනෙන සාර්ථකත්වයේ පසුබිමක් තුළදී, ඔහුගේ ආදරණීය දියණිය වන සමන්ත කෙරෙහි සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔහු ප්රීතියෙන් ජීවිතයක් ගත කරයි.

වුල්ෆ් සඳහා ආර්නෝල්ඩ් ස්විස්නෙගර්ගේ ආදර්ශය හා ප්රබෝධකයෙක් ලෙස සේවය කිරීම ඉතාම ලක්ෂණයකි. මෙම ක්රීඩකයා හා නළුවෙකු එක් තරුණයෙකු සඳහා ශාරීරික පරිපූර්ණත්වය හා පුරුෂ භාවය පිළිබඳ නිරූපකය බවට පත්විය. හොඳයි, ආර්නෝල්ඩ් ඔහුගේ කාර්යභාරය පරිපූර්ණ ලෙස ඉටු කළ බව අපට කියන්න පුළුවන්, මන්ද ඔහුට ස්තුතියි, ඩෙනිස් වැනි එවන් පුදුමාකාර පුද්ගලයන් වර්ධනය වේ.

බොහොමයක් චිත්රපට බොහොමයක් නැරඹීමෙන් පසු, අපේ වීරයා ශක්තිමත් හා විනාශකාරී විය යුතුය. හා එවැනි පුදුමයක් නොවේ, එවැනි පින්තූර දී පිරිමි ළමයින් වර්ධනය වීමට, පිරිමි කාන්තාවන් වීමට, කාන්තාවන් නොව, ජිම් තවමත් ජිම් ඉතා ඇතුළත් විය හැකි, තරුණ විය.

සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක්

වුල්ෆ් ජර්මනියේ ආරම්භක හා තරඟ සඳහා නිරපේක්ෂ ශූරතාව දිනා ගත්තේය. වෘත්තීය මට්ටමේ සිට ගමන් කරමින් මොන්ට්රියෙල් ප්රෝ තරගයේ පස්වන ස්ථානය දිනා ගත්තේය. 2006 වසරේ තුන්වන වසරේ ස්පාඤ්ඤයේ ග්රෑන්ඩ් ප්රාන්තය වෙත ගෙන එන ලදී. 2007 වසරේ නිව් යෝර්ක් ප්රෝ හි තුන්වන ස්ථානය ද වේ. 2006 දී ඔහු ඔලිම්පියාහි සහභාගී වූවන් අතර ද පෙනී සිටියේය. මෙම කථාව විශේෂයෙන්ම සාර්ථක ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. ඔහු 16 වැනි ස්ථානය ලබා ගත්තේ, නමුත් අත්දැකීම් විශාල ප්රමාණයක් අත්පත් කරගත් අතර ජයග්රහණය කරා තවත් එක් පියවරක් තැබීය.

ඊළඟ අවුරුද්දේ වැඩි සාර්ථකත්වයක් අත් කර ගත්තා. වර්තමානයේ ඔහු Keystone Pro Classic හි තරඟකාරි නායකයා වේ. ලූක් සමහර විට ඔහු වෙතින් ඉවත් වූ අතර, එය නව ප්රයත්න යෙදීම සඳහා තල්ලු විය. මේ සඳහා ශරීර සාදන්නකුගේ ඉවසීම හා බලවතා විය. තරඟය "අර්නෝල්ට්" 2014 දී පවත්වන ලද අතර, ඔහුට ශූරතාව හිමිවිය.

ක්රීඩකයාගේ සලාතය

Wolff ආහාර විෂය පිළිබඳ නිල තොරතුරු නිල වශයෙන් ප්රකාශයට පත් නොවේ. ඔහු මෙම මාතෘකාව ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ නැත.

• පිබිදීම හා හෘද සැත්කම් 8.00 ට සිදු වේ. මෙම උණුසුම ඉහළ තටාකගත කළ හැකි සුත්රයකි. 6:00 ට ඔබ නැගිටින්න දවස් තියෙනවා. කාලය ඉතා කෙටි වුවද ව්යායාම ඉවත්ව යෑමට ප්රමාණවත් හේතුවක් නොවේ. පළමු ආහාර වේලෙහි රසකාරක කොක්ටේල්, ඔට්මිල්, ප්රෝටීන්, චිකන් බිත්තර වලින් දුසිම් ගනනක් අඩංගු වේ. බහු සංස්ලේෂක භාවිතා කිරීම සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

• 11 ට පැයක් තුළ ඔබට මේදය උදුනක් ලබා ගත යුතුය. බොහෝ විට, තරඟයේ නාසයෙහිදී හෝ එහි ඇති හොඳම ආකෘතිය ගෙන ඒමට අවශ්ය නම් එය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස පෙනී සිටීම සඳහා.

• 13:00 දී රාත්රී ආහාරය සඳහා ක්රීඩකයා රතු සහල්, පෝෂ්යදායී චිකන් ෆිල්ටට් සහ නොවෙනස් විටමින් ආහාර පිසීමට කැමති වේ.

• 16:00 - නැවතත් මේද දාහක කාලය.

• 19.00 ට ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් බීම සමග විනෝද වන්න පුළුවන්.

• රාත්රී 7.30 ට රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන්, අර්තාපල් සහ පාට මස් මස් ඉතා හොඳයි.

• ප්රෝටීන් කොක්ටේල් කොටස් දෙකක් පසු, ඔබ 22:00 නිවාඩු ගත කළ හැකිය.

භාවිතයට පෙර එක් එක් ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය සඳහා සියල්ලම ප්රවේශමෙන් ගණනය කරනු ලැබේ. ශරීර සාදනය කිරීමේ ක්රියාවලියේ දී විශේෂ නීති තිබේ. එය ව්යාකුල නොවිය යුතුය, එහිම පද්ධතියක් පවතී. ආහාර අතරේ, ඔබට ප්රයෝජනවත් ආහාරවලින් ඔබ සැපදායකයි. දිනපතා ඩෙනිස් දිනපතා 1-1.5 පැය පුහුණු කරයි.

වැඩ කිරීමේ මූලධර්ම

අත්යාවශ්ය සාධකයක් ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ක්රීඩාව තුළ ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හා බාහිර දුරස්ථකිරීම් වලට බල නොකිරීමට නොවේ. අපි හැම විටම නිදහසට කරුණු ප්රකාශ කිරීම ප්රතික්ෂේප කරමු. නිවැරදිව තේරුම් ගත යුතු ය: ඔබ රූපය තද කර, සහනයක් ලබා දීමට හෝ වෘත්තීමය සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීමට සැලසුම් කිරීමට ඔබ ශාලාවට යනවා.

අවස්ථා දෙකේදීම වෙනස් ප්රවේශයක් සහ ක්රියාකාරී සැලැස්මක් ඇත, එම නිසා ඔබ අපේක්ෂා කරන දෙය කුමක්ද යන්න සහ දැන ගැනීමට අවශ්ය පියවර මොනවාද යන්න දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. මලල ක්රීඩා ක්ෂේත්රයේ විරුද්ධවාදීන් ජය ගැනීමට නම්, ශක්තිමත් මාංශ පේශි පමණක් නොව, ස්නායු. එය නිරන්තර ආත්මික පොහොසත් කිරීම, ක්රියාවලිය හා ධනාත්මක චින්තනය භුක්ති විඳීම අවශ්ය වේ.

හොඳම සහ නව ක්රම භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ

පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඔබට අවශ්ය නම්, ශාරීරික යෝග්යතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, නීතිවලින් අපගමනය මඟින් සාර්ථකත්වය කරා ගමන් කළ හැකිය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදි නම්, ඔබේ කාර්යය ඊටත් වඩා සරල වනු ඇත. වුල්ෆ් විසින් අත්හදා බැලීම් සහ වැරදීම්, විවිධ නිෂ්පාදකයන්ගෙන් ක්රීඩා පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කළේය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කාබාදයර් ජර්මානු වෙළඳ නාමවලට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දැක්වූයේය.

මෙම පුද්ගලයාගේ ආදර්ශය ඉතා ප්රයෝජනවත්ය. ඔබට වුවමනා නම්, විශාලතම ඉලක්කය පවා ලබා ගත හැකිය.