ඇට වර්ග: ආහාර පමණක් අතලොස්සක් අවශ්ය

ඉතා පෝෂ්යදායී සහ විටමින් නිෂ්පාදන පොහොසත් - ගෙඩි බව අපි හැමෝම දන්නවා. ඔවුන්, තන්තු, උල්පතක් ඛනිජ අවශ්ය මාලාවක් අඩංගු: පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, - මෙම ඇට වර්ග වාසි මුළු ලැයිස්තුව නොවේ.

සටහන් කිරීමට Stroynyashkoy

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඇට වර්ග සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා හොඳ සිටින බව ඔබ දැන සිටියාද? එය යහපත් ප්රතිඵල ලබා දෙන ලෙස Walnut ආහාර, ලෝකයේ වඩාත් ජනප්රිය එකක් ලෙස සැලකේ, දවස පුරා අය (ඇට වර්ග - ඔබේ ශරීරය සඳහා සැබෑ ඉන්ධන), සහ මෙම ආහාර ස්තුති ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ඔබේ ශරීරය saturate ලබා ගන්න. කොහොමද සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ගෙඩි භාවිත කළ හැක්කේ කෙසේද? විශේෂඥයන්, විශේෂයෙන් තම කන සම්බන්ධ වීම සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. පළමු වැන්න නම්, ඇවිලවිය හැකි , අජීර්ණයට ගෙඩි මස් අගය සංසන්දනය බව ඉතා පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදන බැවින්, මා මතක් කරන්න තවමත් වනු ඇත: ඔබ හා ප්රතිවිපාක දැවීයාමේ පෙනෙන පරිදි ජවබල මෙම ආහාරයට ගැනීමෙන් විය හැකිය මොකක්ද කියලා හිතාගන්න බව නිෂ්පාදන. දෙවනුව, ඇට වර්ග ආසාත්මිකතාවයක් ආකාරයේ නරක එකක් පසුගියදා ගෙඩි කාලා ඇති මිනිසෙක් සමඟ ආදර හාදුව වන ගෙඩි හෝ කෑලි සමග පවා කැන්ඩි, රෝගීන් අගුණ පුද්ගලයෙකු තුළ anaphylactic කම්පන ඇති විය හැකිය.

ඇට වර්ග ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ කිසිදු contraindications ඇති අතර, මෙම නිෂ්පාදනය ආහාරයට අනෙකුත් හේතු නම්, පෝෂණවේදීන් අනුමත එය අනුභව කළ, උදාහරණයක් ලෙස, දිනකට 10-15 ඒකක විසින් නිර්දේශ කරමු. කෙසේ වෙතත්, මම එක් දැක්ම පමණක් සීමා විය යුතුය ඔබ උපදෙස් නැහැ: walnuts, කජු, කුටි, ආමන්ඩ්, රටකජු, hazelnuts, අනුභව පයින් ගෙඩි (ඔවුන්, විටමින් A හා ඊ ගොඩක් ඇති සම සඳහා ප්රයෝජනවත්). මීට අමතරව, මෙනුව ලද පළතුරු, බෙරි වර්ග, muesli වෙනස් විය හැක. එය ඔබම බඩගින්නේ ඉන්න අවශ්ය නොවේ, පසුව ඒ සියල්ල hazelnuts තදබදයක් - වඩා හොඳ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සහභාගී වනු ඇත කරන ලද ප්රශස්ත මෙනුව, සහ පළතුරු සහ එළවළු, ඇට වර්ග සහ රචනා. සියලු හොඳම, ඔබ, ෙකටි හෝ විවිධ කෑම වර්ග වලට අමතරව ලෙස මෙම බලශක්ති බෝම්බ භාවිතා කරන්නේ නම්. ෙකටි ඇට වර්ග, ඔබ සදහටම කුසගින්න යන හැඟීම, හා ධනාත්මක ශක්තිය අමතරව චෝදනා ගැන අමතක වනු ඇත. පෝෂණවේදීන්ගේ ද සංවිධානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ උපවාසයේ දින ඔබගේ ආහාර වේලට: යෝගට් හෝ පැසවීම බේක් කිරි එකතු කිරීමට හැකි ද ඔවුන් slimming, ඇට වර්ග කන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ දවස, ඔබ ඔව් එක නට් යෝගට් කෑමට ඇති, නමුත් ඔබට පහත සඳහන් පරිදි ඔබේ මෙනුව වෙනස් විය හැක: ඔබ හරිත සමඟ ආලෝකය සලාද (එය ඔබේ අත් බිඳ දැමිය හැක්කේ,) සහ යෝගට් කුඩා ප්රමාණයක් වත්, සහ ඉහල walnuts අතලොස්සක් විසි කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, සැහැල්ලු සූදානම් යෝගට් ක්රීම් සුප් පිපිඥ්ඥා. සකස් කිරීම: වෙනම භාජනයක් අඩු මේද ක්රීම් මිශ්ර bioyoghurt (ඔබ උයන්න පුළුවන්), ගාන ලද පිපිඤ්ඤා. මින්ට් සහ walnuts සමග සැරසීම. appetit බොන්!

කුඩා ඉවත්

ඔබ බර ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට ගෙඩි භාවිත කරන ආකාර දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි. කෙසේ වෙතත්, මම තවමත් විශේෂඥ වෙත ගොස් ඔබගේ ආහාර වේලට ගැන උපදෙස් ලබා ගැනීමට, තවත් ආහාර ආරම්භ කිරීමට පෙර උපදෙස්. ඔබ වෘත්තීය ඔබේ සිරුර විශ්වාස ඔහු ආහාර පරිමානයේ ගැන ගොඩක් දේවල් දන්නා නිසා ඔබ ඇත්තටම, ප්රතිඵලය ස්ථිර විය හැකියි විට බව ය.