Muesli බාර්: ගෙදර බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? Muesli බාර්: ප්රතිලාභ හෝ හානියක්

නිසැකව අද සමහර විට සුරතල් කැමති නැහැ කිහිප දෙනකු සිටිති චොක්ලට් බාර්, අයිස් ක්රීම්, කේක්, කේක් හා වෙනත් රසකැවිලි පෙත්තක්. මෙම දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් ඇත්ත. ඇත්තෙන්ම, ඉදිරිපත් කර ඇති හානිකර ද්රව්ය තිබියදීත්, ඔවුන් තවමත් රසවත් සංග්රහ මිලදී ගැනීමට ඉල්ලා සිටියේය.

Muesli බාර් - නූතන පැණි රස ආහාර හොඳ විකල්පයක්. තව ද, එවන් පැණි රස ගබඩා තුළ මිලදී විකල්පයක්. විවිධ වට්ටෝරු ගොඩක් දැන සංග්රහ සියලු පවුලේ සාමාජිකයන් සතුටු කිරීමට එමගින්, ගෙදර සකස් කිරීමට ඉතා ඉක්මන් හා පහසු විය හැක ඉදිරිපත් කරන ලදී.

ඒ නිසා, එවැනි රසවත් හා ප්රයෝජනවත් භාණ්ඩ බවට පත් ආකාරය, අපි එකට බලමු.

Muesli බාර්: පියවර වට්ටෝරුව

එවැනි අතුරුපස සෑදීම සඳහා, ඔබ විසින් පහත සඳහන් සංරචක මිලදී යුතුය:

• OAT ඉහළා - කප්පාදුව 2 කෝප්ප,
• ඇපල් ෙකොළ, ඇඹුල් - 1 PC.
• මෘදු මිහිරි pear තුල - 1 PC,.
• විශාල ඉදුණු කෙසෙල් - 1 PC.
• රෝස්ට් කරන ලද ආමන්ඩ් (ඔබ ද රටකජු හෝ walnuts ගත හැක) - විශාල හැඳි 3;
• නවතයි සහ වියළි seedless, වියලන ලද, ඇප්රිකට් - කැමැත්ත සහ රසය දී එක් කරන්න.

ප්රධාන සංරචක සැකසුම්

Muesli බාර් විවිධ අමුද්රව්ය භාවිත කරමින්ද සිදු කල හැක. මෙම වට්ටෝරුව, අපි පමණක් නැවුම් හා ඉදුණු පලතුරු, භාවිතා කිරීමට තීරණය කර oatmeal , සහ වෙනත් අතිරේක අංගයන්. ඔබ එක් අතුරුපසක් නිර්මාණය පෙර එක් එක් මිලදී නිෂ්පාදන පරෙස්සම් සහගත ක්රියාවලියක් අවශ්ය වේ. එය අවශ්ය නම්, මේ සඳහා පෙයාර්ස්, ඇපල් සහ කෙසෙල්, සෝදා, පසුව වියළි ඔවුන් පිස හා පීල් කපා පිරිසිදු කිරීම සඳහා, සිහින් වේ. තවද, දෙකක් පළමු අමුද්රව්යය දැලක කළ යුතුය. කෙසෙල් සඳහා පරිදි, එය ගැඹුරු බඳුනක තබා දෙබලක හෝ tolkushkoy සමග පළු තොරව සමජාතීය puree බවට knead ප්රිය වේ.

එය එවැනි ලද පළතුරු, ඇට වර්ග සහ පරිදි අතිරේක අමුද්රව්ය එකතු කිරීමට නම් ගෙදර muesli බාර්, වැඩි හිතකර රසවත් වනු ඇත බව ද සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම, හොඳින් සෝදා වියළි මිදි, වියලන ලද, ඇප්රිකට් සහ නවතයි කරන්න, එවිට උතුරන වතුර වත් කර කෙටි කලකට භේදවලින් (විනාඩි 3-6). මෙම ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම කුණු හා දූවිලි නිෂ්පාදන අහිමි. ඔවුන් මෘදු වේ, තවත් අතුරුපසක් පිහිටුවීමේ එය දුෂ්කර ක්රියාවලිය කරමින්, එතරම් ජලය අවශෝෂණය නිසා බොහෝ කාලයක් ජලය උණු දී අමුද්රව්ය ඔරොත්තු සඳහා නොවේ, අවශ්ය බව සඳහන් කළ යුතු ය. සකස් කළ යුතු ලද පළතුරු පසු, ඔවුන් සිහින් ව පිහියකින් තැකීමක් කළ යුතුය. එය ද සර්ව හෝ ඔවුන් වියළි, වෙනම වොෂ් ගෙඩි අවශ්ය ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන තුල, පසුව විශාල චිප්ස් දී පවුම.

පිහිටුවීම හා තාපය ප්රතිකාර ක්රියාවලිය

අවන් තුළ muesli බාර් තැබීමෙන් පෙර, ඔවුන් හොඳින් පිහිටුවා ගත යුතුය. එක් කෑමක් දී මෙය සිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සම්බන්ධ කර ගත යුතු ය: OAT ඉහළා, කෙසෙල් ගාන ලද ඇපල් සහ pear තුල පල්ප්, කැඩුණු වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවළු. මේ ද්රව්ය ඝන පිටි ගුලිය යෝග්යතාව විශාල සමානකම් දක්වයි ඇත සමජාතීය ඝන ස්කන්ධය, ලබා ගැනීමට තරයේ මිශ්ර කර ගත යුතු වෙනවා.

අවශ්ය එකසේ vystelit පාච්මන්ට් කඩදාසි ඉදිරියට අවශ්ය වන පෑන්, මත තබා පදනම ඉහත සඳහන් ක්රියාමාර්ග පසු. ඊළඟට, මහජන දාර ලද්දේය වහාම අවන් තුළ පත් කළ යුතු පෙළ ගස්වන්න. Muesli බාර් විනාඩි 16-22 සඳහා හෝ පූර්ණ පිසූ තෙක් උපාධි 185 ක උෂ්ණත්වයේ දී පුලුස්සන ලද ගත යුතු ය.

මේසය ධාන්ය අතුරුපස ඉදිරිපත් කරන්නේ කෙසේද?

තරමක් දැඩි වූ OAT පළතුරු මෑෂ් පසු, ඇය උණුසුම් කෑලි A La Carte කපා කළ යුතු අතර, තරමක් සිසිල් හා තේ හෝ කිරි සමග සේවය කරති.

ඉක්මනින් මී පැණි සමඟ අතුරුපස ආහාර පිසීමට කෙසේද?

ගෙදර Muesli බාර් නැවුම් පලතුරු භාවිතය සමග, පමණක් නොව, දෙහි හෝ වෙනත් ඕනෑම මී පැණි සමග පමණක් නො කළ හැකිය. මේ සඳහා අපට අවශ්ය:

• OAT ඉහළා - ග්රෑම් 250,
• වියළි (අ සූදානම් මිශ්ර ගත හැක) - ග්රෑම් 200 ක්,
• ඕනෑම අමු හෝ බැදපු ගෙඩි - 100 ජී;
• ගන්ධ රහිත එළවළු තෙල් - 30-50 මිලි;
• Linden මී පැණි හෝ වෙනත් ඕනෑම - 90 මිලි.

අමුද්රව්ය සූදානම්

ගෙදර ඉදිරිපත් muesli බාර් පෙර වට්ටෝරුව දී මෙන් බොහෝ එකම විදිහට ඉදිරිපත් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අතර ඇති වෙනස තවමත් ඇත. ඒ අනුව, වියලන ලද, පළතුරු මිශ්රණයක් ගැනීමට, තරයේ ඔවුන් සෝදා, ඒවා වියළී හා පසුව කුඩා කැබලිවලට කපා අවශ්ය වේ. ද ඇට වර්ග නිරාකරණය කිරීමට අවශ්ය, ඔවුන් දක්වන ඇල්මැරුණු ජලය, ලිහිල්ව තුණ්ඩ පිහි සමග ෙනොෙවනස්ව පින් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා විශාල පැටව් ගසමින් දී කබලෙන් ලිපට (එය ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන හැකි වේ) සහ රාත්තල් බදින මිරිකා ඇත.

muesli බාර් (නිෂ්පාදනයේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම පහත දක්වා ඇත) වැඩි නිල ඇඳුම හා ලස්සන අත්පත් OAT ඉහළා ද තලා දැමීම සඳහා නිර්දේශ විය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය කෝපි ඇඹරුම් යන්තෙය් භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. නමුත් අවශ්ය නම් ඔබේ නිවස තුළ එවැනි උපකරණයක් දරුණු දෙයක් නොවේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම අතුරුපස තවමත් රසවත් හා මිහිරි ලැබෙනු ඇත.

හැඩගැන්වීම හා පිළිස්සීම් නිෂ්පාදන

ප්රධාන සංරචක සකස් කිරීමෙන් පසු ඔබට ආරක්ෂිතව අතුරුපස වහාම සකස් කිරීමට සිදු විය හැක. එක් කෑමක් දී මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ oatmeal, ඇට වර්ග සහ වියළි පළතුරු සම්බන්ධ කළ යුතුය. ඊළඟට, සියලු අමුද්රව්ය තරමක් උණුසුම් මී පැණි රසය (එළවළු තෙල් එකතු සමඟ) විය තරයේ මිශ්ර කළ යුතුය. එවිට කුඩා ආකෘති පත්රය ගිහි, ෙබ්කිං සඳහා අවශ්ය පාච්මන්ට් කඩදාසි එකසේ සකස් මිශ්රණය තුලට දමා හා ප්රවේශමෙන් සම්පිණ්ඩණය කර ඇත. කෑම සමග සම්පූර්ණ කරන ලද (අංශක 165 දක්වා) පෙර-රත් අවන් තබා හා රන් දුඹුරු තෙක් පැය භාගයක් පිළිස්සීම කළ යුතුය.

නිමි භාණ්ඩය, සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් විය කුඩා බාර් කපා මේසය ඉදිරිපත් කිරීමට කළ යුතුය. appetit බොන්!

අතුරුපස සඳහා පහසුම වට්ටෝරුව

ඉක්මනින් හා උඳුන තුල ෙබ්කිං තොරව granola තීරුව බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? ප්රශ්නයකට පිළිතුරු වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කර ඇත. සකස් කිරීමට මෙම අතුරුපස මිලදී ගත යුතුය:

• OAT ඉහළා, වියලන ලද, පළතුරු, ඇට වර්ග සහ මිශ්රණය (ස්වාධීනව ඉදිරිපත් කළ හැකි අතර, සූදානම් කරන ලද මිලදී ගත හැක) - ග්රෑම් 200 ක්,
• ඕනෑම ආකාරයක මී පැණි - ¼ ක් කුසලාන;
• වැලි සීනි - 2 විශාල හැඳි,
• ක්රීම් වැනි නැවුම් බටර් - '70

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

එහි ගෙදර හැදූ හෝ muesli මිශ්රණයක් මිලදී ඉතා සිහින් ව කෝපි ක්රීම් කුඩු හා වෙන් අවශ්ය නොවන බවත්ය. පහත සඳහන් ආහාර පිසීම සිරප් කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ, මී පැණි, සීනි හා බටර් හෝ විවිධ ලෝහ බඳුනක් බවට පත් විය යුතුයි. සුමට කැරමල් තෙක් උයන්න, සියලු අමුද්රව්ය ඉතා අඩු තාප මත තබා, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් කළ යුතුය මිශ්ර කරගන්න.

අනාගත බාර් දෙකම සූදානම් වනු ඇත පසු, ඔවුන් එක් මුට්ටියක් දී ඒකාබද්ධ හා පාච්මන්ට් කඩදාසි මත පවා ස්ථරය කළ යුතුයි. අවන් එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා රවුම් කේක් අවශ්ය නොවේ. සැබවින් ම, සන්සුන් ගුවන් කැරමල් සඳහා කෙටි නිරාවරණය පසු දැඩි, සහ අතුරුපස ස්ථාවර ආකෘතියක් ගත වනු ඇත. ඊළඟ මිහිරි ස්ථරය කුඩා කැබලිවලට කපා හා අඩු මේද කිරි හෝ කිරි උණු තේ සමග එක්ව, මේසයට ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය වේ.

Muesli බාර්: ප්රතිලාභ හෝ හානියක්?

අද, මෙවැනි මිහිරි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ද නැත් ද යන්න ගැන මතභේද පිළිබඳ ඉතා ගොඩක් තිබෙනවා. මෙම අර්ධ වශයෙන් නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග පේන බාර් නිරූපණය බොහෝවිට දරුවන් හා වැඩිහිටියන් යන ආහාර වේලට ඇතුළත් වන බව මෙම අවධානය යොමු වේ. නමුත් කෙසේද තත්ත්වය ඇත්තටම?

ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන් ඊනියා ධාන්ය ඇතුළත් නිසා එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා අදාළ ප්රතිලාභ පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත. නමුත් ඔබ ඇත්තටම ඉතා විටමින් හා තන්තු ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය කිරි එකතු කිරීම් සහිත, නිර්මල නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. කෙසේ වෙතත්, එය muesli බාර් මිලදී ධාන්ය අඩංගු වන ප්රසිද්ධ කර නැත. "සතියක් තුල සිරුරේ බර අහිමි!" - මෙම කෙටි නමුත් සිත් dictum මෙම අතුරුපසක් බොහෝ ලේබල් අඩංගු වේ. එහෙනම් ඇයි පෝෂණවේදීන් ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් වෙත ඉදිරිපත් කරන ලද නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උපදෙස් නෑ? ඒක මිථ්යාවක් වේ - මෙම සංඛ්යා ලේඛන හා gastro-බඩවැල් පත්රිකාවක් සඳහා එවැනි දඬු භාවිතය බව. කැලරි පසු මෙම නිෂ්පාදනය ග්රෑම් 100 එක් ශක්ති ඒකක 400 ක් (සහ වඩාත්!). එපමනක් නොව, muesli බාර් (යහපත හෝ හානියක් ලිපියේ විමර්ශනයට) පමණක් ලැබෙන පැණි රස ලෙස සලකනු කළ යුතුය. මෙම 15% ක වත්මන් අනුපාතය සීනි සමහර නිෂ්පාදන 60% ක් ඉක්මවන බව යන කරුණ නිසා ය. මිහිරි නිෂ්පාදන එවැනි අන්තර්ගතයට දත් දිරා පෙනුම මෙන්ම දියවැඩියාව හෝ තරබාරු අඩංගු විය හැකි. මාර්ගය වන විට, ඒ වෙනුවට සීනි මෙම බාර් සමහර නිෂ්පාදකයින් බොහෝ කැලරි හා හානිකර වන maltitol සිරප් නමින් අතුරුපස, එකතු.

සුපිරි වෙළඳ සැල් දී ධාන්ය මිලදී ගැනීම, අපි බොහෝ විට ඔවුන් විවිධ රස, අඩංගු බව අප අමතක කළ යුතු නැහැ සංතෘප්ත මේද, කල් තබා, සකස් රසායන පළතුරු සහ මානව රූපය මත අහිතකර ලෙස බලපායි බව පමණක් නොව තවත් දව, පමණක් නොව, එහි ඉතා සුලු සාමාන්ය ක්රියාවලියට පත්රිකාවක්.

ඉහත දැක්ම, එය-ගබඩා muesli බාර් මිලදී ගැනීම, ඔබ පිටකිරීමේ ආබාධයක් සහ වෙනත් ගැටලු මතු විය හැක බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම නම්, සීනි විශාල ප්රමාණයක් සහ සන්තෘප්ත මේද ඇතුළත් කිරීම මෙම නිෂ්පාදනය සම්භාව්ය චොකලට් වඩා කැලරි අඩු නොවන කරයි බව අමතක කරන්න එපා.

එහෙත්, ඔබ ඔබ අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් අහිමි ඔබේ ශක්තිය ඉක්මවා එවැනි අසීමිත අතහැර දැමීමට අවශ්ය නම් මොකද කරන්නේ? එවැනි අවස්ථාවලදී, පෝෂණවේදීන් වූ ගෙදර හැදූ ගෙදර හැදූ බාර් කන නිර්දේශ කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැස්සට නිර්මාණය තුළ ඔබ බැදපු ඇට වර්ග, සහ නැවුම් නොවේ, එය සීනි හා පැණි නොවේ එකතු නිෂ්පාදිතයේ කැලරි අන්තර්ගතයට පාලනය කිරීමට මිලදී නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන්, එය භාවිතා කිරීමට හෝ දුර්ලභ ලබා ගැනීමට නොහැකි හොඳය කරන්න පුළුවන්, සහ යනාදි. ඩී.