හදිසියේ සැහැල්ලු භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙළ ආහාර පිසීමට ආකාරය: වට්ටෝරු

ජීවිතයේ රිද්මය, අද අප ආහාර පිසීමට කාලය ගොඩක් වැඩ කරන්නේ නැහැ වැය කරන එවැනි ඇත. ඒ අතර ම අපි, ආහාර වැඩි තෝරාගත් බවට පත්ව ඇත, නිවැරදි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නැවුම් ස්වභාවික නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට පමණක් කෑමට උත්සාහ, ඇත්ත වශයෙන්, reheat නොකරන, වහාම ඉවුම් පිහුම් පසු පිඟාන කන්න "ඒ දවස ඊයේ වයස පෙර." නවීන ගෘහනියන් සඳහා කිසිසේත්ම සුදුසු අපගේ ආච්චි වූ වට්ටෝරු සහ පවා මව්වරුන් වඩා ඉක්මනින් හා අඩු හානිකර දෙයක් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. පහසු කිරීමට ඉදිරිපත්වන උදේ ආහාරය විකල්ප සඳහා - කැඳ ආහාර පිසීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න සැන්ඩ්විච් තරමක් වේගයෙන් විය හැකි ඉදි කිරීමට ධාන්ය හෝ කිරි වත් කරන්න. දිවා ආහාරය අපි සාමාන්යයෙන් අපේ ගෙදර සිදු - වැඩ හෝ ව්යාපාරික රැස්වීමේ දී. නමුත් සන්ධ්යා භෝජනය ගැන කුමක් කිව හැකිද? අප සිත් විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් සැහැල්ලු සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න කඩිමුඩියේ රාත්රී ආහාරය. ඔබ එය ඉතා සරල බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

පළමු වට්ටෝරුව - එළවළු, නමුත් ප්රමාණවත් තරම් පොහොසත්. මෙම රාත්රී භෝජන ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් එක්කෝ ඔවුන්ගේ සූදානම්. කල්තියා ශීතකරණයේ පහත නිෂ්පාදන ඇති ප්රධාන දෙයක්:

• දිලීර (උදා, බිම්මල්,);
• මුං ඇට භාජනයක්;
• බල්බ ලූනු සහ සුදුළූණු.

එළවළු තෙල් සහ කුළු බඩු නිසැකව සෑම නිවසක් තිබේ. තෙල් සර්ව දී උණුසුම් හා කැඩුණු ලූනු සහ කැඩුණු සුදුළූණු විසි කිරීමට, සැහැල්ලුවෙන්, ෆ්රයිඩ් හා ඕනෑම කුළු බඩු (කොත්තමල්ලි, සූදුරු, එකතු කරන්න මිරිස්, paprika, ආදිය), ලුණු. පෙති කපන ලද හතු, (එය එතරම් සිහින් ව), අපි ඔවුන්ට සර්ව කිරීමට, තවත් විනාඩි 3 පතුලේ පැළෑටි ඉසිය යුතු ය යැවීමට විනාඩි කලවම් හා සූදානම් 7. මීළගට ඇට දමා, සහ රයි පාන් ටෝස්ට් සමග සේවය කර ඇත.

වඩාත් යහපත් භාවයේ ප්රතිමූර්තියක් සඳහා මිශ්රණය බිත්තර දැමීමට හැකිය. ඉතා රසවත්, කඩිමුඩියේ සකස් කරන ලද ආලෝකය භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙළ පවා.

ධාන්ය වර්ග ලොල් සඳහා එය හතු සමග සහල් ෆ්රයි කිරීමට ඉතා යෝග්ය විය හැකිය. නභිගත කර දෙවනුව ඔහුගේ ප්රථම අවශ්යතාවය (සිදු කරන අයුරින්, හැමෝම දන්නවා). එය skillet sauté ඔලීව තෙල් දී හතු, පිසූ බත් එකතු කරන්න, සහ කොළ ලූනු, කලවම් හා විනාඩි 2 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට පසුව ටිකක් සෝයා සෝස් වත් (ලුණු, මෙම නඩුවේ කෑමක් අවශ්ය නොවේ), තවත් විනාඩි සඳහා නිවා හා තාපය සිට ඉවත් කරන්න. බෙහෙවින් පහසු සහ තෘප්තිමත් ආහාරයක්.

මොන මුහුදු ආහාර දී ආලෝකය රාත්රී ආහාරය ආහාර පිසීමට? වර්තමාන ජීවිත බේරන ක ප්රෝටීන් සහිත ආහාර ලොල් සඳහා ශීතකල මුහුදු මිශ්ර (මෙම දැන් ඕනෑම සුපිරි වෙළඳ සැල් තුළ අලෙවි කර ඇත) බවට පත් වේ.

වියළි කබලෙන් ලිපට හා ෆ්රයි (වාෂ්පීකරනය ජලය) මත මුහුදු ආහාර ඇති අයිතිය ප්රමාණය තැබීමට ආරම්භ කිරීමට, විනාඩි පහකට පතුලේ, ටිකක් සෝයා සෝස් සහ ක්රීම් එක් කරන්න. ඊළඟට, ඔබට (ඔබ විචල්ය හැක) තෝරා ගැනීමට විවිධ විකල්ප තිබිය:

1. එය, ෙබ්කිං කෑමක් දී තැම්බූ මුහුදු ආහාර මාරු, කිරි සමඟ පහර බිත්තර වත් අවන් එය එවන්න. විට බිත්තර දැඩිව, පසුව උසස් චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය හා විනාඩියකට ළඟා. සලාද මිශ්රණය යෙදුවත් චෙරි තක්කාලි සේවය කරන්න.
2. කෝප පාප්ප (හොඳම සුදුසු හෝ Farfalle fettuccine) හා එවකට 1-2 විනාඩි සඳහා පියන යටතේ මුහුදු මිශ්රණයක් පතුලේ එය එක් කරන්න. චීස් සමග සේවය කරන්න.
3. පාහේ සූදානම් මුහුදු ආහාර මිශ්ර දී, (florets බවට මීට පෙර බෙදා) එම පිටකිරීම සිදුකරයි සහ පෙති කැපූ හතු තබන්න. ටෙන්ඩර් එළවළු තෙක් ටික පතුලේ. රයි සව්දිය සමග සේවය කරන්න.

බව, කඩිමුඩියේ ඉතා වෙනස් විකල්ප ලෙස බොහෝ තුනක් බවට පත් සැහැල්ලු භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙළ වේ. මීට අමතරව, මේ ආහාර ඉතා ශෝධිත හා අලංකාර, ඔවුන් දිනපතා සඳහා, පමණක් නොව, පමණක් නොව සුදුසු රාත්රී කෑමක්.

මේ අතර, මුහුදු මිදුණු කොක්ටේල් හැර කොටස් විවිධ එළවළු සහ එම මිශණ ගණනාවක් තබා ගැනීමට බාධාවක් නොවේ. ඔවුන් ඒකාබද්ධ හෝ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ආහාර පිසීමට කළ හැක. ප්ලස් ඔබ හැම විටම, රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා පහසු සූදානම් වෙන්න පුළුවන් බව මේ හිස් තැන් හදිසියේ රාත්රී ආහාරය. ආහාර පිසීමට කාලය වැය කිරීමෙන් තොරව හොඳින් කන්න!