ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව, දින 1 බර අඩු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න

ඉතාමත් පුළුල් ක්රම ගොඩක් බර ඉක්මවා මිදෙන්නට අපේ කාලයේ පවතී. මෙම ටැබ්ලට් වෙනස්, සහ කොක්ටේල් සහ සාගින්න ආහාර වේලට, ශාරීරික යෝග්යතා අභ්යාස, මේදය දහනය සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් වේ. ගේ එම අවස්ථාවේ දී ඔබේ සිරුර හානි නොකර දින 1 දී බර අඩු කිරීමට කොහොමද කියලා අපි බලමු. පළමු වැන්න නම්, එය වන ඔබ බර අඩු වන බව පමණක් නොව, මෙම උත්සව කෑම වේලක් හෝ රසවත් බාබකියු පසුව "සොයා" වෙත ශරීරය උදව් උපකාර ඇතිව නිරාහාරව දින සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වේ.

උපවාසයේ යෙදී දින ඉතා විවිධ වේ. මෙම පළතුරු උපවාසයේ දින, හෝ කෙෆීර්, ඔබ අම්බෙලිෆර් කැඳ අසුන්ගෙන සිටීම විය හැකිය. දවස මෙනුවේ නිෂ්පාදන කිහිපයක් ඒකාබද්ධ එක නිෂ්පාදනයක්, සහ "මිශ්ර" - දින නිරාහාරව වූ "ඒක" නැහැ. ගේ ඇත්තටම දින 1 සඳහා බර අඩු කරන ආකාරය ගැටලුව විසඳීමට ඇති සහල් උපවාසයේ දින, ආරම්භ කරමු. සමග තනි-ආහාර ඉදිමීම ඉවත් කළ හැකි අතර, සමේ වර්ණය වඩා හොඳ වනු ඇත. , සහල් එක් කුසලාන උතුරන වතුර සමග එය පුරවා පසුව තවත් විනාඩි වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. එවිට ජලය සහල් සිට ජලය බැස යන, සහ ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් එකතු වේ. එවිට පිසූ කැඳ තෙක් උයන්න. කොටස් තුනක් බවට කැඳ භේද හා දිවා කාලයේ දී කන්න. මේ අනුව ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට හැකි ය. දැන් ඔබ දින 1 සඳහා බර අඩු කරන ආකාරය දන්නා බව. මීට අමතරව, එක් දිනක නිරාහාරව "මිශ්ර" විකල්පයක් නැත සහල් කැඳ. මෙන්න අපි වෙනස් ආකාරයකින් සහල් ආහාර පිසීමට. විසර්ජන දින ඇතුල් පෙර සවස, ඔබ සීතල වතුර වීදුරුවක් දී සහල් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි යුතුයි. උදෑසන වොෂ් සහල් සහ මිරිදිය ජලය පයින්ට් එකක් වත්, පසුව විනාඩි පහළොවක් උයන්න. පිලිගැනීමේ උත්සව, හය කන්න, මී පැණි හා සමග එය අනුභව, නමුත් මිශ්ර අමුද්රව්ය දෙකක් තොරව කැඳ. , ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ෙකොපමණද කැඳ හා මී පැණි කන්න. දවස පුරා ඔබ පානය කළ හැකි ඉහළ ගොස් වල් සමඟ තේ.

සමග අම්බෙලිෆර් ද දින 1 දී බර අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය විසඳීමට හැකි. දවසේ මොනෝ-විසර්ජන වීදුරු අම්බෙලිෆර් මිරිකා කිරීමට සඳහා, 1 ක අනුපාතය ජලය එකතු කරන්න: 2 සහ නභිගත ගෙන. එවිට සියලු ජල ඉවතට ගෙඩිද සමූහයකි තුරු සිටින්න, සහ විනාඩි දහයකට කැඳ අවධාරනය කරති. මෙම කැඳ සූදානම්. එය, පිළිගැනීම් පස් කන්න යුතුය. ඔබ වැනි දින නිරාහාරව "මිශ්ර" නම්, සවස අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක් ජලය අර්ධ ලීටරයක ඔහු ඉදිරියෙන් වත් උදෑසන වන තෙක් උණුසුම් ස්ථානයේ සිටින කරමු. ඊළඟ දවසේ උදේ ඔබගේ කැඳ සූදානම්. මිරිකා තුනක් අදියර, හෝ සියයට එක දිනකට යෝගට් දී එය කන්න.

ඔබ ඇපල් ආදරේ නම්, ඔබ ඇපල් නිරාහාරව දින, රසවත් විය යුතු අතර, එම අවස්ථාවේ දී බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ඇත ගැලපෙන. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් උඳුන තුල පිළිස්සීම හා දිවා කාලයේ දී, පිළිගැනීම් පහ තුළ ඔවුන්ට කෑමට ලබා ගත හැක. එය, පිළිගැනීම් අටක් අතර දිනය හා සුපුරුදු ඇපල්, කිලෝ දෙකක කාලය තුළ කෑමට හැකි ය. සිව් දෙනෙකුට වඩා කෝප්ප, දිවා කාලයේ දී ඇති වූ බලපෑම, බීම ඇපල් යුෂ තවදුරටත් තහවුරු විය. ඔබ අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට ආකාරය, මේසය රසවත් ගොඩක් විය, එසේ නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එක් දිනක් තුළ බර අඩු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වූ සාදයකදී නම්, නිවාඩු වගුව අමතනු ලබන.

ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳා ගැනීමට උදව් කරන බව හොඳ ආහාර වේලක් භාවිතා කරන්න. කළ යුත්තේ පැය දැඩි කන්න සහ නිෂ්පාදන මලනවහ අනුපිළිවෙල වෙනස් කරන්න එපා. ලුණු හා සීනි අමතක කරන්න. උදෑසන හත වෙනතුරු, තේ කෝප්පයක් සීනි තොරව බොනවා. තැම්බූ මුද්දරප්පලම් ක tablespoon - එසේ නම්, තැම්බූ බිත්තර කන්න උදේ නවයට විතර හා එකොළොස් වෙනතුරු. ඊට පසු, නැවත පැය දෙකකට පසු, එනම්, දවසේ පැය වන අතර, ඔබ දින 1 දී බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන රසවත් තක්කාලි යුෂ, වීදුරුවක් පානය, තම්බා කුකුළු මස් හෝ කෙට්ටු හරක් මස් සියයක් ග්රෑම්, සහ එය සවස තුන වන කෑමට අවශ්යයි. සවස, හත වෙනතුරු, ඇපල් කන්න, පසුව පැය දෙකකට පසු, එනම්, සවස උදේ නවය දී, ඔබ එක් සියයට යෝගට් වීදුරුවක් සොයා ඇත. අවසර ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට දින මෙඩි, එෙසේ ෙනොවන ජලය සඳහා අවසර දී ඇත. මෙම ආහාර වේලක් මත ඔබ දුක් තරම් ෙපනී සිටිය හැක. තව තවත් ඔබ තව තවත් ඔබ තීරණය වනු ඇත, මේ ආහාර වේලක් මත කන්න. මෙය, ඔබ stably නමන්න දිනකට 1 කිලෝ ග්රෑම් ඉතා ඵලදායී ආහාර වේ.