ආචාර්ය Kovalkov - ආහාර. විචාර හා නිර්දේශ

ආචාර්ය හඟවන එක් වෙන් නිර්දේශ ආහාර සලාක වැනි දහසකුත් අතර Kovalkov ආහාර අද (ඇයගේ ධනාත්මක ප්රතිචාර ගැන) ජනප්රිය විය. රෝගීන්ගෙන් සියයට 80 ක්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා එය භාවිතා කරන බොහෝ කාන්තාවන් ඔහු සදහටම අහිමි වී ඇත.

ආහාර පදනම

සංවර්ධිත Kovalkova ආහාර වේලට වැදගත් අංගයක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමයි. වෛද්යවරයා නිර්දේශ , ස්වායු ක්රියාකාරකම් , විශේෂයෙන් - ඇවිදීම. මීට අමතරව, අවධාරණය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් මත වේ. ධනාත්මක ආකල්පයක් හා කැපවීම කිසිදු අඩු වැදගත්, ආහාර Kovalkova සංජානනය කිරීමට පහසු වේ. විචාර, සතුටු ඡායාරූප, බර අඩු, සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව ඒත්තු! සැලකිය, මෙම නිරීක්ෂණය ආහාර, නිරන්තරයෙන් කැලරි ගණන් හා ආහාර ගැනීෙමන් ක දිනපොත තබා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඇති "නිලධරය" වෙත කාන්තාවන් සෘණ ආකල්පයක් ද සැලකිල්ලට ගනී Kovalkova ආහාර. විචාර වෛද්යවරුන් ඇති අතර, උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිඵල, බොහෝ අවස්ථාවලදී, යන්තම් නිසා මානසික අංගයක් අත්පත් කර ඇති බව. කියන්න කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි පසුගිය තැන නැත ද වේ. වෙනත් ආහාර වේලට ඇති දෝෂ සහගත කිසිවක් ඔහුගේ නැවත නැවතත් නොමැත තාක්ෂණය ආචාර්ය Kovalkov. ආහාර, කුසගින්න පාහේ දැනුණේ නැති බව පෙන්වා වන විචාර, ඔබ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ජිම් ඔබ උදා කරදී කරන්නේ නැහැ. මෙම ආහාර සන්නද්ධ, ඔබ රාත්රී ආහාරය 6pm පසු, මස්, මාළු, සහ අනුමත වියළි වයින් කෑම කන්න වත් පුළුවන්.

ආහාර විශේෂාංග

මෙම ආහාර ප්රධාන කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් - සරල හා පහසුවෙන් ප්රවේශ. ඔබ සෑම කැලරි අධික අතිරේක හෝ manic ගණන් මුදල් වැය කළ යුතු නැත. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ද zanimattsya ඔබගේ මැලිකමක් ආචාර්ය Kovalkov සැලකිල්ලට ගත්තා. ආහාර විචාර, කෙසේ වෙතත්, ඉතා වෙනස්. ඇය වෙතට අයට, හා එහි ප්රතිඵලයක් පමණක් සතුටු සිටින අය ද වෙති. එය (ඉහත සඳහන් පරිදි) පෝෂණය හා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක සමහර නීති නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ ඇත්තටම ඉස්තරම් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

ආහාරයට ආහාර

ආහාර ආහාර පුරුදු, පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන, කවර හෝ ආකාරයකින් සීනි, පවා මී පැණි සහ ෆෲක්ටෝස් භාවිතා කිරීමට තහනම් විට. අර්තාපල්, සහල්, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන හා දුම් නිෂ්පාදන ද ආහාර බැහැර කළ යුතු ය. ද කල් තබා සහ මේද ඉහළ ප්රතිශතයක් අඩංගු ආහාර තහනම් කලේ ය. ආහාර ගැනීෙමන් නිර්දේශ සඳහා පරිදි, එය මස් වර්ග, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, මෙන්ම කෙසෙල් හා මිදි හැර එළවළු සහ පළතුරු, හේත්තු හැකි ය. Kashi ධාන්ය, සීනි, දහයියා, කුළු බඩු සහ ආහාර වෛද්යවරයා Kovalkov ඇතුළත් වියළි වයින් බලපත්ර නොමැතිව තේ හා කෝපි. ආහාර පමණක් නිසා පොහොසත් ආහාර ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත.

dieting සඳහා නිර්දේශ

බොහෝ මිනිසුන් නිසා ඒ හෝ මේ ආහාර, ඔබට නැති විය හැකි කොපමණ ගැන කල්පනා. හැර හා ආහාර Kovalkova නැත යන්නයි. එහි භාවිතය සඳහා විචාර, ඡායාරූප සහ නිර්දේශ මෙම ආහාර පහත සඳහන්, ඔබ 10 සිට 15 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් විසින් බර අඩු කළ හැකි බව ඔප්පු කර තිබෙනවා. එහෙත් වඩාත් මූලික බර මත රඳා පවතින බව අමතක කරන්න එපා. මීට අමතරව, එය ආහාර වේලට වෙනස් අමතරව බව ඔහු සිහි වටී බලපෑම Kovalkov පොරොන්දු වූ පරිදි, එසේ නො වේ නැතිව ඉතා වැදගත් අභ්යාස, වේ. ආහාර, තව තවත් පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි වන, විචාර, එය සෑම ආයාචනා කිරීමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කැමති නම්, ඔබ එය බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට කොතරම් පහසු පුදුම වනු ඇත, කොහොමද ඉක්මනින් ඔබ උත්සාහ කරන නිසා වනු ඇත.