සමාජ භීතිකාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම. සොසිපතිය: හේතු

සමාජීය වශයෙන් සැලකිය යුතු තත්වයන් තුළ සමාජයට බලපෑම් කරන සමාජීය සෛලයක් යනු දැඩි මානසික ආබාධයකි. ඔවුන් තීරණයක් ගැනීමට අවශ්ය වන ක්රියාමාර්ග ගැනීමට බිය වේ. මෝඩ තත්වයකට මුහුන දීමට බිය වීම, අන් අය හෙළා දැකීමේ භීතිය සහ පොදු අවධානයට ලක්විය හැකි කාරණයක් බවට පත්වීමට ඇති එකම හේතුව, නිරන්තරයෙන් ප්රගතිශීලී භීතියෙන් යුත් සමාජ භීතිකාවක් ඇති කරයි. භීතිකාව පිළිබඳ නිරන්තර අත්දැකීම් ජීවිතයට අත්යවශ්ය කොටසක් බවට පත් වන අතර, සමහර විට, නිදහස් කාලය තුළ සියළුම නිදහස් කාලය අල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී. එමනිසා සමාජ භීතිකාවන්හි හදිසි ප්රතිකාර සමහර විට අවශ්ය වේ.

සමාජීය භීතිකාව: රෝග ලක්ෂණ

එවැනි මනෝචික රෝගයක් පිලිබඳ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වනුයේ පුද්ගලයා වටා සිටින පුද්ගලයින් වටහාගෙන සිටින පුද්ගලයෙකුට හෝ ඔහුට හෝ ඇයට සලකන්නට ඇති භීතියයි. බොහෝ විට මෙය ජීවිතයේ සැඟවුනු ජීවන රටාවකට සහ සමාජයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා කිරීමට මඟ පෑවේ. සමාජීය භීතිකාවට බිය වන අයගෙන් පවුල සහ මිතුරන් පවා එක් අයෙකු බවට පත් වේ.

සමාජීය සංකූලතාවයක් ඇති ඔබේ පරිසරය තුළ සිටින පුද්ගලයකු නම්, ලක්ෂණ පහත සඳහන් විය හැක:

• සාමාන්ය හැසිරීම් තත්වයන් තුළ කාංසාව වැඩි වීම.
• අන් අයගෙන් හෙළා දැකීමේ භීතිය.
• සැබෑ, සංකීර්ණ හෝ මංමුලාසහගත තත්වයක් ඇතිවීමට බොහෝ කලකට භය වීම .
• අනිත් අයට ඔබේ බය දැකීමට ඇති බිය.
• වේගවත් හදවත.
• පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව හදිසි හුස්ම ගැනීම සහ හුස්ම හිරවීම.
• වෙව්ලීම.
• සීමාවූ හඬක්.
• ඔක්කාරය හැඟීම.
• සමේ රතු පැහැය.
• දහඩිය.
• මෝහනය.

සමාජ භීතිකාවෙන් පීඩා විඳින ජනයා බියෙන් සිටින්නේ කුමක් ද?

මෙම රෝගය සෑම දිනකම අප හැම කෙනෙකුටම මුහුණ දෙන බොහෝ පොදු දේවලට භයවීමට පටන් ගනී. උදාහරණයක් ලෙස:

• යෝබ් සම්මුඛ සාකච්ඡාව.
• දිනය.
• ව්යාපාරික හවුල්කරුවන් සමඟ ව්යාපාර රැස්වීම.
• දුරකථනයෙන් සන්නිවේදනය කිරීම.
• නායකයා හෝ ගුරුවරයා සමඟ පැවැත්වූ සංවාදයක් (එනම් වඩා බලවත් පුද්ගලයෙකු සමඟ).
• මංගල, උපන් දිනය සහ වෙනත් පක්ෂ.
• පොදු වැසිකිලියට
• විශාල ප්රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ ප්රසිද්ධ දේශනය .

මීට අමතරව, සමාජීය භීතිකාවකට සති කිහිපයක් සඳහා අල්මාරිය සමඟ එකතු කරගත හැකිය. මිනිසුන්ගේ වාහන තදබදයක් නිසා ඔහු බියෙන් තැතිගෙන සිටී.

හෙළා දැකීමේ භීතිය අවසානයේ දී ගැඹුරු භීතියට හේතු විය හැකිය. සංකීර්ණ සිතුවිලි ක්රම ක්රමයෙන් වඩා දීප්තිමත් වර්ණ ලබාගැනීමට පටන් ගනී.

සමාජීය භීතිකාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් එක් අයෙකු එවැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්වීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ඔබ ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කළ යුතු අතර, සමාජීය සංකූලතාවයෙන් මිදීමට ආකාරය තීරණය කිරීම. එවන් අයට මුලින්ම අවශ්ය වන්නේ බිය නොවී නැවත්වීමට නොව, වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කිරීමයි. මේ සඳහා, ඔබට අපහසු තත්වයක් තුළ ඔබ සොයා ගන්නා තත්ත්වයක් ඔබට කෘතිමව නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබේ සන්සුන් ප්රතික්රියාව දැකීම, සමාජීය භීතිකාව ඔබ ක්රමක්රමයෙන් දැනෙනු ඇත. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, මෙය සාමාන්ය දෙයක්.

ඔබ සමාජ භීතිකාවට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?

මෙම රෝගය ඔබ විසින්ම ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මූලික ක්රම හයක් ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යාඥයින් විසින් සකස් කර ඇත. ඉතින්, සමාජ භීතිකාව: ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ආරම්භ කිරීමට කොහෙද?

1. සමාජ භීතිය ජයගැනීමට අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කරන පොත් කියවීම ආරම්භ කරන්න.
2. නිසි ලෙස ශරීරය පමණක් නොව, මොළය නිසි ලෙස හැසිරවීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයන්ට උපකාර විය හැක. කෙසේවෙතත්, නිතර නිතර නිකුත් කිරීම හෝ ශ්වසන අභ්යාසවල හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඒ නිසා ඒවා දිනකට කිහිප වතාවක් වැඩ කිරීම වටී.
3. ඔබ ඇතුළු වීමට වඩාත්ම බිය වන තත්ත්වයන් 15 ක් ලැයිස්තුගත කරන්න. තවද, ලැයිස්තුවක් සෑදීම, එක් අයිතමයක් එක් එක් අයිතමය තක්සේරු කිරීම සඳහා 0 සිට 10 දක්වා - ඔබ වෙනුවෙන් කොපමණ බරපතලද යන්න මත.
4. ඔබගේ හිසෙහි ලිඛිත අවස්ථාවන් අහිමි කිරීමට උත්සාහ කිරීම හා තර්කානුකූල පැහැදිලි කිරීමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ මෝඩ හෝ හාස්යජනක නොවේ. ඔබේ මිතුරෙකුගේ සමාන ගැටලුවකට මුහුණ දී ඇති අතර ඔබ එයට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි සිතා එය හෙළා දකිනවා හෝ සිනාසෙනු ඇත.
5. මෙයින් කිසිදු ක්රමයක් අනුමත නොකෙරේ නම්, ඔබේ ලක්ෂණ පදනම් කරගෙන විශේෂිත ව්යායාම ගණනාවක් සංවර්ධනය කරන විශේෂඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ හැකිය.

සමාජීය සංකූලතා ප්රතිකාර කිරීම

මනෝ චිකිත්සාව යනු ඉතාමත්ම ඵලදායී ක්රමයකි. කෙසේවෙතත්, විශේෂඥයා රෝගය පිළිබඳව ඇති සියලු කරුණු සහ ඊට හේතු විය හැකි බැවින්, ඉක්මන් ප්රතිඵලය සඳහා බලා සිටීමට සිදු නොවේ.

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, චිකිත්සකයාගේ පැමිණීම සඳහා උපකාර නොකරන විට, ඔබට සමාජ භීතිකාවන්ගේ වඩාත් බරපතල ඖෂධයකි. ඊටත් වඩා බරපතළ භීතිකා භීතිකාවන්ට සටන් කිරීමට උදව් වන ඖෂධ බොහොමයක් තිබේ. ගැටළුව වන්නේ ඔබ පෙති ගන්නට නතර වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණෙනු ඇත. එබැවින්, සමාජීය සංකූලතා හේතු සාධක හඳුනා ගැනීම සහ එය වරින් වර ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.

සමාජ ව්යාධියක් සඳහා පරීක්ෂණ

සමාජය සමඟ ගැටළු හඳුනා ගැනීම සඳහා, මනෝචිකිත්සකයින් විසින් සම්පාදනය කරන ලද පරීක්ෂණය සම්මත කිරීම වැදගත්ය. සම්මත අනුවාදය විවිධ සමාජ තත්වයන් 24 ක් විස්තර කරයි. එක් එක් අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ලකුණු එක් සිට හතර දක්වා. අවසාන ප්රතිඵලය වන්නේ, ගැඹුරු අසනීපය සහ සමාජීය භීතිකාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. පරීක්ෂා කිරීමේදී අවංක සහ අවංකව පිළිතුරු දීමට වැදගත් වේ.

අවසාන වශයෙන්

සමහර විට මානසික රෝගවලට වඩා සැබෑ දේට වඩා වැඩි බරක් ලබා ගත හැකි නිසා, ඔබ සමාජ භීතිකාව ඉවත් කිරීමට පෙර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ එය කුමක්දැයි තීරණය කරන්න. ඔබ සාදයකට යන්න හෝ බඩු සාප්පුවක හැම්බොවාටුමේ විකුණුම්කරුවකුට පිළිතුරු දීමට බිය නම්, ඔබ යම් මානසික අපහසුතාවන් ඇති බවක් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් එය වඩා බරපතල ගැටළු වලට වඩා නිහතමානී බවක් නොවේ.

කුමක් වුවත්, සමාජීය භීතිකාව යනු හිස සිට පැමිණෙන රෝගයක්, සිතුවිලි සහ භීතිකාවෙන් පෙළෙන රෝගයක් වන අතර එමගින් ඔබට එය සුව කළ හැකිය. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික මානව හැඟීමක් වන බැවින් බියට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. හැමෝම බය වෙලා තියෙන්නේ දෙයක්: යමෙකු මෝරුන්ට බිය වන අතර, සමහර මකුළුවන්, සමහර අය උසින් හෝ අවහිර කළ අවකාශයන්ට බිය වේ. ඔබ බිය වන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර නුදුරින් ඔබ කැමති හෝ යහපත ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පවුලේ අය හා සමීප මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන උපකාරය නිසා ඕනෑම පරීක්ෂණයකින් සමත් විය හැකියි.