ඇයි අපි හැම විටම ඇති කිරීමට අවශ්ය ඇයි? අපි හැම විටම කරන්න දෙයක් ඇති කිරීමට අවශ්ය?

අපි හැම විටම කන්න ඕනේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය, බොහෝ දෙනා විසින් මතු කර ඇත. හැමෝම එය ස්වභාවික කායික අවශ්යතාව ඇති බව දන්නා හා ආහාර නොමැතිව පුද්ගලයෙකු පැවතිය නොහැකියි.

පුද්ගලයෙකු ආහාර තුනක් දිනකට අනුභව කරන විට - උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය, එය සම්මතය ලෙස සැලකේ. කෙසේ නමුත්, මේ පුද්ගලයා මුහුණ විට එහි නඩු , කුසගින්න නිරන්තර හැඟීම ඔහුගේ බඩ උපරිම බර දී ධාවනය නිසා. මෙහි අප සෑම විටම කන්න ඕනේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය, අතිශයින් වැදගත්, මේ ව්යාධිවේදය බව සැකයක් නොමැති නිසා ය. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය පැහැදිලි කළ හැක. අපට විස්තර හා සවිස්තරාත්මකව මෙම ගැටලුව ගැන අපි දැන් සලකා බලමු.

ඒ නිසා, ඔබ හැම විටම ඇති කිරීමට අවශ්ය? මෙම භෞතවේදීය අසාමාන්යතා හේතු විවිධ වේ, බොහෝ වත් නැත.

ටිකක් නිදා

ආහාර රුචිය සහ ශරීරයේ බර පාලනය කරන ෙලප්ටින්, - පුද්ගලයෙකු අග ගොස් මුල් (තැබූ නින්ද පැය, සහ 3-4 8 වැය නොවේ) නැඟිට නම්, ඔහුගේ සිරුර තුළ බොහෝ විට විශේෂිත ද්රව්ය සාන්ද්රණය අඩු වේ.

ඇති "නින්ද නොමැති වීම" නිතිපතා සිදු කරන විට, ඉන් පසුව අපි "කුරිරු" ආහාර රුචිය අත්දැකීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි මට්ටමකට අඩු කරන අතර පටන් ගනියි.

කැලරි අඩු

අපි හැම විටම කන්න ඕනේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය මත, ඔබ තාර්කික පිළිතුර ලබා දිය හැක. ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව නම්, ප්රණීත හැඟීම ටිකක් පසුව ඔබට ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට සම්මත කට්ටලයක් අනුභව කළ විට වඩා ඔබ වෙත පැමිණෙනු.

සෑම දිනකම, මිනිසුන් ආහාර කිලෝ තුනක් හමාරක් අනුභව කළ යුතුයි. කුසගින්න යන හැඟීම මොට කිරීමට, ඔබ වතුර බොන කන්න යුතු ෆයිබර් පොහොසත් ආහාර (පලතුරු, එළවළු).

බාහිරව කන්න ඉගෙන

ඔබ අපි හැම විටම කන්න ඕනේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය ගැන සැලකිල්ලක් නැති බව, කුඩා මාත්රා කන්න උත්සාහ කරන්න. විශාල හා අතිවිශාල කෑම භාවිතා නොකරන්න.

කාබෝහයිඩ්රේට හිගයක්

ඔබගේ ආහාර වේලට කාබෝහයිඩ්රේට බහුල කිසිදු ආහාර තිබේ නම්, ඔබට අවශ්ය වඩා කනවා. කාබෝහයිඩ්රේට ද ආහාර රුචිය පාලනය සඳහා කාර්යයක් ඉටු සහ ඔවුන්ගේ ඌනතාවය serotonin මට්ටම පිළිබඳ පහත හෙලීමට තුඩු දිය හැකිය -, සීමාව බිඳ හැක රුචිය නිසා "සතුට හෝමෝන". කෙසේ වෙතත්, එය ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට (ධාන්ය වර්ග, එළවළු, පළතුරු හා) හා නරක (පිටි, රසකැවිලි) සිටින බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය.

එසේම, අප බොහෝ විට කන්න, අපි හිස් බඩ මත චොක්ලට් අනුභව කිරීමට අප පුරුදු නිසා ඕන. මොන යම් හෝ ඉහල කැලරි හා මිහිරි නිෂ්පාදන රසවත් ලෙස අප විසින් සලකනු ලබන්නේ, එම නිසා අප එය අනුභව කිරීමෙන්, අපි ඔබගේ පිපාසය තෘප්තිමත් වනු ඇත කියලා මම හිතනවා. අතුරුපස සඳහා රසකැවිලි හා කේක් ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කිරීමට පිට කර ගැනීමට වඩා හොඳ වේ.

රූපවාහිනී ඉදිරිපිට කන

ප්රශ්නය යම් හේතුවක් නිසා සෑම විටම කන්න ඕනේ, ඒ, තවත් හොඳින් සාධාරණ පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත. පුද්ගලයෙකු සුප් හා අර්තාපල් පිඟානක් සමඟ තැටි මත තබන විට අඩංඟු කෑමක් සමග සුප් හා කන්න යන්නේ මේ ආහාර රූපවාහිනී මත ඉදිරිපිට දී, එය ආහාර රුචිය වැඩි. ඔබ යම් කතා කරන වැඩසටහන නැරඹීමට පහසු පුටුවක ආසනයෙන් වරක් ඒ නිසා මොළයේ, චිත්රපටයක් වන අයකු හෝ ආහාර සමග කැමතිම පෙන්වන්න සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්, ඔබ, අර්තාපල් චිප්ස් කන්න ඔයාට බඩගිනි හැඟුණේ පවා නොමැති වීමේ ආශාවක් නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, සමීකරණය කරන ප්රතීකයක් වේගයෙන් සංවර්ධනය කර ඇත. එම ස්ථානයේ දී කන්න, ඉගෙන ගැනීමට, හා කිසිදු තැනක irritants, ගුවන් විදුලි, උදාහරණයක් වේ. එසේ නැත්නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරනු ඇත, ඔබගේ මොළය ප්රණීත රසය යන හැඟීම පාලනය අහිමි වනු ඇත.

සෑම විටම කන්න ඕනේ ඇයි පැහැදිලි හේතු ඉහත ලැයිස්තුවට, පාලන තන්ත්රයට සහ ආහාර වල සුවිශේෂතා පමණක් සීමා වන්නේ නැත. අපි නිරන්තරයෙන් කන්න පෘතුල ආශාව බව දායක වන මානසික එළඹීමේදී ද පවතී.

අපි නොසංසුන් කම, මානසික අවපීඩනය, දුක, අමනාපය හා වෙනත් හානිකර හැඟීම් මුහුණ විට ස්වයංක්රීයව ඔහුගේ කට lint තුලට දමා පටන් ගනියි. ආහාර රස හා ඒ නිසා සන්සුන් අප ඉමහත් සේ සතුටු වෙනවා.

අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥ තත්ත්වය

ඇයි හැම විටම ඇති කිරීමට අවශ්ය? අපි තැවුල්සහගත ස්වභාවයක් ද නිසා ය මේ. නාන කාමරය තුළ උණුසුම් ජලය ලිහිල් හා සන්සුන්ව වේදනාත්මක බව තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට වඩා හොඳ කෑමට පෙර.

වරද

ඔබ ඔවුන් වරද දැනෙන්නේ, කනස්සල්ලක් දුක් විඳිනවා නම්, ශීතකරණයේ විවෘත, පසුව ආහාර සීමා කිරීමට බඩ "පිරවීම" - නෑ හොඳම විසඳුම. සමහර රෙදි සේදීම, රෙදි මදින්න, සහ වෙනත් ප්රශ්න කරන්න නිවස පිරිසිදු කරන්න,: වෙනත් දිශාවකට තම ශක්තීන් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ආක්රමණශීලී රාජ්ය

ඇයි ඔබ පක්ෂව තවත් එක් තර්කයක් ගෙන ආ හැකි සෑම විටම කන්න ඕනේ. අපි ආහාර මේසය සිට අත්දැකීම් පසු කෝපය හෝ කෝපය හැඟීම, අපි අහඹු ලෙස, කපා හපන ගිල "අතුගා" කිරීමට පටන් ගනියි.

මෙම තත්වය තුල, වෙනත් ක්රම සෘණ හැඟීම් vyplesnite: පරිගණක ක්රීඩාව, ක්රීඩා ජිම් වැඩ-ඉවත් එය ඔබ වඩා හොඳ දැනෙනවා නම්, ඔබ පවා, දීසි පරාජය කළ හැකිය.

වාසනාවක් බව, මානසික අවපීඩනය

ඔබ අප අවට ලෝකය ගැන උනන්දු නොවන විට, ආහාර ඔබ තනි මගක් සොයාගත. මෙම අවස්ථාවලදී රස කළ කිරි ඔබ විශේෂයෙන් රසවත් දැනෙනවා, සහ ගෘහ චීස් සමඟ පෑන්කේක් ඔබ ඉහළ ආහාර පිසීමේ නිර්මාණ කියලා. ඔබ අනුභව කළ පසු, ලෝකයේ එසේ අඳුරු හා අවලස්සන බවක් පෙනෙන්නට නැත. නැවතත්, විෂාදයට සටන් කිරීමට වෙනත් ක්රම භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ ය: පොතක් කියවන්න, ඔබ කැමතිම චිත්රපටය නැරඹීමට, රංග වෙත යන්න.

ලැජ්ජාවට හැඟීම

සෑම විටම ඇති කිරීමට අවශ්ය ඇයි ගැන ඉඟියක් නැති අයට පුද්ගලයෙකු අමනාප දැනෙනවා විට මෙම ව්යාධිවේදය බොහෝ විට සිදුවන දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම මොහොතේ දී රසවත් යමක් "Tucking" අපි මේ අනුව මා සනසා ඔවුන්ගේ ස්නායු සෛල විවේක ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ පරාජිතයා සලකා නැහැ කරන ක්රීඩාවක් සෙල්ලම් කිරීමට වඩා හොඳ කෑම වෙනුවට. ඔබ ද තනිකමක් දැනෙනවා නොකරන ඔවුන්ගේ මිතුරන් සහ ඥාතීන් මෙම සමාගමේ කාලය ගත හැක.

අපි හැම විටම ඇති කිරීමට අවශ්ය බව පැහැදිලි කිරීමට එහි අනෙකුත් හේතු වේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්. දැඩි වෙහෙසකාරී ව්යායාම්, ක්රීඩා, බැඳීම නැවුම් වාතයේ දිගු කාලය අනතුරුව හා රුචිය අවදි.

කවුද තවමත් බොහෝ විට කන්න ඕන? ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවක්.

ප්රශ්නය අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට ආකාරය

ආහාර සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට අවශ්ය අය, එවැනි ගම්මිරිස් වැනි ආහාර උණුසුම් කුළු බඩු, එකතු නම්, එය සිදු කළ හැකි බව දැන සිටිය යුතුය. එය ආහාර රුචිය අඩු උපකාරී වේ. වැඩි ෙමෝල්ට් සහ ටුනා කන්න. මෙම සියලු සංරචක ද කුසගින්න යන හැඟීම අඩු කරයි. මෙම විෂ ඉවත් උදව් වේවි වනු ඇත, ජලය පානය.