වතුර මත දින නිරාහාරව. දිනපතා උපවාසයේ නීති රීති අනුව

මිනිසා madly මම හාස්කම් ගැන විශ්වාස කරන්න ඕන. උදාහරණයක් ලෙස, අධිවේගී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන කෑමෙන් පසු. ජනප්රිය ක්රම වලින් එකක් - වතුර මත දින නිරාහාරව. ඔවුන් උපකාර කරන්නේ කෙසේද? සෑම කෙනෙකුටම අතර හැම විටම. ඇත්ත වශයෙන්ම, වතුර මත දවස - මෙම දෛනික නිරාහාරව. අපි එය විය හැකි ආකාරය ඵලදායී සාකච්ඡා කරන්න.

විනාශයේ පරිමාණය

එවැනි රැඩිකල් පියවරක් සාමාන්යයෙන් වතුර මත දින නිරාහාරව ලෙස, එම පුද්ගලයා කොරපොතු මත දුක්ඛිත රූපය බලන්න යනවා. සාමාන්යයෙන්, මෙම තරගාවලියේ සිද්ධිය කන පසුව සිදුවේ "ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැත කිසිවක් නැත." නිරාහාරව සිටීම දින අවසන් සාමාන්යයෙන් දුක් වේ. එය වටිනා බර, විශේෂයෙන් ජල බීමත්ව නම් විශාල ප්රමාණයක් සහ අහිමි බර (වැඩි slimming) රාත්රියේ ශීතකරණය යයි. මෙම නඩුවේ වැරදි මොනවාද ඉඩ ඇති අතර, ඔවුන් වළක්වා ගැනීමට කෙසේද?

කිසිම හදිසියක්

පළමුව, ඉදිරි කාලය කලබල වෙන්න එපා. සැබෑ වාසියක් මංගල්යය 2-3 කට පසු යන්තම් දින කිහිපයකට පසුව දෘශ්යමාන වනු ඇත. ජලය හා මූත්ර සමුච්චය හුදෙක් ප්රතිඵල - මොකක්ද ඒ පෙර හමු වී ඇත. ඒ නිසා වතුර මත දින නිරාහාරව, ඔබට අවශ්ය විය හැක. ඔබ ඇත්තටම වඩා ඉක්මණින් විනාශයේ පරිමාණය තක්සේරු කිරීමට අවශ්ය නම් - දිනකට 1.5 ලීටර් දී කෙෆීර් බොනවා. කැලරි අවම, හා මංගල්ය සිට සාගතය දක්වා පරිවර්තනය එසේ ශක්තිමත් නැත. කුමක්ද කෙෆීර් දිනකට පසුව බලන්න - ඔබේ දළ වශයෙන් වාසියක් තියෙනවා.

කොපමණ කා නැරඹීම

ඔබ යථාර්ථවාදී විය යුතු - ඔබ සවස සඳහා අමතර කැලරි 5000 කෑමට කළමනාකරණය නම්, ශ්රාවයක් දින එය වනු ඇත. නෑ හොඳම විකල්පය - සහ ඔබ වෙනුවෙන් මේ අවස්ථාවේ දී, වතුර මත බර අඩු. එය බරක් ආහාරයට ශක්තිය මිදෙන්නට කැලරි 500-800 කපා උදව් කිරීමට සතියකට වඩා හොඳ වේ. කාගේ පරිවෘත්තීය කෙෆීර් හෝ ඇපල් දින අල්ලා නැහැ එය අත් වන්නේ, - වතුර මත දින නිරාහාරව.

නීති බාමින්

ඔබ ඇත්තටම ඇත්තටම අවශ්ය නම්?, වතුර මත බෑම සඳහා ආකාරය පළමු වැන්න නම්, ජලය ප්රමාණය ඔබේ දෛනික දීමනාව වඩා 75-100% වඩා වැඩි විය යුතුය. දෙවනුව, ජලය අර්ධ බීමත්ව ක්ෂාරීය ඛනිජ විය යුතුය. තෙවනුව, බොහෝ විට වියදම් කළ හැකි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පුරා නිරාහාරව දින. විචාර කාර්යක්ෂමතාව බොහෝ විට පමණක් පළමු එකක් හෝ දින දෙකක් බවයි. පොදුවේ දක්ෂ පාඨකයා සතියකට එක් දිනකට සීමා කළ යුතු අතර, නොමැතිව, පසුව නමුත් මංගල්යය පෙර එය යහපත් වේ. දුක "නැවුම්" මතකය නිවාඩු මත කෑම තෝරා ගැනීමට වඩා වගකිවයුතු ප්රවේශය වනු ඇත.

ක්රියාකාරකම් - යුතු

වතුර මත නිරාහාරයේ දින ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමග ඒකාබද්ධ කල හැක. එය සාමාන්යයෙන්, ප්රධාන වශයෙන් හේතු දහඩිය කිරීමට, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන දික්වූ ක්රියාත්මක ලබා දෙයි. නමුත් බර අධික විකිරණශීලීතාවක් විය යුතුය, ඔබ ඇවිදින හෝ ශරීර සුවතා එක්කෝ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සමිමේලනය විසින් ඇති කරන ලද පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම අඩු කිරීමට උදව් කුඩා භෞතික උත්සාහයක්. ඔබ ඔබේ ශරීරය දෙනවා නම් එම අවස්ථාවේ දී තෙල, තවත් ක්රියාකාරීව දවනු ලැබේ ස්වායු ව්යායාම.

ඇයි එය උණුසුම් විය යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ බොන වතුර, බඩ සඳහා සැප පහසු උෂ්ණත්වය විය යුතුය. සීතල වතුර ඔබ වේගවත් බර අඩු වන බව විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. බලශක්ති වෙනස - තව ජව සම්පන්න පියවර, සහ බඩ තුවාල ඇති විය හැක. ප්රවේශම් වන්න. හා අමතක කරන්න එපා - ඛනිජ ජලය භාෂ්මික විය යුතුය. සහ රාත්රී කාලයේ දී කිසිදු බාධාවක් වේ. ගේ 7.00 කට පෙර නොව ඊළඟ දවසේ යන්න ඉඩ දෙන්න.

වතුර මත නිරාහාරය දින ඇතුලත් කරන්න වඩාත් සුදුසු කෙෆීර් හෝ ඇපල් දිනකට පසුව, ක්රම ක්රමයෙන් විය යුතුය. ඔබ වහාම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු මේක කරන්න බැහැ. ඔබ, මොනෝ උපකාරයෙන්, ද යන්න ප්රෝටීන් පමණක් නොව (ජල පසු දින මස් හෝ චීස් කිරීමට නොවේ) අවශ්ය වේ.