ඇපල් සඳහා අභිරුචි ආහාර

මෙම ඇපල් සංයුතිය පාහේ ශරීරය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්ය වේ. ඔවුන් පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, අයඩීන්, මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඇපල් මත ආහාර - හුදෙක් අතිරේක කිලෝ ඉවත් වන්නේ නැත වීම, නමුත් මුළු ජීවීන්ගේ යථා තත්ත්වයට පත්වීම. සියලු පසු, ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවේ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වේ. එහි අඩංගු වන පෙක්ටීන් විෂ, radionuclides සහ බර ලෝහ ඉවත් කරයි. එහෙත් වෙනත් ඕනෑම තනි-ආහාර මෙන්, එය මෙන් ශරීරයේ බර නිවැරදි සඳහා භාවිතා කළ හැකි උපවාසයේ දින තුළ, නෑ සහ විදුලි සැපයුම් පද්ධතිය ලෙස.

අද ඇපල් මත ආහාර වේලක් ඔවුන් ඇපල් ගුණ සුව ඇති නම්, සැලකිය යුතු ඉදිරියේ ඇති වඩාත් දැරිය හැකි මිලකට නිෂ්පාදන එක් කෙනෙක් ම ය. ඔවුන් ලේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සීනි ස්ථාවර, නමුත් කෙඳි කිරීමට ඔවුන් තුළ අඩංගු නිසා බඩවැල් පිරිසිදු ප්රවර්ධනය කිරීම.

අද පෝෂණවේදීන් ඇපල් එක් ආහාර වේලක් දියුණු නැහැ. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ විවිධ ආහාර වේලට වඩා වෙනස් ප්රතික්රියා කරයි. ඒ නිසා එක් එක් පුද්ගලයා තම කායික ලක්ෂණ ක්රමය සඳහා වඩාත්ම සුදුසු තෝරා ගත හැකිය.

එකක් ඇපල් ආහාර "ආහාර කිලෝ 10 ක් බරැති" හෝ ඊනියා "සම්මත නොවන ඇපල් ආහාර." එහි සාරය අඩංගු නොවන පෙක්ටීන් භාවිතය, නාටකාකාර ලෙස, අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අඩු වන හැක බඩවැල් ෆොසිලමය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති, ආහාර ප්රමාණය අඩු හා පහසුකම් ඇති බඩවැල් microflora බලපාන වේ. ඇපල් මත පෙක්ටින් ආහාර දින හතක් අතිරේක කිලෝ 10 මිදෙන්නට සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අතර, එය ශරීරයේ විෂ හා radionuclides, නමුත් මුලික මේදය පමණක් නොව සිට ඉවත් කරයි.

එය පහත සඳහන් පරිදි "ආහාර කිලෝ 10 ක් බරැති" වේ:

දින 1: Apple ජංගම දුරකථන

උදෑසන ආහාරය: ගාන ලද ඇපල් 2-3 පළාත් සභා. ලෙමන් යුෂ සමග, walnuts සමග ඉස;

දිවා ආහාරය: parsley ක සලාද, කොළ ලූනු, ඇපල්, හා බිත්තර,

රාත්රී ආහාරය: 3 මධ්යම ගණයේ ඇපල්.

දිනය 2: Apple ජංගම දුරකථන-සහල්

උදෑසන ආහාරය: තැම්බූ බත් සහ ඇපල් 3;

දිවා ආහාරය: සහල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග ඇපල් සෝස් - 1 කුසලාන;

රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ බත් (ලුණු නැති කොටස් 0,5).

3 දිනය. ඇපල්-මුදවපු කිරි

උදෑසන ආහාරය: 2 ඇපල් හා අඩු මේද ගෘහ චීස් (0.5 servings);

දිවා ආහාරය: පෙති කපන ලද ඇපල්, අඩු මේද චීස්, මී පැණි හා walnuts අතලොස්සක් සමග මිශ්ර;

රාත්රී ආහාරය: අඩු මේද ගෘහ චීස් - 150 ග්රෑම්

දිනය 4. කැරට්-ඇපල්

උදෑසන ආහාරය: 2 කැරට් හා 1 ඇපල් ගාන ලද;

දිවා ආහාරය: සලාද කැරට්, මී පැණි හා ලෙමන් ලෙලි සමඟ ඇපල්;

රාත්රී ආහාරය: මී පැණි සමඟ බේක් ඇපල් දෙකක්.

5 දිනය. කැරට් හා බීට්

උදෑසන ආහාරය: ගාන ලද තැම්බූ කැරට් හා බීට්,

දිවා ආහාරය: oatmeal, 1 බිත්තර හා තම්බා බීට් ,

රාත්රී ආහාරය: මී පැණි සමඟ ගාන ලද කැරට්.

දිනය 6. දින 1 නැවත නැවත සිදු කරන්න.

7 දිනය. 2 දින තුළ නැවත නැවත සිදු කරන්න.

ආහාර සඳහා ඇතැම් නිර්දේශ:

• සාමාන්ය පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුද හරිත තේ හෝ ඔසු සුප් හොද්ද විය හැක. නමුත් සීනි නැතුව

• දැඩි මත්පැන් සීනි, ලුණු ඉවත්. දුම් පානය සීමා;

• ඔබ සමහර ඇපල් කන්න ඉඩ දැඩි කුසගින්න අත් නම්.

එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශේෂ උනන්දුවක් තොරතුරු ලැබිය යුතු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ බර අඩු. එය පරිවෘත්තීය ත්වරණය බද්ධයේ ලක්ෂණ ස්ථාපිත කිරීම හා ආහාර රුචිය අඩු බලපායි. ජලය මිශ්රණයක් සමන්විත බීම සූදානම් සයිඩර් විනාකිරි, 1:25 අනුපාත දී, ජලය i.e. වීදුරුවක් විනාකිරි මිලි ලීටර් (තේ හැඳි දෙකක්) 10 ක් පමණ එකතු වේ. බීම පානය රස සාරවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මී පැණි එකතු කල හැක. වඩාත් සුදුසු කොක්ටේල් සඳහා, බීම 3 වතාවක් දිනකට ආහාර වේල් පෙර 30-40 විනාඩි විය යුතු පානය ආම්ලික පරිසරය බොන්න පිදුරු හරහා හානි නොවන ඔබේ දත් එනමල්. කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල මාස කිහිපයක් යන්න කලින් හඳුනා ගත හැකිය.

විට ආහාර සමීපව හැඟීම් හා අතුරු ආබාධ සමඟ, ඔබේ සිරුර ප්රතිචාරය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඇඳුම් කට්ටල ඔබ හෝ ආහාර, පමණක් ඔබේ සිරුර කියන්න පුළුවන්. එය ඔබට ප්රතිඵල තෝරා සහ ඔහු සමඟ සාකච්ඡා ආහාර ගැනීමේ ඇති advisability ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමග නිතිපතා සාකච්ඡා කිරීමට හොඳය.