වට්ටෝරුව හර්කියුලිස් Kashi

ලෝකයේ අවම වශයෙන් පහළොවක් දහසක් විවිධ වේ , ධාන්ය වර්ග. මෙම ලිපියෙන් අපි කැඳ හර්කියුලිස් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ඇත්තෙන්ම, OAT හෝ oatmeal වඩාත් ප්රයෝජනවත් ධාන්ය එකක් ලෙස සැලකේ. ඉක්මනින් ඇය හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා satiety හැඟීමක් ලබා දෙන අතර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බොහෝ ආහාර වේලට පදනම වේ. එය වහාම ක්රමයෙන් ශරීරය විසින් උරා නැත, නමුත්, එය තවත් පුද්ගලයෙකු රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව සැලකිය යුතු කාලයක් පුරා, satiated දැනෙනවා ඉඩ එහි මෙවැනි ක්රියාවන්, රහස.

හර්කියුලිස් ඉහළා බොහෝ වර්ග තිබේ. නොසලකා වර්ගයේ, සියලු ප්රෝටීන්, මේදය, සහ විවිධ විටමින් අඩංගු වේ. oatmeal වර්ග අතර ඇති වෙනස කුමක්ද? දේ මේ දැනුම්වත් කිරීම වන අතර, ඇත. Sanded OAT සිෂ්ටමය මෘදු වන තෙක් තැම්බූ ඇත, පසුව ඔබන්න බිමට සමතලා. ඒ සිට, පතුරු ආකාරය ඝන ධාන්ය යම් කිසි ආකාරයක, රඳා පවතී, ඔවුන් ප්රතිකාර කරනු ඇත මාධ්ය ආවා. ඒ, පිළිවෙළින්, එවකට ලෙස පෙරන ලද කරනු ඇත ලෙස. ඉතා සුළු ඉහළා හොඳින් ඔවුන් පිසින හෙළිදරව් නැහැ පවා නම්, උකහා, නමුත් හුදෙක් උණුසුම් කිරි හෝ ජලය වත්, සහ 10-15 විනාඩි සඳහා පියන තබන්න.

ඒ නිසා, කැඳ, හර්කියුලීස් ආහාර පිසීමට ආකාරය. පළමුව ඔබ අප කැඳ සකස් තුල දී අවශ්ය වන ආහාර, සූදානම් විය යුතුයි. , කුඩා බඳුනක් රැගෙන වඩාත් සුදුසු enameled නැහැ, අනුපාතවලින් සහ සාමාන්ය හැන්දක් ගණනය පහසුව සඳහා වීදුරු.

දැන් අමුද්රව්ය සූදානම්. මෙයට කාරණය ඔබ තෝරා වට්ටෝරුව, ලබන ප්රතිශතයේ එම පවතී. මෙම කඩදාසි, අපි සම්භාව්ය වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ. කිරි 3 කෝප්ප ඔබ ධාන්ය ඇස් අරවන තවත් එක් කුසලාන ගැනීම අවශ්ය වේ. සමානව 1 tablespoon බටර්, සීනි සහ ලුණු සූදානම්.

සමහර oatmeal බව කියන්න පුළුවන් නමුත් - මේ croup නොවේ, කෙසේ වෙතත්, එය එකම මනාව සුදානම් අවශ්ය වේ. එය සමස්ත ලෙලි හා මෙම මුර අංශු ඔවුන් තෝරා ගැනීම, oatmeal නිරාකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

බඳුනක් පතුලේ ඇති වතුර ටිකක්, බොහෝ එය පහළ 1 සෙ.මී. ආවරණය කිරීමට ඇති බව ගැන එසේ වත් කළ යුතුයි. එවිට ගිනි තාච්චියෙන් තබා සූදානම් හර්කියුලිස් ඉහළා බවට වත් කරන්න. දැන් කිරි දී ඇති දෝෂාභියෝග, සහ සියලු හොඳින් මිශ්ර. කෙනෙකු 3 කුසලාන කිරි වෙනුවට ඉහළා ජලය 1.5 වීදුරු, හා කිරි සමාන මිශ්රණයක් වත් කැමැත්තක් දක්වයි.

විනාඩි 10 - නොකඩවා නිරන්තරයෙන් 7 සඳහා අඩු තාප මත කැඳ උයන්න, කලවම්. මේ කාලය තුළ දී වන ඉහළා ඉදිමිම යුතු සහ කිරි බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත. දැන්, සීනි තේ හැඳි 2 ක් පමණ එකතු ටිකක් ලුණු (1/4 තේ හැන්දක) බටර් සකස්, සහ සියලු හොඳින් මිශ්ර. එවිට, තාපය සිට පෑන් ඉවත් තාච්චියෙන් ආවරණය, උණුසුම්, තුවායක් ආවරණය කරනවා සහ තවත් 10 ක් ඉවත් - විනාඩි 15.

කැඳ කරුණු සත්යයෙන් තොර ආහාර පිසීම සමහර ක්රම මෙම දැනුම්වත් කිරීම මේ වන විටත් තාපාංකය කිරි ගෙන තුලට දමා ඇති බව වෙනස් වේ. කුමක්ද වට්ටෝරුව කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ ඔබ තෝරා - තනිකරම ඔබගේ රස හා පහසුව සම්බන්ධ නඩුව. ඔබ මුලින්ම කිරි උනු කිරීමට තීරණය නම්, එය ලුණු කලින් එකතු සීනි, සහ විනාඩි ඉහළා පමණක් හොඳම. මේ වන විටත් අවසන් කැඳ, ඔබ කිසිවක් ගැන එකතු කරන්න: වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග, බෙරි වර්ග, විවිධ සෝස් වර්ග හා එසේ මත.

දේ සම්භාව්ය වට්ටෝරුව කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ සිට, උදාහරණයක් ලෙස, සුප්රසිද්ධ බ්රිතාන්ය oatmeal විනිශ්චයක්?

ඉංග්රීසි වට්ටෝරුව කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ පළමු, උපකල්පනය, තරමක් වෙනස් පරිමානයේ: ධාන්ය 1 කුසලාන කිරි 1.5 කෝප්ප. ඉහළා සවස කිරි, සහ ලුණු දැමූ පිරී, මිනිත්තු 20 සඳහා ආවරණය යටතේ ගියා. එවිට ඔබට අඩු තාප මත සර්ව තබා, තාපාංක පසු විනාඩි 15 ක් සඳහා කැඳ ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. රාත්රියේ හා උදෑසන උණුසුම් දක්වා දී කැඳ තබන්න. නොතකා පැණි රස හෝ ලුණු කැඳ පෝෂණය එය ඇඹුල් ක්රීම් හෝ සීතල කිරි එකතු පෙර, යන්න ය.

එය appetit පමණක් Bon කැමති ඉතිරිව පවතී!