මෙම බඩගාගෙන නැවත පීනන්න කෙසේද?

බොහෝ අය ඔවුන් පීනන්න දන්නේ බවයි, පවා හොඳ කිමිදීම තමන්ව හඳුන්වා විය හැක, නමුත් මේ අවාසනාවන්ත තත්වය එය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කළ නොහැකි නමුත් ඕනෑම ජල මත පාවෙන බව පුළුවන්, නමුත් කිමිදුම් උපකරණ, එක් එක් වෙනස් එකඟ වේ. හා සමහර සාමාන්ය පිහිනුම් අප්රකට මෝස්තර, සමහර විට, සහ නම් එවැනි කිසිවක් නැත. ඒ සියල්ල විහිළුවක්. මම මේ ගැන වැඩි විස්තර කතා කරන්න කැමති , නාවික ශෛලිය ද බඩගාගෙන ලෙස, හා බඩගාමින් කරන ආකාරය.

පොදුවේ ගත් කල, බඩගාමින් කරන ආකාරය, හැමෝම දැනගත යුතුයි. ඒ නිසා අඩි වතුරෙන් පෙනී නොකරන පිහිනුම් පිළිබඳ දිගටි ශරීරය, ජල පෘෂ්ඨයට ආසන්නයේ පිහිටා, සහ මේ තරම් ජලය භාජනයකට පහත හෙලන කළ යුතුය. මතය බිඳ ස්ථාවර බව ඒ නිසා හිස වතුරට පහත් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ජල මට්ටම මේ ඇහි බැම හා හිසකෙස් මාර්ගය අතර නළලේ ඇති කොටස ස්පර්ශ කළ යුතුය. මුහුදු ගමන අවස්ථාවේදී ශරීරය ඔබට grebkovyh අත ව්යාපාර සහ හුස්ම කරන්න ඉඩ වම් හා දකුණු oscillate යුතුය.

මෙම බඩගාගෙන පීනන්න මෙම පියවර ගැනීමට ආකාරය දැනගැනීමට, ඔබ ඔහුගේ අත් නොව අඩි සමග පමණක් නො කටයුතු කළ යුතු වේ. කකුල් ව්යාපාරයක් ඉහළ සහ පහළ සිරස් අතට සිදු කළ යුතුය. සකස් කිරීම කෙළින්ම කකුලක් හා නිම පමණක් ආරම්භ වීමත් සමග, එය උකුල, දණහිස හා අඩු කකුලක් පිට දී නැවී අවශ්ය වේ. එනම් සමස්ත ක්රියාවලිය තුනී ඝෝෂා කරනවා පහරක් අවසන් කර ඇත. කකුල් නිදහස් හා රිද්මයානුකූල චලනයන් සිදු කළ යුතුය.

මූලික ව්යාපාර, එය නිසැකව ම අත් වැඩ වේ. නිදහසේ ජල ගිල්වා එක් හස්තය වැලමිට සුළු වර්තනයක්. විට මෙම පාම් පහත බසින pivoted සහ එම උරහිස් ජල ඉදිරියට බවට කළ යුතුය. මේ මොහොතේ දී, ඔබ පීනන්න කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන grebkovyh ව්යාපාරය කරන්න. එය ව්යාපාර අනුක්රමය අනුගමනය කිරීමට වැදගත් වේ. දෙවන ජල පුරා මේ මොහොතේ ප්රමාණයෙන් දී ය. කෙටියෙන් කිවහොත්, අත් විචල්ය යුතුය, එකම එක ජල ගිල්වා ඇති අවස්ථාවක, දෙවන සම්පූර්ණ ආඝාතය වනු ඇත. මෙහි බඩගාමින් එලියට ආවා ආකාරය වේ. එසේම වඩා වැදගත්, ඔබ යම් උත්සාහයක් තොරව න්යාය නම් පුහුණු වීමට හැකි, ඔබ ශෛලිය දත්ත නිදහසේ පාවෙනවා කිරීමට හැකි වනු ඇත වනු ඇත.

පිහිනුම් අතර හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම ආකාරයේ පීනන්න ඉගෙන ගැනීමෙන්, එය හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ දෙනෙක්, එවැනි ප්රශ්නයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන හුස්ම ගන්න හැටි , පිහිනුම් අතර. ව්යාපාර සහ හුස්ම ගැනීමේ නිවැරදි එකතුවක් පිහිනුම් අතර - ජයග්රහනය සහතික. එක් එක් වර්ගයේ, ඔබේ හුස්ම රිද්මය සඳහා. එය තටාකය සහ පීනන බවට පනින්න බව ඕනෑම තොරතුරු කියවීමට කළ යුතු බව පෙනී යයි. නමුත් මෙය සිදු වන්නේ නැත. ඔබ හොඳින් ගරු පිහිනුම් තාක්ෂණය ඉන්නේ පවා නම් ඉන් අදහස් වන්නේ ඔබ හුස්ම රිද්මය බවට ලබා යන්න නොවේ. එය කාලයක් ගත වෙනවා. බොහෝ විට ඔබ පුහුණු කිරීමට ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලය පැහැදිලිය.
මෙම බඩගාගෙන පිහිනුම් අතර හුස්ම ගන්නේ කෙසේද? හුස්ම යාත්රා ශෛලිය වම් හෝ දකුණු පස හිස හැරීම අනුව සිදු කළ විට. ආශ්වාස මේ මොහොතේ ජල කට හසුරුවයි වන අත, දිශාවට තේරුම් ගත යුතුය. ඊට පසු, ආපසු වියුක්තයට හා වාතය සඳහා ප්රධානියා. ව්යාපාරය හා හුස්ම ගැනීමේ හොඳම එකතුවක් - එක් ප්රශ්වාස-ආශ්වාස රිද්මය දෙකක් අත අංශභාගය හා කකුල් වල සිරස් ව්යාපාර හයක් සිදු වේ. මෙම සංචලනය බඩගාගෙන සඳහා මූලික නීති රීති ඇත.

කොඳු මත පාවෙන කෙසේද?

තවමත් එය ජලය මත ව්යාපාරයේ ආලෝකය ශෛලිය ගැන සඳහන් කිරීමට හැකි වේ - ඒක backstroke. එය ශරීරය රඳා පවතින එකම විශේෂ වේ. නමුත් කෙසේද, ද, ඔහුගේ පිටේ පාවෙන දන්නේ සිදු කිරීම හා අවශ්ය වේ.

ප්රධාන වැඩ මාංශ පේශී, backstroke - A triceps. එක් එක් ආඝාතය, අත කන් ස්පර්ශ කළ යුතුය. අතින් මෙහෙයුම් මූලධර්මය බඩගාගෙන පිහිනුම් දුරට සමාන වේ. වෙනස්කම් තම අත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට චලනය වේ, එහි අතින් ටිකක් වෙනස් තාක්ෂණය ව්යාපාර ඉටු යන කාරනය බොරු. හා අවි ආයුධ අතර කෝණය අංශක 180 ක් පමණ වේ. හිස අවශ්යයෙන්ම ශරීරය වේගය සමග තබා ගත යුතු ය. උකුළ එසේ විරුද්ධ අතට උකුල තරමක් වතුර පෙනී කුඩා උච්චාවචනයන් කළ යුතු ය. මෙම ක්රියාවලිය එම ව්යාපාරයේ ජල ප්රතිරෝධය අඩු කරයි. කකුල් ද පමණක් මෙම නඩුවේ ඔවුන් නැවුණු බැරි විය යුතු අතර, සිරස් ව්යාපාර ඉටු.