මුහුණ සඳහා අයකිරීම්. මුහුණේ රැලි හොඳම අය

අප එක් එක් ආකර්ශණීය සම තත්ත්වය මත රඳා පවතී. දීර්ඝ කාලයක් මුහුණ සුදුසු හා තරුණ ඉතිරි, ඇතැම් අභ්යාස ඉටු කිරීමට දෛනික පදනම මත විය මාංශ පේශි තානය පවත්වා යුතුය. අද සැලකිය යුතු තරුණ ආරක්ෂා, සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි විවිධ විනෝදාත්මක ක්රම දෙකක් තිබේ. තවත් තද දෙවඟනන්ට, ඉලාස්ටික් වයස නොමැති වීම හා ගැඹුරු රැලි වල: ටිකක් කාලය ගත වන විට, ඔබ වඩා සියුම් හැරීම් ලබා ගත හැකි වනු ඇත. මුහුණ මුදල් අය කිරීම නිතිපතා ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය.

නිර්දේශ

ව්යායාම හොඳම උදෑසන, සෑම දිනකම, සති දහය කට නො අඩු පාඨමාලාවක් සිදු කරනු ලැබේ. ක්රියාත්මක කිරීම ක්රියාවලිය මාංශ පේශී පිළිබඳව දැඩි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මුහුණ රැලි සඳහා අයකිරීම් වූ වාතාශ්රය ප්රදේශයේ සිදු කළ යුතුය. ව්යායාම මාංශ පේශී තුළ වසා දහඩිය අවධාරණය ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. ඒ නිසා, ඔබ ඇත්ත ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ගෙල, අත් හා මුහුණ ඉවත් කළ යුතුය. සම පුහුණු ද සියලු විෂ ඉවත් කිරීම, හොඳ පිරිසිදු අවශ්ය පසු ප්රතිජනන ක්රියාවලිය, වඩාත් ඵලදායී විය.

මුහුණ සඳහා අයකිරීම්. taut දෙවඟනන්ට

ව්යායාම උදෑසන හා සවස දස ගුණයක් සිදු කළ යුතු වෙනවා. ඒ නිසා, නල බවට තොල් අදිති. පළමු වාරය හෝ එක් ගැනීමෙන්, ද පසුව අනෙක් දිශාවට. පහත සඳහන් අත්දැකීම්ය. ගුවන් ඔබේ මුඛය තරමක් විශාල ප්රමාණයක් ටයිප් කරන්න. එක් කම්මුල සිට අනෙක් එය ගෙන යන්න. එවිට හකු බිම හෙලූ විසින් පුළුල් ලෙස හැකි තරම් මුඛය විවෘත කරන්න. එය දැඩි ලෙස මුහුණේ මාංශ පේශී මහන්සි විය යුතුය.

නිකට

සාමාන්යයෙන්, පිටතත් අවුරුදු තිස් ගණනක් සිට, මුහුණ පහළ සමෝච්ච ක්රීඩා උළෙලට කිරීම අරඹයි. මේ අනුව, සම වැඩි ලිහිල් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. සඳහා අය මුහුණේ මාංශ පේශී , මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා හැකි වේ. හකු මාර්ගය, ක්රියාකාරී අදින්න එය ඉදිරියට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා. මෙම අවස්ථාවේ දී හැකි තරම් අඩු තොල් දත් ඔබන්න සහ ඉහළ ආවරණය කිරීමට. ප්රවේශමෙන් අයිතිය සහ වමට හකු තල්ලු. පස් වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. එවිට, පහළ තොල් ඉහළ සහ පහළ අදිති. කිහිපයක් ප්රවේශයන්, තත්පර විසි එක් එක් සිදු කරන්න. එය ඉහළ තොල් ලිපි ද්රව්ය තවමත් බව සහතික කිරීමට වැදගත් වේ. පහත සඳහන් අත්දැකීම්ය. හිස නැවත පහළ බසී. දැඩි හකු Somknite. නිකට ක නොසන්සුන්කාරී හානියයි. ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව, අදින පහළ හනු ඉදිරියට නැවත. දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

නළල

දර්ශකය ඇඟිලි, තිරස් අතට ඇති ඇහි බැම ඉහත ස්ථානයක්, සම ඔවුන් pinning. මෙම අභ්යාසය තරමක් වේගවත් වේගයකින් සිදු කළ යුතු වෙනවා. පහළොවක් ගුණයක් අඩු සහ ඇහි බැම ඔසවා. ඊට පසු, තත්පර කිහිපයක් නළල සඳහා ලිහිල්. දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. ඔබේ දැක්ම මට්ටමින්, බිත්තිය මත ඕනෑම ස්ථානයක ක්ලික් කරන්න. ඔහුගේ පෙරළෙන, ඇගේ හොඳ බලන්න ඇස්. මෙම ගාස්තු අය කිරීමට පුද්ගලයා ඔබ විස්කි, වික්රියාව දැනෙනවා නම්, නිවැරදිව ක්රියාත්මක සලකා බලනු ඇත. දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

ඇස්

කාලයත්, එය මාංශ පේශි තානය අඩු කිරීමට ආරම්භ වේ. සිට - ඒ සඳහා සදහට ගෝර්ගේ නිවට හා එල්ලා වැටීමට හේතු බවට පත් වේ. මුහුණ සඳහා අයකිරීම්, මාංශ පේශී ශක්තිමත් සම තද හා පෙනුම වඩාත් ප්රකාශන කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. හිස හරියටම හදන්න. දක්ෂිණාවර්තව හා counterclockwise මෙම eyeballs, භ්රමණය වීමට පටන් ගනියි. දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. මෙම ඇහි බැම ඉහත දෙන්න ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරන්න. සම මත ක්ලික් කරන්න. මෘදු ඇහි බැම ඔසවා. ඇසිපිය ඉතාමත් දැඩි මිරිකා හැරීම. මෙම ස්ථාවරය පවත්වා ගැනීම, පහ දක්වා ගණන් කරන්න. එවිට ඔබේ ඇස් විවෘත කර ලිහිල්. තත්පර පහකට පසු, (ඔබ කළ යුතු දස ගුණයක්) නැවත කරන්න. පහත සඳහන් අත්දැකීම්ය. පුළුල් ලෙස සිනාසෙන්න. ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. වෙනස් නොකර, ප්රකාශනය, ඇගේ මුවින් කොන් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. ඔබ දෙස බලා දුක් වෙස් ප්රත්යාවර්ත කාරුණික ලබා ගත යුතු වේ. ව්යායාම, සත් වරක් ඉටු. ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. මුද්ද ඇඟිලි ඇසිපිය මත ය. මාධ්ය සැහැල්ලුවෙන්. ඇඟිලි ප්රතිරෝධය ජයගැනීම, ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 10 ගුණයක් සිදු කරන්න.

තොල්

වයස, මානසික ආතතිය, ඉර, නිකොටින් අපේ ශරීරය මත හානිකර බලපෑම් ඇති කරයි. කාලය පුරා, තොල් ඝණකම සැලකිය යුතු පහළ බැසීම ආරම්භ, සහ කොන් යන්තම් සැලකිය රැලි ඇත. මුහුණ රැලි සඳහා අයකිරීම් සම සියුම් හා පැරණි ස්වරූපයෙන් නැවත කරනු ඇත. ඒ නිසා, කටින් කොන් ඔබගේ දර්ශකය ඇඟිලි ඔබන්න. දැඩි තොල් Somknite. සෙමින් කොන් පහළ දක්වා ඉවත් හා, තිස් ගණන්. ලිහිල්. පහත සඳහන් අත්දැකීම්ය. කටින් තවරා. තත්පර තිහක් දබරැඟිල්ල, තොල්වල මධ්යස්ථානය යුගය. ලිහිල් කරන්න එපා. එකම ඇඟිලි සැහැල්ලුවෙන් ඔවුන් පහතට ඇද දමනු පසුව දක්වා. ඉදිරියට ඇති කාලය - තත්පර තිහක්.

පුරපුරේ වැඩසටහන

අද, මේ නෝනාවරුන් සමග ඉතා ජනප්රිය මුහුණේ මුහුණුවරක් ආරෝපණය භුක්ති වින්දා. මෙම ක්රමය පරම සියලු ගෙල සහ මුහුණ ප්රදේශය ක්රියාත්මක toning හා එන්ටම මත පදනම් වේ. ව්යායාම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු ඉදිමීම අහෝසි කිරීම හා මුහුණේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් උපකාරී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රත්යස්ථ බවට පත් වෙයි. මෙම පද්ධතිය හමුවේ සඳහා අයකිරීම් කායික මාංශ පේශි රාමුව, ඕවල් නිවැරදි පුනස්ථාපනය කිරීමයි. මෙම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව එකඟබව (සතියකට අවම වශයෙන් පස් වතාවක්) සහ නිවැරදි ව්යායාම මත රඳා පවතී. එය අභ්යාස කරන්න ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නැත්නම් හැකි වැරදුනේ.

අදියර

සූදානම්. එය ගෙල සහ මුහුණ ස්වයං සම්බාහන ඇතුළත් වේ. මෙම මාංශ පේශී අපට අවශ්ය, සියලු තාපන, දායක වේ. මීළඟ අදියර - ප්රධාන. මුහුණේ හා සම්බාහන ඇති මාංශ පේශී මත විදුලි බල: එය අභ්යාස මාලාවක් කින් සමන්විත වේ. තුන්වන සහ අවසාන පියවර, ඉතිරි ලිහිල් කිරීමට ය.

අභ්යාස වර්ග

ඇතැම් ගැටලු මුහුණුවරක් අය මත පදනම්ව, දෘශ්ය ඇස්, තොල් සමෝච්ච නිවැරදි වැඩි බෑග් ඉවත් වීම හා ඉදිමීම එල්ල විය හැක, මාංශ පේශි තානය, බලශක්ති, රැලි, දෘශ්ය, පටුවී නාසය ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම ඉහළ ගොස් ඇත.

ප්රතිඵලය

බොහෝ කාන්තාවන් මෙම නව මුහුණුවරක් සති දෙක තුළ කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට උදව් ඇති බව ඔවුහු පවසති. ඉල්ලුම් නම්යතාවය හා තානය - මසකට මෙම අය කිරීම හමුවේ රැලි සඳහා පැහැදිලි ඕවල් සහ සම පැමිණීමට හැකි වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, සාමාන්යයෙන් එය නිකට, ඉදිමීම සහ බෑග්. මෙම අභ්යාස රූපලාවන දව සහ සමේ ඇති බලපෑම තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. එය මෙම වැඩසටහන වල සඵලතාවය අංගරාග සැත්කම් සමාන බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඊට වෙනස්ව, චෝදනා පුද්ගලයා සඳහා වඩා සුරක්ෂිත වේ.