මස්, ඌරු මස් කෑමක්. රසවත් දිවා ආහාරය ආහාර පිසීම

ඔබ තාවකාලිකව නතර කරන්න තීරණය කර තිබෙනවා නම්, මස්, මස් , වේගවත් හෝ නිරාහාරව දින සංවිධානය කිරීමට තීන්දුවක් නිරීක්ෂණය, එවිට අපේ ලිපිය කියවන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙන්න අපි ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අගය කරන බව මස්, ඌරු මස් සමහර සරල හා රසවත් වට්ටෝරු එකතු කර ඇත.

, බෝංචි ඇට, හතු සහ එළවළු සමග ස්ටූ කර

ප්රධාන කෑම මස්, ඌරු මස් රසවත් පමණක් නොව, තෘප්තිමත් විය යුතුය. ඔබ දන්නවා, පොහොසත් බෝංචි ලෙස එළවලු ප්රෝටීන, හා ඒ නිසා ඉක්මනින් බලය සහ නැවත ස්ථාපිත කිරීමට, නව අභියෝග සඳහා සූදානම් කිරීමට සිරුර උපකාරී වේ. ක වට්ටෝරුව:

• සීතල ජලය සමග බෝංචි වීදුරු ආවරණය (එය දෙවරක් ගත යුතුය) සහ රාතී ඉදිමිම නිවාඩු.
• විට නිවැරදි වේලාව, එය පිසූ බෝංචි තෙක් තම්බා කළ යුතුය ඇත. ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට පෙර විනාඩි පහක් සඳහා ලුණු එය අමතක කරන්න එපා.
• එක් කැරට් සාරය හා දැලක.
• පීල් සිට බල්බ තුන නිදහස් හා අර්ධ මුදු කපා.
• මිහිරි බෙල් පෙපර්, අර්ධ කපා, බීජ, ඉවත් කිරීම හා තුනී තීරු කපා.
• කැට කපා ඉදුණු තක්කාලි දෙකක්.
• හතු ග්රෑම් 300 (ඔබ හතු සමග ඔවුන් වෙනුවට හැක), සෝදා, පිරිසිදු ලද සහ පිසින ලද තෙක් කබලෙන් ලිපට දී ලූණු සමඟ ෆ්රයි.
• ගැඹුරු ස්වරූපය පහළ පසු ඔවුන් කැරට්, ගම්මිරිස් සහ තක්කාලි, එසේ නම්, බෝංචි ඇට, හතු හා ලූනු දාන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග එළවළු ඉසිය යුතු ය, ජලය සමඟ පිරවීම, ආවරණය හා විනාඩි 30 ක් සඳහා preheated උඳුන තුල ආහාර පිසීමට.

මස් නොවන කෑමක් සූදානම් කර ඇති විට, අවන් හා කලබලයක් සිට එය ඉවත් කරන්න. රොටි හා උණුසුම් විය එය සේවය ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්.

ගෝවා අසල සිටි

මාංශ රහිත කෑම උයන්න කිරීම සඳහා, ඔබ නැවුම් එළවළු, ධාන්ය වර්ග හා කුළු බඩු ඕනේ. සරල ව්යුහය ස්තුති, මේ එළවළු පැටිස් නයට තුළ ආහාරයට ගත හැකි අතර. වට්ටෝරුව:

• විනාඩි 15 ලුණු සහිත ජලය කෑලි කෑලි හතරක් සහ ගෙඩියක් කපා, ගෝවා හිස කුඩා ගන්න.
• මෙම ගෝවා සූදානම් වන විට, මස්, විවරයෙහි හරහා එය සමත්.
• පීල් හා සිහින් ව ළූනු, සුදුළූණු සහ නැවුම් ශාඛමය (මෙම සංරචක රස කිරීමට කටයුතු කළ යුතු) තැකීමක්.
• minced ගෝවා සමඟ එළවළු මිශ්ර, අර්ධ රුලං හා තිරිඟු පිටි කෝප්පයක් එකතු කරන්න. ලුණු දමා ඔබේ ප්රියතම කුළු බඩු.
• තරයේ රන් දුඹුරු තෙක් බිම් හරක් මස්, එය අතරින් ආකෘති පත්රය පැටිස්, එළවළු තෙල් පාන් සහ ෆ්රයි සෑම රෝල් මිශ්ර කරගන්න.

සූදානම් කරන ලද ආහාර වේල් තක්කාලි සෝස් ගෙදර හැදූ සමග මේසය සේවය කර ඇත.

චීස්කේක්

මස්, ඌරු මස් තවත් රසවත් ආහාරයක් ආහාර පිසීමට ආකාරය කියවන්න:

• 500 Gramov ගෘහ චීස්, සීනි හැදි හයක් හා පිටි උතුරවන්න හයක් සමග මිශ්ර.
• රස එක් බිත්තර හා ලුණු එකතු කරන්න.
• තරයේ අමුද්රව්ය මිශ්ර
• , චීස් කේක් පිහිටුවීමට දෙපස තැටියක ඔවුන් ෆ්රයි, පසුව අවන් තුළ සූදානම වෙත ගෙන.

ඇඹුල් ක්රීම් හෝ උකු කළ කිරි සමග උණුසුම් සේවය කරති.

ලද පළතුරු සමග Pilaf

මිහිරි pilaf සාමාන්ය දින මුළු පවුල සඳහා මහත් උදේ ආහාරය වේ, නමුත් පශ්චාත් තුළ, සවරින් රාත්රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය බවට පත් වනු ඇත. පහත සඳහන් පරිදි අප සූදානම් කරනු ඇත, රසවත් මාංශ රහිත කෑම වේලක්:

• කැරට් දෙකක් පිරිසිදු හා ගොරෝසු කෝණයන් ඔවුන් දැලක.
• එහි ලෙල්ල නිදහස් බල්බ, සහ පිහියකින් සිහින් ව තැකීමක්.
• රන් දුඹුරු තෙක් එළවළු තෙල් ෆ්රයි එළවළු සූදානම්.
• වියළි පලතුරු (ඇප්රිකට්, වියළි හා අත්තික්කා) මෙයට පිළියමක්, චොප්සි සහ එළවළු සර්ව තබන්න.
• සහල් නිෂ්පාදන කුසලාන සඳහා කලවම්, සියලු ජල පිරවීම, ලුණු සහ බේ කොළ එක් කරන්න.

පියනක් පෑන් වසන්න සහ ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප වී තුරු ආහාර පිසීමට.

zucchini ක Fritters

කාලයේ පවා දැඩි නිරාහාරයේ නිවාඩු කාලය තුළ ස්වකීය ස්ථානෙය් ඔබ කරන්න පුළුවන්. සාමාන්ය කාලවල දී, එය තේ සඳහා සංග්රහ සූදානම්, හා මිතුරන් හෝ ඥාතීන් වෙත ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හැකි ය. අපි මස්, ඌරු මස් රසවත් කෑමක් ඔවුන් රස ඇති බව අපට විශ්වාසයි. ක වට්ටෝරුව:

• කුඩා zucchini (ග්රෑම් 500 ක්), ලෙලි, lengthwise කපා පිහියකින් බීජ ඉවත් කරන්න. යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත පල්ප් අරියාලේ.
• (ඔබ උපවාසයේ නම්, ඔවුන් ඉවත් කළ යුතුය) දෙකක් බිත්තර පාත්රයට එකතු පිටි, ලුණු සහ වතුර ටිකක් කෝප්පයක්. නිමි පිටි ගුලිය ඝනකම විය යුතුය.
• ෆ්රයි ටිකක් එළවළු තෙල් කබලෙන් ලිපට මත සුපුරුදු පරිදි පෑන්කේක්.

ඇඹුල් ක්රීම් සහ සුදුළූණු සෝස්, මෙයෝෙන්ස් හෝ තක්කාලි සෝස් සමග ආහාර වේලක් සේවය කරන්න.

පෑන්කේක්

මහජන විශ්වාසය පටහැනිව, මස්, ඌරු මස්, රසවත් කෑම ඉතා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි වේ. අපි අල විශේෂ වට්ටෝරුව ආහාර පිසීමට ඔබ සපයන:

• අර්තාපල් ලෙලි, ෙසෝදන සහ දැලක කිලෝග්රෑම් දෙකක්.
• අහඹු ලෙස පිහියකින් බල්බ සහ පිරිසිදු හා චොප්සි කිහිපයකට.
• එළවළු මිශ්ර, එය එක් බිත්තර, පිටි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් භාගයක් කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
• තාච්චියෙන් රත්, සූරියකාන්ත තෙල් වත්.
• තාච්චියෙන් බවට පුදකරන අල සමග (ඔබ පෑන්කේක් ලබා ගත යුතු) සහ පිසින ලද තෙක් දෙපස එය ෆ්රයි.

නිමි කෑමක් එය නැවුම් හෝ ගෝවා හා ප්රියතම සෝස් සලාද සමග උණුසුම් සේවය කරති.

අප මෙම ලිපිය ඔබ වෙනුවෙන් එකතු කර ඇති, ඔබ මස්, ඌරු මස් ද වට්ටෝරු භුක්ති බලාපොරොත්තු වෙනවා. මුළු පවුල සඳහා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීමට, සහ ඔබේ පවුලේ ස්තුතියි ඇත.