පාසැල් ලමුන්ගේ හුස්ම අභ්යාස: ඉලක්කය

ස්වසන පද්ධතියේ වෛරස් ආසාදනයන් එක් එක් වසරේ නැවත නැවතත් mutating හා pharmacological නියෝජිතයන් සඳහා සංවේදීතාව අඩු, දියුණු. විශේෂයෙන් හෙම්බිරිස්සාව, ඔවුන් සංකූලතා කුඩා දරුවන් පෙර පාසල් වයස.

නව ෂෙල් පැරණි ආසාදන

විවිධ ආකලන සමඟ දූෂිත වාතය හා ආහාර අද පරිසරය තුළ, ළදරු ප්රතිශක්තිය ගෙවී යන සෑම දුර්වල වෙයි. සරත් සෘතුවේ සහ වසන්ත පැතිරී කතා කළ නොහැක. නියුමෝනියාව හෝ බ්රොන්කයිටිස්, මීට වසර කිහිපයකට පෙර සමග, තද උණ, කැස්ස, නාසයෙන්, දැන් දක්නට නොලැබේ. වෛද්යවරුන් උග්ර රෝග වැනි අපහසුතා නිර්ණය වන අතර, සාමාන්යයෙන් මෙම ආසාදනය අනාවරණය පෙර යම් කාලයක් සිදු කිරීමට නියමිතය. ඇය සම්පූර්ණ වෙද්දී අමාරුවෙන් ප්රතිකාර සහ පුනරුත්ථාපන කාලය නම්යශීලි කුඩා මධ්යම සත්කාරක සම්පූර්ණ සුවය මාස කිහිපයක් ප්රමාද වී ඇති තෙක් ඇත. දරුවාගේ ශරීරය දුර්වල තමන්ගේ සෞඛ්ය නැවත ගැනීමට හැකි නොවන අතර, එම නිසා එය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හදිසි පියවර ගැනීමට අවශ්ය වේ. රෝග නිවාරණය හා අවම කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය සහ ශරීරයේ සමස්ත ශක්තිමත් රැස්, මෙන්ම අරමුණු කරගත්, පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා අභ්යාස හුස්ම, එය ඔබගේ දරුවා ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් කිරීමට මහත් ක්රමයකි. සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් දෙමාපියන් වෛරස් හා ආසාදන එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් විසින් නිර්මාණය කර, සංකීර්ණ අවධානය යොමු.

අභ්යාස හුස්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස,

පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා අභ්යාස හුස්ම - හුස්ම ගැනීම ක්රියාවලිය සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීමට සැලසුම් කර අභ්යාස මාලාවක්, සියල්ලටත් වඩා, වේ. මීට අමතරව, මෙම අභ්යාස අනෙක් අතට දරුවා මානසික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත, මොළයේ ප්රමාණවත් ඔක්සිජන්, saturate දරුවා උපකාර කරන්න.

රහස් නිසි නාසය හුස්ම ගැනීමේ දී ද පිහිටා ඇත. නාසය දූවිලි හෝ nasopharynx ආශ්වාස වාතය අනෙකුත් අංශු එරෙහිව පෙරහන් ලෙස සේවය කල බැවිනි. විදේශ microbodies ඔහු වහාම ඔවුන් කුට්ටි සමඟ සම්බන්ධතා පසු, ආරක්ෂක තරල සත්යය වසං. ඉන් අනතුරුව, එය පෘෂ්ඨයේ පිහිටුවීමට (ළමයි "boogers" ඔවුන් අමතන්න) වියළන.
නාසය හරහා විශේෂ භාවිතා ගුවන් නිවැරදි පැමිණීම සඳහා අභ්යාස ශ්වසන ළමයි ගැඹුරු හුස්මක් නාසය මත අවධානය යොමු කරන අතර මුඛය හරහා ප්රශ්වාස කරන හරහා පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා ජිම්නාස්ටික්. මේ අනුව හුස්ම පන්ති සංයෝජනය ආදී වශයෙනි තුළ සිස්ල් ස්වර හා ව්යාංජනාක්ෂර ක gummy උච්චාරණය කළා. එය "" "sh", "ඇ", සහ එවැනි අනෙකුත් ශබ්ද විය හැක.

ශරීරයේ සෞඛ්ය හා බුද්ධි ප්රතිලාභ

පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා හුස්ම අභ්යාස සංකීර්ණ සූදු හා කාව්යමය ආකාරයේ විවිධ නිර්මාණය කර ඇත. ව්යායාම තුළ ඔක්සිජන් සමග ශරීරය සෑම සෛල පිරී ඇත. නිසි හුස්ම පාරිසරික තොරතුරු තවත් වේගවත් සහ ඉවෙන් උකහා ගැනීම, ඉන් අදහස් වන්නේ මොළය, ඔක්සිජන් සැපයීම පහසුකම් සලසයි. මීට අමතරව, නිසි හුස්ම , හදවත උත්තේජනය කිරීම ආරම්භ (අධි ක්රියාකාරී ළමුන් සඳහා) ස්නායු පද්ධතියේ සුමුදු, එවැනි අභ්යාස ආහාර උකහා ගැනීම තුල උපකාරී වනු ඇත ආහාර දිරවීමේ අවයව පවා.

, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සිට ප්රකෘතිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ උදව්, බ්රොන්කයිටිස්, නියුමෝනියාව, මෙන්ම එම ක්රියාවලිය භාවිතා poslereabilitatsionny හුස්ම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා Strelnikovoj හැසිරෙන්නේය. මේ අවස්ථාවේ දී, ගායන ශිල්පී මෙම ජිම් දරුවන් පමණක් නොව වැඩිහිටියන් වන නිර්දේශ කරනවා. මීට අමතරව, අභ්යාස හුස්ම ඔබ ගායනය අවස්ථා සඳහා ඔබගේ ස්වර තන්ත්ර සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඔහුගේ පොත ඉතා රසවත් අභ්යාස දීමනා, "දරුවන් සඳහා කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස" Krasikova අයි එස් සමීප ක්රම Strelnikovoj පරිදි දී, බලන්න ඔවුන් සැබවින්ම දර්ශනීය ප්රතිඵල සිට.

නිර්දේශ මත පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා අභ්යාස හුස්ම Strelnikovoj

Strelnikova මහත්මිය ක්රම ඉතා අසාමාන්ය වේ. එහි පද්ධතිය "හුස්මක් ගන්න" හුස්ම සමස්ත වැඩ, සහ හුස්මක් සහ ඔවුන්ගේ ගුණාත්මක ස්වභාවය මත පදනම්ව ඇත. සිංගර් ප්රතිරූපය ම ආශ්වාසය අනිවාර්ය ප්රතිඵලය ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත දී ප්රශ්වාස. Strel'nikova inspiratory පපුව පුළුල් නැති බව කල්පිතය ඉදිරිපත්, ඒ වෙනුවට, සම්පීඩිත. ඒ නිසා, වර්තමාන ඇලවීම දී, දඟර, පපුවේ අත්.

පුහුණු ප්රතිඵල Strelnikovoj කිව යුතු නැත. නාසය හා උගුර, බ්රොන්කී පෙනහලු හා නිදන්ගත රෝග දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා, සැලකිය යුතු ධනාත්මක ප්රතිඵල එහි, හෘද රෝග, ස්නායු පද්ධතිය රෝග ප්රතිකාර සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව සමඟ එක්ව පැහැදිලි වැඩි දියුණු අමතරව.

ශ්වසන අභ්යාස තුනක් "තල්මසුන්" Strelnikova

පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා අභ්යාස හුස්ම සොල්දාදුවන්ගේ පියවර විසින් සිදු කරනු ලබන මූලික අභ්යාස 3 ආරම්භ වීමත් සමග. " ඔවුන් පෙරහුරු කාරුණික, සුදානම් වන වන ශ්වසන පද්ධතිය ප්රධාන සංකීර්ණය වෙත.

ව්යායාම, ව්යායාම්

1. අභ්යාස "Ladoshki". කෙළින්ම බවට පත් වේ. , ඔබේ දෙපසින් අවි ඔවුන් මගේ ම ගස් මත වැලමිට දක්වා උත්ථාන කරන අතර. එය ඔබේ අත් පත් කිරීමට නිවැරදි නම්, එය, මතු කරනු ඇත "මම දෙනවා!" සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය තුල. මෙම දෝෂය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නම්, ඔබේ නාසය හරහා ගුවන් එවිට හුස්ම ගන්න හා තරයේ කටට මිරිකා හැරීම. බුරුසුව ව්යාපාරය පමණක් ශරීරයේ අනෙකුත් සියලු කොටස් සවි කිරීමට අවශ්ය, අත් එන්න. අපි (sniffing) හතර කෙටි ආශ්වාස කිරීමට හා නාසය හෝ මුඛයෙන් සන්සුන්ව ප්රශ්වාස. හතර වතාවක් එම හුස්මක් කරන්න, එවිට තත්පර 3-5 සඳහා විවේක ගන්න. සියලු හුස්මක් හතරක් මෙන් 24 ගුණයක් සිදු කළ යුතු ය. මෙම ව්යායාමයේ පුනරාවර්තනය මුළු සංඛ්යාව 96 වතාවක් වනු ඇත.

2. අභ්යාස "ඩොනට්ස්". මෙම ඉරියව්ව මිටෙන් වැළමිට දී නැමී, අත් මිට බවට මිරිකා නැති බව හැර, අභ්යාස 1 හා සමාන වේ. යම් විෂය ඔබ වෙතින් තල්ලු හා බිම එය වීසි නම්, හුස්ම කරන්නේ ඔහුගේ අත් මිට unclenched, ප්රශ්වාස. තත්පර 35 විවේක හා 11 වතාවක් නැවත නැවත, කරයි හුස්මක් 8.

3. අභ්යාස "පොම්ප." ආයුධ ඔබ දෙපසින් ලිහිල්ව එල්ලී, තරමක් වෙන් ඔබේ පාද සමඟ නැගී සිටින්න. තරමක් ඇලව අමුතුවෙන් කිව ඉදිරියට යනු, ගෙල නොසන්සුන්කාරී නො විය යුතු, ඔහුගේ හිස නිදහසේ එල්ලී, නැවත තරමක් තේරී පත්විණි. ඇලව විට සෙමින් ආශ්වාස, සෘජු අතර ප්රශ්වාස. පෙර අභ්යාස මෙන් 8 හුස්මක්, සහ දරුවා 12 බවට පත් කිරීම.

මුළු හරය මාලාවක් ප්රවේශයන් තුනක් කරන්න යෝග්ය වන, ව්යායාම 14 ඇතුළත් වේ. රාත්රී ආහාරය පෙර - උදේ කෑම පෙර සහ සවස උදෑසන අවදි පසු පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා හොඳම හුස්ම අභ්යාස. ඔබ පැයකට වඩා කලින් සකස් කළ ආහාර, නමුත් පසුව කළ හැක. එය තව දුරටත් ශක්තිය ශරීරය අය කිරීමට දායක වන, ඔක්සිජන් සමග ශරීරය saturates ලෙස ජිම්නාස්ටික් කරන්න රෑ නින්දට යාමට පෙර, නිර්දේශ නැත.

පෙර පාසල් හුස්ම අභ්යාස

kindergartens දී හුස්ම අභ්යාස පැවැත්වීමට අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් උදේ අභ්යාස තුළ, එය, කථන චිකිත්සකයකු සමග විශේෂ පන්ති, නිහඬව පැය, ඇවිදීම පසු ජිම්නාස්ටික් තුළ සිදු කළ හැක. ප්රතිකාර පමණක් නොව ඒ දරුවා උපකාර වන පදය හෝ උපමා දී පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා එවැනි හුස්ම අභ්යාස ඇති විය හැකි ශ්වසන පද්ධතිය, පමණක් නොව, මතකය හා චින්තන සංවර්ධනය කිරීමට.

ඔබ ව්යායාම් පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

• හුස්ම පමණක් මුවින් නාසය තදින් වසා ය;
• උරහිස් ඉහළ නැහැ;
• ඔබ තියුණු සහ ඉක්මන් හුස්මක් නො හැකි ය;
• ඔබ විනෝද නොහැක.

හුස්ම ගැනීම අභ්යාස දරුවන් තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන විට. විට වේගවත් ශ්වසනය අත් පා මුහුණ, වෙව්ලන හා හිරි වැටීම පිළිබඳ paleness (රත්පැහැ ගැන්වීම) අභ්යාස නතර කළ යුතුය. එවිට ඔබ ඔවුන්ගේ ගස් එකට, බිම තබා මුහුණට ගෙන ගැඹුරින් ඔවුන් තුළට 2-3 හුස්ම ගන්න.

හෝඩියේ ගුරුවරයෙකු හා කථන චිකිත්සකයකු හුස්ම අභ්යාස පින්තූර පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා පුහුණු කළ හැක. මෙම අමුතු ව්යාපාරය ප්රගුණ කිරීමට දරුවන් සඳහා, සහ ආලෝකය melodic සංගීත නිරත නම්, ව්යායාම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා යහපත් ප්රතිඵල ගෙන, පමණක් නොව, දරුවන්ගේ මානසික රාජ්ය වැඩිදියුණු කරනවා පමණක් නොවෙයි හුදෙක් විනෝදජනක ජනතාවත්, schitalok හා රූප සමග පහසු. මුල් පිටුව දෙමාපියන් ද හුස්ම අභ්යාස ඉදිරිපත් සමාන ක්රම ප්රගුණ කළ හැකිය.

සමහර අභ්යාස අභ්යාස හුස්ම

1. සෘජු, අඩි උරහිස්-පළල හැරුණු කොට, අත් ඉණ සිටින්නේ එල්ලවී තිබේ. දක්වා අත් දෙක - ආශ්වාස පැත්තකට ඇල - අත පහත වැටේ තොරව වියුක්තයට නැවත, ප්රශ්වාස - ආශ්වාස, අනෙක් මාර්ගය ඇල - ප්රශ්වාස. ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

2. කෙළින් සිටින්න. ඇය උරහිස් (හරස් අතට) බදාගෙන, මඳක් ඔබේ හිස ඇල. ඔහුගේ හිස ඔසවා හුස්මක් ගන්න, හැකිතාක් තල යෙදවීමට උත්සාහ, උපරිම දුර විසුරුවා හැරීමට අත්. නැවත ආරම්භ තත්ත්වය යන්න, ඔබේ අත් ලිහිල් හා ප්රශ්වාස.

එවැනි වෙනස් හුස්ම අභ්යාස

බොහෝ ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස පින්තූර පැහැදිලි වෙනවා. පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා හුස්ම අභ්යාස ලෙහෙසියෙන් ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ, කතා චිකිත්සකයින් හා මනෝ අනුව, දරුවන් විසින් තේරුම් අරගෙන තිබුණා. ප්රථම ස්ථානය සඳහා වැඩිහිටියකුගෙන් අපි දෙමාපියන් සමහර ආකල්පය යුතු අතර, බොහෝ දරුවන් ව්යාපාර සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් හා වැඩිහිටියන් ඔවුන්ට ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන බව ශබ්ද නැහැ. දරුවාගේ වර්ණවත් පින්තූර දෙස බලන විට ", යටි පරිකල්පනය" කාරුණික හා සම්බන්ධ ඔහු සඳහා මෙය ඉටු කරන ආකාරය දන්නා හෝ ව්යායාම සැබවින්ම නිවැරදි වේ.

ආලෝකය දැඩි සඳහා අභ්යාස හුස්ම

එසේම, ඝන සඳහා බොහෝ අභ්යාස ඇත සැහැල්ලු ය. ඔවුන් කිහිපයක් මෙන්න:

1. එක් nostril වසා ඇගිලි, දෙවන දරුවා nostril අනුව 4-6 තත්පර හුස්ම. විකල්පව එක් නාස් ඡේදය, දෙවන එක වසා අනුව හුස්මක් 10 ක් පමණක් වේ. එය දුටුවේ: එක් nostril වසා, ආශ්වාස, ප්රශ්වාස, එම nostril වෙනස්, ආශ්වාස-ප්රශ්වාස. ඒ නිසා 10 ගුණයක්.

2. දරුවා ඇඟිලි සැහැල්ලුවෙන් නාසය පියාපත් ආවරණය, හුස්මක් ගනී. ගුවන් පසුව ගුවන් විදියි දී එළියට එන ඒ නිසා, මේ වන විටත් නාසය මත කිරි කැපිම අතර සෙමින් exhales. එය ප්රවේශයන් 10 බවට පත් කළ යුතුය.

3. ළමයෙක් ගැඹුරු හුස්මක් ගනී, ප්රශ්වාස තම ඇඟිලි නාසය මත, ව්යායාම 2 ලෙස ටැප්, හා උස් හඬින් ඕවා ගන්න් සල්ලි "ශාස්ත්රවේදී-හූව-හූව" ලෙස ප්රකාශයට පත්, "බී-bu-වෙන්න."

පදයේ හුස්ම අභ්යාස

මෙම පදවල පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා අභ්යාස හුස්ම විනෝද, පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් විනෝද ක්රීඩාවක් පමණක් නොවේ. බොහෝ විට දීප්තිමත් පින්තූර බහා කවි. මේ අනුව දරුවා සවන්, පමණක් නොව, ව්යායාම ක්රියාවලිය මවාගන්න වෙත වාර්තා වේ පමණක් නොවේ. මෙන්න හුස්ම අභ්යාස සඳහා පද කිහිපයක්:

1. පයින් සුවඳ හුස්ම (රසවත් දෙයක් සුවඳ නම්, ගැඹුරු හුස්මක් කරන්න)

හා හුස්ම (ප්රමාද ශ්වසන) නාල්ලා,

දැන් අපි හුස්ම (ආදී වශයෙනි "A" අවර ශබ්දය සමග සිදු),

සංසුන් වෙන්න, ලිහිල්. (තත්පර 10 පරතරය)

ව්යායාම 3-4 වතාවක්ද පුනරාවර්තනය වී ඇත.

2. (කුඩා තියුණු හුස්මක් 4-5 කරමින්) අපි යමක් එහි tickles

මම අප සියලු කිවිසුම් යාම ඕන! (පිඹින්න, හෝ කිවිසුම් අනුකරණය, ඉදිරියට නැවීම)

"දෙවියනි-ah-apchih!"

ව්යායාම 3-4 වතාවක්ද පුනරාවර්තනය වී ඇත.

සෑම මව සහ ගුරුවරියක් වන පදවල රිද්මය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති හුස්ම අභ්යාස ක්රම භාවිතය පිළිබඳව මූලික දැනුම මත පදනම් වූ, තමන්ගේ ම මත අභ්යාස කිහිපයක් ලියන්න පුළුවන්.