නිසි හුස්ම පිහිනුම් අතර

පීනන්න ආකාරය දන්නා ඕනෑම අයෙකුට, සමහර විට බලය ටිකක් පීනන්න ඇති බව, නමුත් එම පමණක් හුස්ම ඉඩ දෙන්නේ නැහැ කියලා දන්නවා. ඔවුන් සාමනේර කිමිදීම උගන්වන පළමු දෙය වන්නේ - නිසි හුස්ම ඒකයි.

මුහුදු ගමන තුළ මාංශ පේශි ක උපරිම මුදල සම්බන්ධ අතර පුද්ගලයකු ජලය විට, ඔහු, ශක්තිය ගොඩක් වැය කරයි. ඒ නිසා, ඔබ හරි බලයට හුස්මක් කරන්න ආකාරය ඉගෙන නැති නම්, එසේ නම් එය, මීටර කීපයක් තුළ ඔබ ජලය ගිල බව වන අතර, හුදෙක් බලය පිටතට පලවා කරනු ඇත.

නිසැකව පාහේ ඔබ ඔවුන් ජලය මත පැවැත්වීමට බව ආඩම්බරයෙන් කතා කළ හැකි මිතුරන් ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන් තම හුස්ම විරාමයක් අල්ලා ගැනීමට නතර කරන වාර ගණනයි නැරඹීමට නම්, අවසාන පැහැදිලි ය - ඔවුන් නිසි හුස්ම තාක්ෂණය අවශ්යයි. එය නිසි හුස්ම ගන්න නොහැකි වන අතර, නිරන්තරයෙන් ජලය බවට ඇය පහත බිය, දෙගිඩියාවෙන් හිසට කරයි නම්, හොඳ දෙයක් හැම තැනම පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඩය, ඔහුගේ පිහිනුම් පාඩම්, අවම ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.

වෘත්තීය කිමිදීම කියලා මම හිතන්නේ නෑ - අධිමානුෂික හැකියාවන් උරුම වූ අධිමානුෂික. දස ඔලිම්පික් තරඟය, හුදෙක් පුදුම ආකාරය පහසු සහ වේගය කිමිදීම තත්ත්වය 50 මීටර්, ජලය නිරන්තරයෙන් ගිලී, සහ සමහර මතුවෙමින් නැහැ ජය ගැනීම. මේ සියල්ල, සැබැවින්ම, දීර්ඝ කාලයක් පුරා වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණු කිරීමට දායක, නමුත් නිසි හුස්ම පිහිනුම් සෑම වඩාත් විශ්වාස වතුර මත රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත අතර.

මෙම මළ සිරුර පුරා භීතිය හා ආතතිය වළක්වා ඇත, සුමට හා නිහඬ හුස්ම පවත්වා ගැනීමට යාත්රා අතර එය ඉතා වැදගත් වේ. නිසැකව ම, පහසු හා වඩා හොඳ මෙම හුස්ම තබා ගැනීමට විශේෂ නල නොමැති විට, කෙසේ වෙතත්, එය සෑම විටම එවැනි උපකරණයක් අත ළඟ ය. වතුර යට - ප්රශ්වාස, වතුර මත කරන්න හුස්මක්: පුහුණුකරුවන් වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන බව ඉක්මනින් වැනි මූලික නීතිය.

දැන් මෙන් දෙගුණයක් ආශ්වාස පරිදි විය යුතු අතර, ආදී වශයෙනි කාල සීමාව අවධානය යොමු. එසේම වඩා වැදගත්, ඉඩම් නිසි හුස්ම පුහුණු කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

එක සරල හා පොදු අභ්යාස, ඔබ ජලය සමග හමුවේ Splash කිරීමට අවශ්ය විට ඊනියා "රෙදි සෝදන" වන බවට පමණක් නොව, ප්රශ්වාස හැක.

මනා ශ්වසන සහ පෙනහළු පරිමාව වැඩි ද ඇතුළත් වන තවත් අභ්යාස නැහැ. එය නොගැඹුරු ජලයේ සිදු කරනු ලැබේ. ආශ්වාස වතුරට ඇද සහ ඔක්සිජන් පෙනහලු නොසිටීම කිරීමට තරම් සෙමින් ප්රශ්වාස කළ යුතුය. නැගී එන නැවත හුස්ම හා වැටුනි ගත යුතු වතුරට. ව්යායාම ප්රබල වේගයකින්, පේලියට කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය.

ජල සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට සඳහා ඉතා වැදගත් නිපුණතා, ඉක්මනින් සන්සුන් නැවත ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. වතුර මත ඕනෑම බලාපොරොත්තු නොවූ තත්ත්වයක් තුළ නිෂ්ඵල එය ස්නායු නොවන සහ නිසි හුස්ම (සහ, ඒ නිසා, මේ රිද්මයානුකූල හද ගැස්ම, සහ ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය) පවත්වා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ නැත.

යම් හේතුවක් නිසා ඔබ ජලය ස්නායු ලබා ගැනීමට ආරම්භ නම්, එය මගේ හුස්ම සිතේ සන්සුන් රිද්මය අල්ලා ගැනීමට නතර කිරීමට උත්සාහ වේ. පළමු මන්දගාමී ගැඹුරු හුස්මක්, ඉන් පසු ඔබේ හුස්ම පැවැත්වීමට, 10 ගණන් හා සෙමින් ප්රශ්වාස කරන්න: මෙම සරල ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය.

එය කිසිවෙකු මුහුදු ගමන අතරතුර ශ්වසන මාර්ගයේ බවට ජලය හිඟතා නිසා සුරක්ෂිත බව, එහෙත් ඔබ නිවැරදිව හුස්ම නම්, එවැනි තත්ත්වයක් ඇති සියලු පිහිනුම් ක්රියාවලියේ තියුණු සහ හදිසි වරණයේදී අවශ්ය නොවේ මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ ව්යාපාරයේ සුපුරුදු අනුපාතය පවත්වා ගෙන යන අතර, කැස්ස නැවත පැවැත්වීමට හෝ නිහඬව තම උගුර ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

මෙම වන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු හුස්ම අභ්යාස විශ්වාසයකින් යුතුව වතුර මත නැගී පමණක් නොව සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු. භෞතික බර දවස තුළ වඩාත් පහසු ප්රවාහනය කරනු ඇත, ඔබ ශක්තිය හා බලශක්ති ගැන සඳහන් නොකලත්, විශාල මානසික තත්වය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ද පිරී යනු ඇත ශක්තිමත් සිහිනය. සෞඛ්ය සම්පන්න විය.