විටමින් සලාද. ඉක්මන් හා රසවත් ගෙදර ඉවුම් පිහුම්.

මිනිස් සිරුර වසන්තයේ විසින් එසේ වෙහෙස එය පවා පැත්තේ සිට පැහැදිලි වන බවයි. පැරණි ආලෝකය හා ඉහළ ආත්ම කොහෙද කරන්නේ? ව්යාධිය සහ උදාසීනභාවය වැඩි වැඩියෙන් කැපී පෙනෙන කොටසක්. එහෙත්, ඕනෑම තත්ත්වය ඔබ හැම විටම ක්රමයක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත. එවැනි තත්වයක් ඇති වූ විට, අහිමි වූ බලය සඳහා අප් සහ ජීවිතයේ ප්රීතිය නැවත ගෙන එන බව ආහාර උදව් ලබා ගත හැක. හොඳ සේවිකාව සෑම විටම එය මතක තබා ගෙන එය විටමින් සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ශ්රේෂ්ඨතම හැකි ප්රමාණය ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය බව එසේ ඔබේ පවුලේ දෛනික ආහාර වේලට දක්වා කිරීමට උත්සහ කරයි.

සෘතු රෝගී සටන් පළමු මාර්ගයෙන් - විටමින් සලාද. නිවැරදි නිෂ්පාදනය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම කෑමක් අරුමපුදුම දේ වැඩ කරන්න පුළුවන්. ශීත කාලයේ දී ශරීරය දැඩි කැලරි සහිත ආහාර වලින් හෙම්බත් වෙයි. ඔහු එය ආහාර ජීර්ණ සහ බඩවැල්, දුෂණ, පිරිහී යාම සෙතක් එහි මෙහෙවර, සමඟ කටයුතු කිරීමට දුෂ්කර වෙයි. මෙම රෝග සමග ගනුදෙනුව එය බැලූ බැල්මට පෙනේ වඩා පහසු වේ. එය පමණක් එළවළු 3 කින් සමන්විත අපූරු විටමින් සලාද, ඇත. ඔහු ඉතා පහසුවෙන්, පරිවෘත්තීය නැවත බඩවැල් පවිත්ර සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.

සකස් කිරීමට මෙම "ආශ්චර්යය-සලාද කොළ" 1 කොටස අවශ්ය වනු ඇත:

2, කැරට්, බීට් මධ්යම පරිමාණයේ 1, ගෝවා, ලුණු, එළවළු තෙල්, ගම්මිරිස් ¼ ක්.

එය විටමින් සූදානම් සලාද ඉක්මනින් හා සරලව:

1. ගෝවා තුනී තීරු, ලුණු සමග කන්නය හා සැහැල්ලුවෙන් සමග අධික අතට කපා ගත යුතුය.
2. යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත කැරට් දැලක.
3. බීට් සහ ටිකක් තෙල් බඳුනක් සහ පොද වැස්ස තබා යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන්, භාවිතා දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි.
4. සියලු සූදානම් අමුද්රව්ය මිශ්ර වේ.

විටමින් සලාද සම්පූර්ණයෙන්ම සියලු අනවශ්ය ශරීරය පවිත්ර. මෙම කෑමක් අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් ආහාරයට නම්, එහි ප්රතිඵලය වහාම සැලකිය වනු ඇත. ඔබ පහසුවෙන්, vivacity හා යහපත් මනෝභාවය රැල්ල සමඟ සපයනු ලැබේ.

ගිම්හාන ආහාර සැලකිය යුතු වෙනස් වේ. අධික මස් කෑම හා උණුසුම් සුප් කන්න කිසිම ආශාවක් නැත. ගිම්හාන සලාද ප්රධාන පාඨමාලාව වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සඳහා, ගත සලාද කොළ, තක්කාලි, ගම්මිරිස් සහ පැළෑටි.

එය ආහාර පිසීමට ඔබ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය:

සලාද කොළ ග්රෑම් 100 ක්, කහ, රතු සහ කොළ 1 මිහිරි ගම්මිරිස්, 1 ලූනු (ලූනු), කුඩා තක්කාලි කෑලි 10, භාවිතෙය්දී වට්ටක්කා ඇට, සූරියකාන්ත, තල බීජ 1 tablespoon, එළවළු තෙල් හැන්දක්.

සෝයා සෝස් සහ 1 තේ හැන්දක ගනිමින් පිරවුම් තල තෙල්, මී පැණි හා balsamic විනාකිරි 1 tablespoon, ලුණු, 3 tbsp ලෙමන් යුෂ, අර්ධ හැදි ඔලිව් තෙල්.

එළවළු සමග ආරම්භ ආහාර පිසීම:

1. සලාද සංෙයෝග සහ වියළි.
2. ටිකක් උණුසුම් තෙල් ලූනු අර්ධ මුදු හා ෆ්රයි තැකීමක්.
3. ගම්මිරිස් ද, තීරු කපා සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි.
4. මෙම සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට රත් තෙල් එකතු තොරව වෙනම කබලෙන් ලිපට දී. නිෂ්පාදන තරම් දිලිසෙන විට, තල ඇට එකතු පසුව තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න.
5. ඔවුන්, සලාද භාජනයක් තුළ බිම තබා සකස් සෝස් කට වත් කර මිශ්ර කිරීමට සූදානම් වන සියලු ආරම්භ ද්රව්ය.
6. දැන් ඉතිරි උණුසුම් බීජ නිමි කෑමක් විසිරි හා ඔබ ගෙන එන හැක.

මෙම කෑමක් සුවඳ විස්තර කිරීමට අපහසු වේ. තියුණු වත් කොළ ප්රසන්න කල්ඉකුත්වී ග්රිල් කරන ලද එළවළු හා බීජ මුල් එකතුවක්. සලාද දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක ඉතා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි හා පරිපූර්ණ මේසයට සුදුසු වේ.

ඔබ සමග එන්න පුළුවන් මුල් සලාද වට්ටෝරු. අපි අත්හදා බැලීම් කිරීමට බිය ටිකක් පමණක් අවශ්ය වේ. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පදනම ලෙස තක්කාලි ගත සහ ඔබේ රස බලන්න ඔවුන්ට සමහර චීස් එකතු කල හැක.

සලාද සූදානම් පහත සඳහන්:

1. සලාද හරිත සෝදා හා මධ්ය ප්රමාණයේ කෑලි බිඳ.
2. පෙති බවට තක්කාලි කපන්න.
3. හරිත පක්ෂය අත්තනෝමතික ලෙස තැකීමක්. හරිත ලෙස, ඔබ කොළ ලූනු, තරුණ සුදුළූණු, parsley, ඩිල් භාවිතා කළ හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඕනෑම දෙයක් ඔබ කැමති.
4. කුඩා කැබලිවලට කපා මහන්සි චීස්.
5. නිෂ්පාදන මෙයෝෙන්ස් සමග සලාදයක් පාත්රය, කන්නයේ දී එකතු සහ චීස් සමග නොමසුරුව ඉහළ ඉසිය යුතු ය කරන ලදී.

මෙම සලාද කම්මැලි නොවෙයි. එය අලුත් දෙයක් වෙනස් ෙහෝ සංරචක සෑම අවස්ථාවකදීම එකතු නැවත නැවත කෑමට හැකි ය.