නින්ද - නින්ද විශේෂ. නින්ද ව්යාධික වර්ග

ඔයාගෙද නින්ද ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් පවත්වාගෙන යාම සඳහා වැදගත් වේ. එය දවස ලැබී තොරතුරු ශරීරයේ ලැබීමේ හා ක්රියා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වැදගත් කරුණු රැසක් ක්රියාත්මක වෙනවා, සිදු කරයි. පවා පුරාණ කාලයේ දී එය ඕනෑම රෝගයක් සඳහා හොඳම බෙහෙත නින්ද බව විශ්වාස කරන ලදී. නින්ද විශේෂ තමන්ගේ ලක්ෂණ සහ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය විවිධ බලපෑමක් ඇත.

නින්ද යහපත කුමක්ද

නින්දේ දී, සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය ශරීරයේ සියලුම කම අනුපාතය අඩු කර ඇත. හුස්ම ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන හෘද පද්ධතිය සහ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු වේ.

සිහිපත් කිරීමේ ක්රියාවලිය මත, ද, නින්ද ගුණාත්මකභාවය බලපායි. විවේකයක් රාත්රී කාලයේ දී මොළයේ දවස පුරා පැමිණි තොරතුරු විශ්ලේෂණය, පසුව දිගු කාලීන මතකය සහ තොරතුරු කුණු කූඩයට අවශ්ය සාධක තීරණය ඊළඟ දවසේ එය බාමින් හා වටිනා වැඩ සැපයීම, මතකයෙන් මකා දමයි.

වේගවත් සහ මන්දගාමී නින්ද මිනිස් සිරුර මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වන ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ, ඇත.

නින්ද අදියර

ප්රධාන අදියර දෙකක් තිබේ:

• වේගයෙන් (අදියර මතුපිට ඩීපීඒ) - මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සුළු වැඩිවීමක් ලක්ෂණ, එය මෙම අදියරේ දී සිහින දකිනු අයෙකු බවත්;
• මන්දගාමී (ගැඹුරු නින්ද අවස්ථා) - කිසිදු සිහින, ශරීරයේ සියලු පද්ධති ක්රියාකාරකම් අඩු.

ක්ෂණික අක්ෂි චලන නින්ද විවිධ අවස්ථා ඇත:

• නින්ද,
• නොගැඹුරු නින්ද;
• ගැඹුරු නින්ද (ඩෙල්ටා අදියර).

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා සිහිනය යනු-මානසික ආතතිය විරෝධී සාධකයක් වේ. එය රාත්රී ඉතිරි කාලය තුළ මානසික බොහෝ දේශීය ප්රශ්න විසඳා ඇති බව නිරීක්ෂණය කර ඇත වරකට වඩා, ගැටුම්, අදහස් එන්න. වේගවත් සහ මන්දගාමී නින්ද පසුව තවත් චක්රීය එකක් කි්රයාකාරී දවස සඳහා ශක්ති ශරීරය පුරවන්න.

නින්ද cyclicity

රාත්රි නින්දක් සෞඛ්ය සම්පන්න විෂයන් පැදි සංඛ්යාව සහ ඔවුන්ගේ කාලය ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. නින්දේ දී එය ප්රත්යාවර්ත සමග පූර්ණ පැදි 4-5 පමණ කාලයක් ගතවේ නින්ද අදියර. මිනිසුන් තුළ නින්ද, චිරාගත නින්ද එන වහාම උදෑසන, විනාඩි 45-90 ක කාල සීමාව ඇති එහි කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ (මන්දගාමී),.

පරස්පර විරෝධී (වේගවත්) රාත්රියේ මුල් නිදා කෙටි කාලය ඇත, නමුත් එය උදෑසන නිතර නිතර බවට පත් වෙයි. පූර්ණ අක්ෂි චලන සහිත නින්ද උදෑසන ආලෝක හා ශක්තිය හැඟීමක් සපයයි. මෙම අදියර පුද්ගලයෙකු නිදා නොවේ නම්, උදෑසන අලසකම සහ තෙහෙට්ටුව හැඟීමක් ද මෙම සංචාරයට සහභාගී වනු ඇත.

සෞඛ්ය සඳහා පුද්ගලයා 5-10 දිනකට පැය නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙම වෙනස, ශරීරය, ස්ත්රී පුරුෂභාවය හා වයස දර්ශක ලක්ෂණ සමග තනි තනි, මෙන්ම ජීවිතයේ කොටසක් නිසා වේ.

ගුණාත්මක නින්දක් සියලු වැදගත් පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම, දිනකට ලැබෙන තොරතුරු බෙදා හැරීම හා සැකසුම් පවත්වා, මොළයේ සුමුදු.

නින්ද ගුණාත්මකභාවය බලපාන හේතු මොනවාද

දවස පුරා, ශරීරයේ මානසික හා ශාරීරික යන ගුවන් යානය පිළිබඳ එකසේ බෙදා බර ලබා ගත යුතුය. එය සෑදලයන් ජීවන රටාව, නින්ද නොයාම පෙළෙන ඇති ඉඩකඩ වැඩි විය අය, එය නිදා හා දුර්වල නිදා ගැනීමට අපහසු බව නිරීක්ෂණය කර ඇත. ටික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයේ වේගවත් ලිහිල් කිරීම හා සම්පූර්ණ රාත්රියේ ඉතිරි ආරම්භය දායක වේ.

දවසේ මානසික ප්රණීත රසය ද නින්ද පූර්ණ පාඨමාලාව සඳහා වැදගත් වේ. දවස තුළ ඕනෑම කරල් හෝ හැඟීම් නොමැතිකම රාත්රියේ ඉතිරි ගුණාත්මකභාවය බලපායි. ඒ නිසා, එය ඒකාකාරව ශරීරය මත බර, බෙදා හැරීමට සහ බලපෑම එය විවිධාංගීකරණය කිරීමට වැදගත් වේ.

දිවා කාලයේ දී නිර්මාණය මානසික රාජ්යයන්, භෞතික මානසික ආතතිය සහිත තැනක්, ගැඹුරු සහ ඔයාගෙද නින්ද සමඟ අවසන් කිරීමට කළමනාකරණය. නින්ද වර්ග ද ඒකාකාරව ශරීරය පතිස්ථාපනය මාරුවට කරනු ඇත.

සිහින ලක්ෂණ

එක් රාත්රියක් සඳහා පුද්ගලයෙකු සිහින කිහිපයක් හෝ පරස්පර විරෝධී අදියරේ දී සිහිනයක් කුමන්ත්රණයක් බලන්න පුළුවන්. පොදුවේ ගත් කල, සිහින කාල සීමාව පැය දෙකක් දක්වා අඩු වෙයි. නින්ද සිහින eyeballs (ඇස් වසා ඇති අතර) චලිතය නිරීක්ෂණය කර ඇත විට, ව්යාපාරය දෙකම තිරස් සහ සිරස් ගුවන් යානා සිදු කළ හැක.

අපි පමණක් යම් නිශ්චිත කාලයක් තුළ අවදි සිහින හැකි මතක තබා ගන්න. එය ක්ෂණික අක්ෂි චලන නින්ද සමයක් විය යුතුය. ක්ෂණික අක්ෂි චලන නින්ද සිහින කුඩාම විස්තර කිරීමට ගබඩා සපයයි. මුළුමනින්ම අමතක පරස්පර විරෝධී නින්ද අදියර කුමන්ත්රණයක් අවසන් වීමෙන් පසුව විනාඩි කීපයක්. ඔහු නිදා සෙමින් අදියරේ දී අවදි ලෙස බව, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට සිහින දකිනු නැති බව පෙනේ ඒ නිසයි.

කෑම ඉතිරි

මෙම siesta - වෛද්ය පර්යේෂණ විවේකයෙහි දවස ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් දක්වයි. බොහෝ රටවල පවා පුරාණ කාලයේ දී එය දෛනික තන්ත්රයේ අනිවාර්ය කොටසක් ලෙස සලකන ලදී. දිවා කාලයේ දී පැය භාගයක් නින්දක් සතියකට අවම වශයෙන් කිහිප වතාවක් නම්, හෘද රෝග ඇති පෙනුම තුනෙන් එකක් අඩු වනු.

මෙම අධ්යයන සිට එය වැඩිහිටි පවා පැහැදිලිව naps අවශ්ය බව පැහැදිලි ය. මෙම නඩුවේ නින්ද වර්ග වෙනස් චක්රීය කාල පරාසය සහ ඇත. එවැනි කාලය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ පුද්ගලයෙකු ගැඹුරු නින්ද ළඟා කරගත නොහැකියි.

නින්ද ව්යාධික වර්ග

ප්රධාන ව්යාධික නින්ද රාජ්යයන් තුනක් ඇත:

• නිදිමත,
• නින්ද නොයාම,
• නින්දෙන් ඇවිදීම.

ඔවුන් සියලු ස්නායු පද්ධතිය ආශ්රිත රෝග පෙනුම (psychoses, neuroses, මානසික අවපීඩනය, කාබනික මොළයේ රෝග) තුඩු, ශරීරයේ ගැනීෙම් කියාවලිය මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන.

Hypersomnia මානව ලෙස බෝ වෙන රෝග, රක්තහීනතාවය හෝ ස්නායු ආබාධ මාරු කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිවය. මෙම ප්රාන්තවල, ශරීරයේ ඉතිරි සහ අයකර සඳහා තවත් පැය අවශ්ය වේ. ඒ නිසා එය ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට ඉඩ රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සහ එකම පසුව සුපුරුදු මාදිලිය ලේඅවුට් ආපසු.

නින්ද නොයාම, පීඩාකාරී තත්වයන් මොලය, සංකූලතාව පිළිබඳ තොරතුරු වැඩිපුර සිදුවන නින්ද, හා අධික ව්යායාම. නින්ද නොයාම බොහෝ විට සංවර්ධනය මුල බවයි භෞතික රෝගයක් හෝ මානසික ආබාධ.

බාහිර සාධක (උදා, විදුලි කදම්භ) බලපෑම ද දවස පුරා ශරීරය අවශ්ය භෞතික සහ මානසික හැඟීම් ලබා නැත, විශේෂයෙන්ම නම්, නින්ද නොයාම හේතු විය හැක. මෙම නඩුවේ නින්ද, ද හරයක් නැති, සංවේදී, ඕනෑම බාහිර උත්තේජකයන් කිරීමට ප්රතිචාරය ප්රකාශයට පත් විය. එවැනි ජනයා ක්ෂණික අක්ෂි චලන නින්ද කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි, ඒ නිසා ශරීරයේ කිසිදු ගුණාත්මක ඉතිරි නැත.

නින්දෙන් ඇවිදීම

මෙම නින්ද ආබාධයක් සාමාන්යයෙන් විශේෂයෙන් අස්ථාවර මානසිකත්වය සමග දරුවන්, ළමා කාලය තුළ ප්රදර්ශනය කරයි. සාමාන්යයෙන්, වයස රෝගය යයි. somnambulism රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම ප්රවේශම් අවධානය හා විභාග අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවල දී, ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැක.

තද නින්දේ, සාමාන්යයෙන් REM නින්ද අදියර තුළ වඩා අඩු පැහැදිලි නින්දෙන් ඇවිදීම. නින්දෙන් ඇවිදීම ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම මතකයෙන් මකා ඇත, ඔහු ද ඔහු කළ දේ කරන මිනිසුන් මතක නොහැකි නමුත්, මෙම රාජ්ය එය ඉල්ලීම් වලට අවනත සුපුරුදු ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට සමත් ය.

ඕනෑම පුද්ගලයෙකු, නොතකා වයස අවුරුදු සහ ලිංගික, ඔබ අවශ්ය ගුණාත්මක නින්දක්. නින්ද වර්ග ද රාත්රි ඉතිරි කාලය තුළ හෙම්බත් ශරීරය පද්ධති නැවත උපකාරී වනු ඇත.