නින්ද ආබාධ: ඒවා සමග කටයුතු කරන ආකාරය?

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද ශරීරය දුෂකරතාවයෙන් කිරීමට ඉඩ දෙයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් නින්ද නොයාම ස්වරූපයෙන් නින්ද ආබාධ ජීවිතයේ සිටි කර නැත කෙනෙක් නැති සංවේදී නින්ද, , නින්දෙන් ඇවිදීම නින්දෙන් කතා, නිදන්ගත රෝග, සහ ඒ නිසා ඔවුන් විවිධ ක්රම පෙන්නුම් කළා. උල්ලංඝණය පමණක් නින්ද කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ව්යාප්ත විය හැකි අතර හෝ අවදි, හෝ නින්ද සමස්ත කාලය සඳහා, චක්රීය අදියර බිඳ. අග දී, පුද්ගලයා බොහෝ විට මධ්යම රාත්රියේදී අවදි හා බොහෝ විට නිදා ගැනීමට ආපසු යා නොහැකියි. ඔහු බිඳුණු රාජ්යයක් සඳහා බලා සිටියි ඊළඟ උදෑසන, ජීවත් වැඩ නිර්මාණය කිරීමට වළක්වයි.

හේතු සහ ප්රතිකාර

ඔබ යමක් කිරීමට පෙර, ඔබට හේතු වටහා ගත යුතුයි. නින්ද ආබාධ ප්රධාන හේතු වන, වෛද්යවරුන් එදිනෙදා ගැටලු නිසා විඩාව, සාංකාව හමුවිය. ඒ නිසා එය විකල්ප වැඩ සහ ඉතිරි, නින්ද පැය ප්රමාණය වැදගත් වේ. හේතුව හිඟ වීම නම්, සමහර සරල මාර්ගෝපදේශ තිබේ:

- සක්රීය නිදාගන්නා ක්රියාකාරකම්වල නිරතවීමට නැත. එය දුර්වල තේ කෝප්පයක් ඇති, සගන්ධ ෙතල් සමග ස්නානය කිරීමට වඩා හොඳ වන අතර,

- ඔබ නිදාගන්නා පෙර පැය 1.5 සඳහා එකේ හිර නොහැකි

- (කල්තියා නිදාගන්න යන්න, ඇඳ සූදානම්) බරපතළ නින්ද ප්රතිකාර කිරීම සඳහා

- හා අනුකූල වීම නින්ද එසේ ශරීරය සෑම විටම මේ භාවිතා කරන අතර, එවිට ඔහුට මේ අදහස, සති අන්තයේ තිබියදීත්, නිවාඩු සහ නිවාඩු ජීවිතයේ රිද්මය ,

- මත අවධානය යොමු ජීවවිද්යාත්මක හෝරා යන්ත්රය (ඔබගේ සැලසුම් විට ඔබට "රාත්රී බකමූනා" නම්, මෙම කාරණා මතක තබා දිනපතා සෙෂත්රය).

අපි නින්ද බාධාවක් ඇති නොවීම සඳහා මෙම නීති පිළිපැදිය යුතුයි උපදෙස්. එය සම්බන්ධ වීමට නිදි පෙති වඩා හොඳ.

නින්ද බාහිර උත්තේජකයන් බලපාන: ආලෝකය, ශබ්දය හා අනෙක් අය, විශේෂයෙන්ම සංවේදී, මෙම සාධක ඉතිරි ඉවත් කර ඇති අතර, සැබැවින්ම, සිහිනය උල්ලංඝනය .. සමහර ඖෂධ නිදිමත පැත්ත බලපෑමක් ඇති කරයි. ඖෂධ පිළිබඳ උපදෙස් සමග අවධානයෙන් අඳුනන ස්වයං සේවා ප්රධාන නීති එක් විය යුතුය.

මානසික රෝග ලෙස නින්ද ආබාධ වඩා බරපතල හේතු, ස්නායු විද්යාව, psychosomatics අතර. රෝගය සුව කරන්න, එය සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නැවත කළ නොහැකි ය, නමුත් ඔවුන් වෛද්යවරයකු විසින් නියම කරන්නේ නම් මෙම තත්වය තුළ මත්ද්රව්ය සාදරයෙන් පිලිගන්නවා.

ඊශ්වරවාදයට විශේෂඥ උපදෙස්, පුහුණු කිරීම, ස්වයං-යෝජනාව භාවිතා නින්ද ආබාධ ප්රතිකාර සඳහා මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ.

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නොමැති භෞතික හා මානසික සෞඛ්ය බලපාන නිසා, ප්රතිකාර අතපසු කරන්න එපා.

දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස්

දරුවා නින්ද ආබාධ ප්රධාන වශයෙන් බිය සමග සම්බන්ධ වන බවයි. දරුවන් ඇතැම් විට වල් පරිකල්පනය, අන්ධකාරයේ බිය - මේ දේවල් දෙකක් සම්බන්ධ නම්, පවතින නරක හීනයක් දරුවා. ඔබේ දරුවා වළක්වා ගැනීමට උදව් කිරීම බියකරු සිහින හා නිතර නිතර awakenings?

නින්ද දිවා කාලයේ මොළයේ ක්රියාවලිය ලබාගත් තොරතුරු උපකාරී වේ. ඒ නිසා දරුවා එය ඉවසුමක් නැති නින්ද පෙනේ (ක්රියාකාරීව eyeballs කරමින්, දරුවා කෑගහලා) පවා නම්, එය එසේ නොවේ එය වටී, අවදි කිරීමට. දරුවාගේ මොළයේ එහි කාර්යය කරන්න ඉඩ දෙන්න. නෑ යථාර්ථය සහ ඒක හොදයි - - ද භයංකර සිහිනය පැහැදිලි අවදි මත දිනෙන් දැක සිහිනයක් අත්දැකීම්. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය "babayku ගැන" බිය ජනක කතා, දෂ්ට කර "අළු ගොනා" කියන්න බැහැ. පරිකල්පනය සඳහා බිම කැමැත්ත ලෙස, මේ දරුවාගේ නින්ද කඩා බිඳ දමනු ඇත.

නින්ද ආබාධ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් අනුව ප්රධාන හා සුළු ලෙස, දරුවාගේ ජීවිතය වෙනස් හේතු නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඔබ ඔහුගේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් ගැන ඒ කොල්ලට කතා කළ යුතු අතර සැක බිය දුරු කිරීමට. දෙමාපියන් සාර්ථක නම්, නින්ද වැඩි දියුණු වනු ඇත.

ප්රධාන දෙයක් ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් වග බලා ගත යුතුයි දේ ඇත - ප්රමාණවත් නින්දක් කාලයක් (පැය 11-12) දරුවාගේ ශරීරය සාමාන්ය වර්ධන හා වර්ධනය සපයන නිසා, නින්ද හා දරුවන් අවදි වේ.

නින්ද නොමැති වීම කාංසාව, විඩාව, හා නුසුදුසු හැසිරීම් කිරීමට යොමු කරයි. නියමාකාර තරම්, නින්ද නොමැතිකම ම වැඩි excitability සහ ළමා ක්රියාකාරකම්, කාංසාව, දෘශ්යාබාධිත අවධානය, සිසුන් කාර්ය සාධනය අඩු කෙරෙහි දැක්වූ බව පෙන්විය හැක්කේ.

එමෙන්ම, සැබැවින්ම, නිදා ඝෝෂාකාරී ක්රීඩා ඔවුන් සමග සෙල්ලම් කරන්න යන්නේ පෙර දරුවන් පෝෂණය කරන්නේ නැහැ. අවශ්ය නිහඬ ලබා වඩා හොඳ ළමයා. එය ළමා තමන්ගේ මත නිදා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දීමට අවශ්ය වේ: ඔහු සමඟ වාඩි නැහැ (ළදරු ජීවිතයේ මුල් වසර, සහ ළමා ඉතා බය වන්නේ තත්වය සඳහා හැර) ඔහු නිදාගෙන වැටෙන තෙක්. එසේ නැත්නම්, ඔබේ දරුවා පදිංචි ඔබ නොමැතිව නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු කිරීමට තමන්ගේ මත ඉගෙන ගනු ඇත නැත.