ඇයි නින්දේ දී ජනතාව snore ඇයි? ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට හැක්කේ කෙසේද?

ඇයි නින්දේ දී ජනතාව snore ඇයි?

බොහෝ විට මැදි වියේ ජනතාව මෙම රෝගයකට සොයාගෙන ඇත. සමහර බිය වීමට දෙයක් නැත, සහ එවැනි අනෙකුත් එය සටන් වැදිය යුතුය රෝගයකි හිතන්නේ බව අප විශ්වාස කරනවා. මෙම ලිපියෙන් අපි, ඒ සමග ගනුදෙනු කරනු ඇත පුද්ගලයෙකු snores ඇයි නින්දේ දී, මම මේ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම රෝගයකට දේ තේරුම් ගැනීමට ආරම්භ කිරීමට. නින්දේ දී නැවතී - ගුවන් නිසා අසිමිත වූ පටක කම්පන ශ්වසන පත්රිකාවක් පසුකර ගලා වීමෙදි ඇතිවන ශබ්ද.

ඇයි නින්දේ දී ජනතාව snore නැහැ - හේතු

මෙම nasopharynx හානි, භෞතික දෝෂ, ස්නායු පද්ධතිය, දුෂණ, - යම් කෙනෙකු snore ඇත ඇයි බොහෝ හේතු, නමුත් බහුලව අය වේ. විට දිව, තල්ල සහ උගුර මෘදු පටක ලිහිල් නැවතී ගැඹුරු නින්ද සිදුවන අතර, අභ්යන්තර පටක ක්රීඩා උළෙලට, පහළට ශ්වසන මාර්ගයේ තුලට තල්ලූ. නින්ද apnea - ඔබ ඉතා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නැවතී කර තිබේ නම්, එය භයානක තත්ත්වය පෙර නිමිත්තක් විය හැකිය. ඔබ රෝගය පවත්වා ගෙන යන්නේ නම්, එය ඉතා ඉක්මනින් සම්පූර්ණ සිදු විය හැකි නැවතුම් හුස්ම ගනී. නැවතී සෙතක් තවත් ඉතා බරපතල රෝග, - ඔක්සිජන් නොලැබී, හෝ වන්නේ හයිපොක්සියා. ඒ අනුව රෝග නින්ද සහ තෙහෙට්ටුව නොමැති සමග අත්වැල් බැඳගනී. උදාහරණයක් ලෙස, යම් පුද්ගලයෙක් ප්රවාහන ගිහින් නිදා හෝ මෝටර් රථයක් ධාවනය කළ හැකිය.

නින්දේ දී නැවතී - පසුබිම

1. සිරුර බර වැඩි
තරබාරු අය බොහෝ නින්දේ දී snore වීමට හොඳටම ඉඩ තිබේ. නැවතී කිරීමට බර අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය ඕනෑම මාර්ගයෙන්, අතුරුදහන් විය. විශේෂ ආහාර වේලක් සංවර්ධනය, ජිම් එක්වන, උදෑසන සහ සවස අවදි සඳහා යන්න. සම්පූර්ණ බඩ අනෙක් අතට සාමාන්ය හුස්ම මැදිහත් වන ප්රාචීරය, ක නැම්මක් හේතු නිසා ද, රෑ නින්දට යාමට පෙර කන්නේ නෑ.

2. මත්පැන් පානය නියත පිළිගැනීමේ

සාර පාන වර්ග ලබා සැලකිය යුතු අනෙක් අතට උගුරේ තල්ල යහමින් ඇති, උගුර මාංශ පේශී ස්වරය අඩු කරයි. ඔබ තවමත් ටිකක් මත්පැන් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, තමා නිදාගන්නා පෙර පැය තුනක් හෝ හතරක් ඒක කරන්න.

3. දුම් පානය

දුම් පානය - මෙන් ම බොහෝ රෝග හා නැවතී හේතුව. සිගරට් දුම නිසා මේ, නාසය සහ උගුර සෙම පටල අසාමාන්ය උද්දීපනයක් උපදවන, ශ්වසන මාර්ගයේ උගුර නිදන්ගත ඉදිමීම ඇත, සීමා කර ඇත. එය ශ්වසන අත්අඩංගුවට අවදානම වැඩි කරයි මේ හේතුව නිසා ය. අපි මේ දුම් පානය අත්හරින්න තරම් හේතුව කියලා.

4. වැරදි ඉරියව්ව නිදාගෙන

පිටුපස නිදා නැවතී සිදුවීමක් ලෙස, එහි පැත්තේ බොරු, නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ තවමත් ඔබේ නැවත නිදා නොහැකි නම්, එසේ නම් කොට්ටය ඉවත් කරන්න. එය ගැබ්ගෙල කශේරුකා පිළිබඳ inflection මඟ පෙන්වන අතර, එම නැවතී වැඩි බව.

අවසානයේ දී මම ප්රශ්නය සාකච්ඡා කිරීමට කැමති, "නැවතී දිනා ගැනීමට කෙසේද". ඔබගේ සුපුරුදු දින චර්යාවට සංශෝධනය කිරීමට පටන් ගැනීමයි. ක්රීඩා සෙල්ලම්, ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගත යුතු අතර, නැවුම් වාතය වැඩි ඇවිදින්න. මත්පැන් ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න, දුම් පානය කිරීම නතර කරන්න. නැවතී ඇති නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් සම්මත වුවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න. අපේ කාලයේදී, ඔබේ රෝග ජය ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත සායන හා විශේෂිත මධ්යස්ථාන ක්රියා, විශාල සංඛ්යාවක්.

අපි මේ ලිපියෙන් ප්රශ්නයට ඔබ පිළිතුරු ලබා දී ඇති බව බලාපොරොත්තු වෙනවා: "ඇයි නින්දේ දී ජනතාව snore ඇයි?".