කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයට: සාමාන්ය ඔබ ආපසු දෙන්න

පසු දීර්ඝ ශීත එන දිගු කලක් පුරා බලාපොරොත්තු ව සිටි උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. එය නියෝග දික් හා විවෘත කිරීමට කාලය යි මේ. කෙසේ වෙතත්, ශීත කාලයේ සමුච්චිත සාධාරණ ලිංගික ශෝක අමතර බරක් බොහෝ. දැන් ඇගේ රූපය කරන්න කාලය යි මේ. සැලකිය යුතු වන ප්රතිඵල ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර සඳහා ඉතා සුදුසු.

යෝගට් වල සංයෝජනයක් හා ඇපල්, එනම්, බඩ මත උදාසීන බලපෑමක් ඇති අම්ලය ඇපල් යෝගට් මොළොක් වේ. කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයට සමබර නොවන අතර, එම නිසා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එය භාවිතා කරන අතර, බොහෝ විට නිර්දේශ නැත. තවමත් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය හැකි පමණක් නොව, විවිධ හේතු මත තම සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය අයට මෙම ආහාර නිර්දේශ කරමු.

එහි කාලය දින හතක් හා නවයක් අතර සාමාන්යයෙන් වන අතර, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පොරොන්දු වෙනවා - 7 සිට කිලෝ 9 (කිලෝ ග්රෑම් දිනකට 1 ක් පමණ) වෙත. පැහැදිලිවම, මෙම මෘත දේහය දැවිල්ල සමනය වේ, එසේ ඔබ බර අඩු කිරීමට පෙර, ඔබ කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර අවශ්ය ද යන්න ගැන හිතන්න.

බොහෝ ආහාර වේලට කෙලින්ම ඉදිරියට යන්න. නම දැක්වෙන ආකාරයට, ප්රධාන නිෂ්පාදන එහි සහ ඇපල් යෝගට් ඇත.

පළමු විකල්පය

ආහාර කාල සීමාව - දින නවයක්. කන පහත සඳහන් පිණිස සිදු:

• පළමු දින තුන එක් එක්, ආහාර ගැනීම, පානීය දවස තුළ සමාන කොටස් දෙකකට බෙදා අඩු මේද යෝගට් ග්රෑම් 1500, ය;
• දෛනික ආහාර වේලට දෙවන දින තුනක් ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් සමන්විත;
• ඉතිරි දින තුළ නැවත සෑම දිනකම කෙෆීර් භාගයක් ලීටරයක් බොන්න ඕනේ.

දෙවන විකල්පය

සෑම දිනකම ඇපල් හයක් හා අඩු මේද යෝගට් මිලි ලීටර් හයසියයක් පිසූ කළ යුතුය. ආහාර වේල් හයක් වෙන් කිරීමට නිෂ්පාදන සියලු ප්රමාණය. ඔවුන් එක් එක් ඇපල් හා යෝගට් අඩක් කෝප්පයක් ලැබෙනු ඇත. පසුගිය ආහාර වේලක් - පැය දෙකක් කලින් තමා නිදාගන්නා.

තුන්වන විකල්පය

සම්භවය බී: ගාන ලද ඇපල් මිශ්රණයක්, කෙෆීර් ක හැඳි යුගලයක්, මී පැණි හෝ oatmeal පිළිබඳ tablespoon.

දිවා ආහාරය: අඩු මේද යෝගට් දෙසිය ග්රෑම්.

දිවා ආහාරය: ඇපල් කිහිපයක්.

දහවල් සුලූ කෑමක්: යෝගට් දෙසිය ග්රෑම්.

රාත්රී ආහාරය: බේක් ඇපල් යුගලයක්.

එවැනි ඉල්ලුම් කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර , වසර තුනක සිට නවයක් දක්වා දින සිට විය හැක.

එය රැවැට්ටුවේ ඔබේ සිරුර ප්රායෝගිකව කළ නොහැකි ය, සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම අතුරුදන් කැලරි තවමත් ප්රො a තරයේ ම ආහාර රුචිය සොයා කිරීමෙන් පසුව මේ දක්වා කිරීමට බව ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න බව තර්ක කලේය. ප්රතිඵලය හිටපු ස්ථාන මත, අහිමි කිලෝ නැවත වනු ඇත.

කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර ඉතා තදය, ඒ නිසා එහි භාවිතය තුල දී, ඔබ අපහසු, ඔබ සමහර ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලට එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්.

ඕනෑම ආහාර වේලට, contraindications, ඇපල්-කෙෆීර් ආහාර ඇත - ගතිය නැත. ක තුවාලයක් සමග ජනතාවට එය අදාළ වන්නේ නැත ඉහළ ආම්ලිකතාවය සමග gastritis, biliary dyskinesia. ආන්තික අවස්ථාවක, මෙම ජනතාව භාවිතා කිරීමට අවශ්ය බේක් ඇපල්. ඊට වෙනස්ව, පහත හෙලන ආම්ලිකතාවය සමග එම, ඇඹුල් ඇපල් කන්න නිර්දේශ කර ඇත.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔහුගේ මළ සිරුර සමාන පර්යේෂණ සිදු පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා උපදෙස් ඉල්ලා කිරීමට වග බලා ගන්න.