කිලෝ ග්රෑම් 5 පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට කෙසේද? සෞඛ්ය හානියක් නොමැතිව බර අඩු කරන ආකාරය

"ලෙස බර අඩු කිරීමට පසුගිය මාසය තුළ කිලෝ ග්රෑම් 5?" - අද වඩාත් ම දැවෙන ප්රශ්න එකකි. වෙළෙඳපොළ නීති අනුව, ඉල්ලුම තිබේ නම්, ඉල්ලුමට ඇති විය යුතු ය. ඒවා ඕන තරම් - ඇති "විශේෂඥයන්" ඉදිරිපත් බොහෝ සිය සේවා නොමිලේ නොවේ. ඔබ ඔවුන්ගේ මුදල් ආපසු බිඳහෙළමින් ශ්රම උපයා දීමට පෙර, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර සහ ආකාරය ඇත්තටම නිදහස් පදනම මත බර අඩු කිරීමට බව ක්රියාවලියක් බව ඇත්ත සමග ජාලගත කිරීම කළ යුතුය.

උදව් කිරීමට කායික රෝග පාසල් පාඨමාලාව

තවමත් පාසලේ බොහෝ දෙනා මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ගැන දන්නවා. එය පරිවෘත්තීය ලෙස හැඳින්වේ. පරිවෘත්තීය එක්කෝ සංස්ලේෂණය ජීවියා නව ද්රව්ය නිර්මාණය කළ හැක, හෝ විනාශ කිරීමට. catabolism - anabolism හා විනාශය කැඳවා නව සංකීර්ණ ධාතූන් සංශ්ලේෂණය. සංකීර්ණ ද්රව්ය යටතේ අදහස්:

1. ශරීරය තුළ සියලු මාංශ පේශී ඉදි වන ප්රෝටීන,.
2. කාබෝහයිඩ්රේට්, විසින් ශරීරය ශක්තිය ලැබෙනවා.
3. මේද ශරීරයේ තැන්පත් ස්වරූපයෙන් ශක්තිය ලබා.

මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට කැමති ක්රීඩකයෙකු ශරීරයේ බර සහන සඳහා උත්සාහ කිරීමට anabolism හා catabolism අවශ්යතාව උත්සාහ ඔහුගේ පරිවෘත්තීය තබා ගැනීමට උත්සාහ කළා. ඔබ පමණක් රාක්ක මත පැතිර නම්, ඇත්තටම එක් මාසයක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 5 බර අඩු කිරීමට, එය පරිවෘත්තීය තැන්පත් විනාශ කිරීමට ඇති අතර, ඉතා කුඩා බර දෙන්න, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට දී ජීවියා සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ. බලශක්ති විනාශ කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ මානව ජීවීන්ගේ ක්රියාත්මක වීම සඳහා අත්යවශ්ය වන, නිදහස් කරනු ඇත. වැදගත් කරුණක් - අතිරික්ත නිදහස් ශක්තිය වැළැක්වීම සඳහා මේදය නැවත තැන්පත් කරන ලදී.

විසකුරු පුරුදු

දුම් පානය නම් - එය මානසික පුරුද්ද පිළිබඳව තව, ඒ ලබා ඉවත් බොහෝ වෘත්තීය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නම් මත්පැන් සමග සියලු පහසු, අදහස් හෙළා දකිමින් සුළු නිරීක්ෂණ සැඟවී, දුම් පානය බව, ඒ මගින් විනිශ්චය, අපහසු වේ. වගබලාගන්න එක් මාසය සඳහා මත්පැන් පරිභෝජනය අත්හැරීමට සාර අතිරික්ත බර බැහැර මත මාතෘකාව ගැන උනන්දු විය නොහැක්කකි, සහ උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශ්වයන්.

සියලු මත්පැන් පළමු පරිවෘත්තීය වේගය අඩුවේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය තුළ catabolism වේගවත් විය යුතු අතර, මත්පැන් ඔහුව නතර කරනු ඇත. anabolism විනාශ බවට පත් කරන අමතර පාලනය කරගත නොහැකි කැලරි - දෙවනුව, මත්පැන් යටතේ සෑම විටම සුලූ කෑමක් වේ. පසුව මත්පැන් බොන්න එපා, බර අඩු කිරීමට - ඔබ මනසින් බර අඩු බව වහාම ඔබ කියන්න ඕනේ. සාමාන්යයෙන්. හා ටීචර්.

ශරීරයේ හැකියාව පිළිබඳව ටිකක්

මිනිස් සිරුර තුළ ඇතිවීම ක්රියාවලිය සියලු සියල්ලට ප්රථම ආහාර හා ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. , රසායනික මගින් ජීවියා බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ පාරිභෝගිකයන් ඉල්ලා සිටීම විශේෂ සූදානම පානය, පහසුකම් සැලසීම සහ ජලය වෙනස් නොකර, කැලරි පරිභෝජනය, ඔබ කෙටි කාලීන ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු ඇත. නමුත් මේ ආකාරයට ශරීරයට හානියක්, හා ප්රධාන කාර්ය කිලෝ ග්රෑම් 5 පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට හැකි, අක්මාව, වකුගඩු හා ආමාශයේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට ආකාරය, ප්රශ්නයක් බවට පත් වනු ඇත. ආහාර අවම තරග ආහාර සමග මුලින්ම සබඳතා ශරීරය තුලට දී ශරීරයේ ශක්තිය සහ ස්වරූපයෙන් රක්ෂිතයක් නිර්මාණය - ඔබ ද කෙටි කාලීන ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන ජලය, යන්නේ, ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට හදිසියේ නතර කළ හැකි මේද. ඔබ අන්ත කලබල වෙන්න පුළුවන් - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය කල්තියා සැලසුම් හා දැඩි ලෙස සීමා තුළ සිදු විය යුතු ය.

බර ඉක්මවා ඉටු කිරීමට ශරීරය සූදානම්

ඔහු මානසික ආතතිය ලැබුණේ නැහැ සහ මේද ගබඩා කර ගත්තේ නෑ, පාලන තන්ත්රයට මාරු කර යැවීමට - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර, ශරීරය සූදානම් විය යුතුයි. ,, ඔබ අවම වශයෙන් එක් මසකට සදාතන වන සූදානම් කාලය, කාලය තුළ කළ යුතු ආහාර හා ජීවන රටාව තුළ, දෘඪ වෙනස්කම් පැවැත්වීමට නොහැකි කොන්දේසි පහක් පැහැදිලිව ඉටු වන්නේ:

1. ක්ෂණික ආහාර ආහාර සිට ඉවත්. සියලු ඉක්මන් කෑම වේලක් බව - පයි, pasties, පහසු ආහාර. මම, කන්න සහ සිහින් වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය - ඇපල්, කෙසෙල්, ඇට වර්ග, කැරට්.
2. සියලු පැණිරස හා හතරකුත් ආහාර සිට ඉවත්. තේ, කෝපි, ජලය - මම බොන්න කැමතියි. එළවළු සහ පළතුරු ජල ගොඩක් අඩංගු වේ. දිනකට පරිභෝජනය ජල පරිමාව සමස්ත ශරීරයේ බර අවම වශයෙන් 3% විය යුතුය.
3. සීනි හා ලුණු ප්රමාණය අවම කිරීම. ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු සීනි, හෝ ඒ වෙනුවට එහි සංරචක ලෙස, අවශ්ය නොවේ - ග්ලූකෝස්, වැදගත් හා ලුණු, මොළයේ සඳහා අවශ්ය වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි තුළ සහභාගී වන අංශුමාත්ර මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.
4. රුධිරයේ ඔක්සිජන් බහුල ලබා දීම. අවශ්ය කාමර වාතාශ්රය එකතු නැවුම් වාතයේ අර්ධ පැය ඇවිදින්න.
5. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද. දිනකට පැය 8 ක අවම.

මෙම කරුණු පහක් නොවෙනස් ක්රියාත්මක කිලෝ ග්රෑම් 5 බර එක් කාලීන ගාස්තු අඩු කිරීමට ව්යායාම සහ ආහාර නොමැතිව හැක. බර අහිමි ජනතාවගේ විචාර පුහුණු ශරීරයේ සඵලතාවය තහවුරු කරන්න.

නැත ගණිතය තොරව

අතිරික්ත බර නැවත සකස් කිරීමට පියවර එකක් ආහාර වේ. සීනි සහ ලුණු සීමිත පරිභෝජනය ක්ෂණික ආහාර ආහාර බැහැර වන වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, සමග පුද්ගලයෙකු සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 5, විසින් බර අඩු, සහ ප්රමාණවත් ප්රමාණය වගබලාගන්න දී, ජලය සහ ඔක්සිජන් බවට ලැබෙන. පුහුණු තොරව ආහාර ඉතිරි පමණක් මේදය වැඩි කිරීමට හේතු වනු ඇත අවධාරණය කරනු ඇත.

කැලරි 9 වේ - ජීව විද්යාව සිට අපි මේද ග්රෑම් 1 බව අපි දන්නවා. බව, ඔබ කැලරි 1500 අහිමි කිරීමට අවශ්ය සෑම දවසක්, ඒ කැලරි 45,000 - එය මේද 5 ක් බව හැරෙනවා. එය ඉතා මේදය දැවී වගේ. කෙසේ වෙතත්, මේදය, පමණක් නොව, ද අහිමි වනු ඇත, මාංශ පේශි ස්වරූපයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන ස්වරූපයෙන් බලශක්ති සංචිත සඳහා පමණක් ඇතුළත් වන සම්පූර්ණ ස්කන්ධය අහිමි වීම, එය තරමක් ලොකු ප්රතිඵලයක්. ඔබ කැලරි 1500 ක හිඟයක් නිර්මාණය කිරීමට ශරීරගත හා පරිභෝජනය බව කැලරි ප්රමාණය නිසි ගණනය කිරීම සඳහා අවශ්ය, මෙන්ම.

නියාමනය කිරීම සඳහා මෙවලම් කට්ටලයක්

තෙල දහන ක්රියාවලියේ ඉතා කාලයක් වැය වන කටයුත්තක් වන බැවින්, ඔබ පහසුකම් සැලසීම සහ ජලය කැලරි පරිභෝජනය දෙකම පාලනය කිරීම සඳහා අවසර ලබා දෙන බව මෙවලම් කුඩා මාලාවක් මත කොටස් කිරීමට අවශ්ය:

1. නිරවද්යතා මිනුමක් සඳහා - දශම කිලෝග්රෑම් බෙදීමක් බර සඳහා ගෘහ කොරපොතු. එම අවස්ථාවේ දී දිනපතා බර ය.
2. කුස්සියට උපකරණ ග්රෑම් 1 ක නිරවද්යතාව ජල ද්රෝණි. එය භාවිතා කිරීමට පෙර සියලුම නිෂ්පාදන බර කිරීමට අවශ්ය වේ.
3. පරිභෝජනය කැලරි ගණනය සමග හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය. පිරිවැය අවම කිරීම සඳහා ගත් විකල්පය ලෙස බර සාමාන්ය නැවතුම් ඔරලෝසුවක් අහිමි උපකාරී වනු ඇත - මේස මත පුළුස්සා කැලරි පසු ගණනය සමග, නිදහස් රාජ්ය හා බර යටතේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමට.
4. කකුල්, උකුළ, ඉණ, පපුව, ග්රහණය කර ගැනීමට අත්, ශරීරය මේදය කුමන ප්රදේශයේ වැඩි වෙනස්වන සුළුයි පරිමාව මැනීමට සෙන්ටි.

එහි පළමු පියවර - පරිභෝජනය පාලනය

දැන් ඔබ ඉතා පහසුවෙන් කැලරි ආහාර දක්වමින් සූදානම් වගුව සොයා මෙන්ම, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද අන්තර්ගතය සමග වගු ගත හැක. නිෂ්පාදන අන්තර්ගත දැනුම නොමැතිව කිලෝ ග්රෑම් 5 බර අඩු කිරීමට මසකට හැකි නොවේ ලෙස ඔවුන් ලබා යුතුය. මේසය පදිංචිය ආහාර කැලරි අඩු සහ මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රවේශ කලාපය තෝරා, නමුත් ප්රෝටීන් අධික. ඒ සියල්ල ම, ප්රධාන දෙයක් සරල වේ - මතක තබා:

1. මෙම වැඩ පිණිස, ඔබේ පරිවෘත්තීය තබා ඇත, සහ කන්න ආශාවක් ඇති කළේ නෑ - ආහාර පරිභෝජනය ක්රම විශාල සංඛ්යාවක්, අවම වශයෙන් 6 පමණ දිනකට වරක්, නමුත් ටිකක් බෙදා.
2. පමණක් ප්රෝටීන් සහිත ආහාර - කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමුඛත්වය ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ දවසේ ප්රථම භාගය තුළ දී, සහ දෙවැනි.

නිසි පෝෂණය ක්රමවේදය මත වැඩි විස්තර "එලේනා Malysheva සමග බර අඩු" නිසා පාඨමාලාව සොයා ගත හැක. එම වැඩසටහන් ඉදිරිපත් වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්යවරයෙකු හා විශ්ව විද්යාල මහාචාර්ය සිටින Malyshev.

ඉඟි කළමනාකාර අධ්යක්ෂ

අතිරික්ත බර "එලේනා Malysheva සමග බර අඩු" නැවත සකස් කිරීමට පුදුම පාඨමාලාව මූලික වශයෙන් මාස තුනක් සඳහා අදහස් හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාරයකට, අවම වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට අඩු, පසුව අඩු carb ආහාර සිට නැතිවා මත සුමට ප්රවේශය ඇතුළත් කර ඇත. මෙම පාඨමාලාව මගින් ඔබට ශරීරයට මානසික ආතතිය තොරව බර අඩු කිරීමට ඉඩ දෙයි. කාබෝහයිඩ්රේට සිට 100 kcal දෛනික ආහාර වේලට කපා, ඔබ එහි ම මේද බලශක්ති මාරු වීමට ඔහුට බල කරමින්, ශරීරය ද මුළා කළ හැකිය. විශිෂ්ට තාක්ෂණය. කෙසේ වෙතත්, ෙපෝටීන නිෂ්පාදන අවධාරණය, කතෘ මේදය දහනය තුළ පුළුස්සා හා පේශි කරන බව එකඟ වන්නේ නැත. ශරීරයේ බර 1 කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් ගලා අනුපාතය සිට - හා පුද්ගලයා ඔබගේ මාංශ පේශි මහා තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වැඩි ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කළ යුතුයි. පොදුවේ ගත් කල, එලේනා Malysheva පාඨමාලාව ඉතා කාර්යක්ෂම.

වියදම් කිරීමට එතරම් පහසු නොවන බව කැලරි

කිලෝ ග්රෑම් 5 පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට කෙසේ දැයි, දිනපතා මෙම ගෞරවනීය ඒකක 1500 දී කැලරි නොමැති ගැන සිහි කිරීම, තවත් එක් ද කීවේ ය: "කාර්යක්ෂමව කැලරි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද??" එය ඉතා සරල වේ - ශරීරය ශාරීරික හා මානසික ශ්රමය පූරණය. මෙය ඔබ මෙම උද්යානයේ පුරා ක්රියාත්මක කිරීමට හෝ බාර් වැඩි කිරීමට පළමු වන දින සිට බර අඩු කිරීමට ඇති ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. එක පැයක් වරකට එක ගමන් මූලික අදියර පූරණය නුපුහුණු පුද්ගලයෙකු තරම් වනු ඇත. ගමන් කරන විට, ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය, උපරිම 70-80% විය යුතු පාලනය කිරීමට අවශ්ය හෘද ස්පන්දන වේගය, එම 220 අංකය සිට වයස අඩු උදාහරණයක් විසින් ගණනය කරනු ලබන, යම් පුද්ගලයෙක් බර, 37 හැවිරිදි අහිමි කිරීමට බලාපොරොත්තුවන නම්, ඔහුගේ හද ගැස්ම උපරිම විනාඩියකට 183 රිද්ම වේ. ඒ අනුව, එම මේදය දැවෙන හද ගැස්ම ආරම්භ කිරීමට විනාඩියකට 128-146 රිද්ම තුළ තබා ගත යුතු ය. සංඛ්යාතය අඩු වේ නම් ශරීරය වැඩි නම්, ශක්තියක් අවශ්ය නැහැ - හදවත හෘදයාබාධයක් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය!

"භෞතික අධ්යාපනය" යන විෂය පිළිබඳව කිසිදු ක්රියාමාර්ගයක් සැලසුම් තිබේ නම්

බොහෝ විට හරියටම මොන වගේ ජනගහනයෙන් සියයට එක දන්නවා අභ්යාස ඔබ කැලරි ක වියදම් සඳහා ඉටු කළ යුතුය. ඒ නිසා ඔබ පාහේ අදහස් ඉලක්කය කරා, බලාපොරොත්තු සුන් නොකළ යුතුය. "මරීනා Korpan සමග බර අඩු" - කැලරි ගොඩක් දුම් බව සිත්ගන්නා පාඨමාලාව පවතී. ඔව්, ලෝකයේ ශාරීරික අභ්යාස බොහෝ පාඨමාලා, වුවෙකුත්, ශාරීරික යෝග්යතා, සහ අනෙකුත් ප්රදේශ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියලු රටාවන්, දෙකම අභ්යාස එම පදනමකි. සහ කායික දැනුම භාවිතා මරීනා Korpan, සමස්ත දී අත්පත් ප්රතිඵලයක් වැඩි කිරීමට ඉඩ විවිධ මානව අවයව, ඔහුගේ ම ආකාරයකින් කටයුතු කරන, "මනස සමග බර අඩු" අභ්යාස පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත. පාඩම් යෝග්යතා අභ්යාස සිට පැහැදිලිව දැකගත හැකි, යම් අනුපිළිවෙල සිදු කරන බව යෝග, Bodyflex, ශරීරයේ විවේක ලබා, පමණක් නොව, ඉතා පහසුවෙන් වෙහෙසකර තැබීමෙන් වේ. අපූරු තාක්ෂණය.

බඩගිනි මාංශ පේශී සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

පාඨමාලාව සඳහා මීට අමතරව ඉතා ප්රයෝජනවත් තරුණ බර ඉසිලීමේ පාඨමාලාව "මරීනා Korpan සමග බර අඩු". ඔබ සාමාන්ය 16 රාත්තල් බර අවශ්ය වනු ඇත. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, බර ජවන හා අනෙකුත් ක්රීඩා උපකරණ ධාවන, ජිම් යන්නේ වඩා බෙහෙවින් ලාභදායක වේ. නමුත් කාර්ය සාධන ඔවුන් සමග තරග කළ හැකි. බර, සමග අභ්යාස, බර ක්රීඩාව උපකරණ භාවිතා, මිනිස් සිරුරේ සියලු මාංශ පේශී සමඟ හොඳින් පටවා, හදවත අනුපාතය ඉහළ නැංවීම, මානසික ඒකාග්රතාවය සංවර්ධනය. බර, සමග වැඩ ඉතා අධික බරක් වේ කකුලක් මාංශ පේශී බලශක්ති පරිභෝජනය අනුව ශරීරය තුළ විශාලතම හා වඩාත්ම කෑදර වන සහ ආපසු මාංශ පේශී,. මුල සිට ලබා බර, කැලරි හා පන්ති අවසන් වන තුරු. උරහිස් පුළුල් - මිටියාවතට භාෂාව නම් බර ඉසිලීමේ පැත්තට සාධකයක්, උරහිස් ඒකාබද්ධ වර්ධනය වේ. නමුත් ශරීරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රෝටීන් ප්රමාණය විසින් පාලනය කර ඇත. ඒ වගේ හෝ නැහැ - පෝෂණ සියලු බැන්දා.

මානසික ආකල්පය

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර සමග ආරම්භ කිරීමට වඩා තාර්කික ය. ජනතාව slimming විචාර, කෙසේ වෙතත්, ආහාර පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව සඳහන් කරයි. එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරත අමතරව අවශ්ය වේ. ඒ හැර, අප තවමත් දක්වා නරක පුරුදු දෙන්න හා දේවල් ඉතා රසවත් ය ගොඩක් ආහාර සිට ඉවත් කරන්න. ඔබ බර අඩු කිරීමට ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ මානසික ඔබ සූදානම් විය යුතුයි. පූර්ණ ලෙස වර්ධනය වූ විදුලි බලය පරිපථ, පාඩම්, මගේ ඔළුව සෙල්ලම් හැකි මානසික ආතතිය විසඳුම් සමග එන්න. මෙම නඩුව ඉතා සංකීර්ණ ආරම්භයේ ඉන්නවා. එය ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම ක්රියා සැලසුම් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. තම කාර්යභාරය සාර්ථක ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමට මේ බලන්න අනේ සම්පුර්ණ කල යුතුය. ම වූ ඉලක්ක හා ආගමික ඔවුන් ළඟා. පෙළඹවීම හා ස්වයං flagellation පිළිගැනීමේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අතිරේක

මලල ක්රීඩකයින් අතර බොහෝ විට ශරීරයට හානියක් නොමැතිව ගෙඩි පිටින් කිලෝග්රෑම් අහිමි කෙටි කාලයක් සඳහා ඉඩ සලසා දෙයි ආශ්චර්යය ඖෂධ ගැන අහන්න පුළුවන්. සැබෑ, කන්න තුනී වර්ධනය වේ. නමුත් ඖෂධ භාවිතා කිරීම අනිවාර්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විසින් යුක්ති යුක්ත වේ. ඇඳේ වැතිර සිටියදී ඔබ බෙහෙතට ගිල නම්, ඔබ කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත.

1. L-carnitine. එය වකුගඩු හා අක්මාව තුළ මිනිසුන් තුළ සංස්ලේෂණය කර ඇත. තෙල දැවෙන එය බලශක්ති නිදහස් කිරීමට පිලිස්සී එහිදී පරීක්ෂාවට භාජන න්යාසය, බවට මේදය සෛල ප්රවාහනය, සෘජුව ම සම්බන්ධ ය. ක්රියාකාරී මේදය දැවෙන L-carnitine සුසංයෝග කිරීමට කාලය නොමැති සමග, ඔහු වාචිකව මත්ද්රව්ය ගැනීම උදව් විය හැක.
2. ඔමේගා-3 මේද අම්ල. මාළු, ධාන්ය, ඇට වර්ග සහ සොයා, ඒ නමුත් ඉහල භෞතික පැටවුම් ඉක්මනින් අවසන් වීගෙන සමග. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩි පරිවෘත්තීය තුළ ඔමේගා-3 පරිභෝජනය, මොළය ශ්රිතය හා හෘද වැඩි කිරීම. කාබෝහයිඩ්රේට කරමින්, ඉන්සියුලින් සංවේදිතාව වැඩි සෙමින්, මේදය සෛල හානි ඔවුන්ගෙන් බලශක්ති පැවැත්වීම දිරවන ඇත.

මනසින් තුනී වර්ධනය, සහ සියලු ඔබ ලබා ගන්න!