ප්රෝටීන් පිලිබඳ අන්තරායන් පිලිබඳ මිථ්යාවන්.

විශාල සෝවියට් බර පදින්නන් විශාල සංඛ්යාවක් තිබියදීත්, 80 ගණන්වල අග භාගයේදී බටහිර බලයට පැමිණි බලශක්ති ක්රීඩාවලට පෙරෙස්ට්රොයිකාගේ ආරම්භයත් සමඟම අපේ රට තුළ නොසිටිති. බොහොමයක් මිනිසුන් කායවර්ධනකරුවන්ගේ පෙනුම තේරුම් නොගනිති. එමෙන්ම 200-300 කිලෝග්රෑම් ගණනාවකට පවා පීඩනය යෙදීමද, බොහෝදෙනෙකුට පුදුමයක්. ඇත්ත වශයෙන් බලශක්ති ක්රීඩාවන්ගේ සාරය එවැනි වැරදි වැටහීමක් හේතු කොට ගෙන ප්රෝටීන් සමග නිශ්චිතව සම්බන්ධ වී ඇති මිථ්යාවන් හා ස්ථාවර පැවැත්මයි. ප්රධාන වශයෙන් පහත දැක්වේ:

• "ප්රෝටීන් හානිකර වේ, එය ස්ටීරොයිඩ් හා සෑම දෙයක්ම කෘතිම වේ."
• "ඔහු ප්රෝටීන බීම නිසා ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්නව, නමුත් ඔහු බීම නතර කරන හැටි, සියල්ල එල්ලනු ඇත."
• "ඔවුන්ගේ සියලුම මාංශ පේශී කෘතිම හා සත්ය නොවේ" (විශේෂයෙන් ම විශේෂිත ආබාධිත සෙබළුන් තවමත් "ප්රධාන පෝෂකයාට පේශි නොව හැකි බව සටන් කිරීමට" සටන් කරන බව යි). නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සායනික සිද්ධියකි)

මෙම භික්ෂුව සමඟ භාගයේ භාගය පුරවා නොතිබීම පිණිස, අපි කෙටියෙන් ලකුණු කරමු.

ස්ටෙරෝයිඩ් යනු සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි නිශ්චිත බලපෑමක් ඇති හෝමෝන ඖෂධයකි. උදාහරණ ලෙස, පරිවෘත්තීය වෙනස් වීම, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය වේගයෙන් සහ යනාදිය. ප්රෝටීන වචනය යනු ප්රෝටීන, විදේශීය භාෂාවෙන් පමණක් වන ප්රෝටීනයකි. ප්රෝටීන යනු කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම අවශ්ය නොවේ. පොදුවේ, ප්රෝටීන වැරදි අවබෝධ කරගත් සාරය 50% ප්රතිශතයක් විදේශ භාෂා වල නොදැනුවත්කම, ටෙක්. ක්රීඩා වලින් ඈත්ව සිටින අයට ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් දැඩි සේ විරුද්ධවාදීන් ලෙසද කටයුතු කළ හැකිය. ප්රෝටීන කෘත්රිම ආහාර වලින් ඕනෑම ආහාරයකට එකතු කරන ලද රසයන් පමණි. ඔබ වට්ටෝරු ප්රෝටීන බර ඔබ මිල දී ඇත්නම්, කිසිවක් කෘතිම කිසිවක් නොමැති නිසා, එය කිසිවක් එකතු නොකර සාම්ප්රදායික කිරිපිටි වලින් ලබාගන්නා උෂ්ණත්වය.

ඔහු රුධිර 1000 ක් සඳහා වට්ටක්කා ප්රෝටනයක් මිලදී ගත් නිසා පමණක් නොව, හදිසියේම "පිම්බුනු" විය. ශරීරයේ නිර්මාතෘවරයා එතරම් විශාල හා ශක්තිමත්ය. සීනි හා මේද වැනි සාමාන්ය ජනයාගේ බොහෝ ප්රීතියෙන් ම, නිසි ලෙස පුහුණු කිරීම, කන්න සහ සීමා කිරීම සඳහා ඔහු දන්නා නිසාය. ඔබ ප්රෝටීන් උපකාරයෙන් සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර ප්රෝටීනයක සංරචක ප්රෝටීන් සංරචක වැඩි කරන්නේ නම්, එක් අතකින් ලැබෙන ප්රයෝජන නිසැකවම වනු ඇත, නමුත් මේදය ස්ථරය වැඩි කිරීම හැර වෙන වෙනසක් තිබිය නොහැකිය.

මාංශ පේශීවල කෘතිම බව ගැන කතා කරන අය, සාමාන්යයෙන් මම පාසැලේ 9 වන ශ්රේණියට යවන්නෙමි. ඒවා මතකයේ ඇති ප්රබෝධය ඇති කිරීම සඳහා ජීවීන්ගේ ව්යුහය තේරුම් ගෙන සිටිති (ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම නම්). මොකද සියලුම මාංශ පේශී ශරීරයෙන් ඔබ ශරීරයෙන් සාදනු ලබන ප්රෝටීන් මත පදනම්ව ආහාර වලින් ආහාර ගන්නා අතර කෘතිම මාංශ පේශිවලින්ද - මෙය බරපතල ලෙස කම්පනයට පත්වූවන් විසින් සිදු කරන ලද මෙහෙයුමකි.

ඇයි මූත්රා ප්රෝටීන්?

රීතියක් ලෙස, ක්රීඩාව තුළ වල්පැලෑටි ප්රෝටීන්, බිත්තර සහ සෝයා භාවිතා කරයි. කෙසේවෙතත්, සෙරුමය ඉතා ජනප්රිය වී ඇති හේතු ගණනාවක් තිබේ. පළමුව, එය උකහා ගැනීමේ අනුපාතයයි. ආහාරයට ගැනීමෙන් විනාඩි 30 කට පසුව තිරු ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වීමට පටන් ගනී. ඔව්, ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය ක්රීඩකයාට ඉතාමත්ම පරිපූර්ණයි. ඔබ දැනටමත් ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ යමක් දැන සිටිනවා නම්, සමහර විට ඔබ කවදා හෝ කිසියම් බලශක්ති ක්රීඩා සඳහා වැදගත් වන අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල මිලදී ගැනීම ගැන කල්පනා කර තිබේ. කෙසේ වෙතත්, සීනි ප්රෝටීන තුළ ඔවුන් දැනටමත් විශාල ප්රමාණයක් සහ ඉතා හොඳ ප්රමාණවලින් අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබට වෙනත් අතිරේක දෙයක් මිලදී ගැනීමෙන් මෙම අතිරේකයේ ඉතිරි කර ගත හැක.

දෙවනුව, සිගරට් ප්රෝටීන් හා ඉතාමත්ම පුළුල් වෙළඳාමෙන් දිනෙන් දිනම ජනප්රියයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ කුමන ප්රෝටීනයක් මිලට ගන්නේ ද යන්න, ප්රෝටීන් සමග ප්රෝටීන් සහිත ප්රෝටීන බර වෙනුවට ශරීරයෙන් අවශ්ය වන ප්රමාණය (සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් 2-2.5 ක් වන ප්රෝටීන ග්රෑම් 2 ක් පමණ) භාවිතා කරන්න. . ශරීරය සාමාන්ය ආහාර වේලෙන් ප්රධාන කොටස් ලබා ගත යුතුය. ප්රෝටීන් මගින් ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.