ඔබ අහුපෑවතට සඳහා අභ්යාස කළ යුතු දේ?

අහුපෑවතට - බොහෝ මුහුණ දුන් රෝග. මෙම සියුම් හා වේදනාකාරී ප්රශ්නයක් ඇති අය, වේදනාව දරා ගැනීමට ආකාරය දුෂ්කර හා වේදනාකාරී දන්නවා. මෙම ව්යාධිවේදය බොහෝ විට හදිසියේ ප්රකාශයට පත්වේ. බොහෝ අවස්ථාවල දී මෙම බව අභ්යාස ශරීරය තුළ එකතැන පල්වීමේ ප්රතිඵලයක් මිදෙන්නට ඇත අහුපෑවතට සමග උපකාරී වනු ඇත.

දුප්පත් ආහාර, සෑදලයන් වැඩ, මලබද්ධය, මානසික ආතතිය, ඇබ්බැහි, බර ඉසිලීම වියරු - සියලු රෝග මතුවීම හා උග්රවීම ඇති විය හැක. hemorrhoidal ෙක්තු ක Prolapse හා ගුදය වහනය වන රෝග ආරම්භ සැත්කම් අවශ්ය බවයි. එය, ආවේ නැහැ ඔබ වැළැක්වීමේ කල්තියා බලාගන්න අවශ්ය සහ ප්රදේශයේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් බව. මෙම විශේෂ පන්ති කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබ සුදුසු, බර නොවන ඉසිලීම හෝ ආතතිය මාධ්ය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය අහුපෑවතට සඳහා අභ්යාස. ප්රශ්නය සමග ගනුදෙනු උදව් හා රෝගියාගේ තත්වය සමනය වන කිහිපයක් විශේෂ පහසුකම්, ඇත. මෙම ශාරීරික අභ්යාස අහුපෑවතට සඳහා සෑම දිනකම ඉටු කිරීමට අවශ්ය, සහ දිනය තුළ ඔවුන්ගෙන් සමහරක් කිහිප වතාවක්. පවා ශක්තිමත් රැකියා වෙත උපකාර කිරීම සඳහා විනාඩි 10-20 ක් වෙන් කළ හැකිය.

රෝගය උග්රවීම බොහෝ විට සිදු, ඔවුන් කිසිම දෙයක් කුපිත කළ හැකිය - පවා කුඩාම වෝල්ටීයතා හෝ විදුලි බලය නොමැතිව. මෙම වළක්වා ගැනීමට, යළිත් පසුබෑමකට වැළැක්වීම සඳහා අහුපෑවතට සඳහා කරන්න තබන දේ ඔබේ වෛද්යවරයා ලබා ගත හැක. උදාහරණයක් ලෙස, sphincter ප්රයෝජනවත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා Kegel අභ්යාස.

1. ඔබේ නැවත මත බොරු හා ඔබේ දෙපසින් ඔබේ ආයුධ දික්. පහ දක්වා ගණන් සහ එම අවස්ථාවේ දී තට්ටම් මිරිකා, ගුද මාර්ගයේ ඇදගන්න සෙමින් ආරම්භ කරන්න. එවිට, ලිහිල් කිරීමට, 1 5 ගණන් කිරීමේ. එය 15 වතාවක් කරන්න, පසුව ගැඹුරු කිහිප වතාවක් හා පිට හුස්ම ගන්න.
2. වම් කකුල සහ නිවැරදි කිරීමට ඇති අයිතිය නැවීම, ඔබේ වම් පැත්තේ තැන්පත් කර ඇත. ද නැවුණු අත් - ඔහුගේ හිස පිටුපස ඉතිරි, සහ ඔහුගේ පපුව අසල ඔහුගේ දකුණු අත. දකුණු ගාතය ඔසවා නැවුණු 4. 1 වියදමින් ඔහුගේ පපුවේ සමීප එවිට සෙමින් එහි මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. මෙම යෝජනාව 10 ගුණයක් ගන්න. එහි දකුණු පස රවුමේ, වම් පාදය සඳහා එම කරන්න.
3. ඔබගේ බඩ මත බොරු, ඔහුගේ නිකට යටතේ අත් ය. විකල්පව 10 ගුණයක් රැස් කෙළින්ම කකුල. මෙම අභ්යාස ශක්තිමත්, අහුපෑවතට පුටුවක් ස්ථාපිත සමග උපකාරී වනු ඇත ශ්රෝණිය මහලේ හානියයි.

මෙම රෝගය බොහෝ විට බිහි වූ කාන්තාවන් සමග නඩුව වේ. පැරණි දින තුළ, නූතන වෛද්ය එහි නො සිටි විට, උගුරේ යමක් විශේෂ සැලකුවේ නැත. ප්රතිකාර ජන ක්රම, ඖෂධ. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, මගේ ආච්චි hemorrhoid වන ශරීරයේ ආශ්චර්යමත් විධිවිධාන කිහිපයක් දැන "වාම."

1. "බර්ච්". ඔබේ නැවත මත බොරුවක් බව pelvis හා කකුල් ඔසවා තම අත් ඉණ ගන්න, සහ හැකි තරම් ඉහළ යයි. බිම තම වැළමිට විවේක මෙම ස්ථාවරය පවත්වාගෙන යාම. මූලද්රව්ය මෙය සම්පාදනය තුලදී අපි ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න සහ ප්රශ්වාස, විනාඩි තුනක් සඳහා පෑම "බර්ච්" තුළ රැඳී සිටීමට අවශ්ය. මෙම අභ්යාස දිනය ලෙස බොහෝ වතාවක් කරන්න කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. නවතම - නින්දට යාමට පෙර, එසේ නම් නැවත ලබා නැහැ.
2. වැඩ හිඳගෙන, ප්රවාහන, උද්යානය, ඔබ ඇස ව්යාපාරය නොපෙනෙන කරන්න පුළුවන්. ගුදය තුළ තමා අදින්න, ඒ නිසා තත්පර කිහිපයක් රැඳී හා සෙමින් ප්රශ්වාස, ලිහිල් කිරීමට හුස්මක් මත, පුටුවක වාඩි වෙන්න. අහුපෑවතට මෙම ව්යායාම මෙම පාඨමාලාව 10 ට වඩා අඩු දින විය යුතු නොවේ.