එදිනෙදා ජීවිතය තුළ මනෝගතිය ඉහළ නැංවිය හැක්කේ කෙසේද?

අද ඔබට නරක මනෝගතියක් තිබේ . වැඩ ඇලවීම නොලැබේ, සෑම දෙයක්ම අත් දකිනු ඇත, ආහාර රුචිය නැති වී යන අතර, ඔබ වටා සිටින මිනිසුන් අඥාන ලෙස කණගාටුවට පත්වී ඇත. කාලගුණය පවා ඔබට ගැලපෙයි - වැසි, මඩ, මඩ ... මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? සවන්දෙන්නන් කෙසේද? එය කළ හැකිද? එවැනි අවස්ථාවලදී මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

සවන්දෙන්නන් කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටින්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබට ප්රශ්නයක් තිබේද? කවුරුවත් ඔයා වෙනුවෙන් ඒක නරක් කළේ? යමක් ඔබට පීඩා කරන්නේද? නැත්නම් හොඳයිද? එහි හේතුව පදනම් කරගෙන නරක මනෝගතියක් ඇති කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ අපහසු නම්, ඔබට ප්රීතියෙන් නටන්න බැරි බව පැහැදිලි ය. සහ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට සුව විය යුතුය. යමෙකු ඔබට රිදවූවා නම් සිදු වූ දේ ගැන හොඳින් සිතා බලන්න. සමහරවිට ඔබ වැරදි විය. යම් පුද්ගලයෙකු අනතුරට ලක්ව ඔබට අනතුරක් නොකරන්නේ නම්, ඔහු එය නොඇදහිලිවන්තයෙකුගේ වරදට ඔහුට සමාව දෙයි. සිදුවූ දෙය ගැන ඔහු බොහෝ සෙයින් සිතයි. ඔහු හිතාමතාම ඔබට රිදවූවා නම් පළිගැනීමේ හැසිරීම ගැන සිතා බලන්න. දඬුවම ක්රියාත්මක කිරීමෙන් පසු, ඔබගේ ආත්මය නැවත සහතික කරනු ඇත, සහ තෘප්තිමත් වනු ඇත. නමුත් මෙතැනදී ඊළඟට සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බලන්න. මෙම ප්රතිඵලය වඩා බිහිසුණු වේදනාවක් ඇති නොවන්නේද?

හේතුවක් නොමැතිව නොසිටින්නේ නම්, ඔබ සතුටු වන්නේ කෙසේ ද?

අපගේ මනෝභාවය (විශේෂයෙන්ම ඔබ කාන්තාවක් නම්) දිනකට කිහිප වතාවක් වෙනස් කළ හැකිය. දැන් ඔබ ප්රීතිමත් හා ප්රීතිමත් වන අතර මිනිත්තුව පසු ඔබ නිදි පෙහෙළි කිරීමකින් තොරව කන්න. මෙය සාමාන්ය ප්රපංචයකි. එහෙත්, අනුකම්පාව, උදාසීනත්වය, අපේක්ෂා භංගත්වය සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක සංවේදීතාවන් ඔබේ නොසැලකිලිමත් වීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. ශුද්ධ ලියවිල්ලේ මෙය විශාල පාපයක් ලෙස සැලකේ. අපේ මුතුන් මිත්තන් කවුරුවත් නොසිටින්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව නැත. මෙම ගැටලුව නිසා ඔවුන් දිනපතාම ශාරීරික ශ්රමය මගින් ගලවාගනු ලැබුවා. වර්තමානයේ, අවම වශයෙන් එය අවම කළ විට, එය ක්රීඩා ශාලා තුළ දැඩි පුහුණුවක් මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ටෙනිස්, ෙවොලිෙබෝල්, සිෙමන්ති සඳහා පුහුණු කිරීම සහ ඔක්සිජන් ඉවතට යනවා. ඔබ ආදරය කරන දේට වඩා පහත වැටී ඇති මානසිකත්වය වැඩි කිරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් නැත. එය ප්රයෝජනවත් වන අතර, ලාභදායී වුවද - ඔබේ හූනියම් ඔබගේ අතෙන් ඉවත් වනු ඇත.

එබැවින් කවි ලියන්න, ගීත රචනා, ඇඳීම, සයා, knit, සමහර නිර්මාණ නිර්මාණ කිරීමට. හා මෙල්කොලිටි පසුබසිනු ඇත. කාන්තා සාප්පු යෑම ඉතා ඵලදායී වේ. දිගු වේලාවක් ඔබ සිහිනෙන් සිහින දකින ලස්සන කුඩා දෙයක් සමඟ ඔබ සතුටු වන අතර ඔබට එය වඩාත් පහසු වනු ඇත. ඔබේ ප්රියතම සංග්රහවලට ආයාචනා කරන්න. චොකලට් රසවත් බවට විශ්වාස කෙරේ. ඔහු පමණක් නොව. බොහෝ නිෂ්පාදන එවැනි ගුණ ඇත: ස්ට්රෝබෙරි, අයිස් ක්රීම්, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, අන්නාසි, නිවිති සහ තවත් බොහෝ අය. මෙය විද්යාත්මක සාධාරණීකරණයක් ඇත. මෙම නිෂ්පාදනවල සංයුතිය තුළ සෙරෝටෙනින් සන්තෘප්තියේ හෝමෝන අඩංගු වේ. ඒ නිසා ඔවුන් සතුටින් ජීවිතය ගත කරන්න. හොඳ ගීතිකාවක් සවන් දෙන්න. ගයන්න උත්සාහ කරන්න. චලනය වන රිද්මයානුකූල සංගීතය, නැටුම්. හොඳ චිත්රපටයක්, වඩා හොඳ - ප්රශංසාවක්, විහිළු විහිළු කියවීම, වචනයකින්, ඕනෑම ආකාරයකින්, ඔබේ මුහුණ මත සිනහවක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය අසාමාන්ය බලයක් ඇති බව මතක තබාගන්න. එය සවිබල ගැන්වීමට උපකාරී වනු ඇත, ජනතාව සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා, ඉහළ කාර්ය ධාරිතාවක් පවත්වාගෙන යාම. නොපෙනෙන, කනගාටුදායක මිනිසුන් බොහෝ විට වේදනාකාරිත්වයන් ඇති බවත්, විවිධාකාර වේදනාකාරී සංවේදීතාවයන් ඇතිවන බවත් ප්රසිද්ධය. රුධිර සංසරණ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කරන අතර, අනෙකුත් බොහෝ අවයවවල වැඩ කිරීම මගින් ඇතිවන මානසික මුහුණු වල ඇති ක්රියාකාරිත්වය මගින් ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. සුභ අනාගතයක් ගැන ඔබේ විශ්වාසය මත හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඒ නිසා, සිහින, පිස්සු සැලසුම්, ධෛර්යමත් කර ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්න.

වැඩ කිරීමේදී හුරුපුරුදු වන්නේ කෙසේද?

කෝපි මින්ට් තේ වෙනුවට සුවඳ විලවුන් වෙනුවට වැඩ කිරීමට බොන්න. බොහෝ විට ඔබ වෙනුවෙන් ප්රසන්න සගයන් සමඟ කතා, ඔවුන් විමසන්න, රසවත් මාතෘකා සාකච්ඡා. මෙය ඔබේ ආතතිය දුරලීම සහ ඔබගේ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. හැකි සෑම විටම සෑම තැනකම හා සෑම තැනකම උත්සාහ කරන්න, ගැටළු සමඟ තනිවම කතා නොකර සිටීම, ඔබේ ඉඩප්රස්ථා වලට ඉඩ දෙන්න. කතා කරන ජනයා මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට ඉඩ තිබේ. එමෙන්ම ඔබේ පරිගණකයේ ඇණවුම් දැමීමටත්, නොසන්සුන්තාවට අමතර හේතුවක් නොලැබේ.