ඇලෙක්සැන්ඩර් Fedorov: "කායවර්ධන - මගේ ජීවිතයේ අර්ථය"

සෑම ජාතියක් ම කීර්තිය ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඉතාලි - ක්රීඩා මෝටර් රථ වැනි නිර්මාණකරුවන්, ප්රංශ - දොන් ජුවන්, ඇමරිකානුවන් - ප්රායෝගික ව්යාපාරිකයෙකු ... රුසියානු? ඔවුන් ඉතා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ "යකඩ මුල් පිටුව තිරෙන් පිටුපස කසු කුසු" පිටුපස ජීවත් වන අතර නූතන ලෝකයේ නැවත ඔවුන් ඉගෙන ගැනීමට ඇත. එය එකම එක දෙයක් පැහැදිලි ය: ඒවා විස්මයන් හැකියාවක් ඇත. ඔලිම්පික් සහ චන්ද්රිකා දියත් කරමින් දිනා ගත හැකි ය. ඒ ඔවුන් කළ හැකි යමක් තිබේ නම්? ඇති "ඔලිම්පියා" ජයග්රහණයක්: මුළු ලෝකයම, මෑතක් වන තුරු, ඇති බව විශ්වාස කළා. කෙසේ වෙතත් දැන්, බොහෝ වෘත්තිකයන් එය සැක කරන්නට පටන්ගත්තා. අපේ රට ක්රියාකාරීව ඔලිම්පික් කඳු ක්රමයක් එහි කරමින් සිටී. හා ජීවන මේ සාක්ෂි ඇලෙක්සැන්ඩර් Fedorov වේ - රුසියාවේ සිට bodybuilder.

හැමෝම 2003 දී ග්රෑන්ඩ් ප්රික්ස් දී ඔහුගේ අතිදක්ෂ කාර්ය සාධන මතකයි. අප මෙතෙක් ඇලෙක්සැන්ඩර් Fedorov සහභාගී වූ හොඳම තරගාවලිය බව කියන්න පුළුවන්. කායවර්ධන එවැනි පුදුම පෙන්වන්න දැක නැත. රුසියානු පෙම්වතිය කතික කිරීමට විත් විට, Dzhey Katler වහාම හමුවේ වෙනස් විය. එය දෑකැති මරණය පෙනුම ඔහු වෙනුවෙන් ප්රීති උත්සවය වනු ඇත. Ronni Koleman සෘජු මුහුණ තබා ගැනීමට හැකි විය. එහෙත්, ඔහුගේ glassy ඇස් මරණය ඇස් සොයා බැලීමට නැවත නැවතත් පොලිස් නිරාවරණය විග්රහ කළ හැකිය. "ඔලිම්පික්" බිහිසුනුකම කිරීමට, රුසියානු පෙම්වතා තම පිටපතක් විය. පිටපතක් පමණක් මුල් වඩා හොඳ විය. එවිට Aleksandru Dali පමණක් ජේ හා රොනී වෘත්තීය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් පිටතට තෙවැනි ස්ථානය. ඔහු කිසිදු සැකයක් පළමු ආගන්තුක ය.

ළමා කාලය

විද්වතෙක් වන Aleksander Anatolevich Fedorov ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් නුවර 1978 දී උපත ලැබීය. පළමු දරුවා සටන් කලාව හා පාපන්දු නිරත විය. එහෙත් ඇලෙක්සැන්ඩර් වයස අවුරුදු 14 වන විට, ඔහු ශරීර වර්ධන කැප කිරීමට ඔහුට තීරණය කළා. Fedorov පවා ඔහුගේ ප්රථම පුහුණු සැසිය දිනය මතක තබා - ජනවාරි 1, 1993. ළමයා ඔහුගේ පියා වූ දැනමුතුකම්.

වයස අවුරුදු 15 දී, ඇලෙක්සැන්ඩර් සිය පළමු තරගය සහභාගි වූහ. වසර කිහිපයකට පසුව ඔහු ජාත්යන්තර තරඟාවලි සහභාගී වී ඇත. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් වූ පසු Fedorov ලොව පුරා ප්රසිද්ධියට පත් විය, ජර්මනිය විවෘත ශූරතාව විය. 1998 දී, ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්පාඤ්ඤයේ දිනා ගන්නා ලද ප්රථම රුසියානු මලල ක්රීඩා බවට පත් විය. 2003 දී, මලල ක්රීඩා තෙවැනි ස්ථානය සැලකිල්ලට ගනිමින්, මෙම "රුසියාවේ ග්රෝන් ෆ්රී" තුළ රොනී කොල්මන් සහ ජේ Cutler එරෙහිව තරග වැදුණි. ඉන් අනතුරුව ඔහු ආරාධනා කළා "2005 ඔලිම්පික් මහතා." එවිට, මෙම කීර්තිමත් තරගාවලිය සඳහා සහභාගි වීමට සියලු තරගකරුවන් රුසියාව සිහින මැව්වා. අවාසනාවකට මෙන්, ඇලෙක්සැන්ඩර් පමණක් 19 වන ස්ථානයේ ගැනීමට හැකි විය. ඔහු මේ පහත වැටීම හැඩ හා තරගයට අවිධිමත් සකස් පැහැදිලි කළේය.

තුවාල

විශාල ක්රීඩාව ඉහලකට උද්දමනය මාර්ගය ගැන ඇලෙක්සැන්ඩර් Fedorov මුහුණ එක බාධාවක් ඇති විය. කායවර්ධන පදක්කම ගේ තුවාල "ප්රදානය". මෙම මාංශ පේශි වල එකක් මත ඔහු ළය අස්ථියේ ඉරාගෙන පසුව බරපතල මෙහෙයුම සිදු විය. එවිට ඇලෙක්සැන්ඩර් යථා දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඔහු එන තුරු බලා සිටියා. එහෙත් ක්රීඩා සහ විඳදරාගැනීමට ප්රේමය Fedorov පුහුණු ආපසු උදව් කළා. කාලය පුරා, මලල ක්රීඩා සොයාගෙන තිබේ, නමුත් තරගාවලිය හොඳ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට ඔහු තුවාල වළක්වා ගැනීමට හැකි විය. අසාර්ථක කාර්ය සාධනය කිහිපයක් කළ පසු ඔහුගේ bodybuilder විශ්රාම.

ආපසු

එය තමා වන Aleksander Fedorov ගැන කියයි ආකාරය: "කායවර්ධන මට ජීවිතයේ අර්ථය වී, මෑත වසර කිහිපය තුළ දී බොහෝ වතාවක් නැවත අදහස මතු කර ඇත. තවමත්, මම උපරිම ස්වරූපයෙන් නොවේ ගියා. මම 2003 දී ග්රෑන්ඩ් ප්රික්ස් විය හොඳම තත්වය. එවිට මම, වාර්තා නොවන ගියේ ඇමරිකාවේ කතාව, ඇති විය. මම ඒ සඳහා ගත වන කාලය හැකි බව අවබෝධ විය. මම රට තුල රැඳී සිටින අතර ආවර්ජනය කිරීමට, මම පරිපූර්ණ හැඩය හෝ නැති අවුරුදු 30 කට සමඟ දිනා ගැනීමට සමත් විය. ඒ මහලු වයසේ දී එවැනි කනගාටුව ඇති බව වන අතර, මම නැවත තීරණය කළා.

මම මාස 4 ක් පමණ "බිඳ" වෙනවා. එවිට මගේ උපන් දිනය, මම සුබ පැතුම් ගොඩක් ලැබිණි. මම ඖෂධ විසි සහ "නිසා ඔබ: මෙහි ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ය ක්රීඩා නිරත විය. ඔබ මා වෙනුවෙන් motivator බවට පත් වී ඇත. " කවුරුහරි සඳහා උදාහරණයක් ලෙස ඉතා ලස්සන. තම පවුලේ අය සමග මේ ගැන සාකච්ඡා කළ පසු, මම අවසාන තීරණය කර සහ "පුහුණු ආරම්භ කළේය.

පුහුණු ප්රතිපත්ති

වසර ගණනාවක් පුරා පුහුණු ඇලෙක්සැන්ඩර් Fedorov වර්ධනය වී ඇති බව පුහුණු මූලධර්ම ගණනාවක් තිබේ. කායවර්ධන - ඉතිරි ලෙස එම ක්රීඩා. ඒ නිසා, ඔබ ඇතැම් නීති අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය සාර්ථක වීමට.

1. අධි-තීව්රතාව පුහුණු

දැමීිට ගණන් කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් - පදක්කම උපදෙස් දෙයි. අන්ත අවම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් අවම වශයෙන් 8. ඇලෙක්සැන්ඩර් පුහුණු ආලෝකය සමග සිදු හෝ මධ්යස්ථ නොවන බව තර්ක කරයි විය යුතුය. ඔවුන් හැම විටම වැඩ කිරීම, බර වේ. එය ඒ වෙනුවට ඊට පෙර දිනයේ දී පොම්ප ඇති අයට සැහැල්ලූ ලබා විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත අභ්යාස විචල්ය වඩා හොඳ වේ. එක් එක් නැවත නැවත තියාගන්න.

2. ඉවෙන් ප්රවේශය

සමහර විට ඔබ ඉතා හොඳින් න්යාය දන්නවා. එහෙත්, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට ආරම්භ කරන විට, ඔබ කිසිදු බලපෑමක් බලන්න. ඒ නිසා, ශරීර වර්ධන දී හැඟීම් විශ්වාස නැත. හරි හෝ වැරදි තීරණ නොමැත. එය වැඩ නම්, එය ඔබ වෙනුවෙන් හරි.

3. අධික බර

මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රධාන රහස් - මෙහෙයුම් ස්කන්ධයෙන් වැඩි. ඔවුන් බර අධික වඩා හොඳ දේ! එය මෙම නඩුවේ ප්රගතිය වසර ගන්නා බව පැහැදිලි ය. නමුත් වෙනත් කිසිදු ක්රමයක්.