ආහාර "Prana": ප්රතිඵල සහ විචාර

ප්රෝටීන් ආහාර වේලට තවදුරටත් පරිකල්පනය උත්තේජනය එසේ හුරු පුරුදු බවට පත් වී ඇත. නමුත් මෑතක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය ෆැන්ටසියක් පෙනේ. තවමත්, මේසය මත රසවත් ආහාර වේලක් සමග කුසගින්න තොරව ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය අවාසිය සොයාගෙන ඇත. පමණක් ප්රෝටීන් සමන්විත බව නිෂ්පාදනයක් සිතන්න. දුෂ්කර, එය නොවේ ද? මස්, මාළු, කිරි - මේද මෙම වැඩි සියලු ආරංචි මාර්ග පවසයි. නමුත් දෙවැනි භාවිතය හරියටම මිනිසා සියලු උත්සාහයන් අඩාල වේ. සුප්රසිද්ධ Ducane පද්ධතිය කර්තෘ විශ්ලේෂණය අපට අලුත් එකක් ඉදිරිපත් කර ඇත. මෙම ආහාර සමබර ප්රෝටීන් කොක්ටේල් භාවිතය මත පදනම් වූ "Prana", වේ.

පිරිසිදු ප්රෝටීන්

එය සෑම කාන්තාවක් සැබෑ සිහිනයක් වේ. උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් පහසු ජෝගුවක් තුළ ය. එය ආහාර පිසීමට අවශ්ය නැත, ඒ වෙනුවට, පමණක් ෙසලවුම් දී විසුරුවා හැරීමට, ඔබ පානය කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබේ ශරීරය බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර තුළ ඉවත් කරන ෙගොඩනැගිලි දව, කාරුණික දෙන්න නිසා එවැනි නිෂ්පාදන රසවත් හා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ශක්තිය ක විශිෂ්ට ප්රභවයකි. හැමෝම ඒ ගැන පස් වන දින දක්වා අවදි කිරීමට කොතරම් දුෂ්කර මතක දැඩි ආහාර. රාත්රී ආහාරය සඳහා පමණක්, ඔබ රෑ වන බව අපි දන්නවා. ආහාර "Prana" එවැනි අඩුපාඩු පව් දිරවල අවසන් කරල. ඔබ සවස දක්වා ශක්තිය හා බලශක්ති පූර්ණ දැනෙනවා ඇත.

මෙය තවත් වැදගත් බලපෑමක් කිරීමට යොමු කරයි. සෞඛ්ය හා වර්ගීකරණයක් විශිෂ්ට රාජ්ය දවස ඔබ ක්රියාකාරකම් උපරිම මට්ටමට වනු ඇත බව ලබා දෙයි. ඒ ශරීරය පිරිවැය ඉහළ වන අතර, පරිවෘත්තීය දිනෙන් දින වේගවත්, සහ බර පමණක් වන අතර ඇස් දිය වේ. හා සියලු මෙම ආහාර වේ "Prana!"

"එක පැත්තකට" පෝෂණය කිරීම සඳහා විකල්ප

බොහෝ විට, වෛරයට මේදය සමුච්චය මිදෙන්නට කිරීම සඳහා, මිනිසා තනි-ආහාර සහාය යොමුවී තිබේ. එය එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු, මස්, මාළු, ගෘහ චීස් සහ පැළෑටි මිල දී ගන්න, විශේෂ මෙනුව සංවර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂඥයකු යන්නේ වඩා පහසු හා ලාභදායී වේ. සමග බර අඩු කිරීමට මොනෝ-ආහාර පහසු වේ - ඔහු සහල් වීදුරුවක් පිසූ, සහ දිනය සූදානම් සඳහා සියලු ආහාර. නමුත් පසු දින ආහාර පිටතට වේගවත් ක්රමයක් නැත.

එය ඇතුළත් නම් ආහාර පාලන තහනමක් නැහැ, ඒ නිසා දුක් වේ ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ. එවැනි නව නිපැයුම් වියදමින් "Prana" ආහාර සෑම සති දෙකක් හරහා යන්න ජය මතු මහත් උත්සාහයන් තොරව එහි අනුගාමිකයන් ඉදිරිපත් කරයි. මීට අමතරව, ඔබ කෑම කිහිපයක් ආහාර පිසීමට ඇති ආරක්ෂා කරන ඇත.

"Prana ආහාර"

ගැන ප්රෝටීන් මේසය මතය බැලූ බැල්මට එකතු කරන බොහෝ කිසිවක් නැත ප්රකාශ කර තිබේ. ඒ කෙසේ වුවත්, පර්යේෂකයන් ඉතා පුදුම ආහාර "Prana" වේ. පෝෂණ විශේෂඥ සමාලෝචන ඔවුන් ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ස්ථිර ආහාර වෙනුවට ඔවුන්ගේ රෝගීන් ඉදිරිපත් කර ඇත නැහැ කියලා කියන්න. කෙසේ වෙතත්, ආලෝකය නිෂ්පාදන සම්භවය, "Prana" උගෙනීමට, ඔවුන් ඇත්තටම විශ්වාස කරන්න පුළුවන් කියලා.

පෝෂණවේදීන් පිරිසක් සංවර්ධනය සකස්කිරීම විද්යාඥයන් ජීව විද්යාඥයකු විය. ප්රතිඵලය ප්රෝටීන් ප්රභවයක්, පමණක් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව වන සම්පූර්ණයෙන්ම නව නිෂ්පාදනයක්, වේ. අමුද්රව්ය ගුණ ක්රමයෙන් විවෘත කරන බව එම සූත්රය ද සුවිශේෂී වේ. ඔවුන් එක් එක් මාත්රාව යුගල වශයෙන් පවතින ද්රව්ය සක්රිය මෙන්ම, ශරීරයේ සෑම සෛලයක් බවට දැනුම ව්යාප්ත කිරීම සහතික කරන නිරවද්ය නිර්මාණය කර ඇත.

සමරූපී මෙන් නොව

සම්ප්රදායිකව, එය හොඳ රසය සඳහා සෑම විටම එහි artificiality වටිනා බව විශ්වාස කෙරේ. වර්ණක සහ අතිෙර්ක ගොනාට හැකි රස නහර, නමුත් ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා හානිකර අසමබර ප්රමාණයක් නොමැති පෙළෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආහාර "Prana" 14 දින වේ, ඔහුගේ ප්රතිඵල සැම විටම එය එසේ නොවන බවයි. අපි ජනතාව පාඨමාලාව පෙර හා පසු පුළුල් රෝග විනිශ්චය ගෙන ඇති වන අධ්යයනයක් කළේය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අපි කොක්ටේල් "Prana" ඇත්තටම පාලනය කිරීමට හැර සිටින බව. සොයා ඔවුන් රස, ගුණාත්මක බව හා ක්රියාවට විශිෂ්ට වේ.

ආහාර සඳහා පමණක් නොවන

මේ ලිපි මාලාවේ පානය මිනිස් සිරුරට සංකීර්ණ බලපායි. දේ විශේෂයෙන් විශිෂ්ට යි අවශ්ය ද්රව්ය හා ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත, සහ ආහාර රුචිය ක්රමික අඩු වේ. මෙම තාර්කික ය: අවයව හා පද්ධති සියලු අංග සම්පූර්ණ වැඩ කටයුතු සඳහා ලබාදෙන්නේ නම්, සහ අවශ්ය නැත ඕනෑවට වඩා අවශ්ය වේ. ප්රතිඵලය - බඩට ලස්සන ප්රණීත මහා හැඟීමක්. පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර ස්ථාවර සහ ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා.

මෙම නිෂ්පාදනය බර අඩු කිරීමට කැමති, දැඩි ආහාර බැඳී සිටි අයට පමණක් නොව සුදුසු වේ. එය හදවත් රෝග ඇති අයට ප්රයෝජනවත් වන විශිෂ්ට ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයකි. ඉතා ප්රයෝජනවත් එය පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයන් සඳහා වනු ඇත. ඔබ නිදන්ගත ආහාර ජීර්ණ රෝග (න ාශදාහය, cholecystitis) තිබේ නම්, එය අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් කොක්ටේල් බීම අවශ්ය වේ.

නිෂ්පාදන වාසි "Prana"

• පරාසයක රස කොක්ටේල් විවිධ ඇතුළත් වේ. මෙය සුප්, බෙරී මිශ්ර කිරි අතුරුපස විය හැක.
• නිෂ්පාදන මේ ලිපි මාලාව බැර ලෝහ රසදිය සහ පරපෝෂිතයන්, නයිට්රේට් හා රෝගකාරක අඩංගු නැහැ.
• ඔවුන් සමබර සංයුතිය අනුව වර්ගීකරණයට ලක් කෙරේ. කල් තබා ග්ලූටන් නැත.
• එක් කාල නිෂ්පාදනය "Prana" සම්පූර්ණ උදේ, දිවා, හෝ රාත්රී ආහාරය වේ. ශරීරයේ සාමාන්ය පවත්වාගෙන යාමට තරම් කැලරි ප්රමාණයක් කොටසක් ලෙස. එහෙත්, ඇත්තෙන්ම, ආහාර කොක්ටේල් පමණක් භාවිතා කරන්න, ඔවුන් සාම්ප්රදායික ආහාර වේලක් සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතු නැත.

ආහාර වේලක් ආරම්භ

ප්රථම අදියර - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සියලු ආකාරයෙන් ඉතා වැදගත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආරම්භ කිරීමට සහ සාර්ථකත්වය ගොඩනඟන ලෙස. ආරම්භක ලක්ෂ්යය සොයා ගැනීමට පළමු දෙය. බව, බර පරිමාව මැනීමට හා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා වේ. ඒ දින 14 ක කාලයක් සඳහා ආහාර "Prana" ඉදිරිපත් කරයි? ඒ කතාව බර අඩු කිරීමට රසවත් හා ඉතා පහසු ක්රමයක් බව අවධාරණය කරන්න. මෙම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 15% ක් හෝ ඊට වැඩි කිරීම සම්මතය වඩා, එය පහත දැක්වෙන මාර්ගෝපදේශ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ නම්:

• ප්රෝටීන් ප්රමාණය දිනකට 90 ග්රෑම් කට නොවැඩි විය යුතුය.
• කාබෝහයිඩ්රේට - 100 (120) උ
• මේදය - '65

මුල් අදියරේ දී ආහාර

උදේ ආහාරය සෑම විටම ප්රෝටීන උල්පත ලෙස ධාන්ය සහ ගෘහ චීස් ඇතුළත් විය යුතුය. හොඳම විකල්පය oatmeal ජලය, අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ සේවය කොක්ටේල් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඉතා යෝග්ය පළතුරු හෝ චොකලට් පානය. මෙම උදේ මුළු දවස සඳහා ශක්තිය ඔබ අය කරනු ඇත. මීට අමතරව, එය දැඩි ලෙස ඉතා රසවත් හා නොවේ.

දිවා ආහාරය - එය ෙපෝටීන නිෂ්පාදන සඳහා කාලය වේ. එක් කොක්ටේල් පුද්ගලයා නොකෑ යුතු අතර, එය පූර්ව අවශ්යතාවක් වේ. මස්, කුකුළු මස්, මාළු හා බිත්තර - ඔවුන් එකිනෙකා සමග විචල්ය යුතුය. ලුණු අවම වශයෙන් දක්වා අඩු කළ යුතුය. දිවා ආහාරය පලතුරු හෝ වෙනත් ඕනෑම කොක්ටේල් ඌන පූරනය කල යුතුව ඇත. මෙම සංග්රහ සහ ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්රභවය දෙකම ඇත. මීට අමතරව, එය satiety දීර්ඝ-කල් පවත්නා හැඟීම හැක.

ඔබ අවම වශයෙන් පැය තුනක් සඳහා නිදා ගැනීමට කාලය ඇති නිසා රාත්රී ආහාරය, 19:00 පෙර අවසන් කළ යුතුයි. විකල්ප දෙකක් ඇත. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ රාත්රි භෝජනය කොක්ටේල් විස්ථාපනය කල හැකි, හෝ ආහාර මෙනුව කිරීමට බැඳී. වඩාත් සුදුසු සලාද එළවළු සහ එළවළු තෙල් ආහාර වේලක් ඇතුළත් වනු ඇත. ඔබ බිත්තර එකතු කළ හැක. ඒ නිසා ආහාර වේලක් Prana ආරම්භ වේ. විචාර හා ප්රතිඵල මෙම බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්රමය බව යෝජනා කරමු. ආහාර ඉතා පෝෂ්යදායී, විවිධ මෙනු, එසේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පමණක් ප්රීතිය බවට පත් වෙයි. මෙම පාඨමාලාව ගත් සියලු දෙනා, ඉතා පහසුවෙන් දින දාහතරක ලඟට බව කරුණාවෙන්.

ආහාර එලියට පැන, "Prana"

මෙය ඉතා වැදගත් අවස්ථාවක්. වැරදි slimming පාඨමාලාව අවසන්, ඔබ සියලු ප්රතිඵල ශූන්ය කිරීමට අවදානම ඇත. එය මසකට අවම වශයෙන් තවත් මේ ආහාර ඇලුම් කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. ගඟ හා මුහුදු මාළු, බිත්තර, චීස් සහ මුහුදු ආහාර පක්ෂව බලය, කුකුල් පපු සහ හතු පදනම.

දැන් අපි වැඩි විස්තර දිනපතා ආහාර වේලට දෙස බලමු. කෑම පෙර, ලෙමන් උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබේ ප්රියතම කොක්ටේල් සේවයේ යෙදී සිටියදීම පානය කළ යුතුයි. අමතර ආහාර වේලක් නිවිති සමග omelet. එක පැයකට - දිවා ආහාරය (ජල අමතක නැත). හොඳම විකල්පය ප්රරෝහණය බීජ ගාන ලද කැරට් වේ.

දිවා ආහාරය හා ජල කොක්ටේල් කොටස (සුදු හතු, gazpacho) වීදුරුවක් වෙනුවට. නමුත් රාත්රී ආහාරය වඩා වැදගත් දැරිය හැක. මෙම එළවළු ගෝවා හෝ සලාද කොළ, අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ කොක්ටේල් "Prana" පිරවූ. එවැනි කට්ටලය ඔබ උදේ පාන්දර කුසගින්න වේදනාව දැනෙන්නේ නැහැ කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, ඔබ අතිරික්ත කැලරි ඔබේ සිරුර අධි බර නැහැ.

තෙවැනි අදියර, තහවුරු

ඔබට කොපමණ ආහාර වේලක් "Prana" මත අහිමි කළ හැක්කේ කෙසේද? සැබවින් ම, එහි ප්රතිඵලයක් බොහෝ කරුණු වත්මන් බර, ප්රමිතීන්ට අනුකූල පාලන තන්ත්රය මත රඳා පවතිනු ඇත. සාමාන්ය දිනකට එක් කිලෝවක කරන්නකි. ඒ සම්පූර්ණ පාඨමාලාව සඳහා, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 14 දක්වා ඉහළ නැති විය හැකි වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ප්රතිඵලයක් විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට වැදගත් වේ. වේගවත් බර, සමහර සරල නීති පිළිපැදිය කිරීමට තරම් සම්භාවිතාව ශුන්ය අඩු කිරීම සඳහා:

• හා මේද කොටස් මිහිරි ඉවතලන්න. එය කිරීමට ඉතා අපහසු නම්, විකල්ප තෝරා ගන්න. ඒ වෙනුවට multicomponent පෙත්තක් පිරිසිදු චොකලට් කේක්, ඒ වෙනුවට රතිඤ්ඤා ෙව්ෆර්ස්ද.
• මත්පැන් තහනම් කර තිබේ හා මී පැණි, අයිස් ක්රීම් හා මෙයෝෙන්ස්, සහල් සහ අර්තාපල්, බීට් සහ තම්බා කැරට් තම්බා.

මීට අමතරව, සතියකට වරක් එළවළු, ගෘහ චීස් හෝ මාළු එක් දින මොනෝ-ආහාර තබා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එක් දිනකට ආහාර වේලක් "Prana 'නිෂ්පාදනය මත දිනක් ගත කොක්ටේල් සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැකි අතර මාසික සම්පූර්ණයෙන්ම වරක්. සාරාංශ ගත කිරීමට, අපි, එය ලොව පුරා මිනිසුන් හා කාන්තාවන් දුසිම් ගනනක් පරීක්ෂා ඇත්තටම ඵලදායී ක්රමය බව මට කියන්න පුළුවන්.