ඒ දැඩි ආහාර පාලනය හා උපවාසයේ - හොඳ හෝ හානියක්?

එක් උදෑසනක, කොරපොතු මත සිටගෙන, ඔබ අවශ්යයෙන්ම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය බව තීරණය කරන්න. උපවාසයේ යෙදී දැඩි ආහාර - අතිරේක කිලෝ හන්දි පමණක් 2 රැඩිකල් ක්රමය වේ. හැමෝම බර අඩු කිරීමට නම්, යම් නිශ්චිත කාලයක් බඩගින්නේ ඉන්න භාවිතා වන අතර, ශරීරය විෂ පවිත්ර කර ඇත. ගේ තෙරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු: එය නිරාහාරව වර්ත් හා අපේ සෞඛ්ය සඳහා ඇති දැඩි ආහාර ද?

වෛද්ය භාවිතයේ දී, වර්ග දෙකක් භාවිතා උපවාසයේ: ආවර්තිතා සම්පූර්ණයි. වරින්වර උපවාසයේ එක් දිනක් සඳහා කමින් දක්වා ලබා දීම යනු, එසේ නම්, රාත්රී කාලයේ ශරීරය සඳහා විසර්ජන නැත. මෙම උපවාසයේ කෙසේ වෙතත්, සැලකිය යුතු හානියක් ගෙන නැත, සහ ක්රියාත්මක ඉතා කුඩා වේ: කිසිම කිසිවෙකුටත් සතියකට එක් දිනක් හෝ මාසයක් උපවාසයේ, බර අහිමි වී තිබේ. පුද්ගලයෙකු තවදුරටත් බඩගිනි හා වෛද්ය අධීක්ෂණය තොරව නම්, එය ජීවන තර්ජනය ඇතුළු විශාල සෞඛ්ය ගැටලු, ඇති විය හැක. පූර්ණ උපවාසයේ ඉතා තරබාරු අය සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 1.5-3 අහිමි වේ.

ජනප්රිය උපවාසයේ අපි නැඟෙනහිර ඒව ආගම් හරහා බවට පත්, සහ 20 වන සියවසේ 80 දී දී යෝග තවමත්. නමුත් කිසිවෙකුට කෙසේ හෝ යෝග දිගු විටමින්, පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් ආහාර අනුභව, දැඩි මානසික ආතතිය මෙම ශරීරය සඳහා සකස් කර ඇත බව අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ.

නිරාහාරයේ වෛද්ය ප්රායෝගිකව භාවිතය සඳහා ඇඟවීම් ගණනාවක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, ද විශාල සංඛ්යාවක් හා contraindications ඇත. උපවාසයේ යෙදී, ක්ෂය රෝගය, තයිරොයිඩ් රෝග, ආහාර මාර්ග පද්ධතියේ, වැඩි excitability සමග ජනතාව සඳහා ඉතා හානිකර වේ. උපවාසයේ ජීවිතයට තර්ජනයක් එල්ල වන බව අතුරු ආබාධ විශාල සංඛ්යාවක් පවතී. මීට අමතරව, නිසා උපවාසයේ - එය අප්රසන්න, ඒ වෙනුවට වේදනාකාරී ක්රියාවලියක්.

වියළි උපවාසයේ මිනිසා ද ද්රව සාමාන්ය උපවාසයේ තුළ නිෂ්පාදනය කිරීමට විෂ සහිත සමුච්චය සිදු කරන දියර, භාවිතය ප්රතික්ෂේප වඩාත් භයානක ද වේ.

පුරුද්දක් ලෙස නිරාහාරව ඇතිවීමට හේතු ආහාර අරුචිය nervosa, වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට නියමිත ග්රස්තික බිය වන ආහාර රුචිය සම්පූර්ණ අලාභය වන අතර, ආහාර හැකි හිතාමතා ප්රතික්ෂේප කිරීම.

අද පෝෂණවේදීන් සම්පූර්ණයෙන්ම ද නිවැරදි ද එසවීමට ගන්න උපවාසයේ (Slimming) අතහැර නිර්දේශ සමබර ආහාර වේලක් බර අඩු කිරීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රියාත්මක දීර්ඝ කාලයක් පුරා, කෙසේ වෙතත්, ශරීරය සඳහා ඇති අයිතිය කොන්දේසි සිදු කරනු ලැබේ. එසේම වඩා වැදගත්, ප්රතිඵල බොහෝ කාලයක් පවතී.

ඒ දැඩි ආහාර ආහාර සිට දිනපතා 50-100 kcal ලබා ගැනීමට අවසර ඇති උපවාසයේ සිට වෙනස් වේ. මෙනු නිෂ්පාදන, සොච්චම් ඉතා සීමිත සංඛ්යාවක් ලබා ගනු ලැෙබ්. දැඩි ආහාර සෞඛ්ය බරපතල හානියක්, පළමු සති 2 ක් පමණක් ඇති නොකරයි. නමුත් එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? පවතින අදහස තිබිය දී ම, දැඩි ආහාර ඉතා සුළු බලපෑමක් ලබා දෙයි.

කෙටි කාලය මෙන්ම, එහි සිහි තුළ භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇති බව නිෂ්පාදන ආහාර දිරවීමේ අසාමාන්ය කට්ටලයක්, අවාසනාවකට මෙන්, පුරුදු කමින් සාමාන්ය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය එපා, සහ ඒ අනුව, එම ආහාර කරුණුත් බර නැවත ඉතා ඉක්මනින් එන.

දැඩි ආහාර යටත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රධාන හේතුව, දෙවන සතියේ පසු තවත් 2-W කිලෝ විසින් අනුගමනය, ශරීරයේ ජල ප්රමාණය හා glycogen වේගවත් පරිහානිය මෙන්ම, පළමු සතිය තුළ මේ වන විටත් 3-5 කිලෝ පුද්ගලයෙකු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සිදුවන බව ප්රෝටීන් සුළු ප්රමාණයක්, බවට පත් වෙයි . නමුත් glycogen හා ජලය අහිමි බර නොමැති වීම පිළිබඳ වැඩි බලපෑමක් පසු ආපසු එන. මීට අමතරව, එවැනි දැඩි ආහාර පසු ජනතාව දැඩි, මේදය සංචිත, සහ ඒ නිසා බර වැඩිවීම ඊටත් වැඩි කල් දැමීම හේතුවෙන් කන්න.
මතක තබා ගන්න, කිසිදු ඉතා දැඩි ආහාර ඔබ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා බර අඩු කරන්න දෙයක් නැහැ, නමුත් සෞඛ්ය තත්වය සැලකිය යුතු විය හැක "නරක්".